Жирэмсэн үед, ялангуяа эхний гурван сард толгой өвдөх нь ихэвчлэн тохиолддог. Энэ нь таны дааврын өөрчлөлттэй холбоотой боловч эхний гурван сарын сүүлээр даавар буурах үед эдгээр толгойны өвдөлт арилах ёстой. Та ихэвчлэн гэрээсээ хамгийн хөнгөн, дунд зэргийн толгой өвдөх шинж тэмдгийг эмчилж, ирээдүйн тохиолдлоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчилж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та толгой өвдөхөд маш хүчтэй эсвэл алга болохгүй бол энэ нь том асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй тул та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Толгой өвдөх шинж тэмдгийг эмчлэх
Алхам 1. Харанхуйд хэвт
Толгой, мигрень өвчтэй зарим хүмүүс гэрэлд илүү мэдрэмтгий байдаг. Хэрэв та толгой өвдөх гэж байгаа бол нам гүм, харанхуй өрөөнд хэвтээд тайвширч, нүднийхээ ачааллыг тайлж үзээрэй.
Хэрэв та хэвтэж байхдаа унтаж амрах боломжтой бол үүнийг хийхийг хүсч магадгүй юм. Унтах нь толгойны өвчинг намдаахад тусалдаг боловч 30 минутаас илүү унтах нь шөнийн цагаар унтахад нөлөөлдөг
Алхам 2. Хүйтэн шахалт хийнэ
Хүйтэн эмчилгээ нь толгой өвдөх, мигрень өвчнийг эмчлэх урт хугацааны эмчилгээ юм. Хүйтэн эмчилгээ ямар механизмаар хийгддэг нь одоогоор тодорхойгүй байгаа боловч зарим судалгаагаар энэ нь тархинд цусны урсгалыг хөргөх, удаашруулахтай холбоотой байж болох юм.
- Толгой өвдөхөд хамгийн их өвддөг хэсэгт хүзүүнийхээ ард ба/эсвэл толгойныхоо хэсэгт хүйтэн шахалт хийнэ.
- Хүйтэн шахалтыг 20-30 минутын дараа зайлуулна. Дахин өргөдөл гаргахаас өмнө дор хаяж 10-20 минут хүлээнэ үү.
Алхам 3. Дулааны эмчилгээг туршиж үзээрэй
Зарим хүмүүс дулааны эмчилгээ нь толгой өвдөх, мигрень эмчлэхэд хүйтэн эмчилгээнээс илүү үр дүнтэй байдаг гэж үздэг. Энэ нь ихэвчлэн дулааны эмчилгээ хийдэг булчин сулрахтай холбоотой байж болох юм. Хэт халуун компресс хэрэглэхгүй байх, эсвэл удаан байлгаагүй байхад л түлэгдэх аюултай. Унтахгүй, түлэгдэхгүйн тулд дулааны савтай хэвтэхээс зайлсхийх нь дээр.
- Хүзүүндээ дулаан шахалт хийснээр толгой хүчтэй өвдөх шинж тэмдгүүд буурдаг.
- Та мөн халуун усанд орох эсвэл шүршүүрт орж булчингаа тайвшруулж болно.
Алхам 4. Амрах техникийг ашиглах
Стресс нь олон хүмүүсийн толгой өвдөх шалтгаан болдог. Тайвшруулах арга техникийг ашиглах нь таны стрессийн түвшинг бууруулж, толгой өвдөх шинж тэмдгийг байгалийн жамаар бууруулахад тусалдаг.
- Диафрагмын гүн рүү (хавирганы доор) удаан, удаан амьсгал аваарай. Амьсгалах болгондоо дөрөв хүртэл тоолж, амьсгалаа дөрвөн секундын турш барьж, дөрөв хүртэл тоолж амьсгалаа аваад дараа нь давтана.
- Массаж авах. Мэргэжлийн массажист нь булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, илүү тайвшруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
- Иогоор хичээллэж үзээрэй. Иог нь стрессийг тайлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, илүү тайвшируулдаг.
Алхам 5. Жирэмслэлтээс хамгаалах өвдөлт намдаах эм хэрэглэх талаар бодож үзээрэй
Жирэмсэн үед уувал нялх хүүхдэд нөлөөлдөг олон эм байдаг тул зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд эм уухаас татгалзаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч олон эмч нар жирэмсэн эхчүүдэд жоргүйгээр олгодог өвдөлт намдаах эмүүд аюулгүй байдаг гэдэгтэй санал нийлдэг. Жирэмсэн үед ямар эмийг аюулгүй авч болох, болохгүй талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Тиленол ба ацетаминофен дээр суурилсан бусад эмийг жирэмсэн үед аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч кодеин агуулсан эмээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь хүүхдэд аюултай байж магадгүй юм.
- Жирэмсэн үед ибупрофен эсвэл аспирин ууж болохгүй. Ибупрофен нь төрөх үеийн олон хүндрэлүүдтэй холбоотой байдаг бөгөөд хэрэв эмч нь ашиг тус нь эрсдлээс давж гарахыг зөвлөөгүй бол түүнээс зайлсхийх нь дээр. Excedrin Migraine гэх мэт аспирин агуулсан эм хэрэглэхээс зайлсхий.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Толгой өвдөхийг багасгахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Цусан дахь сахарын хэмжээ буурахгүйн тулд тогтмол хоол идээрэй
Хоолоо алгасах эсвэл бие биенээсээ хэт хол байлгах нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Ийм зүйл тохиолдоход зарим хүмүүс толгой өвддөг. Цусан дахь сахарын хэмжээ буурснаас болж толгой өвдөхөөс сэргийлэх хамгийн сайн арга бол хоолны хооронд өлссөн тохиолдолд тогтмол, хуваарийн дагуу хооллож, хөнгөн зууш авч явах явдал юм.
Боломжтой бол шинэхэн жимс, ногоо гэх мэт эрүүл зуушийг сонгоорой
Алхам 2. Хэрэв та үүнийг орхих юм бол кофейноос аажмаар салах хэрэгтэй
Жирэмсэн байхдаа өдөрт 200 миллиграммаас илүү кофеин хэрэглэж болохгүй. Энэ нь ойролцоогоор нэг унци нэг аяга кофетэй тэнцэнэ. Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд жирэмсэн байхдаа кофейнаас бүрэн татгалзахаар шийддэг. Хэрэв та үүнийг хийхээр шийдсэн бол аажмаар бууж өгөх хэрэгтэй. Кофены өндөр цацагт хяруулаас татгалзах өндөр тунтай кофены зуршлаас татгалзах нь нойрмоглох, сэтгэлээр унах, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
- Хэрэв та аажмаар багасгахын тулд том аяга хэрэглэдэг бол жижиг аяга руу шилжээрэй.
- Өдөр бүр кофены хэрэглээгээ 0.5-1 аяга кофе бага хэмжээгээр багасгахыг зорь.
- Ердийн кофены талхыг кофеингүй кофены үртэй хольж, исгэсэн кофе чинь хагас хүч чадалтай болно.
- Кофены хэрэглээг аажмаар бууруулах нь илүү хялбар болох тул кофены оронд цай руу шилжиж үзээрэй.
Алхам 3. Өдөөгч хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Зарим хүмүүс зарим хоол хүнс/ундаа бусад хоол хүнснээс илүү толгой өвдөх магадлалтай байдаг. Хэдийгээр энэ нь хүн бүрт хамаатай биш ч гэсэн хэрэв та толгой өвдөхөд хүргэдэг зарим хоол хүнстэй гэдгээ мэдэж байгаа бол аль болох түүнээс зайлсхийх нь дээр. Толгой өвдөхөд хүргэдэг нийтлэг хоол хүнс нь:
- Шоколад.
- Кофейн.
- Хуучин бяслаг.
- Согтууруулах ундаа.
- Газрын самар.
- Шинэхэн мөөгөнцөрөөр хийсэн талхны бүтээгдэхүүн.
- Цитрус.
- Хадгалсан мах (Болонья, тамхи татдаг загас/мах, хот дог, хиам гэх мэт).
- Тараг.
- Цөцгий.
Алхам 4. Чийгтэй байх
Шингэн алдалт нь толгой өвдөх нийтлэг шалтгаан болдог. Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол өдрийн турш их хэмжээний шингэн ууж, ус ихтэй хоол хүнс (шинэ жимс, ногоо гэх мэт) идэх явдал юм. Насанд хүрэгчдэд өдөр бүр найман аяга ус уухыг зөвлөдөг боловч чийгшүүлэх хамгийн сайн арга бол шээснийхээ өнгийг харах явдал юм. Цэвэр тунгалаг шээс нь таны биеийн чийгшлийг хадгалж байгаагийн шинж, харин бараан шээс нь илүү их ус уух хэрэгтэйг илтгэнэ.
Өдрийн турш аажмаар ус уухыг хичээгээрэй, ингэснээр хэзээ ч хэт их цангахгүй болно
Алхам 5. Стрессээ багасгах
Стрессийг зохицуулах нь толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг, ялангуяа хэрэв та стресстэй амьдралын хэв маягаар амьдардаг эсвэл сэтгэл түгшээх хандлагатай бол. Стресстэй нөхцөл байдлаас аль болох зайлсхийж, стресстэй ажлуудаа аль болох бусдад шилжүүлэхийг хичээ.
- Илүү их дасгал хийхийг хичээгээрэй, учир нь энэ бол стрессийг тайлах маш сайн арга юм. Дасгал хийх нь тархи дахь өвдөлтийн дохиог хааж, одоо байгаа өвдөлтийг эмчлэхэд тусалдаг.
- Амрах аргуудыг туршиж үзээрэй. Булчинг тайвшруулах, бясалгах гэх мэт тайвшруулах арга нь хурцадмал байдлыг намдааж, толгой өвдөх давтамж, эрчмийг бууруулдаг.
Алхам 6. Илүү их унт
Ядаргаа, нойр дутуу байх нь толгой өвдөх, ялангуяа жирэмсэн үед тохиолддог нийтлэг шалтгаан болдог. Ихэнх насанд хүрэгчид өөрсдийгөө хамгийн сайхнаар мэдрэхийн тулд шөнө бүр 7-10 цаг унтдаг. Хэрэв та жирэмсэн бөгөөд толгой өвдөж байгаа бол орой бүр унтах хэмжээг нэмэгдүүлэхийг оролдож болно.
- Амралтын өдөр эсвэл амралтын өдрүүдэд ч гэсэн орой бүр нэг цагт унтахыг хичээ.
- Унтахаасаа өмнө тайвшруулах зүйл хий.
- Унтах унтлагын өрөөнөө арай илүү бараан, сэрүүн болгохыг хичээгээрэй.
- Унтахаас 30 минутын өмнө бүх электрон бүтээгдэхүүнийг унтраа.
Алхам 7. Тамхинаас татгалзаж, дам тамхидалтаас зайлсхий
Жирэмсэн байхдаа хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд тамхи татахаа болих хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тамхи татах нь толгой өвдөхөд хүргэдэг гэдгийг та мэдэхгүй байж магадгүй юм. Дахин тамхи татах нь зарим хүмүүсийн толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Хэрэв танай өрөөний хамтрагч, хамтрагч эсвэл найз нөхөд/гэр бүлийн гишүүд тамхи татдаг бол өөрөөсөө гадна болон өөрт нь тамхи татахыг эелдэгээр хүсээрэй
3 -ийн 3 -р хэсэг: Илүү ноцтой асуудлуудыг таних
Алхам 1. Цусны даралт ихсэх шинж тэмдгийг хайх
Жирэмсэн үед цусны даралтын үзүүлэлт 140/90 мм м.у.б -аас дээш байх нь өндөр гэж тооцогддог боловч цусны даралт ихсэх үед янз бүрийн зэрэгтэй байдаг. Цусны даралт ихтэй хүмүүсийн ихэнх нь мэдэгдэхүйц шинж тэмдгийг мэдэрдэггүй. Ийм учраас ийм өвчтэй гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид үзүүлэх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч цусны даралт ихсэх өвчтэй зарим хүмүүс дараахь шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг
- Толгой эргэх.
- Нүд бүрэлзэх.
- Таны алсын харааг өөрчлөх.
Алхам 2. Преэклампсийн шинж тэмдгийг таних
Преэклампси бол зарим эмэгтэйчүүдэд жирэмсний хоёр дахь хагаст эхэлдэг өвчин юм. Тодруулбал, преэклампси нь 24-26 долоо хоногийн дараа эхэлдэг бөгөөд 20 долоо хоногоос өмнө тохиолдох нь ховор байдаг. Эклампсийн өмнөх олон тохиолдол бага зэргийн боловч зохих хяналт, эмчилгээ хийгдээгүй тохиолдолд жирэмсний явцад зарим ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Хэрэв танд дараахь зүйл тохиолдвол эмчид яаралтай хандаарай.
- Цусны даралт өндөр байх.
- Толгой хүчтэй өвдөх.
- Шээсний дээжинд агуулагдах уураг.
- Шингэн хуримтлагдах, хөл, шагай, гар, нүүр хавагнах.
- Харахад хэцүү.
- Хавирганы доор өвдөх.
- Дотор муухайрах, бөөлжих.
Алхам 3. Шинж тэмдэг арилахгүй эсвэл улам дордвол эмчид хандаарай
Хэрэв та толгой өвдөж, улам бүр муудаж, эсвэл арилахгүй бол хамгийн сайн арга бол эмчид яаралтай хандах явдал юм. Таны эмч цусны даралт ихсэх, преэклампси, бөөгнөрсөн толгой, синусын толгой өвдөх, бусад олон нөхцлийг үгүйсгэх эсвэл баталгаажуулах боломжтой.
