Dissociative Identity Disorder (DID) нь хоёр ба түүнээс дээш тусдаа өвөрмөц онцлогтой, өөр өөрийн онцлог шинж чанартай бөгөөд ганц хүнийг ээлж дараалан хянадаг юм шиг онцлогтой ноцтой бөгөөд төвөгтэй нөхцөл юм. Саяхныг хүртэл энэ эмгэгийг "Олон хүний хувийн эмгэг" гэж нэрлэдэг байв. DID -ийг эмчлэх нь нэлээд хэцүү бөгөөд түүнтэй хамт амьдрах нь маш хэцүү байж болох ч бас маш ховор тохиолддог. Илүү хэвийн амьдрахад туслах зарим арга техникийг хэрэгжүүлэхийн тулд 1 -р алхамаас эхэл.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Таны нөхцөл байдлыг ойлгох
Алхам 1. Өвчнийхөө мөн чанарыг таньж мэд
Та бол өөр өөр дүр төрхтэй ганц бие, бүхэл бүтэн хувь хүн юм. Тус тусдаа таних тэмдэг (эсвэл "өөрчлөх") нь танд хяналт байхгүй гэж бодож байсан ч гэсэн өөрийнх юм. Энэхүү үндсэн баримтыг хүлээн зөвшөөрөх нь танд хувийн шинж чанарыг мэдрэх бөгөөд нөхцөл байдлаа хэрхэн зохицуулах талаар сурахад тусална.
Алхам 2. Шалтгааныг тодорхойлох
DID нь эмэгтэйчүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн бага насны гэмтэлтэй холбоотой байдаг бөгөөд ихэвчлэн харгис хэрцгий, байнгын хүчирхийлэлд өртдөг. Процесс хичнээн хэцүү, хэцүү байсан ч салсан шалтгааныг ойлгох нь таныг эдгээхэд тусална.
Алхам 3. Таны оруулсан өөрчлөлтүүд бодит гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, танд туслахад бэлэн байна
Бусад хүмүүс таны өөрчлөлтүүд байхгүй, та өөрөө бүтээсэн гэж хэлж болно. Энэ нь үнэн биш юм, учир нь та эдгээр орлуулалт эсвэл өөрийн эмх замбараагүй байдлыг санаатайгаар хийгээгүй, эс тэгвээс тэд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд оролцохгүй гэж үзэх болно. Үүний оронд тэдгээрийг таны өөрчилсөн эго гэж нэрлэдэг, өөрөөр хэлбэл та өөрийнхөө "хувийн зан чанарыг" бий болгосон. Алтер эго ба DID хоёулаа эрс ялгаатай. Алтертер бол бие даасан хүмүүс биш юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та DID -тэй амьдарч байгаа бол эдгээр өөрчлөлтүүд үнэхээр бодит мэт санагдаж байна. Одоогийн байдлаар тэдний бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, тэдний оршин тогтнолыг даван туулж сурах нь зүйтэй болов уу.
Алхам 4. Амнези мэдрэгдэнэ гэж найдаж байна
Хэрэв та DID -тэй бол хоёр төрлийн амнезитай байж болно. Нэгдүгээрт, та зовлонтой эсвэл гэмтэлтэй амьдралын туршлагыг мартсан эсвэл хаасан байж магадгүй; Диссоциатив таних эмгэгтэй олон хүмүүс хүүхэд байхдаа ийм туршлагатай байсан гэдгийг санаарай. Хоёрдугаарт, таны нэг өөрчлөлт таны ухамсрыг эзэмших болгонд таны амнези, "цаг алдах" мэдрэмж төрж магадгүй юм.
Алхам 5. Та дүрвэх байдалтай тулгарах болно гэдгийг мэдэж аваарай
Учир нь таны оруулсан өөрчлөлтүүдийн аль нэг нь хэзээ нэгэн цагт үүргээ гүйцэтгэж магадгүй тул та хаана байгаа, яаж тэнд очсоноо мэдэхгүй байж гэрээсээ хол байж магадгүй юм. Үүнийг "диссоциатив фуг" гэж нэрлэдэг.
Алхам 6. Сэтгэл гутрал нь ХДХВ -тэй хүмүүст түгээмэл тохиолддог гэдгийг ойлгоорой
Хэрэв танин мэдэхүйн диссоциатив эмгэгтэй бол сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрч болно: нойр, хоолны дуршил алдагдах, байнгын уйтгар гуниг, зарим тохиолдолд амиа хорлох бодол.
Алхам 7. Сэтгэл түгших нь ХДХВ -тэй хүмүүст бас түгээмэл байдгийг анхаараарай
Хэрэв та диссоциатив таних эмгэгтэй бол сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрч болно. Та маш их санаа зовж, сандрах, заримдаа учрыг нь ойлгохгүй байгаагаа анзаарч магадгүй юм.
Алхам 8. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад шинж тэмдгийг хайж олох
Амнези, дүрвэх байдал, сэтгэл гутрал, түгшүүрээс гадна сэтгэлзүйн бусад шинж тэмдгүүдийг анзаарч болно: сэтгэл санааны өөрчлөлт, мэдээ алдах, бодит байдлаас салах гэх мэт.
Алхам 9. Сонсголын хий үзэгдэл ажигла
DID -тэй хүмүүс заримдаа уйлах, сэтгэгдэл бичих, шүүмжлэх, заналхийлэх дуу хоолойг сонсдог. Эдгээр дуу хоолой таны толгойн дотроос гарч байгааг та эхлээд ойлгохгүй байж магадгүй юм.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Мэргэжилтнээс тусламж хүсэх
Алхам 1. Туршлагатай эмчилгээний эмч хайж олох
Танд болон таны өөрчлөлтөөс зөв мэдээлэл олж авах чадвартай эмч танд хэрэгтэй бөгөөд тэвчээртэй сонсож, удаан хугацааны эмчилгээгээ хийх хүн танд хэрэгтэй болно. Ярианы эмчилгээнээс гадна DID -ийн эмчилгээнд гипнотерапия, сэтгэл засал, арт эмчилгээ, хөдөлгөөн эмчилгээ орно. DID -ийг эдгээр аргуудын аль нэгээр нь эмчлэх туршлагатай мэргэжилтэн хайж үзээрэй.
Алхам 2. Тууштай байх
Диссоциатив таних эмгэгийн оношийг тогтоохын тулд дунджаар долоон жил шаардагддаг. Энэ нь олон эмч нар DID -ийг бүрэн ойлгоогүйгээс үүдэлтэй бөгөөд диссоциатив шинж тэмдгүүд нь тэр бүр тодорхой харагддаггүй тул сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, үүнтэй төстэй шинж тэмдгүүд нь үндсэн асуудлыг далдалдаг. Оношлогоо хийсний дараа та эмчилгээгээ үргэлжлүүлэхийн тулд тууштай байх хэрэгтэй болно. Хэрэв таны эмч таныг ойлгоогүй эсвэл сонсохгүй байгаа бол шинээр олж мэдээрэй. Хэрэв нэг эмчилгээ үр дүн өгөхгүй юм шиг санагдвал өөр зүйл туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Эмчийнхээ зааврыг дагаж мөрдөхийг хичээ
Та эмчилгээгээ хэдий чинээ дагаж мөрдөх тусам өөрчлөлтүүдээ зохицуулж, илүү сайн, хэвийн амьдралаар амьдрах нь танд илүү хялбар байх болно. Эмчилгээ удаан явагддаг боловч энэ нь мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг авчрах болно гэдгийг санаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайн эмч таны нөхцөл байдлыг ойлгох, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, эцэст нь олон таних тэмдгийг нэг дор нэгтгэхэд туслах болно.
Алхам 4. Эмчийн зааж өгсөн эмийг авна
Эмчилгээ хийхийн зэрэгцээ зарим шинж тэмдгүүд болох сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, сэтгэлийн өөрчлөлт, нойрны асуудлуудыг эмээр эмчлэх шаардлагатай болдог. Эдгээр эмүүд нь таны DID-ийг эмчлэхгүй, гэхдээ заримдаа "цочрол шингээгч" болгон ашигладаг бөгөөд энэ нь өвдөлт намдаах шинж тэмдгийг эмчлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр диссоциацийн урт хугацааны эмчилгээг ахиулах болно.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өдөр тутмын амьдралдаа диссоциатив таних эмгэгтэй тэмцэх
Алхам 1. Салгах төлөвлөгөө гаргах
Таны оруулсан өөрчлөлтүүд хүссэн үедээ өөрчлөгдөж болохыг санаарай. Таны хэргийн онцлог нөхцөл байдлаас шалтгаалан эдгээр өөрчлөлтүүдийн нэг буюу хэд хэдэн нь хүүхэд байж болно, эсвэл хаашаа явах ёстойгоо мэдэхгүй байж болно. Бэлтгэлтэй бай. Нэр, хаяг, утасны дугаар, эмч, дор хаяж нэг сайн найзтайгаа холбоо барих мэдээллийг гэртээ, ажил дээрээ, машиндаа үлдээгээрэй. Чухал бүртгэлийг гэртээ ганцхан газар хадгалж, хайртай хүмүүстээ энэ газар хаана байгааг хэлээрэй.
Нэмж дурдахад энэ нь таны өдөр тутмын хуваарь гэх мэт чухал мэдээллүүдийг агуулсан карт, өрөөндөө карт байрлуулахад тусална
Алхам 2. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
Таны нэг эсвэл хэд хэдэн өөрчлөлт нь итгэмээргүй байж магадгүй юм. Энэ зан чанар, жишээлбэл, хэт их мөнгө үрэх, дэлгүүр хэсэх, ашиглахгүй зүйл худалдаж авах гэх мэт. Энэ тохиолдолд зээлийн карт эсвэл их хэмжээний бэлэн мөнгө авч явахаас татгалзаарай. Хэрэв таны өөрчилж буй хүмүүсийн нэг нь итгэмээргүй зүйл хийвэл болзошгүй хохирлыг багасгахын тулд үүнтэй адил арга хэмжээ аваарай.
Танд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, хийх ёстой зүйлээ сануулахын тулд тэмдэглэл бичээрэй. Хэрэв танд санах ойн хомсдол эсвэл аливаа зүйлийг хянахад бэрхшээлтэй байвал энэ нь танд туслах болно
Алхам 3. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Хэрэв танай нутагт диссоциатив өвчтэй хүмүүсийг дэмжих бүлэг байгаа бол нэгдэх талаар бодож үзээрэй. Ийм бүлгүүд үнэ цэнэтэй үзэл бодлыг өгч, даван туулах олон механизм, амьд үлдэх ур чадварыг танд санал болгож чадна.
Хэрэв таны хажууд биечлэн туслах бүлэг байхгүй бол онлайн дэмжлэгийн бүлгүүдийг үзээрэй
Алхам 4. Хувийн дэмжлэг үзүүлэх сүлжээг бий болгох
Таны эмч, туслах бүлгээс гадна таны нөхцөл байдлыг ойлгодог, шаардлагатай үед туслахад бэлэн байгаа ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэй болоход тусалж магадгүй юм. Тэд таны эм, эмчилгээг хянаж, сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх боломжтой. Нөхцөл бус хайр, дэмжлэг нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, эмчилгээгээ үргэлжлүүлэх шийдвэрийг тань бэхжүүлнэ.
Алхам 5. Амжилтын түүхийг уншина уу
DID -ийг амжилттай удирдаж, хэвийн, бүрэн ажиллагаатай амьдралаар ажиллаж байсан хүмүүсийн тухай ном унших нь урам зориг өгөх болно. Таны эмч танд санал болгож магадгүй юм.
Алхам 6. Ариун газар бий болгох
Өвдөлт намдаах дурсамжууд гарч ирэх эсвэл та маш их бухимдах болно. Энэ нь аюулгүй, тайван орон зайтай болоход тусална. Энэ нь маш жижиг орон зай байж болох ч энэ нь аюулгүй, сэтгэл татам мэт санагдах ёстой. Зарим санаанууд нь:
- ойр ойрхон харж, хянаж үзэх боломжтой сайхан дурсамжуудын цомог эсвэл цуглуулга хийх.
- тайвшруулах, тайван дүрсээр чимэглэх.
- "Би энд өөрийгөө аюулгүй мэт санагдаж байна", "Би үүнийг хийж чадна" гэх мэт эерэг мессежүүдийг багтаасан болно.
Алхам 7. Стрессээс зайлсхий
Стресс бол хувийн шинж чанарыг өөрчлөх хамгийн том хүчин зүйл юм шиг санагддаг. Та стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд ухамсаргүйгээр дарж, сольж орогнохыг хичээдэг. Маргаан гарахаас зайлсхийж, зөрчилдөөн гарах магадлалтай газруудыг орхиж, таныг ойлгож, дэмждэг хүмүүсийн дунд байлгаж, ном унших, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, зурагт үзэх гэх мэт тайвшруулах үйл ажиллагаануудыг хийх замаар энэ асуудлыг багасгаарай.
Алхам 8. Сэтгэл түгшээсэн нөхцөл байдал эсвэл шинж тэмдгийг тодорхойлох
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, эмчилгээ хийсний дараа та аль нэг өөрчлөлтийг өдөөж болзошгүй нөхцөл байдал, шинж тэмдгийг таньж мэдэж болно. Болохоос өмнө эдгээр нөхцөл байдлыг анхаарч үзээрэй. Нэмж дурдахад тэдгээрийг ирээдүйд шийдвэрлэх талаар санаачлагатай ажиллахын тулд боломжтой бол тэдгээрийг бичээрэй. DID өвчтэй хүмүүст зориулсан нийтлэг өдөөгч хүчин зүйлүүд нь:
- зөрчилдөөнд оролцох
- муу дурсамжуудыг эргэн санах
- нойргүйдэл, соматик гомдол
- өөрийгөө хохироохыг уриалж байна
- зан аашны хувиралт
- мэдээ алдах, салах эсвэл "ухаан алдах" мэдрэмж
- сонсголын хий үзэгдэл, магадгүй дуу хоолойгоо тайлбарлаж эсвэл маргаж байж магадгүй
Алхам 9. Аз жаргалтай, тайван байдлыг мэдрэх алхмуудыг хий
Жижигхэн боловч сэтгэл ханамжтай ажлуудыг өөртөө зориулан хийж, боломжтой үедээ бусдад туслахыг хичээ. Хэрэв танд итгэл байгаа бол бясалгал, йогоор хичээллэж үзээрэй. Эдгээр алхамууд нь стрессийг тайлж, дотоод хүч чадлыг мэдрэхэд тусална.
- Аль болох эрүүл байхыг хичээгээрэй, үүнд тэжээллэг хоол идэх, өдөр бүр дасгал хийх, тэр ч байтугай зугаалах нь тус болно.
- Амьдралаа илүү тогтвортой байлгахын тулд ердийн дэглэмийг баримтал.
- Өөртөө өрөвдөх сэтгэлтэй бай. Хүссэн газартаа хүрэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Алхам 10. Хар тамхи, архинаас хол бай
Таны нөхцөл байдалд зориулагдсан эмээс бусад эмийг хэрэглэх нь шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй юм.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Диссоциатив таних эмгэгтэй ажил хийх
Алхам 1. Ажлаа зөв сонгох
Хувь хүн бүр өөр өөр байдаг, гэхдээ хэрэв та DID хийсэн бол таны нөхцөл байдал таны ажиллах чадварт нөлөөлөх нь дамжиггүй. Таны хувьд ямар ажил тохиромжтой вэ? Энэ нь таны өөрчлөлтүүд хэр зэрэг эв нэгдэлтэй, хамтын ажиллагаатай байхаас хамаарна. Таны нөхцөл байдалд ямар төрлийн ажил хамгийн сайн байж болох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай, гэхдээ стрессээс зайлсхийх нь маш чухал гэдгийг санаарай. Байнга сандарч, санаа зовох ажил хийхгүй байхыг хичээгээрэй.
Ялангуяа таны үүрэг хариуцлага юу болохыг анхаарч үзээрэй. Та нухацтай хэлэлцүүлэг эсвэл чухал уулзалтын үеэр хүүхэд гарч ирэхийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд ойлгомжгүй өөрчлөгдөж буй санаа, ойлголт, хандлага, зан төлөвөөр үйлчлүүлэгчид эсвэл үйлчлүүлэгчдийг гайхшруулахыг хүсэхгүй байна
Алхам 2. Боломжит хүлээлттэй байх
Та өөрийн өөрчлөлтийг хянах, дүрмийг тогтоохыг оролдож болох боловч тэд хамтран ажиллахгүй байж магадгүй юм. Тэд алдаа гаргаж, хамт ажиллагсдынхаа толгойг эргүүлж, ажлын байраа орхих эсвэл бүр ажлаасаа гарч магадгүй. Эдгээр бүх боломжийг удирдахыг хүлээх нь таны стрессийн түвшинг нэмэгдүүлэх болно, тиймээс та тодорхой ажил эрхэлж чадахгүй байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Алхам 3. Хамтран ажиллагсдынхаа нөхцөл байдлын талаар ойлгуулах талаар бодож үзээрэй
Оношилгоо хамтран ажиллагсадтайгаа хуваалцах эсэх нь таны шийдвэр юм. Хэрэв таны DID -ийг сайн удирдаж, таны амьдралд хөндлөнгөөс оролцдоггүй бол үүнийг хийх шаардлагагүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч таны дарга эсвэл хамт ажиллагсад таны нөхцөл байдалтай холбоотой шалтгаанаар таны ажилд сэтгэл дундуур, бухимдсан эсвэл сэтгэл дундуур байвал тайлбарлахад тустай байж магадгүй юм. Үгүй бол эдгээр хүмүүс "жинхэнэ хүн" гэдгээ мэдэхийн тулд тэмцэж магадгүй бөгөөд таны бодол санаа, санаа бодол ямар ч шалтгаангүйгээр өөрчлөгдсөн мэт санагдаж магадгүй юм.
Алхам 4. Ажилтай холбоотой стрессийг зохицуулах
Харьцангуй бага даралттай ажил ч гэсэн заримдаа таныг стресст оруулдаг. Энэ стрессийг хэт хүчтэй болгохгүй байхыг анхаараарай. Ажлын байрнаас гадуур амьдралдаа хийдэг шигээ зөрчилдөөнөөс зайлсхийж, хэрүүл маргаанаас холдож, тайвшрах арга барилаар хичээллээрэй.
Алхам 5. Хуулийг мэддэг байх
Холбооны хууль нь хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн хөдөлмөр эрхлэлтийг хамгаалдаг бөгөөд үүнд диссоциатив таних эмгэгтэй хүмүүс багтдаг. Хэрэв та ажлаасаа шаардагдах ажлуудыг үндэслэлтэйгээр хийж чадвал хууль таны талд байна гэсэн үг.
Зөвлөмж
- Хэрэв та ажил эрхлэх гэж оролдсон боловч нөхцөл байдлаасаа болж ажиллаж чадахгүй байгаа бол хөгжлийн бэрхшээлтэй болох боломжтой.
- Диссоциатив таних эмгэг нь айдас төрүүлж, бухимддаг, ихэвчлэн буруу ойлгодог нөхцөл юм. Үүнд сэтгэлээр унаж, чадваргүй болох нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч урт удаан харахыг хичээ. Удаан хугацааны эмчилгээ нь тууштай байх тохиолдолд маш үр дүнтэй байх болно. DID -ийг эмчлэх арга байхгүй боловч үүнийг дагалдах шинж тэмдгүүдийн хамт эмчлэх, эмчлэх боломжтой.
- Хяналтаа авахгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв танд онцгой бүдүүлэг, гаж донтой эсвэл хамтарч ажиллахгүй өөрчлөлт байгаа бол хяналтаа авах нь тэдний уурыг хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв таны өөрчлөлт түрэмгий бол дүрэм журам нь буруу арга байж магадгүй юм.
- Хэрэв та өөртөө аюулгүй байдлыг мэдэрч чадахгүй байгаа бол тусламжийн хүн, эмч, утас руу залгаарай. Тэд эм, эмчилгээгээ тохируулахын тулд өөрийгөө аюулгүй байлгахын тулд эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
