Ханиалгах, инээх, найтаах үед шээс ялгарах үзэгдлийг стрессийн дутагдал гэж нэрлэдэг. Энэ үзэгдэл эмэгтэйчүүдийн дунд эрэгтэйчүүдээс илүү түгээмэл тохиолддог. Гүйлт хийх, хүнд юм өргөх, давсаганд нэмэлт ачаалал өгөх бусад биеийн хөдөлгөөн хийх үед санамсаргүйгээр шээс алдах тохиолдол гардаг. Харамсалтай нь стресст орохгүй байх нь эвгүй байдалд хүргэж, найз нөхөд, нийгмийн байдлаас өөрийгөө тусгаарлаж магадгүй юм. Энэ нь таныг дасгал, чөлөөт цагаа хязгаарлахад хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч эмчилгээ хийснээр (гэртээ эсвэл эмчтэйгээ хамт) та нөхцөл байдлыг удирдаж, сайжруулж чадна.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Гэртээ стресст орохгүй байх
Алхам 1. Угаалгын өрөөг ойр ойрхон ашиглах
Ариун цэврийн өрөө ашиглахаа болихыг хичээх нь гоожих тохиолдол гарах болно. Анх явах хүсэл төрөх үед угаалгын өрөөгөө ашиглаарай. Түүнчлэн, хэрэв та зогсоолуудын хооронд хол зайд явж байгаа бол угаалгын өрөөг аль болох боломжтой үед ашиглахаа мартуузай.
Алхам 2. Шийдэгдээгүй өтгөн хаталтыг эмчилнэ
Өтгөн хаталт нь хэвлий дэх даралтыг нэмэгдүүлж, шулуун гэдэсний ойролцоох мэдрэлийг өдөөж, шээсний давтамжийг нэмэгдүүлдэг. Өтгөн хаталтыг эмчлэхийн тулд та гэртээ энгийн алхмуудыг хийж болно, үүнд:
- Илүү их эслэг агуулсан жимс, хүнсний ногоо, үр тариа идэх
- Чийгшсэн хэвээр байх
- Бие махбодийн хувьд идэвхтэй байх
- Гэдэсний хөдөлгөөнийг хэрхэн зохицуулах талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг олж авах боломжтой
Алхам 3. Давсагны цочрол үүсгэдэг хоол хүнс, ундааг хасах
Төрөл бүрийн хоол хүнс, ундаа нь давсагийг цочроож, шээс хөөх эм болгоно (энэ нь таныг илүү олон удаа шээх шаардлагатай болдог). Та эдгээр бүх сонголтуудад хариу өгөхгүй байж магадгүй юм. Стрессээ хадгалах чадвараа нэмэгдүүлдэг зүйлсийг олж мэдэхийн тулд тэдгээрийг хоолны дэглэмээс тусгаарлахыг хичээгээрэй. Стресс үл тэвчих байдлыг нэмэгдүүлэх зарим түгээмэл сонголтууд нь:
- Кофейн
- Карбонатлаг ундаа
- Цитрус
- Шоколад
- Согтууруулах ундаа
- Халуун ногоотой хоол
Алхам 4. Шингэний хэрэглээг багасгах
Хэрэв давсагны цочроох нөлөөтэй ундааг арилгасны дараа танд тохиолдож байгаа зүйл байвал нийт шингэний хэмжээг багасгахыг хичээгээрэй. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө усгүйжүүлэх эрсдэлд орохгүй. Хэрэв та өдөрт санал болгож буй наймаас арван аяга уснаас илүү уусан бол ууж буй шингэнийхээ хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
Орой, шөнийн цагаар асуудалтай байгаа бол 4:00 цагаас хойш ууж буй шингэнийхээ хэмжээг багасгах хэрэгтэй
Алхам 5. Тамхинаас гарах
Өргөн уудам эсвэл эрүүл мэндийн бусад хүндрэлээс гадна тамхи татах нь таны давсагийг цочроож, улмаар хэт идэвхтэй шинж тэмдэг илэрч, стресст орохгүй байх тохиолдол нэмэгддэг. Олон тамхичид архаг ханиалгаж, улмаар гоожих тохиолдол их гардаг.
- Хүйтэн цацагт хяруул тамхинаас гарахыг оролдох нь ихэнх тамхи татдаг хүмүүст тийм ч үр дүнтэй байдаггүй. Тамхинаас гарах никотин, бохь гэх мэт тамхинаас гарах тусламжийн давуу талыг ашиглаарай, мөн тамхины донтолтоос ангижрахад олон нийтийг дэмжээрэй.
- Та тамхинаас гарахтай холбоотой нэмэлт мэдээллийг тамхинаас хэрхэн гарах талаар олж авах боломжтой.
Алхам 6. Илүү их дасгал хий
Илүүдэл жинтэй байх нь давсаг болон аарцагны булчинд даралт ихэсгэдэг. Мэргэжилтнүүд биеийн жингийн индексийг (BMI) 25 ба түүнээс дээш илүүдэл жинтэй гэж үздэг (30 нь таргалалттай гэсэн утгатай). Илүүдэл жингээ бага зэрэг алдах нь шинж тэмдгийг эрс сайжруулдаг.
- Илүүдэл жингээ хасах гайхалтай дасгал нь долоо хоногт таван удаа гучин минутын дунд зэргийн аэробик дасгал (хурдан алхах, дугуй унах гэх мэт) орно. Хэрэв та өндөр эрчимтэй дасгал хийхийг илүүд үздэг бол (жишээлбэл спортоор хичээллэх гэх мэт) долоо хоногт далан таван минутыг зориулаарай.
- Жингийн дасгал нь калори шатаахад аэробик дасгал хийхтэй адил үр дүнтэй байдаггүй гэдгийг анхаарна уу. Чухамдаа архаг хүнд ачаа өргөх нь аарцагны ёроолын хүчийг бууруулснаар стресст тэсвэргүй байдлыг нэмэгдүүлдэг.
- Биеийн жингийн индексийг хэрхэн тооцоолох вэ (BMI) дээрээс BMI тооцоолох талаар дэлгэрэнгүй үзнэ үү.
- Зарим эмч нар гүйх гэх мэт дасгал хийхдээ стресст орохгүй байх шинж тэмдэг илэрвэл тампон өмсөхийг зөвлөж байна. Хорт шокын хам шинжээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тампон үлдээхгүй байхыг санаарай.
Алхам 7. Хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлээрэй
Илүүдэл жингээ хасахын тулд зөв хооллох нь дасгал хийхтэй адил чухал юм. Боловсруулсан хоол хүнс, чихэрлэг хоол хүнс, ундаа, өөх тос ихтэй эх үүсвэрүүдийг хасах. Жимс, хүнсний ногоо, туранхай мах (загас, арьсгүй тахиа), үр тариагаар баялаг хоолны дэглэмийг сонгоорой. Хоолны дэглэмд оруулж болох хамгийн үр дүнтэй өөрчлөлтийн талаар эмчтэйгээ зөвлөлд.
Алхам 8. Аарцгийн булчингаа чангална
Аарцгийн булчингийн сулрал (ихэвчлэн хүүхэд төрснөөс хойш) нь стресст орохгүй байх гол шалтгаан болдог. Нөхцөл байдалтай эмэгтэйчүүдийн 75 хүртэлх хувь нь эдгээр булчинг бэхжүүлэх Кегелийн дасгалыг амжилттай хийдэг (гэхдээ эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь үүнийг хийж чаддаг). Үр дүнг үзүүлэхэд хэдэн долоо хоног, хэдэн сар шаардагдах тул тэвчээртэй байгаарай.
- Кегелийн дасгал хийхийн тулд дараагийн удаа явахдаа шээсний урсгалыг санаатайгаар зогсоож булчингуудыг тусгаарлаарай. Эдгээр булчингуудыг ашиглах нь ямар санагдаж байгааг мэдсэнийхээ дараа арав хүртэл тоолохдоо тайвшруулахаасаа өмнө найман удаа чанга барих хэрэгтэй. Өдөрт гурван удаа арван давталт хий.
- Та мөн бага тоогоор эхэлж, цаг хугацааны явцад үүнийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Та мөн үтрээний жинг туршиж үзэх боломжтой бөгөөд энэ нь тампон шиг үтрээнд оруулдаг конус хэлбэрийн жин бөгөөд аарцагны булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Та өдөрт хоёр удаа нэг минутын турш барьж, бага жинтэй эхлэх болно. Хэрэв та энэ жинг 15 минутын турш барьж чадвал дараагийн хүнд жин рүү шилжих болно.
- Түүнчлэн йог нь аарцагны булчинг бэхжүүлдэг болохыг харуулсан. Загас, цурхай, хэрээ зэрэг байрлал нь Кегелийн дасгалын нэгэн адил ажилладаг.
Алхам 9. Нэвчилтийн хэмжээг багасгахын тулд заль мэхийг ашигла
Эдгээр алхамууд нь цаг хугацаа шаарддаг. Үр дүнг хүлээж байхдаа та гоожиж буй гадаад төрх, хэмжээг багасгахын тулд өөр арга хэмжээ авч болно. Та:
- Инээж эхлэх, эсвэл ханиалгах, найтаах зэрэг мэдрэмж төрөх үед хөлөө хөндлөн гулсуулаарай, энэ нь давсагийг дэмжиж, даралтыг бууруулна.
- Дотуур хувцасаа стресст тэсвэргүй бүтээгдэхүүнээр доторлоорой. Эдгээр дэвсгэр нь таны хувцсан дээрх толбо зогсоож, үнэрийг бууруулдаг.
- Бусад санамсаргүй алдагдлыг багасгахын тулд сууж байхдаа Кегелийн булчин болон өгзөгийг чангал.
Алхам 10. Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулна уу
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол цусан дахь сахарын хэмжээ өөрчлөгдөх нь стресст орох чадваргүй болоход хүргэдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянаж, биеэ идэвхтэй байлгаж, хоолны дэглэмээ ажиглаарай.
2 -ийн 2 -р арга: Стрессийг хадгалахын тулд эмчтэйгээ уулзах
Алхам 1. Эмчтэйгээ хэзээ уулзахаа мэдэж аваарай
Хэрэв таны шинж тэмдгүүд гэрийн алхмуудаас сайжрахгүй эсвэл гоожих нь таны өдөр тутмын амьдралд саад болж эхэлбэл эмчид хандаарай. Таны эмч таны тохиолдлын хүнд байдал болон бусад онцлогоос хамааран эм, мэс заслын оролцоо зэрэг олон янзын арга хэмжээ авах боломжтой.
Эмчдээ эрүүл мэндийн түүхийнхээ бүрэн дүр зургийг өгч, аль үе шатыг туршиж үзсэнээ хэлээрэй
Алхам 2. Аливаа оношлогооны шинжилгээнд хамруулна уу
Таны эмч таны хэвлий болон бэлэг эрхтэнд үзлэг хийх бөгөөд энэ явцад хэд хэдэн булчин чангаруулахыг танаас хүсэх болно. Тэрээр бусад оношлогооны шинжилгээг хийхийг хүсч магадгүй бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.
- Давсны мэдрэмтгий байдал, цочромтгой байдлыг нэмэгдүүлэх шээсний шинжилгээ, халдвар, цус байгаа эсэх
- Аарцгийн хэсэгт мэдрэлийн гэмтэл байгааг илрүүлэх мэдрэлийн үзлэг
- Шээсний стрессийн шинжилгээ, эмч таныг ханиалгах эсвэл тэвчих үед шээс алдах эсэхийг шалгадаг
- Давсагны үйл ажиллагааны туршилт нь шээсний дараа давсагны дотор үлдсэн шээсний хэмжээг хэмжиж, даралтыг бууруулдаг.
Алхам 3. Эмийн сонголтуудын талаар асуу
Таны эмч танд гэрийн эмчилгээг үргэлжлүүлэхийг зөвлөж магадгүй (магадгүй таны дэглэмийг нэмэгдүүлэх боломжтой). Тэр бас стрессийг тэвчихгүй байдлыг багасгахад туслах эмийг санал болгож магадгүй юм. Бага зэргийн болон дунд зэргийн тохиолдлуудад туслах эмүүд нь:
- Антихолинергик эмүүд-оксибутинин (Окситрол, Дитропан), Толтеродин (Детрол), Троспиум (Sanctura)-давсагны булчинг сулруулж, агшилт, шүүрэлтийг бууруулдаг.
- Давсагны агшилтыг зогсоохын тулд antimuscarinic эмүүд-атропин, солифенацин-
- Имипрамин-трициклик антидепрессант-бүрэн нүүлгэн шилжүүлэхэд тусалдаг давсагны булчинг сулруулдаг.
- Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүдэд аарцагны булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг эстроген тос, үтрээний шахмал эсвэл бөгж.
Алхам 4. Мэс заслын эмчилгээний талаар эмчтэйгээ зөвлөлд
Бусад бүх сонголтууд таны стрессийг тэвчихгүй байх шинж тэмдгийг арилгаж чадаагүй тохиолдолд эмч хамгийн сүүлийн арга зам болох мэс заслын аргыг санал болгож болно. Таны эмч таны хүйс болон бусад шалгуур үзүүлэлт дээр үндэслэн тодорхой процедурын зөвлөмжийг үндэслэнэ. Сонголтууд нь:
- Давсагны пролапс орсон тохиолдолд үтрээний хананы бат бөх байдлыг сэргээдэг үтрээний урд талын засвар (давсаг үтрээ рүү товойсон).
- Хиймэл шээсний сфинктер нь эрэгтэйчүүдэд ихэвчлэн шээс ялгаралтыг зогсоох зориулалттай төхөөрөмж юм.
- Шээсний сувгийн эргэн тойрон дахь хэсгийг өтгөрүүлж, алдагдлыг багасгах зорилгоор коллаген тарилга хийдэг. Энэ сонголт нь олон процедурыг шаардаж болно.
- Ретропубик суспенз нь омог, даралтыг бууруулах зорилгоор давсаг, шээсний сүвийг өргөдөг процедур юм.
- Үтрээний дүүжлэх журам нь омог, даралтыг бууруулахын тулд дүүжлүүр ашиглан шээсний сүвийг дэмждэг.
