Хувь хүний олон янзын эмгэг гэж нэрлэгддэг диссоциатив таних эмгэг (DID) нь хүн бүр өөр өөр зан төлөв, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийг харуулсан хоёроос илүү өвөрмөц шинж чанартай байдаг. DID -тэй хүн бусад хүмүүс тэдний дотор амьдарч байгааг мэдэрч эсвэл дуу хоолойг нь сонсдог. Гэсэн хэдий ч заримдаа хүн нэгээс илүү хувийн шинж чанартай гэдгээ огт мэдэхгүй байж болно. Нэмж дурдахад эдгээр өөр өөр зан чанарууд нь өөр өөр зан авираар илэрдэг эсвэл өөрчлөлтүүд нь маш нарийн бөгөөд бусдад илрүүлэхэд хэцүү байдаг. Хэрэв танд хайртай хүн тань DID өвчнөөр шаналж байгаа бол хамтдаа амьдралыг хөнгөвчлөх хэд хэдэн зүйл бий.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хайртай хүнийхээ аюулгүй орчинг бүрдүүлэх
Алхам 1. Эмх замбараагүй байдлыг ойлгох
DID -ийг ойлгохын тулд та шинж тэмдгүүд, үндсэн шалтгаанууд, шинж тэмдгийг арилгах эсвэл гэрт үзүүлэх нөлөөг багасгахад хэрхэн туслах талаар мэдэж байх ёстой. Энэ эмгэгийг сайтар ойлгохын тулд DID -ээр дамжуулж чадах мэргэжилтэнтэй ярилцах нь чухал юм. DID -ийн зарим үндсийг дурдвал:
- Хүн анхны зан чанараа өөрчилсөн олон зан чанартай байх үед. Хувь хүн бүр өөр өөр санах ойтой байдаг, тиймээс хэрэв таны хайртай хүн өөр хүнээр удирдуулж байхдаа ямар нэгэн зүйл хийвэл (энэ бол өөр зан чанар), тэр үүнийг санахгүй байх магадлалтай.
- Эмгэг судлалын ердийн шалтгаан нь бага насны хүчирхийлэл, гэмтэл, найдваргүй байдал эсвэл эрүүдэн шүүх явдал юм.
- DID -ийн шинж тэмдгүүд нь сонсголын хий үзэгдэл, амнези (ой санамж муудах), тухайн хүн юуны учир, ямар шалтгаанаар ямар нэгэн зүйл хайхаар аялдаг, сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг орно.
Алхам 2. Ангилал эсвэл өөрчлөлттэй тулгарах үедээ эелдэг байгаарай
Энэ нь хэдийгээр танд ямар нэгэн өөрчлөлт ороход сэтгэл дундуур байгаа ч сандрахгүйн тулд чадах бүхнээ хий. Тайвшрахын тулд та (зарим талаараа нууцлаг боловч) сайн баримтжуулсан эмгэгтэй тэмцэж байгаагаа санаарай. Та DID -ийн талаар олж мэдсэнийхээ дараа таны хайртай хүн хэд хэдэн зан чанартай, эсвэл өөрчлөгдсөн байж магадгүй гэсэн санаанд дасаж, эдгээр өөрчлөлтүүд нь нас, зан чанар, хүйсээрээ огт өөр байж магадгүй юм. Өөрчлөлтийн нөлөөн дор таны хайртай хүн арай өөр хүн гэдгийг санаарай. Магадгүй түүний зарим өөрчлөлтчид таныг танихгүй эсвэл мэдэхгүй байж магадгүй юм. Нэмж дурдахад тэр хүн ажил, яриа, үйл ажиллагаа гэх мэт зүйлсийн дунд байсан ч гэнэт өөр өөрчлөлт рүү шилжиж магадгүй юм.
Та өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрч байгаа эсэх, эсвэл тухайн хүн өөрчлөлтийн нөлөөн дор байгаа гэдгээ мэдээгүй мэт дүр эсгэх эсэх нь таны байгаа нөхцөл байдлаас шалтгаална (жишээлбэл, хэрэв та танихгүй хүмүүсийн хажууд түрхэн зуур байгаа бол түүнээс зайлсхийх нь дээр. сэдвээр эсвэл хүсээгүй, урт удаан яриа өрнүүлж магадгүй) болон байгаа тодорхой өөрчлөлт (жишээ нь, ийм төрлийн хэлэлцүүлэгт сэтгэл дундуур байгаа эсэх)
Алхам 3. Тэвчээртэй байгаарай
Таны хайртай хүн маш хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулж байна. Заримдаа түүний хийсэн зүйлээс болж бухимдах, гомдох тохиолдол гардаг ч таны хайртай хүн (өөрөөр хэлбэл таны хамгийн ихээр таньдаг зан чанар) түүний юу хэлж байгааг мэддэггүй гэдгийг санах нь чухал юм.. Өөрчлөлтийг авах үед түүнд хяналт тавих эрх байдаггүй тул өөрчилсөн хүн таны урмыг хугалсан зүйлийг хэлсэн ч хийсэн ч тэвчээртэй байхыг хичээгээрэй.
- Хэрэв энэ нь хэт их ачаалал өгч, тэвчээр алдаж байгаа бол ярилцлагаасаа өөрийгөө чөлөөлж, завсарлага аваарай.
- Диссоциатив үеийг богиносгоход хэцүү байж болох ч эмчилгээний нэг хэлбэр нь гэмтлийн үйл явдлын дараа шууд оролцох явдал юм. Тиймээс, хэрэв та хүнд өвчний явцыг даван туулахад тусалж чадвал энэ нь DID -ийн шинж тэмдгийг бууруулж, үйл явцыг хурдасгах болно. Үүнийг ерөнхийдөө сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэшсэн мэргэжилтний хяналтан дор хийх шаардлагатай байна.
Алхам 4. Хайртай хүндээ өрөвдөх сэтгэлээ харуул
Тэвчээртэй байхын зэрэгцээ өрөвдөх сэтгэлтэй байх ёстой. Таны хайртай хүн маш аймшигтай нөхцөл байдалд орж байна. Түүнд өгч чадах чинээгээрээ түүнд хайр, дэмжлэг хэрэгтэй болно. Түүнд эелдэг үг хэлээрэй, нөхцөл байдлынхаа талаар ярихыг хүсвэл түүнийг сонс, түүнд санаа тавьж байгаагаа харуул.
Алхам 5. Мөргөлдөөн болон бусад стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхий
Стресс бол хувийн шинж чанарыг өөрчлөх хамгийн том хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Хайртай хүнийхээ сэтгэл санааны хямралаас ангижрахын тулд чадах бүхнээ хий. Мөргөлдөөн, маргаанаар стресс үүсгэхээс зайлсхийх нь бас чухал юм. Хэрэв таны хайртай хүн таныг галзууруулах ямар нэгэн зүйл хийвэл амьсгалаа аваад уураа дараарай. Дараа нь та тэднийг галзуурсан зүйл, ирээдүйд үүнээс зайлсхийх арга замын талаар тэдэнтэй ярилцаж болно.
Хэрэв та хайртай хүнийхээ хэлсэн эсвэл хийж байгаа зүйлтэй санал нийлэхгүй байгаа бол "Тийм ээ, гэхдээ …" техникийг ашиглаарай. Тэр таны санал нийлэхгүй байгаа зүйлийг батлахдаа түүнтэй шууд зөрчилдөхөөс зайлсхийхийн тулд "тийм, гэхдээ …" гэж хэлээрэй
Алхам 6. Хайртай хүнээ идэвхтэй байлгаарай
DID-тэй зарим хүмүүс өөрсдөө цаг заваа зохицуулж, үйл ажиллагаагаа төлөвлөж чаддаг бол бусад хүмүүс ой санамжаа алдаж, зорилгодоо чиглэсэн зан авираа янз бүрийн чиглэлд татдаг тул бусад хүмүүс цагаа сайн зохицуулж чадахгүй байх болно. Хэрэв таны хайртай хүн юу хийх ёстойгоо хянаж байх хэцүү байгаа бол түүнд төлөвлөсөн ажлуудаа сануулж түүнд туслаарай.
Та түүнийг амархан харж болох тодорхой газар хадгалдаг диаграм үүсгэхийг оролдож болно. График дээр түүний хийх ёстой чухал зүйлүүд болон бусад хөгжилтэй зүйлсийн талаар саналаа бичээрэй
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Хайртай хүнээ зам дээр байлгах
Алхам 1. Хайртай хүнээ эмчлүүлэхэд туслаарай
Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр гэх мэт DID-тай байнга тохиолддог бусад эмгэгийг эмчлэх эм эсэх, эсвэл таны хайртай хүн эмчтэйгээ уулзахаар очиж байгаа эсэхийг шалгаж байгаа эсэхээс үл хамааран та түүнд эдгээр хоёр зүйлд туслах хэрэгтэй болно.. Тэр өдөр бүр ямар эм уух ёстойг хянаж, эмчилгээний болон бусад уулзалтын хуваарийг гарга.
Хэрэв таны хайртай хүн цагийн хуваарь хөтлөхөд асуудалтай байгаа бол цаг товлох цагийг багтаасан хуанли үүсгэж үзээрэй. Хэрэв тэр ухаалаг гар утастай бол та удахгүй болох уулзалтаа сануулах календарийг утсандаа нэмж болно
Алхам 2. Удахгүй болох ангийн анхааруулах тэмдгийг мэдэж аваарай
Хүн бүр өөр өөр байдаг боловч DID -тэй бараг бүх хүн анги, зан чанарын өөрчлөлтөөс өмнө тохиолддог зарим шинж тэмдэг байдаг. Энэ нь эдгээр шинж тэмдгүүдийг илрүүлэхэд тусална, ингэснээр та энэ хүний өөрчлөлтийг шийдвэрлэхэд өөрийгөө оюун санааны хувьд бэлтгэж чадна. Эдгээр тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.
- Хүчирхийлэл эсвэл муу дурсамжийг давтана.
- Сэтгэлийн хямрал эсвэл хэт их уйтгар гуниг.
- Сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг.
- Санах ойн алдагдал.
- Түрэмгий зан байдал.
- Мэдрэх мэдрэмж.
Алхам 3. Хайртай хүнийхээ эд хөрөнгийг хянаж байгаарай
Таны хайртай хүн хувийн шинж чанараа өөрчлөхөд түүний бусад зан чанарын дурсамж үргэлж дамжих албагүй. Энэ нь түрийвч, гар утас гэх мэт чухал эд зүйлсийн бүртгэлийг хөтлөхөд ихээхэн бэрхшээл учруулж болзошгүй бөгөөд хайртай хүнийхээ чухал эд зүйлсийн тооллогыг хийж, нэр, утасны дугаар бүхий эд зүйлс дээр эсвэл дотор нь тэмдэглэл эсвэл наалт байрлуул. Ийм байдлаар хайртай хүнийхээ эд зүйлийг олсон хэн бүхэн таныг буцааж өгөхийг уриалж болно.
Нийгмийн даатгалын карт, эмнэлгийн мэдээлэл, нууц үг гэх мэт хайртай хүнийхээ бүх чухал баримт бичгийн хуулбартай байх нь чухал юм
Алхам 4. Өөртөө хохирол учруулах хандлагыг хянах
ХДХВ өвчтэй хүмүүс бага наснаасаа бараг үргэлж хүчирхийлэлд өртдөг. Амиа хорлох, хүчирхийлэл, мансууруулах бодис хэрэглэх, эрсдэлд орох гэх мэт өөрийгөө гэмтээх зан үйл нь ХДХВ-тэй хүмүүст түгээмэл тохиолддог. Эдгээр зан авир нь өнгөрсөн хүчирхийллээс үүдэлтэй ичгүүр, айдас, айдсаа арилгах зорилготой тул хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүст тохиолддог.
Хэрэв таны хайртай хүн өөртөө хор хөнөөл учруулж, зан авир гаргаж эхэлснийг анзаарсан бол тэр даруй эмч, цагдаад хандаарай
3 -р хэсгийн 3: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Дуртай зүйлээ хийх цаг гарга
ХДХВ -тэй хүнийг асрах нь маш их стресстэй байдаг тул өөртөө анхаарал тавихад цаг заваа зориулах нь маш чухал юм. Та эрүүл хооллолтыг хадгалах арга хэмжээ авах ёстой; өөртөө амарч, амрах цаг гаргах нь бас чухал юм.
Заримдаа хайртай хүнээ дэмжихэд шаардагдах оюун санаа, бие бялдрын хүч чадлыг хадгалахын тулд та өөрийн хэрэгцээг нэн тэргүүнд тавих хэрэгтэй болдог
Алхам 2. Шаардлагатай үед завсарлага аваарай
Өөр хэн нэгний цагийн менежментийн талаар санаа зовох шаардлагагүй ганцаарчилсан хуваарь гаргаарай. Найз нөхөдтэйгээ үргэлж холбоотой байж, долоо хоног бүр гадагш гарч, цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй. Завсарлага авснаар та хүч чадлаа сэргээж, хайртай хүнийхээ нөхцөл байдлыг тэвчээртэй, үргэлжлүүлэн ойлгож чадна.
Иогийн хичээлд хамрагдаж өөрийгөө төвлөрүүлж, дотоод амар амгаланг сэргээхэд тусална уу. Иог, бясалгал нь өөрийгөө тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрээс ангижрахад туслах хоёр гайхалтай арга байж болно
Алхам 3. Гэр бүлийн эмчилгээнд хамрагдах
ХДХВ өвчтэй хүмүүсийн гэр бүлийн гишүүдэд зориулсан гэр бүлийн эмчилгээний хичээлүүд байдаг. Та хайртай хүндээ энэ эмгэгийг даван туулахад туслах бусад арга зам, өөрийгөө хүчирхэг байлгахад туслах арга замуудын талаар олж мэдэхийн тулд хуралдаанд оролцох нь маш чухал юм.
Мөн та DID -тэй хүнтэй хамт амьдардаг бусад хүмүүстэй уулзах боломжтой нэгдэх бүлгүүд байдаг. Та эмчилгээний эмчтэйгээ тусламжийн бүлгийн сонголтуудын талаар ярилцах эсвэл интернетээс хайлт хийж өөрт ойр байгаа нэгийг хайж олох боломжтой
Алхам 4. Найдвартай байгаарай
Зарим өдрүүд бүрхэг санагдаж болох ч та итгэл найдвараа үргэлж амьд байлгаж байх ёстой. Таны дэмжлэг, эмчилгээний эмчийн тусламжтайгаар таны хайртай хүн энэ эмгэгийг даван туулж, эцэст нь бүх зан чанараа нэгтгэж чадна. Найдвартай байдлыг хадгалахын тулд та дараахь зүйлийг хийх боломжтой.
- Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхдээ илүү хүчирхэг хүн болно гэдгээ өөртөө сануулаарай.
- Хэдийгээр таны амьдралын зарим хэсэг хэцүү ч гэсэн тэсэн ядан хүлээж буй сайн зүйлүүд байдгийг санаж байгаад талархаж явдаг зүйлийнхээ талаар бодоорой.
Зөвлөмж
- Өөрийгөө тайвшруулах хувийн арга барилаа хөгжүүлээрэй-арав хүртэл тоолж, хэллэгийг давтаж эсвэл амьсгалын дасгал хий.
- Таны хайртай хүн түүний хийж буй зүйл, хэлсэн үгэнд тийм ч их хяналт тавихгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай-аливаа зүйлийг хувийн байдлаар авч үзэхгүй байхыг хичээгээрэй.
