Унтаагүйгээс болж толгой өвдөх нь хамгийн муу зүйл юм! Толгой чинь хүчтэй цохилоод зогсохгүй ядарч туйлдсан. Толгой өвдөхөөсөө ангижрах хамгийн сайн шийдэл бол мэдээж сайн амрах явдал юм. Гэхдээ толгойны өвчнөөсөө ангижрах эсвэл ядаж унтуулах хүртэл тэвчих чадвартай болгохын тулд өөр олон зүйлийг хийж болно. Хэрэв та толгой өвдөж байгааг анзаарсан бол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч болно. Гэхдээ хэрэв та ямар нэгэн тайвширч чадахгүй, эсвэл таны шинж тэмдгүүд хэт хүнд байвал эмчид хандаарай.
Алхам
3 -р аргын 1: Толгой өвдөх эмчилгээ
Алхам 1. Толгойн бага ба дунд зэргийн өвдөлтийг намдаах эм ууна
Ибупрофен эсвэл ацетаминофен гэх мэт жороор олгодог өвдөлт намдаах эм (нойр дутагдсанаас үүдэлтэй хурцадмал толгой өвдөх эсвэл бага зэргийн мигрень өвчнийг намдаах хурдан бөгөөд энгийн арга юм. Сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагаж, санал болгож буй хэмжээг аваад түргэн эдгэрээрэй.
- Та орон нутгийн эмийн сан эсвэл их дэлгүүрээс OTC өвдөлт намдаах эмийг олж болно.
- Өвдөлт намдаахын тулд илүү өндөр тунгаар эм уухаас зайлсхий. Хэрэв та хэр их уухыг мэдэхгүй байгаа бол санал болгож буй тунг авахын тулд эмчтэйгээ холбоо бариарай.
- Толгойны хурцадмал байдал нь нойр дутуу эсвэл нойргүйдэхээс үүдэлтэй бага ба дунд зэргийн толгойн өвчин юм. Ихэнх тохиолдолд, OTC өвдөлт намдаах эм нь тэдгээрийг арилгахад тусалдаг.
- OTC -ийн өвдөлт намдаах эмүүд нь хүнд хэлбэрийн мигрень өвчнийг эмчлэхэд хангалттай хүч чадалгүй байдаг тул таны шинж тэмдгийг арилгахын тулд эмчийн зааж өгсөн эм шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам 2. Мигрень өвчний өвдөлтийг намдаахын тулд халуун эсвэл хүйтэн шахаж үзээрэй
Мигрень бол илүү хүчтэй толгой өвдөх боловч та халуун эсвэл хүйтэн шахалт хийснээр шинж тэмдгийг арилгах боломжтой. Толгойгоо мөсөн боолтоор тосолж, өвдөлт намдаах болно. Хэрэв та булчингаа чангалахыг хүсч байвал халуун сав эсвэл халаалтын дэвсгэр ашиглаарай.
Мөн нойтон алчуурыг гялгар уутанд хийж хөргөгчиндөө 10-15 минут байлгаад хөргөнө
Алхам 3. Өвдөлт намдах хүртэл нам гүм, харанхуй өрөөнд амарна
Толгой өвдөх, мигрень өвчин нь өөрөө аяндаа арилдаг ч, гэрэл, дуу чимээ мэдрэмтгий байж магадгүй. Хэт их гэрэл байхгүй сайхан, нам гүм газрыг олж, өвчин намдах хүртэл тайвшрахыг хичээ.
- Та мөн эмээ хүлээн авахыг хүлээж байхдаа амарч болно.
- Өвдөлт намдаахын тулд амрах үедээ халуун эсвэл хүйтэн шахалтыг хэрэглээрэй.
- Хэрэв та боломжтой бол нойрмоглох нь толгойны өвчнийг арилгахад тусална.
Алхам 4. Мигрень өвчин намдаахын тулд нэг аяга кофе эсвэл цай уугаарай
Бага хэмжээний кофеин нь мигрень өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. Нэг аяга кофе эсвэл хар цай ууж үзээрэй.
- Ногоон цай нь кофейн агуулдаг.
- Та нойр дутуу байгаагаас болж ядарч сульддаг тул кофеин нь таныг тайвшруулахад тусалдаг.
- Шөнийн цагаар мигрень өвчнийг эмчлэхийн тулд ууж буй ямар ч эм таныг босоход элэгдэх магадлалтай байдаг.
Алхам 5. Өвдөлт, хурцадмал байдлыг арилгахын тулд массаж хийлгээрэй
Массаж нь булчингийн хурцадмал байдлыг намдаахаас гадна толгойны өвдөлтийг бууруулдаг. Толгойн өвчнөөсөө салахын тулд массажны газар эсвэл массажист хайж, массаж хийлгээрэй.
- Толгой өвдөж байна гэж массажист хэлээрэй.
- Та цаг товлох шаардлагатай байж магадгүй тул өмнө нь утсаар холбогдож, танд нээлттэй газар байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
- Массаж эмчилгээ нь нэг цаг орчим 60 долларын үнэтэй байдаг.
Алхам 6. Зүүний эмчилгээгээр өвдөлт намдаана
Зүү нь толгой өвдөхөд ямар нэгэн сөрөг нөлөөгүй үр дүнтэй эмчилгээ болох нь батлагдсан. Ирээдүйн толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тайвшруулах үйлчилгээ авахын тулд танай бүсийн зүүний эмч нарыг хайж, очиж үзээрэй.
- Зүүний эмчилгээ нь шинж тэмдгийг эмчлэхийн тулд жижиг зүүг тодорхой хэсэгт байрлуулах явдал юм.
- Зүү эмчилгээ нь 75-95 долларын үнэтэй байдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Ирээдүйн толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Толгой өвдөхгүй байхын тулд орой бүр хангалттай унт
Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ хэрэв та нойр дутагдсанаас болж толгой байнга өвддөг бол түүнээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол хангалттай унтах явдал юм. Тогтмол, хангалттай унтах нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Орой бүр 7-8 цаг тайван унтахыг хичээ.
- Унтах, өдөр бүр нэгэн зэрэг сэрэх замаар тогтмол унтах хэв маягийг бий болгохыг хичээ.
- Тайвшруулж унтахын тулд анхаарал сарниулах, электроник хэрэгслээс зайлсхий. Унтах сэрүүн, нам гүм орчинг бүрдүүлэхийг хичээгээрэй, тэгвэл таны унтах чанар нь тоо хэмжээ шиг чухал юм.
- Хэрэв та унтаж амрах юм бол үнэхээр сэргээгдэхээс өмнө 5-7 шөнө сайн унтаж амарч чадна гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Ирээдүйд толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх эмийн жор авах
Хангалттай нойр авахгүй байх нь янз бүрийн төрлийн толгой өвдөхөд хүргэдэг бөгөөд тус бүр нь тодорхой эмчилгээ, эмэнд илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хэрэв та байнга толгой өвдөж байгаа бол эмчлэх, ирээдүйд гарахгүй байхын тулд эм авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Эмчийн зааж өгсөн эмийг ууна.
- Жишээлбэл, мигрень нь триптан ба DHE 45 -т сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг бол бусад толгойны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эм, антидепрессант, тэр ч байтугай ботокс ууж болно.
- Кальцийн сувгийн хориглогч гэх мэт зарим эм нь зүрх, цус, хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлэх замаар толгой өвдөхөөс сэргийлдэг.
- Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр ямар ч жороор эм ууж болохгүй, энэ нь танд аюулгүй бөгөөд таны толгойны өвчнийг үр дүнтэй эмчлэх болно.
Алхам 3. Нойргүйдэлтэй бол CPAP эмчилгээг хэрэглээрэй
Хэрэв та нойргүйдэлтэй бол энэ нь таны нойронд нөлөөлж, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Амьсгалын замын тасралтгүй эерэг даралт (CPAP) эмчилгээ нь амьсгалын замыг нээлттэй байлгадаг тусгай маск, хоолой, амны хөндийгөөр унтдаг бөгөөд унтаж байхдаа зөв амьсгалж чаддаг. Хэрэв та нойрны апноэ өвчний улмаас нойрны улмаас толгой өвдөж байгаа бол CPAP эмчилгээг хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та шөнийн турш амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг бол нойрны апноэ байж магадгүй юм. Албан ёсны оношлогоо хийлгэхийн тулд эмчид хандаж, эмчилгээний сонголтоо үзээрэй.
- CPAP маск эсвэл амны хөндий нь эвгүй санагдаж магадгүй ч энэ нь таны нойрны чанарыг сайжруулж, ирээдүйд толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 4. Бөөгнөрсөн толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мелатониныг уугаарай
Бөөгнөрсөн толгойны өвчин бол таныг унтаж байхад гэнэт, гэнэт хүчтэй цохилж болох маш хүчтэй толгойн өвчин юм. Хэрэв та толгой өвдөх гэж байгаа бол унтахаасаа өмнө мелатонин уух нь нойрны чанарыг сайжруулж, толгой өвдөхөөс сэргийлнэ.
- Судалгаагаар 9 мг мелатонин уух нь бөөгнөрсөн толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн оновчтой тун юм.
- Бөөгнөрсөн толгой өвдөх нь үнэхээр сульдах болно. Хэрэв та тэдэнтэй харьцах гэж байгаа бол эмчилгээнийхээ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд танд туслах эм бичиж өгч магадгүй юм.
Алхам 5. Унтахаасаа өмнө 40-60 мг кофеин ууж, толгой өвдөхөөс сэргийлээрэй
Гипникийн толгойн өвчин, үүнийг сэрүүлэгтэй цаг гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн унтаж байх үед тохиолддог бөгөөд таныг сэрээхэд хүргэдэг толгойны өвчин юм. Унтахаасаа өмнө бага хэмжээний кофеин уух нь толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
Та кофейныг шахмал хэлбэрээр эсвэл жижиг аяга кофе эсвэл цай болгон ууж болно
Алхам 6. Шүдээ хавирахаас сэргийлэхийн тулд амьдралынхаа стрессийг багасгаарай
Хэт их стресс нь унтаж байхдаа шүдээ хавирах шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь сэрэхэд толгой өвдөхөд хүргэдэг. Өдөр тутмын амьдралдаа стресст оруулдаг хүчин зүйлүүдийг тодорхойл. Тэднээс зайлсхийхийг хичээ эсвэл стрессээ нэмэгдүүлэхгүй байх арга замыг хайж олох. Стрессийн түвшинг бууруулахын тулд тайвшруулах дасгал болон бусад тайвшруулах аргуудыг ашиглаарай. Стрессээ багасгах нь идэвхтэй толгой өвдөхөө зогсоож, ирээдүйд гарч ирэх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Хэрэв та нойргүйдэлээс болж ядарсан бол илүү уур уцаартай, стресст өртөмтгий байж магадгүй юм.
- Хэрэв та үнэхээр стресст орсон бол унтаж байхдаа шүдээ хавирах нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Толгой өвдөхөө багасгахад тустай эсэхийг мэдэхийн тулд стрессээ зохицуулах эрүүл аргуудыг хайж үзээрэй.
Алхам 7. Стрессийг бууруулах, толгой өвдөхөөс сэргийлэхийн тулд тогтмол дасгал хий
Дасгал нь таны бие болон оюун санаанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, стрессийн түвшинг бууруулж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх болно. Стресс бол толгой өвдөх нийтлэг шалтгаан бөгөөд унтаж байхдаа шүдээ хавирах шалтгаан болдог тул тогтмол дасгал хийснээр стрессийн түвшинг бууруулж, ирээдүйд толгой өвдөхөөс сэргийлнэ.
- Эхлээд дулаарч байгаа эсэхийг шалгаарай! Гэнэт, хүчтэй дасгал хийх нь толгой өвдөхөд хүргэдэг.
- Та гадаа цагийг өнгөрөөхийн тулд сайхан гүйж эсвэл дугуй унаж үзээрэй.
- Орон нутгийн биеийн тамирын зааланд нэгдэж, тэдний санал болгож буй фитнессийн ангиудыг үзээрэй.
- Дасгал хийх нь нэмэлт энергийг шатааж, илүү хурдан унтахад тусалдаг.
Алхам 8. Толгой, хүзүүгээ төвийг сахисан байрлалд байлгах дэр ашиглаарай
Дэрнээс үүдэлтэй хүзүү, хуйхын булчин чангарвал толгойны хурцадмал байдал үүсч болно. Толгой, хүзүүгээ төвийг сахисан байрлалд байлгаж, толгой өвдөхөө зогсооход туслах эсэхийг харахын тулд зогсож байсан дэрийг сонгоорой.
Орон нутгийн их дэлгүүрт толгой, хүзүүгээ зэрэгцүүлэн байрлуулах зориулалттай дэрнүүдийг хайж олоорой. Та мөн тэдгээрийг онлайнаар захиалж болно
Алхам 9. Толгой өвдөхөд хүргэж болзошгүй хоол хүнсийг тодорхойлж, түүнээс зайлсхий
Толгой өвдөхөд хүргэдэг хоол хүнс, ундааг хянаж байгаарай. Ямар хоол хүнс таны шинж тэмдгийг өдөөдөг болохыг олж мэдсэнийхээ дараа аль болох идэхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та гүзээлзгэнэ эсвэл банана нь толгойны өвчин үүсгэдэг болохыг анзаарсан бол ирээдүйд үүнээс зайлсхийхийн тулд тэмдэглэл бичээрэй.
- Толгой өвдөхөд хүргэдэг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргах нь үүнээс зайлсхийхэд тусална.
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлэгт хэзээ хандах вэ
Алхам 1. Толгой өвдөхгүй бол эмчид хандаарай
Хэрэв та жаахан амарч, өвдөлт намдаах эм уусан ч толгой өвдөхгүй байвал эмчид хандаарай. Тэд өөр эмчилгээний сонголтыг санал болгож, эмчийн жор бичиж өгөх эсвэл илүү ноцтой зүйл болохгүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд үнэлгээ өгөхийг танаас хүсч болно.
Ерөнхийдөө нойртой холбоотой толгой өвдөх нь сайн унтсаны дараа арилах ёстой
Алхам 2. Толгойгоо гэмтээсний дараа толгой өвдвөл эмчид хандаарай
Хэрэв та толгойдоо хүчтэй цохилт өгч, дараа нь толгой өвдөх юм бол энэ нь тархины доргилт гэх мэт илүү ноцтой гэмтлийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Аюулгүй байхын тулд эмчид хандаарай.
Алхам 3. Нэмэлт шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай
Хэрэв та хүчтэй толгой өвдөхөөс гадна бөөлжих, халуурах, алсын хараа өөрчлөгдөх зэрэг нэмэлт шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Эмнэлгийн яаралтай тусламжийн төв эсвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд очиж аль болох хурдан үнэлгээ хийлгээрэй.
Халуурах, толгой өвдөх нь энцефалит, менингит зэрэг ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно
Алхам 4. Хүзүү хөшихтэй холбоотой толгой өвдөхөд яаралтай тусламж аваарай
Толгой өвдөх, хүзүүгээ чангалж чадахгүй хүзүү хөших нь нянгийн менингитийн анхны шинж тэмдэг байж болзошгүй тул яаралтай тусламж шаардлагатай байна. Толгой өвдөж, хүзүү хөшиж байвал яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
- Тайвширч, санаа зовох хэрэггүй. Эмчилгээг эрт хийх тусам сайн.
- Хүзүү хөшиж, толгой өвдөх нь таны менингиттэй гэсэн үг биш, гэхдээ энэ нь тоглож болохгүй, тиймээс аль болох хурдан эмчид хандаарай.
Зөвлөмж
- Орондоо хэвтэж, өдөр бүр нэг цагт сэрдэг байх ёстой. Энэ нь нойргүйдэлээс болж толгой өвдөхөөс сэргийлж, илүү хялбар унтах болно.
- Толгой өвдөхөд хүргэж болзошгүй зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
