Далайн эрэг дээр амарч байхдаа нарнаас хамгаалах тос түрхэх хэрэгтэйг та мэдэх байх. Гэсэн хэдий ч арьсны эмч нар 20 минутаас илүү гадаа байх үедээ өвлийн улиралд ч гэсэн нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхийг зөвлөж байна. Сүүдэртэй эсвэл бүрхэг байсан ч та нарнаас хамгаалах тос зүүх хэрэгтэй. Нарны хэт ягаан туяа нь 15 минутын дотор арьсыг гэмтээж эхэлдэг. Энэ гэмтэл нь бүр арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Наранд түлэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх нь ямагт нарны түлэгдэлтийг эмчлэхээс илүүд үздэг. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол өдрийн цагаар гадаа байх хугацаандаа нарнаас хамгаалах тос түрхэх явдал юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Нарнаас хамгаалах тосыг сонгох
Алхам 1. SPF дугаарыг харна уу
"SPF" гэдэг нь нарнаас хамгаалах тосны "нарнаас хамгаалах хүчин зүйл" буюу UVB туяаг хэр үр дүнтэй хааж байгааг хэлдэг. SPF дугаар нь нарнаас хамгаалах тосыг өмсөж, нарнаас хамгаалах тосыг өмсөхгүй байх хугацааг харуулдаг.
- Жишээлбэл, 30 -аас дээш SPF гэдэг нь шатаахаасаа өмнө нарнаас хамгаалах тос огт өмсөөгүйтэй харьцуулахад 30 дахин урт наранд байх боломжтой гэсэн үг юм. Тиймээс, хэрэв та ихэвчлэн наранд 5 минутын дараа шатаж эхэлдэг бол SPF 30 нь шатаахаасаа өмнө гадаа 150 минут (30 х 5) цагийг өнгөрөөх боломжийг онолын хувьд олгодог. Гэсэн хэдий ч таны өвөрмөц арьс, үйл ажиллагаа, нарны эрчим зэрэг нь нарнаас хамгаалах тос хэр үр дүнтэй болохыг өөр өөрөөр харуулдаг тул та бусад хүмүүсээс илүү ихийг хэрэглэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- SPF дугаар нь төвөгтэй байж магадгүй, учир нь түүний хамгаалалт пропорциональ нэмэгддэггүй. Тиймээс SPF 60 нь SPF 30 -аас 2 дахин сайн биш юм. SPF 15 нь UVB туяаны 94%орчим, SPF 30 нь 97%орчим, SPF 45 нь 98%орчим блоклодог. Нарнаас хамгаалах тос хэт ягаан туяаг 100% хааж чадахгүй.
- Америкийн Арьс судлалын академи SPF 30 ба түүнээс дээш байхыг зөвлөж байна. Маш өндөр SPF -ийн ялгаа нь ихэвчлэн өчүүхэн бөгөөд нэмэлт мөнгөний үнэ цэнэ биш юм.
- Хэрэв та усанд сэлэх эсвэл хөлрөх гэж байгаа бол SPF 50 нарны хамгаалалттай тос түрхээрэй.
Алхам 2. "Өргөн цар хүрээтэй" нарнаас хамгаалах тосыг сонгоорой
SPF гэдэг нь зөвхөн нарны түлэгдэлт үүсгэдэг UVB туяаг хаах чадварыг хэлдэг. Гэсэн хэдий ч нар хэт ягаан туяа ялгаруулдаг. Хэт ягаан туяа нь хөгшрөлтийн шинж тэмдэг, үрчлээ, харанхуй эсвэл цайвар толбо гэх мэт арьсыг гэмтээх шалтгаан болдог. Аль аль нь арьсны хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Өргөн хүрээний нарны тос нь хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг.
- Зарим нарнаас хамгаалах тос сав баглаа боодол дээр "өргөн спектртэй" гэж бичээгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч тэд UVB болон UVA туяанаас хамгаалж байгаа эсэхээ үргэлж хэлэх ёстой.
- Ихэнх өргөн хүрээний нарнаас хамгаалах тос нь титаны давхар исэл, цайрын исэл гэх мэт "органик бус" бүрэлдэхүүн хэсгүүд, мөн avobenzone, cinoxate, oxybenzone, octyl metoxycinnamate зэрэг "органик" бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
Алхам 3. Усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах тосыг хайж олоорой
Таны бие хөлсөөрөө усыг гадагшлуулдаг тул та нар усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах тос хайх хэрэгтэй. Хэрэв та гүйлт, явган аялал гэх мэт маш идэвхтэй хөдөлгөөн хийх гэж байгаа эсвэл усанд байх юм бол энэ нь ялангуяа чухал юм.
- Нарнаас хамгаалах тос нь "ус нэвтэрдэггүй" эсвэл "хөлс нэвтэрдэггүй" байдаггүй. АНУ -д нарнаас хамгаалах тосыг "ус нэвтэрдэггүй" гэж зарж борлуулдаггүй.
- Усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах тос ч гэсэн 40-80 минут тутамд эсвэл шошгон дээр заасан зааврын дагуу дахин түрхээрэй.
Алхам 4. Юу дуртайгаа шийдээрэй
Зарим хүмүүс нарнаас хамгаалах тос түрхэхийг илүүд үздэг бол зарим нь өтгөн тос эсвэл гелийг илүүд үздэг. Та ямар ч шийдвэр гаргахдаа зузаан, жигд лак түрхээрэй. Энэхүү аппликейшн нь SPF болон бусад хүчин зүйлүүдийн нэгэн адил чухал ач холбогдолтой: хэрэв та үүнийг зохих ёсоор хэрэглэхгүй бол нарнаас хамгаалах тос үүргээ гүйцэтгэхгүй.
- Шүрших нь үсэрхэг хэсэгт илүү тохиромжтой байдаг бол тос нь ихэвчлэн хуурай арьсанд тохиромжтой байдаг. Тослог арьсанд архи, гель агуулсан нарнаас хамгаалах тос сайн.
- Та мөн нүдний ойролцоо түрхэхэд тохиромжтой нарнаас хамгаалах тосыг худалдан авч болно. Энэ нь ихэвчлэн хүүхдэд зориулсан сайн сонголт байдаг, учир нь энэ нь нарнаас хамгаалах тосыг нүдэнд өртөхөөс сэргийлдэг. Тэд мөн асгарахгүй (түрийвч гэх мэт) давуу талтай бөгөөд гартаа тос түрхэлгүйгээр түрхэж болно.
- Усанд тэсвэртэй "спортын төрөл" нарнаас хамгаалах тос нь ихэвчлэн наалддаг тул будалтанд түрхэх нь тийм ч сайн сонголт биш юм.
-
Батгад өртөмтгий хүмүүсийн хувьд нарнаас хамгаалах тосоо сонгохдоо анхаараарай. Таны нүүрэнд тусгайлан зориулагдсан бөгөөд нүх сүвийг бөглөхгүй хүмүүсийг хайгаарай. Эдгээр нь ихэвчлэн SPF (15 ба түүнээс дээш) өндөр байдаг ба нүх сүв бөглөрөх, батга гарах магадлал бага байдаг.
- Батгад өртөмтгий олон хүмүүс цайрын оксид дээр суурилсан нарнаас хамгаалах тос хамгийн сайн ажилладаг гэж үздэг.
- Шошгон дээрх "комедоген бус", "нүх сүв бөглөрөхгүй", "эмзэг арьсанд" эсвэл "батга гаргадаг арьсанд" байгаа эсэхийг хайгаарай.
Алхам 5. Гэртээ очоод бугуйныхаа жижиг хэсгийг туршиж үзээрэй
Хэрэв та харшлын урвал, арьсны асуудалтай тулгарвал өөр нарнаас хамгаалах тос худалдаж аваарай. Нарнаас хамгаалах тосыг олж авах хүртэл процедурыг давтан хийх эсвэл эмзэг арьс, харшилтай бол санал болгож буй брендийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Загатнах, улайх, түлэгдэх, цэврүү үүсэх зэрэг нь харшлын урвалын шинж тэмдэг юм. Титаны давхар исэл, цайрын исэл нь арьсны харшлын урвал үзүүлэх магадлал багатай байдаг
3 -ийн 2 -р хэсэг: Нарнаас хамгаалах тос түрхэх
Алхам 1. Хугацаа дуусах хугацааг шалгана уу
FDA нь нарнаас хамгаалах тосыг үйлдвэрлэсэн өдрөөс хойш дор хаяж гурван жилийн турш хамгаалах хүчээ хадгалахыг шаарддаг. Гэсэн хэдий ч та дуусах хугацааг үргэлж анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв хугацаа нь дууссан бол хуучин савнаасаа татгалзаж, шинэ нарнаас хамгаалах тос худалдаж аваарай.
- Хэрэв таны бүтээгдэхүүнийг худалдаж авахдаа дуусах хугацаа байхгүй бол лонх дээр худалдаж авах огноог бичихийн тулд байнгын тэмдэглэгээ эсвэл шошго ашиглана уу. Ингэснээр та бүтээгдэхүүнийг хэр удаан эзэмшсэнээ мэдэх болно.
- Бүтээгдэхүүний өнгөний өөрчлөлт, тусгаарлалт эсвэл өөр өөр тууштай байдал зэрэг илэрхий өөрчлөлтүүд нь нарнаас хамгаалах тосны хугацаа дууссан шинж тэмдэг юм.
Алхам 2. Наранд гарахаас өмнө түрхээрэй
Нарнаас хамгаалах тосонд агуулагдах химийн бодисууд нь таны арьсанд наалдаж, бүрэн хамгаалалт болдог. Гадагш гарахаасаа өмнө нарнаас хамгаалах тосоо түрхээрэй.
- Нарнаас хамгаалах тосыг наранд гарахаас 30 минутын өмнө түрхээрэй. Уруулын нарнаас хамгаалах тосыг наранд орохоос 45-60 минутын өмнө түрхэх хэрэгтэй.
- Нарнаас хамгаалах тос нь: үр дүнтэй байхын тулд арьсыг "эмчлэх" шаардлагатай. Энэ нь усны эсэргүүцлийн хүчин зүйлд онцгой ач холбогдолтой юм. Хэрэв та нарнаас хамгаалах тос түрхээд 5 минутын дараа усан сан руу үсрвэл таны хамгаалалтын ихэнх хэсэг алдагдах болно.
- Энэ нь хүүхдийг халамжлахад маш чухал юм. Хүүхдүүд ихэвчлэн буржгар, тэвчээргүй байдаг бөгөөд гадаа адал явдалт болоход сэтгэл догдолсон тохиолдолд хоёр дахин их байдаг. Эцсийн эцэст далай тэнгис байхад хэн зогсох вэ? Үүний оронд гэрээсээ гарах, машины зогсоол дээр явах, автобус хүлээхээс өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
Алхам 3. Хангалттай хэмжээгээр ашиглах
Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх хамгийн том алдаануудын нэг бол хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхгүй байх явдал юм. Насанд хүрэгчид ихэвчлэн ил задгай арьсыг бүрхэхийн тулд нэг унци буюу далдуу мод эсвэл бүтэн шилний нарны тос шаардлагатай байдаг.
- Нарнаас хамгаалах тос эсвэл гель түрхэхийн тулд хүүхэлдэйг алган дээрээ шахаарай. Нарны туяанд өртөх арьсыг бүхэлд нь түрхэнэ. Цагаан өнгийг нь харахгүй болтол нарны тосоо арьсандаа түрхээрэй.
- Нарнаас хамгаалах тос түрхэхийн тулд савыг босоо байрлалд байлгаад лонхыг арьсаараа нааш цааш хөдөлгөнө. Өтгөн, өгөөмөр бүрхүүл түрхээрэй. Арьсанд хүрэхээс өмнө нарнаас хамгаалах тосыг салхи татдаггүйг анхаарна уу. Нарнаас хамгаалах тосоор амьсгалж болохгүй. Нарнаас хамгаалах тосыг нүүрэндээ, ялангуяа хүүхдийн эргэн тойронд түрхэхдээ болгоомжтой байгаарай.
Алхам 4. Бүх арьсанд нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Чих, хүзүү, хөл, гарын орой, үснийхээ хэсэг хүртэл санаж байгаарай. Нарны гэрэлд өртөх аливаа арьсыг нарнаас хамгаалах тосоор бүрсэн байх ёстой.
- Нуруу гэх мэт хүрэхэд хэцүү газрыг бүрэн хамрахад хэцүү байх болно. Эдгээр газруудад нарнаас хамгаалах тос түрхэхэд туслахыг хэн нэгнээс хүс.
- Нимгэн хувцас нь ихэвчлэн нарны хамгаалалт өгдөггүй. Жишээлбэл, цагаан футболк нь ердөө 7 ширхэг SPF-тэй байдаг.
Алхам 5. Царайгаа бүү мартаарай
Нүүрэн дээр, ялангуяа хамар болон түүний эргэн тойронд олон төрлийн арьсны хорт хавдар үүсдэг тул таны нүүр бусад хэсгээс илүү нарнаас хамгаалах тос хэрэгтэй. Зарим гоо сайхны бүтээгдэхүүн эсвэл тос нь нарнаас хамгаалах тос агуулсан байж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та гадаа 20 минутаас дээш хугацаагаар байх гэж байгаа бол (нэг удаад биш) нүүрний нарнаас хамгаалах тос түрхэхийг хүсэх болно.
- Нүүрний нарнаас хамгаалах тос нь тос эсвэл нойтон хэлбэрээр байдаг. Хэрэв та нарнаас хамгаалах тос түрхдэг бол эхлээд гартаа шүршиж, дараа нь нүүрэндээ түрхээрэй. Боломжтой бол нарнаас хамгаалах тос түрхэхээс зайлсхийх нь дээр.
- Арьсны хорт хавдрын сан нь санал болгож буй нүүрний нарнаас хамгаалах тосны жагсаалтыг хайж олох боломжтой.
- Уруул дээр 15 -аас доошгүй SPF агуулсан уруул өнгөлөгч эсвэл нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
- Хэрэв та халзан эсвэл нимгэн үстэй бол нарнаас хамгаалах тосоо толгойдоо түрхэхээ бүү мартаарай. Мөн нарны гэрлээс хамгаалахын тулд малгай өмсөж болно.
Алхам 6. 15-30 минутын дараа дахин түрхэнэ
Наранд орсноос хойш 15-30 минутын дараа нарнаас хамгаалах тосоо дахин түрхэх нь 2 цаг хүлээхээс илүү хамгаалалттай болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Энэхүү дахин түрхлэгийг хийсний дараа нарнаас хамгаалах тосыг 2 цаг тутамд эсвэл шошгон дээр заасан зааврын дагуу дахин түрхээрэй
3 -р хэсгийн 3: Наранд аюулгүй байх
Алхам 1. Сүүдэрт байгаарай
Та нарнаас хамгаалах тос өмссөн байсан ч гэсэн нарны хүчтэй туяанд өртсөн хэвээр байх болно. Сүүдэрт байх эсвэл нарны шүхэр ашиглах нь таныг нарны гэрлээс хамгаалах болно.
"Оргил ачааллын цаг" -аас зайлсхий. Нар хамгийн өндөр нь 10-14 цагийн хооронд байдаг. Боломжтой бол энэ хугацаанд наранд өртөхөөс зайлсхий. Хэрэв та энэ хугацаанд гадуур явж байгаа бол сүүдэр хайж үзээрэй
Алхам 2. Хамгаалалтын хувцас өмс
Хувцаслалт бүрийг адил тэгш бүтээдэггүй. Гэсэн хэдий ч урт ханцуйтай цамц, урт өмд нь арьсыг нарны туяанаас хамгаалах болно. Нүүрэндээ нэмэлт сүүдэр өгөх, толгойгоо хамгаалахын тулд малгай өмс.
- Хамгийн их хамгаалалтыг санал болгодог нягт нэхмэл даавуу, бараан өнгийг хайгаарай. Гадна орчинд маш идэвхтэй ажилладаг хүмүүсийн хувьд нарны хамгаалалттай тусгай хувцас байдаг бөгөөд төрөлжсөн дэлгүүрүүд эсвэл онлайнаар худалдаж авах боломжтой.
- Эдгээр нарны шилийг санаарай! Нарны хэт ягаан туяа нь катаракт үүсгэж болзошгүй тул хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяаг хамгаалдаг хос худалдаж аваарай.
Алхам 3. Бага насны хүүхдүүдийг нарнаас хол байлга
Наранд, ялангуяа өглөөний 10-24 цагийн “оргил” үед наранд өртөх нь ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Хүүхэд, нярай хүүхдэд зориулсан нарнаас хамгаалах тосыг хайж олох. Хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд тустай юу болохыг тодорхойлохын тулд хүүхдийн эмчтэйгээ зөвлөлд.
- 6 сар хүртэлх нярай хүүхдэд нарнаас хамгаалах тос зүүх, нарны шууд тусгалд өртөх ёсгүй. Бага насны хүүхдийн арьс хараахан боловсроогүй байгаа тул нарнаас хамгаалах тосонд агуулагдах химийн бодисыг илүү сайн шингээдэг. Хэрэв та нярай хүүхдийг гадаа гаргах шаардлагатай бол тэднийг сүүдэрт байлга.
- Хэрэв таны хүүхэд 6 сараас дээш настай бол 30-аас доошгүй SPF хэмжээтэй өргөн хүрээтэй нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй. Нүдний ойролцоо нарнаас хамгаалах тос түрхэхдээ болгоомжтой байгаарай.
- Бага насны хүүхдүүдийг малгай, урт ханцуйтай нарны цамц, хөнгөн урт өмд гэх мэт нарнаас хамгаалах хувцас өмсөөрэй.
- Хүүхдээ хэт ягаан туяаны хамгаалалттай нарны шил аваарай.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хэдийгээр та нарнаас хамгаалах тос түрхсэн ч өөрийгөө хэт наранд бүү хэтрүүлээрэй.
- Нүүрэндээ тусгай нарнаас хамгаалах тос худалдаж аваарай. Хэрэв та тослог арьстай эсвэл нүх сүв бөглөрөх хандлагатай бол "тосгүй" эсвэл "комедоген бус" нарнаас хамгаалах тосыг хайж үзээрэй. Эмзэг арьсанд зориулсан тусгай жор байдаг.
- Нарнаас хамгаалах тосыг норгосны дараа 2 цаг тутамд эсвэл шошгон дээр заасан зааврын дагуу дахин түрхэнэ. Нарнаас хамгаалах тос бол "ганцаарчилсан" бүтээгдэхүүн биш юм.
