Хэрэв танд өдөр тутмын амьдралдаа саад болж буй эсвэл нөлөөлж буй tics байгаа бол тэдгээрийг зогсоох эсвэл хянахыг хүсч болно. Тикс нь санамсаргүй болон сайн дурын аль алинаар нь хийгддэг тул заримыг нь хянах боломжтой байхад заримыг нь стресстэй амьдралын хэв маяг болон/эсвэл эмээр зохицуулж болно. Тиксээ бууруулах гол арга бол зан авирын эмчилгээг туршиж, орлуулах хөдөлгөөн хийх явдал юм. Та бас хийсэхээ болихын тулд стрессээ бууруулахын тулд ажиллаж болно, эсвэл эмчилгээгээ хийлгээрэй. Тиксээ багасгахад туслах нэмэлт тусламж авахын тулд эмнэлгийн тусламж, зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Зан үйлийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Урьдчилан сэргийлэх хүслийг тодорхойл
Тикстэй олон хүмүүс хачиг эхлэхээс өмнө "маажих" хэрэгтэй байдаг. Хачиг эхлэх нь ямар нэгэн байдлаар энэ хүслийг бууруулдаг. Хэрэв та tic хийхээс өмнө юу болсныг шууд тодорхойлж чадвал tic -ийг дарах арга хэмжээ авч болно.
- Жишээлбэл, та tic -ээс өмнө тухайн хэсэгт тодорхой хурцадмал байдлыг мэдэрч магадгүй бөгөөд tic нь энэ хурцадмал байдлыг арилгадаг.
- Жишээлбэл, хоолойд хурцадмал байдал үүсэх нь хоолойг арилгадаг tic-д хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 2. Хачиг дарах зан үйлийг сонго
Хачиг хэзээ гарахыг олж мэдсэний дараа хачиг гарахгүй байх зан үйлийг сонго. Жишээлбэл, хэрэв tic нь гараа мушгиж байвал гараа биеийнхээ эсрэг чанга барь. Хэрэв хачиг хоолойгоо цэвэрлэж байгаа бол удаан, гүнзгий амьсгаа аваарай.
Тикс эхэлж байгааг та мэдэх хэрэгтэй бөгөөд иймээс урьдчилан сэргийлэх хүслийг тодорхойлох нь чухал юм. Дараа нь та шинэ зан үйлийг дахин дахин хийх боломжтой, ялангуяа загварыг өөрчлөхийн тулд тик гарч ирэх үед
Алхам 3. Зан төлөвийн эмчтэй хамтарч ажиллаарай
Та биеэ авч явах зан үйлийн тактик дээр бие даан ажиллах боломжтой боловч зан үйлийн эмчээс тусламж авах нь тустай байх болно. Тэд танд ганцаараа бодоогүй заль мэхийг харуулж чадна. Эдгээр нь хэвлийнхээ давтамж эсвэл эрчмийг бууруулж чадах амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд тань туслах болно.
Алхам 4. Тэвчээртэй байгаарай
Энэ зан байдал нь tic-ийг яг одоо зогсоох ёстой боловч энэ нь урт хугацааны ашиг тустай юм. Зан төлөвийн эмч нар цаг хугацаа өнгөрөх тусам хачиг дарах нь таны эзэмших чадварыг бууруулдаг гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл, энэ үзэгдэл гарах бүрт түүнийг дарах нь ховор тохиолддог гэсэн үг юм.
3 -ийн 2 -р арга: өдөөгчөөс зайлсхийх
Алхам 1. Хангалттай унтах
Хэрэв та хэт ядарсан бол таны гэдэс муудах магадлалтай. Илүү сайн унтахын тулд унтахаас нэг цагийн өмнө сэрүүлэг тавьж, орондоо бэлдэж эхлэхийг сануулах хэрэгтэй. Бүх цахилгаан хэрэгслийг унтрааж, ингэснээр та үйл ажиллагаагаа зогсоож, анхаарал сарниулах, гэрэл, гадны дуу чимээг багасгах хэрэгтэй.
- Насанд хүрэгчид 7-9 цаг унтах шаардлагатай.
- 14-17 насныхан шөнийн цагаар 8-10 цаг унтах хэрэгтэй.
- 6-13 насныхан шөнийн цагаар 9-11 цаг унтах шаардлагатай.
- 3-аас 5 насны хүүхдүүд шөнийн цагаар 10-13 цаг унтах хэрэгтэй.
- 2 настай хүүхдүүд шөнийн цагаар 11-12 цаг унтах, 1-2 цаг унтах шаардлагатай.
- 1 настай хүүхдүүд шөнийн цагаар 10 цаг унтах, 4 цаг унтах шаардлагатай.
- Шинээр төрсөн хүүхдүүд 14-17 цаг унтах шаардлагатай.
Алхам 2. Дасгал, дэмжлэгээр стрессээ багасга
Стресс нь таны гэдсийг улам дордуулж болзошгүй тул стрессээ багасгах нь таны tikийг удаашруулахад тустай. Усанд сэлэх, гүйх, дугуй унах гэх мэт стрессийг багасгахын тулд долоо хоногт дор хаяж 150 минут тогтмол дасгал хийхийг хичээ. Стресстэй үедээ өөртөө цаг гаргаж, сэтгэлээр унасан үедээ таныг сонсох, инээлгэх туслах найз нөхөдтэй болоорой.
- Амьдралд гарч буй асуудлуудыг хяналтандаа авах нь бас чухал юм. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхийн оронд зүгээр л тэдний төлөө санаа зовдог бол стресс, түгшүүрийн түвшинг дээшлүүлдэг. Гэсэн хэдий ч арга хэмжээ авснаар та стрессийн түвшинг бууруулах болно.
- Тайвширсан хөгжим сонсоорой, өнгө оруулаарай, эсвэл стресст орсон үедээ ном уншаарай.
- Та стрессийн түвшинг бууруулахын тулд йог, бясалгал гэх мэт зүйлийг туршиж үзэж болно.
Алхам 3. Тамхи татах, архи уухаас зайлсхий
Тамхи татах, архи уух нь хөхөө барихад хүндрэл учруулдаг. Хэрэв та эдгээр зан авирыг гаргаж байгаа бол түүнийг орхих нь дээр. Шаардлагатай бол та эмчилгээний эмч эсвэл донтолтын зөвлөхөөс тусламж хүсч болно
Алхам 4. Тиксээ бусдад анхааруулаарай
Мэдээжийн хэрэг та гудамжинд танихгүй хүмүүс рүү гүйж очоод хачигтай гэдгээ хэлэх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хэлэх нь тустай байж болох юм. Тэд таны нөхцөл байдлын талаар тэдэнд мэдэгдээрэй, ингэснээр тэд таны оёдлын эсрэг хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой болно. Өндөр стресстэй нөхцөл байдал нь ихэвчлэн tics-ийг улам дордуулж болзошгүйг анхаарна уу.
Таны tics бол ичих зүйл биш гэдгийг санаарай! Та астма, эпилепси, чихрийн шижин гэх мэт эрүүл мэндийн байдалтай байна
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн оролцоог туршиж үзээрэй
Алхам 1. Антипсихотик эмийн талаар асуу
Тиксэд зориулагдсан үндсэн эм бол галоперидол, пимозид, арипипразол зэрэг антипсихотик эмүүд юм. Үнэн хэрэгтээ эдгээр эмүүд нь Холбооны Эмийн Захиргаа (FDA) -аас тиксийг эмчлэхэд зөвшөөрөгдсөн цорын ганц эм юм.
- Эдгээр эмүүд танд тохирох эсэхийг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай. Зан үйлийн өөрчлөлт дээр ажиллаж байхдаа эдгээр эмийг богино хугацааны сонголт болгон ашиглах талаар ярилц.
- Эдгээр эмүүд нь өтгөн хатах, ам хатах, хараа муудах, таргалахад хүргэдэг.
Алхам 2. Бусад эмийн талаар ярилц
Зөвхөн антипсихотик эмийг тикс эмчлэхийг зөвшөөрсөн байдаг ч олон эмч нар бусад эмүүд рүү ханддаг. Эдгээр эмүүдийн аль нэг нь танд тохирох эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Тикс хяналтанд орсны дараа тунг багасгах талаар эмчид хандаж, эмийг бүрэн зогсоох хэрэгтэй.
- Хоёр сонголт бол клонидин эсвэл гуанфацин юм. Эдгээр эмийг ихэвчлэн цусны даралт ихсэх өвчнөөр эмчилдэг боловч эдгээр нь tics болон ADHD -ийн аль алинд нь тусалдаг.
- Өөр нэг сонголт бол клоназепам бөгөөд үүнийг сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэхэд ашигладаг.
- Тетрабеназин нь танд Хантингтон шиг өвчин туссан тохиолдолд тусалж магадгүй.
- Зарим хүмүүс эпилепси эм болох топираматад хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Алхам 3. Ботулинум тарилгын талаар ярилц
Эдгээр тарилгын тусламжтайгаар эмч булчинд ботулинум (ботокс) тарина. Заримдаа ботулинум нь булчинг сулруулж, хачигыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн жижиг, тодорхой хэсэгт зориулагдсан тул үүнийг хамгийн сүүлчийн арга болгон ашиглах ёстой.
Алхам 4. Тархины өдөөлтийг гүнзгийрүүлэх мэс заслыг авч үзье
Маш цөөн тохиолдолд тархийг идэвхжүүлэх гүн мэс засал хийх боломжтой. Энэ мэс заслын тусламжтайгаар жижиг электродууд таны тархинд байрладаг. Дараа нь электродууд таны цээжинд импульс үүсгэгчтэй холбогддог. Генератор нь жижигхэн цахилгаан гүйдэл дамжуулдаг бөгөөд энэ нь таны цээжийг зохицуулахад тусалдаг.
