Урт нислэг хийх нь ихэнх хүмүүст уйтгартай, эвгүй санагддаг. Хэрэв та сарын тэмдэг ирчихээд байгаа бол эмэгтэйлэг бүтээгдэхүүнээ хэрхэн яаж солих талаар санаа зовж байгаа бол энэ нь бүр ч үнэн юм. Аз болоход, онгоцнууд дор хаяж нэг угаалгын өрөөтэй бөгөөд та хэд хэдэн өөр хэрэгслүүдийг авчирч өгөх боломжтой бөгөөд ингэснээр таны нислэг аль болох тохь тухтай болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Нислэгтээ бэлдэх
Алхам 1. Хонгилд суудал захиалах талаар бодож үзээрэй
Боломжтой бол хажуугийн суудал захиалаарай. Ариун цэврийн өрөөнд зочлохын тулд та нэг эсвэл хоёр цаг тутамд босохыг хүсч магадгүй бөгөөд хэрвээ та коридор дээр сууж байгаа бол үүнийг хийхийн тулд бусад зорчигчдыг зовоох шаардлагагүй болно.
Хэрэв та суудал авах боломжгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Тийм ээ, та босох бүртээ хөршөөсөө асуух хэрэгтэй болно, тийм ээ, тэд бага зэрэг уурлаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та хийх ёстой зүйлээ хийх хэрэгтэй бөгөөд тэднийг аз жаргалтай байлгах нь таны үүрэг биш гэдгийг санаарай. Ариун цэврийн өрөөг ашиглахын тулд босох уу гэж тэднээс эелдгээр асуугаарай. Хэрэв та эелдэг, хүндэтгэлтэй байвал санаа зовох зүйлгүй болно
Алхам 2. Олон тооны хангамжийг савлах
Сонгосон бүтээгдэхүүнээ их хэмжээгээр савлаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та ихэвчлэн зөвхөн тампон эсвэл сарын тэмдгийн аяга хэрэглэдэг бол жийргэвч шиг боловч нимгэн хэд хэдэн дотуур хувцас өмсөх талаар бодож үзээрэй. Эдгээр нь гарч болзошгүй алдагдлыг арилгахад туслах болно. Хэрэв та сарын тэмдгийн аяга хэрэглэдэг бол өөр аяга авчирч өгч болно. Үгүй бол танд хэрэгтэй гэж бодож байгаагаасаа илүү нэг эсвэл хоёр тампон эсвэл дэвсгэр авчир.
- Та мөн жижиг гар ариутгагч бодис савлах талаар бодож үзэх хэрэгтэй. Нисэх онгоцны угаалгын өрөөнд саван, устай байх магадлал өндөр байгаа ч дууссан тохиолдолд л авах нь зүйтэй.
- Та мөн жижиг гарын тос түрхэж болно. Агаарын тээврийн компаниас өгсөн саван нь таны арьсыг хатааж болзошгүй тул гараа ойр ойрхон угааж байх шаардлагатай тул хуурайшилтанд туслах зүйл байвал сайн.
Алхам 3. Нэмэлт өмд боох
Таны эмэгтэйлэг бүтээгдэхүүн бүтэлгүйтэх магадлалтай бөгөөд зарим цус таны өмд рүү нэвчих магадлалтай. Хэрэв тийм бол нэмэлт, цэвэрхэн өмд өмсөхөд та баяртай байх болно.
- Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол өмд хадгалах хэмжээний хэмжээтэй гялгар ууттай бол та угаалтуур дотор угааж, уутанд хийж болно.
- Хэрэв танд хангалттай том гялгар уут байхгүй бол цусан толботой хэсэг нь дотогшоо байхаар хуучин өмдөө өнхрүүлээд авч явах хүртлээ гар тээшнийхээ доод хэсэгт хадгалж болно. тэдгээрийг зөв угааж, хатааж болох газар руу.
Алхам 4. Тав тухтай хувцас өмс
Удаан хугацааны нислэг нь сарын тэмдэг ирсэн эсэхээс үл хамааран ихэнх хүмүүст эвгүй байдаг. Дэмий хувцас өмсөх шаардлагагүй ч гэсэн биед эвтэйхэн хувцас өмсөөрэй. Хар өнгийн өнгөт гоёмсог цамц, йог өмд зэргийг анхаарч үзээрэй.
- Давхар өмсөхөө мартуузай. Онгоц хэр дулаахан эсвэл хүйтэн байхыг таамаглахад хэцүү байдаг ч ихэнх урт нислэгүүд сэрүүн талд байдаг. Богино ханцуйтай цамц өмсөхдөө дулаарсан тохиолдолд өмсөж, даарсан тохиолдолд өмсөж болох дулаан цамц эсвэл хөнгөн хүрэм өмсөх нь зүйтэй.
- Нэвчилт гарсан тохиолдолд нэмэлт дотуур хувцас боох. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол цэвэр дотуур хувцасаа өмсөөд угаалтуур дахь бохир хувцсыг зайлж угаана уу. Тэднийг хуванцар уутанд хийж, таны бусад зүйлийг норохгүй байх болно.
- Нислэгийн үеэр өмсөхөд дулаахан, эвтэйхэн оймс өмс. Хэрэв та унтахаар төлөвлөж байгаа бол чихний бөглөө, тухтай нүдний маск савлаж болно.
Алхам 5. Нэг эсвэл хоёр битүүмжилсэн гялгар уут авчир
Хогийн сав байхгүй, эсвэл хогийн сав дүүрсэн тохиолдолд нэмэлт битүүмжилдэг гялгар ууттай байх нь зүйтэй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та хэрэглэж байсан эмэгтэйлэг бүтээгдэхүүнийг ариун цэврийн цаасаар боож, уутанд хийж, дараа нь хаях боломжтой болно.
- Хэдийгээр энэ нь зарим хүмүүсийн хувьд тийм ч тохиромжтой биш байж болох ч гялгар ууттай байх нь ашигласан бүтээгдэхүүнээ хаях өөр сонголтыг танд өгөх болно. Хэрэв та угаалгын өрөөнд орж, хуучин бүтээгдэхүүнийг хаях өөр газар байхгүй болно гэдгийг ойлговол танд байгаадаа баяртай байх болно.
- Дотуур дотроосоо цусыг зайлж зайлуулах шаардлагатай бол энэ гялгар уутыг авах нь бас ашигтай байж болох юм. Ингэснээр та чийгтэй, угааж цэвэрлэсэн дотуур хувцасаа бусад зүйлсээ норгох вий гэж санаа зоволгүйгээр уутанд хийж болно.
- Ашигласан бүтээгдэхүүнээ цүнхэндээ хийх санаа таны санааг зовоож байгаа бол гялгар уутыг ихэвчлэн онгоцны суудлынхаа халаасанд хийдэг уутанд хийж болно. онгоцны үйлчлэгчид байдаг бөгөөд тэднээс хогийн сав байгаа эсэхийг асуугаарай.
Алхам 6. Сарын тэмдгийн бүх хангамжаа нэг уутанд хийнэ
Хүмүүс таны эмэгтэйлэг бүтээгдэхүүнийг хараад ичиж байгаа бол жижиг гар цүнхэнд хийж болно. Нисэх онгоцны угаалгын өрөө нь ихэвчлэн маш жижиг хэмжээтэй байдаг тул гар тээшийг бүхэлд нь авч явах нь сонголт биш байх. Цүнхтэй байх нь бүх хэрэгслээ нэг дор хадгалах боломжийг олгодог тул ариун цэврийн өрөөнд орохдоо юу ч мартдаггүй.
Эсвэл, хэрэв танд байхгүй, эсвэл хүсэхгүй байгаа бол угаалгын өрөө рүү авч явах өөр цүнх авчирсан бол зүгээр л гартаа авч яваарай. Сарын тэмдэг бол ердийн зүйл бөгөөд та үүнд ичиж зовох хэрэггүй. Нислэгийн ихэнх хүмүүс унтаж, ном уншиж, кино үзэж эсвэл ажил хийж байхдаа юу хийж байгаагаа анзаарах завгүй байдаг
Алхам 7. Нойтон алчуур савлах талаар бодож үзээрэй
Бага зэрэг чийгтэй салфетка тавьбал цэвэрхэн, цэвэрхэн байх болно. Зах зээл дээр эмэгтэйлэг ариун цэврийн зориулалттай олон салфетка байдаг бөгөөд олон ширхэгийг дангаар нь ороосон байдаг тул та хэрэгтэй үедээ л нээж болно. Ерөнхийдөө ийм төрлийн бүтээгдэхүүнээс хол байж, ариун цэврийн өрөөний цагаан цааснаас наалдахгүй байх шаардлагатай боловч хааяа нэг хэрэглэх нь зохимжтой, ялангуяа таны хувьд эмх замбараагүй үе байгаа бол.
- Та бас хүүхдийн алчуур, эсвэл зүгээр л ариун цэврийн цаас эсвэл цаасан алчуур норгож болно, гэхдээ үтрээнийхээ эргэн тойронд арьсыг зөөлөн байлгаарай.
- Хэрэв та салфетка эсвэл нойтон цаасан алчуур хэрэглэж байгаа бол бөглөрөл үүсгэж болзошгүй тул бие засах газар руу угааж болохгүй. Үүний оронд тэдгээрийг хогийн саванд хаях эсвэл гялгар уутанд хийж битүүмжилж дараа нь хаяж болно.
Алхам 8. Өвдөлт намдаах эм авч яваарай
Хэрэв та сарын тэмдгийн улмаас гэдэс базлах, нуруу өвдөх, толгой өвдөх юм бол сарын тэмдгийн шинж тэмдгийг арилгахад зориулагдсан өвдөлт намдаах эм уугаарай. Хэрэв та таталт, толгой өвдөх юм бол нислэгийн үеэр танд бүр ч эвгүй байх болно.
Зөвхөн санал болгож буй тунг авах ёстой
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Нислэгийн үеэр сарын тэмдэгтэйгээ харьцах
Алхам 1. Угаалгын өрөөнд хэдэн цаг тутамд зочлоорой
Хэрэв та дэвсгэр өмссөн бол ханасан эсэхийг 2-4 цаг тутамд шалгаж байх нь зүйтэй. Хэрэв та хүнд урсгалтай тулгарвал энэ нь ялангуяа үнэн юм. Хэрэв та тампон хэрэглэж байгаа бөгөөд их хэмжээний урсгалтай байгаа бол 1-2 цаг тутамд гоожсон эсэхийг шалгаж үзэхийг хүсч болно, гэхдээ тампоныг дор хаяж 6-8 цаг тутамд сольж байх ёстой гэдгийг ойлгоорой.
- Тампон хэт удаан өмсөх, эсвэл хэт өндөр шингээлт өмсөх нь хорт шокын хамшинж болох магадлалыг нэмэгдүүлдэг тул та өөрийн урсгалд тохирсон шингээгч өмсөх нь чухал юм. Жишээлбэл, урсгалын хамгийн хүнд өдөр зөвхөн өндөр шингээлтийг өмсөж, тампоноо дор хаяж 6-8 цаг тутамд сольж байгаарай.
- Хэрэв та сарын тэмдгийн аяга хэрэглэдэг бол арай удаан хоослохгүйгээр явж болно, гэхдээ урсгалаас хамаарч аягаа 4-8 цаг тутамд хоослох хэрэгтэй. Хэрэв та маш их урсгалтай бол дөрвөн цаг, бага зэрэг гоожиж байгааг анзаарч эхэлбэл, хэрэв та илүү хөнгөн урсгалтай бол ямар ч гоожихгүй бол 8 цаг болно.
- Хэрэв угаалгын өрөө нь эзгүй байвал гаднаа хүлээх нь зөв, эсвэл ихэнх том онгоцонд дор хаяж хоёр онгоц байдаг тул та өөр угаалгын өрөөг туршиж үзээрэй. Урт нислэгээр босож, жаахан алхах нь сайн хэрэг, тиймээс та хэн нэгэнд төвөг учруулж байгаа юм шиг бүү бодоорой.
Алхам 2. Гараа угаах
Бэлгийн эрхтнийхээ ойролцоо гараа наах гэж байгаа бол үүнийг хийхээсээ өмнө гараа угаах нь чухал юм. Янз бүрийн зүйлд, ялангуяа нисэх онгоцны буудал гэх мэт олон хүн цуглардаг газарт гартаа байгаа бактери нь хүсээгүй халдварыг үүсгэдэг.
- Хэрэв та гар ариутгагч авчирсан бол үүнийг ашиглаж болно.
- Ариун цэврийн өрөө хэрэглэж дууссаныхаа дараа гартаа юу ч аваагүй байсан ч гараа дахин угаах хэрэгтэй.
Алхам 3. Эмэгтэйлэг бүтээгдэхүүнээ өөрчил
Хэрэв та бүтээгдэхүүнээ өөрчлөх цаг болсныг олж мэдвэл үүнийг хий. Тампон эсвэл ашигласан дэвсгэрийг олон тооны ариун цэврийн цаасаар боож, хогийн саванд хая. Хэрэв та сарын тэмдгийн аяга хэрэглэдэг бол аягыг жорлонд хоослон, дахин оруулахаасаа өмнө угаалтуур дотор зайлж угаана.
Алхам 4. Ариун цэврийн өрөөнд дэвсгэр, тампон бүү хая
Та онгоцонд сууж байсан ч бай, суултуур, тампон ч бүү хая. Тэд хоолойг бөглөрөх магадлалтай тул ариун цэврийн цаасаар боож, өгсөн хогийн саванд хая.
Алхам 5. Өөрийгөө цэвэрлэ
Цэвэрлэх ажил тийм ч их хийгдэхгүй гэж найдаж байна, гэхдээ хэрэв та санамсаргүй байдлаар эмх замбараагүй байдал үүсгэж, эсвэл ямар нэгэн зүйл цус алдсан бол сайтар цэвэрлэж байгаарай! Та өөр бусад зорчигчдыг орж ирж, угаалгын өрөөг чамаас болж бохир байлгахыг хүсэхгүй байна.
Цаашилбал, цусаар дамжих өвчний талаар санаа зовж байгаа тул өөр нэг зорчигч ариун цэврийн өрөөний суудал дээр эсвэл өөр газар жаахан цус олсон бол угаалгын өрөө ашиглахад аюулгүй эсэхийг шалгах талаар үймээн самуун гарч магадгүй бөгөөд нислэгийн үйлчлэгчид тэр угаалгын өрөөг хамтад нь хаахаас өөр аргагүй болсон
Алхам 6. Их хэмжээний ус уух
Дахин ашиглах боломжтой хуванцар усны савыг авчирч, аюулгүй байдлыг хангаж, онгоцонд суухаасаа өмнө угаалгын өрөө эсвэл усан оргилуур дээр дүүргэ. Нисэх онгоцны чийгшил 20%хүртэл буурч, улмаар таны бие хуурайшилтыг мэдрэх болно.
- Энэ нь таныг ариун цэврийн өрөөнд илүү олон удаа ороход хүргэж болох ч энэ тохиолдолд зүгээр юм, учир нь та ямар ч байсан эмэгтэй хүнийхээ бүтээгдэхүүний байдлыг тогтмол шалгаж байхыг хүсэх болно.
- Хамгаалалтаар дүүрэн савтай ус авах гэж бүү оролдоорой. Аюулгүй ажиллагааны дүрмүүд үүнийг зөвшөөрөхгүй бөгөөд хэрэв тэд шингэнээр дүүрсэн бол лонхыг тань хаях болно.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Нислэгийг аль болох тохь тухтай байлгах
Алхам 1. Өөрийгөө сатааруулах
Урт нислэг маш уйтгартай байж магадгүй юм. Та өөрийгөө зугаацуулах олон арга замтай болохыг хүсэх болно. Уншихыг хүссэн номоо авч ирээрэй, хөгжим сонсох (чихэвчээр), эсвэл кино үзэхийн тулд таблет эсвэл зөөврийн компьютерээ авч яваарай.
- Олон холын нислэгүүд мөн нислэгийн үеэрх кинонуудыг санал болгодог бөгөөд энэ нь гайхалтай, гэхдээ үргэлж тийм байдаггүй тул та үүнд найдах ёсгүй. Нөөцлөх төлөвлөгөөтэй байх.
- Бага зэрэг унтахыг хичээгээрэй. Олон хүмүүсийн хувьд онгоцонд унтах нь бараг боломжгүй зүйл боловч хэрэв боломжтой бол хэдэн цаг унтахыг хичээгээрэй. Энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх бөгөөд зорьсон газартаа хүрэхээсээ өмнө бага зэрэг амрах болно.
Алхам 2. Суудлаа налуул
Хэрэв та алс холын нислэгт (жишээлбэл, гадаадад нислэг) эсвэл шөнөжин нисэх гэж байгаа бол суудлаа бага зэрэг хойшлуул. Олон хүмүүс үүнийг бүдүүлэг үйлдэл гэж үздэг ч ихэнх хүмүүс урт нислэгээр суудлаа налуулдаг болохыг олж мэдэх болно.
Гэсэн хэдий ч үүнийг хийхдээ эелдэг байхыг хичээгээрэй, зөвхөн тав тухтай байхын тулд хойшоо суугаад, өмнө нь сууж буй хүмүүсийг харахын тулд ард нь хараарай. Хэрэв өндөр өндөртэй хүн арын суудалд суугаад өгчихвөл суудлаа бүү тавиарай
Алхам 3. Аялалын дэр авчир
Хэрэв та унтахаар төлөвлөөгүй байсан ч аялалын дэр авчрах нь урт нислэг хийхэд танд илүү тухтай байх болно. Хэрэв та үүнийг толгойгоо амрахад ашиглахгүй бол арай илүү дэмжлэг үзүүлэхийн тулд нуруун дээрээ тавьж эсвэл суух боломжтой.
Алхам 4. Зууш боох
Нислэгийн үеэр танд хоол санал болгох магадлалтай ч энэ хоол нь ихэвчлэн тийм ч амттай, эрүүл байдаггүй. Улбар шар, банана, тарвас, улаан буудайн талх зэрэг нь сарын тэмдгийн шинж тэмдэгтэй хүмүүст тустай гэж мэдээлдэг. Тарвасыг хайчилж, битүүмжилдэг хуванцар саванд хийнэ үү, эсвэл зүгээр л цүнхэндээ жүрж эсвэл гадил жимс шидээрэй. Эдгээр хоол хүнс нь эрүүл байхаас гадна таны тав тухыг хөнгөвчлөх болно.
Өөртөө амттан бэлэглэхээ бүү мартаарай. Өвдөлтийг даван туулахын нэг хэсэг бол өөрийгөө эмчлэх явдал юм. Энэ тохиолдолд та онгоцонд сууж байхдаа идэх дуртай чихэр, шоколадыгаа жаахан боохыг бодож үзээрэй
Алхам 5. Цай эсвэл кофе ууна
Цай, кофе нь сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэйчүүдэд бас хэрэгтэй гэж үздэг. Аз болоход, олон агаарын тээврийн компаниуд эдгээр үнэгүй үйлчилгээг санал болгодог тул тайвшрахын тулд халуун аяга цай эсвэл кофе уугаарай.
Алхам 6. Дулааны боолт ашиглана уу
Булчинг сулруулах дулааныг хангах зорилготой хэд хэдэн бүтээгдэхүүн зах зээл дээр байдаг. Эдгээр боолт нь уламжлалт халаалтын дэвсгэр шиг ажилладаг тул та үүнийг нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт түрхээрэй, гэхдээ ажиллахын тулд цахилгаан, халуун ус шаарддаггүй. Сарын тэмдгийн хямралд туслах зорилгоор тусгайлан бүтээсэн боолт ч байдаг.
- Эдгээр боолтыг ихэвчлэн хувцасныхаа доор зүүж болох тул нисэх онгоцны буудал хүрэхээс өмнө хэвлийнхээ доод хэсэгт (эсвэл сарын тэмдгийн үеэс эхлэн булчин өвдөж байгаа газар) боож болно. Та мөн онгоцны угаалгын өрөөнд орохдоо нэгийг түрхэж болно.
- Булчин татах нь булчингийн агшилтаас үүдэлтэй бөгөөд халуунаар булчингууд бага зэрэг тайвширдаг.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хэрэв та хангамжийн хомсдолд орсон бол ихэнх агаарын тээврийн компаниуд таны үргэлж хүсч болох нэмэлт зүйлтэй байдаг.
- Нөөцөө бүү зайлуул. Тэд бие засах газраа хааж магадгүй юм.
- Хэрэв та онгоцонд ямар нэгэн гель, шингэн (гар тос,/эсвэл ариутгагч гэх мэт) авчрах юм бол жижиг тунгалаг гялгар уутанд хийж, рентген сканнераар дамжуулан авч явах хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай. аюулгүй байдал. Тэднийг далдуур оруулах гэж бүү оролдоорой, учир нь та цүнхээ хайж олох болно.
- Хэрэв хогийн сав эсвэл хэт дүүргэсэн зүйл байхгүй бол ариун цэврийн цаасаар боож, бүтээгдэхүүнийг хуванцар уутанд хийнэ. Та дараа нь хаяж болно. Хэрэв та уутнаас үнэр гарч байгаад санаа зовж байвал санаа зовох хэрэггүй. Битүүмжилсэн уут нь үнэрийг хадгалах болно.
Анхааруулга
- Хэрэв та ачаа тээшинд цүнх шалгаж байгаа бол бүх хангамжаа цүнхэндээ хийхээ мартуузай! Нислэгийн үеэр шалгасан цүнхэндээ нэвтрэх эрх байхгүй тул бараагаа хаана байрлуулахаа мартах нь чухал юм.
- Нээлттэй дэвсгэр эсвэл тампоныг хэзээ ч бүү ашигла. Бүтээгдэхүүн ямар бактери болон бусад нянгаар халдварласан байж магадгүй гэдэгт та итгэлтэй байж чадахгүй. Уучлаарай гэхээс илүү аюулгүй.
- Урт нислэгийн үед гүн судлын тромбоз (DVT) үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Хөдөлгөөний дутагдлаас болж хөлний цусны эргэлт удааширч эсвэл бөөгнөрсөн тохиолдолд DVT үүсдэг. Цаг тутамд нэг удаа босож алхах нь энэ аюулын эсрэг тэмцэх сайн арга юм. Та мөн хөлний доод хэсэгт дарамт үүсгэж, өтгөрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг хос оймс худалдаж авах талаар бодож болно. Жирэмслэлтээс хамгаалах эм уух нь DVT -ийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
