Булчингийн дистрофи бол булчингийн хүчийг дэмжих хангалттай хэмжээний уураг үүсгэдэггүй генетикийн эмгэг юм. Энэ эмгэгийн хэд хэдэн төрөл байдаг бөгөөд таны оношлогоо нь таны хэрэглэж буй эмчилгээний төрөлд нөлөөлж болно. Булчингийн дистрофи өвчнийг эмчлэх тодорхой эмчилгээ байдаггүй тул эмчийн зааж өгсөн эмчилгээ нь шинж тэмдгийг бууруулж, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, өвчний явцыг удаашруулдаг. Булчингийн дистрофи эмчилгээнд физик эмчилгээг залуу, хөгшин өвчтөнүүдэд хэрэглэдэг. Дасгал нь булчингийн хүч, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Эмчтэйгээ зөвлөлдөх
Алхам 1. Эмчтэйгээ хамт эмчилгээний төлөвлөгөө гарга
Энэ өвчнөөр шаналж буй олон хүмүүс кортикостероидын эм хэрэглэж эхэлдэг; Гэсэн хэдий ч тэд ясны хугарал үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Боломжтой бол өвчний эхэн үед эмчтэйгээ сонголтоо ярилцаарай.
Таны эмч танд алхам тутамд зөвлөгөө өгч, булчингийн дистрофи эмчлэх зөв аргыг сонгоход тань туслах болно
Алхам 2. Амьсгалах болон зүрхний үйл ажиллагааг тогтворжуулна
Дасгал хийх нь цусны даралт ихсэх, амьсгал давчдахад хүргэдэг тул физик эмчилгээ хийж эхлэхээсээ өмнө зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцоондоо шинжилгээ хийлгэж байгаарай.
- Эмч нар амьсгалахад хүндрэлтэй байгаа булчингийн дистрофи өвчтэй хүмүүст хүчилтөрөгчийн аппарат, нойрны апноэ төхөөрөмж эсвэл агааржуулагчийг зааж өгч болно.
- Хүнд тохиолдолд зүрхний цохилтыг зохицуулахын тулд зүрхний аппаратыг биед оруулж болно.
Алхам 3. Хөдөлгөөний тусламж хүсэх
Хэрэв та булчингийн сулралд өртөж байгаа бол унах эрсдлийг бууруулахын тулд эмч таяг, тэргэнцэр эсвэл алхагчийг зааж өгч болно. Эдгээр нь танай гэрийн эргэн тойронд болон олон нийтийн өмнө гарахдаа хөдөлгөөний асуудалд туслах болно.
Эмч танд тусламж үзүүлэхээс өмнө физик эмчилгээний бүрэн горимыг туршиж үзэхийг зөвлөж магадгүй, эсвэл дасгал хийхдээ тусламжийг ашиглахыг зөвлөж магадгүй юм
Алхам 4. Физик эмчилгээнийхээ жорыг хүсээрэй
Эмчийнхээ хүссэн, эрүүл мэндийн даатгалын компаниас дэмжсэн үйлчилгээг ашиглах нь физик эмчилгээний зардлыг бууруулах болно. Даатгалын компанитайгаа физик эмчилгээний томилолтын хязгаарын талаар асуугаарай.
- Булчингийн дистрофи чиглэлээр мэргэшсэн физик эмчилгээний эмч нарын зөвлөмжийг асуугаарай. Нөхцөл байдлын талаар тусгай мэдлэгтэй хүмүүс үр дүнтэй байх магадлал өндөр байдаг.
- Таны булчингийн дистрофитэй холбоотой туршлагатай танилцахын тулд физик эмчилгээний хэд хэдэн оффис руу залгаарай.
Алхам 5. Физик эмчилгээний эмчилгээг хяналттай дасгалаар эхлүүлээрэй
Гэрийн дасгалын дасгалыг бий болгохын тулд хэдэн долоо хоног, сар шаардагдах болно. Физик эмчилгээний эмч сонгоход цаг зав гаргаж, анхны зөвлөгөө аваарай.
Эмч (эсвэл найз нөхөд) -ийн зөвлөсөн, сайн мэргэшсэн, сайн харилцаатай, эмчилгээндээ хөрөнгө оруулалт хийж байгаа гэж бодож буй эмчийг сонгоорой
3-ийн 2-р хэсэг: Нөлөө багатай дасгал хийх
Алхам 1. Бага нөлөөтэй зүрх судасны дасгал хийж эхэл
Физик эмчилгээний эмчийн удирдлаган дор тогтмол усанд сэлэх, хавтгай гадаргуу дээр алхах, дугуй унах. Ядаргаа гэхээсээ илүү эрч хүч өгөх дасгалын хуваарь гарга.
Тогтмол дасгалын гол зорилго нь булчингаа хэвийн байлгах явдал юм. Энэ нь жингээ хасаж, үе мөч, шөрмөс, булчинд бага ачаалал өгөх болно
Алхам 2. Өдөр бүр богино зайнд алхаарай
Өдөр бүр 10-20 минутын богино алхалт хийх нь булчинд маш их ашиг тустай бөгөөд өөрийгөө нэг цаг эсвэл түүнээс дээш алхахад түлхэхээс илүү сайн үр дүнд хүрэх болно. Богино алхах нь удаан алхахаас хамаагүй дээр юм.
Бага нөлөөтэй дасгал нь булчингийн дистрофи өвчтэй хүмүүсийн хувьд биеийн тамирын хувьд илүү их ашиг тустай бөгөөд дараагийн өдөр нь таталт өгөхийг дэмждэг
Алхам 3. Богино хугацаанд усанд сэлэх
Өдөр бүр нэг удаа богино хугацаанд (10-20 минут орчим) усанд сэлэх дасгал хийж үзээрэй. Энэхүү богино хугацааны үйл ажиллагаа нь таны биеийг хөнгөвчлөх бөгөөд усанд сэлэх цөөн, илүү урт хугацаанд ашиг тусаа өгөх болно.
Хүчтэй дасгал хийснээр биеэ хэт ачаалах нь булчингийн дистрофи өвчтэй хүмүүст хортой нөлөө үзүүлдэг
Алхам 4. Дасгалыг төрөлжүүлэхийн тулд бусад дасгалуудыг туршиж үзээрэй
Янз бүрийн дасгал хийх замаар янз бүрийн булчинг хөгжүүлэхийг хичээх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Нэг дасгалыг тогтмол хийх нь зөвхөн булчингийн тодорхой бүлэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, бусад хэсгийг үл тоомсорлох болно.
- Нэг өдөр гар дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл, дараа нь хөл рүүгээ шилж. Нэг дасгалын үеэр бага нөлөөтэй аэробикийн дасгалуудыг хий, дараа нь дараагийн дасгалынхаа үеэр хүч чадлын дасгал хийснээр өөрчил.
- Харьцангуй бага үр дүнтэй дасгал хийхийн тулд зууван машин (нам тохируулгатай) эсвэл суурин унадаг дугуй ашиглах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 5. Цэцэрлэгтээ ажилла
Цэцэрлэгжүүлэлт нь биеийн хөдөлгөөнийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах гайхалтай арга байж болох юм. Энэ нь нугалах, зогсох, өргөх, ухах, ердөө л идэвхтэй байх явдал юм. Та гадаа байж, хөдөлж, булчингаа ашиглах болно.
Та бас өөр дээрээ ажиллаж байсан ямар нэгэн зүйл өсч хөгжихийг хараад хувийн сэтгэл ханамжийг авч болно
Алхам 6. Бүжгийн бүжгийн хичээлд хамрагдах
Бүжгийн бүжиг бол таны амьдралд илүү их биеийн тамирын дасгал хийх бас нэгэн санал болгож буй арга юм. Энэ нь ихэнх хүмүүсийн хийх чадвартай бага нөлөөтэй үйл ажиллагаа юм. Энэ нь алхах, гар, хөлөө хөдөлгөж, тодорхой хугацаанд эрч хүчээ хадгалахыг шаарддаг.
Та бас бүжгийн бусад төрлийг туршиж үзэж болно - шугамын бүжиг эсвэл дөрвөлжин бүжиг
Алхам 7. Аз жаргалыг нэмэгдүүлэхийн тулд идэвхтэй амралтын үйл ажиллагаанд оролцоорой
Булчингийн дистрофи өвчтэй амьдрах нь таны сэтгэл санаанд сөргөөр нөлөөлнө. Сэтгэцийн эрүүл мэнд, бие махбодийн эрүүл мэндийг сахих нь чухал юм. Амьдралынхаа идэвхтэй зугаа цэнгэлийн үйл явдлууд, ялангуяа нийгмийн талбарыг оролцуулснаар та амьдралаа илүү уялдаа холбоотой, илүү хяналттай байлгаж чадна.
- Сүмийнхээ зохион байгуулдаг зугаалгаар явах эсвэл олон нийтийн жагсаалд оролцохыг хичээгээрэй.
- Зөөлөн йог эсвэл Тай Чи хийж үзээрэй, үүнийг ганцаараа эсвэл бүлгийн орчинд хийж болно. Аль аль нь өвдөлтийг даван туулахад туслах тайвшрах, ухамсарлах талуудыг санал болгодог.
Алхам 8. Өөрийгөө хэт чанга шахахаас зайлсхий
Дасгал хийж байхдаа хүч чармайлтаа зохицуулж чадах эсэхээ анхаарч үзээрэй. Хэрэв та өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдэрч эхэлвэл хийж буй зүйлээ нэн даруй зогсоож, биеэ амраах хэрэгтэй. Урагш ахих тусам таны бие илүү сайн зохицсон илүү үр нөлөө багатай үйл ажиллагаанд шилжихийг хичээгээрэй.
Үргэлжилсэн өвдөлтийг эмчтэйгээ ярилцаарай
3-р хэсгийн 3-р хэсэг: Хөдөлгөөний далайцтай дасгал хийх
Алхам 1. Хөдөлгөөний дасгалын дасгалыг бий болгох
Эдгээр дасгалууд нь үе мөчний уян хатан байдлыг хангах үүднээс таны биед зориулагдсан болно. Эдгээр дасгалыг өдөр бүр хийх нь хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, агшилтын эрсдлийг бууруулдаг.
- Эдгээр дасгалуудыг гэртээ хийж, тогтмол хийх хангалттай энгийн байх ёстой. Хэрэв өвдөлт хүчтэй нэмэгдэх юм бол дасгалыг даруй зогсоо. Та үе мөчөө хөдөлж буй цэгээс нь түлхэхийг хичээх ёсгүй.
- Заримдаа зүрх судасны үйл ажиллагаагаар дулаарсны дараа дасгал хийх нь таны хөдөлгөөнийг улам нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 2. Гараа өргө
Мөрний дасгалын нэг хэлбэр бол гараа толгой дээрээ өргөх явдал юм. Хэрэв та зөв хүн бол таны хүчтэй гар таны зөв гар байх болно. Энэ дасгалыг эхлүүлэхийн тулд та зонхилдоггүй гараа бугуйнаас нь барьж, барьж, дараа нь толгойноос дээш өргөх хэрэгтэй. Энэ байрлалыг хэдэн секундын турш барь.
Дараа нь давамгайлаагүй гарнаас атгах давамгайлсан гараараа дасгалыг давтан хийнэ
Алхам 3. Биеийн доод хэсэгт хөдөлгөөн хийх дасгалыг хий
Булчингийн дистрофи бүхий хөдөлгөөнийг хадгалахын тулд бүх үе мөчөө идэвхтэй байлгах нь чухал юм. Хөдөлгөөний дасгалын тусламжтайгаар биеийн доод доод үеийг өдөр бүр хөдөлгөж үзээрэй.
- Та орон дээрээ нуруун дээрээ хэвтэж, нэг хөлөө агаарт дээш өргөж болно. Хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, хөлнийхөө доод талыг өвдөгний үен дээр эргүүлээрэй. Нөгөө хөлөөрөө ижил зүйлийг хий.
- Хажуугаар нь хэвтэж, хөлөө аажмаар дээш, доош өргөөд үзээрэй.
- Хөлөө дээш, дээш өргөх нь үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
- Хэрэв та ийм төрлийн үйл ажиллагааг бие даан хийхэд бэрхшээлтэй байгаа бол усан бассейнд тохируулсан усны хувилбар хийхийг оролдож болно, эсвэл өөр хэн нэгэн танд туслаарай.
Алхам 4. Усан дахь хөдөлгөөний дасгалыг хийж үзээрэй
Усан бассейнтай физик эмчилгээний байршлыг судалж, усанд хэрхэн аюулгүй дасгал хийх талаар эмчээс зөвлөгөө аваарай. Усанд дасгал хийх нь таны биед нэмэлт хамгаалалтын давхаргыг өгдөг, учир нь ус нь таны биеийн жинг бууруулж, дасгалыг ерөнхийдөө бүр ч бага нөлөөтэй болгодог.
Усанд живж байхдаа гарын тойрог, бугуйны тойрог, тохойгоо нугалж, хуруугаа уяж, бусад үе мөчийг хөдөлгөж үзээрэй
Алхам 5. Дасгалаа тохируулахын тулд физик эмчилгээний эмч рүүгээ буцна уу
Булчингийн дистрофи өвчтэй хүмүүс нөхцөл байдал ахих тусам дасгалын дэглэмийг өөрчлөх ёстой. Төлөвлөгөөндөө оруулах шаардлагатай өөрчлөлтийг үнэлэхийн тулд хэдэн сар тутамд эргэж ирээрэй.
