Ургасан хумс нь хумсны хажуу тал нь хурууны зөөлөн арьс болж ургадаг өвдөлт, цочромтгой байдал юм. Хөлийн хурууны хумс нь маш их таагүй байдал үүсгэдэг тул эхлэхээс нь өмнө урьдчилан сэргийлэх нь зүйтэй. Хумсаа шулуун тайрч, спортоор хичээллэж байхдаа хөлөө хамгаалж, өөртөө тохирсон гутал өмсөж байгаарай. Хэрэв та эмчлэх шаардлагатай хуруутай хумстай бол түүнийг Эпсом давс, усанд дэвтээгээд өөрөө тайрч, антибиотик тос түрхээд халдвараас сэргийлээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хумсаа зөв зүсэх
Алхам 1. Хумсаа шулуун зүсээрэй
Хумсаа өнцгөөр тайрахад хурц ирмэг нь махаа ухах илүү их боломжийг бий болгодог. Тэгш, шулуун шугамаар хайчилж авсан хумсны хайч ашиглана уу. Зүсэх үедээ хайчаа босоо байрлуулж, хурууныхаа хуруутай зэрэгцүүлээрэй. Хуруугаа өнцгөөр огтлохгүйн тулд буланд онцгой анхаарал хандуулаарай.
Зөвлөгөө:
Хумсны хайчаа анх удаа хумсаа огтлоход хангалттай хурц иртэй эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та хумсаа зулгаах эсвэл урах шаардлагатай бол шинэ хайч авах цаг болжээ.
Алхам 2. Хумсаа хэт богино тайрахаас зайлсхий
Хумс ургах хамгийн түгээмэл шалтгаан бол хумсаа хэт богинохон тайрах явдал юм. Хумсныхаа цагаан үзүүрээс доогуур огтлохгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та хумсныхаа доор зөөлөн, ягаан арьсыг ил гаргавал та хэтэрхий зүссэн байна.
Хэрэв та маникюр, педикюр хийлгэсэн бол техникч хумсаа хэт богиносгож болохгүй гэдгийг мэддэг эсэхийг шалгаарай
Алхам 3. Хумсаа байгалиасаа мурийвал илүү олон удаа хайчилж ав
Хэрэв та хуруугаараа хумс их хэмжээгээр авдаг бол энэ нь таны хумс угаасаа муруй хэлбэрээр ургадагтай холбоотой байж болох юм. Хумсаа хянаж, зүссэнийхээ дараа шулуун шугамаар ургаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та муруйгаа засах шаардлагатай бол тэдгээрийг илүү олон удаа хайчилж аваарай.
Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн нь хуруугаараа хумс ургуулсан түүхтэй бол таны гэр бүлд хөлийн муруй гүйж магадгүй
3 -ийн 2 -р арга: Хөлийнхөө хурууг хамгаалах
Алхам 1. Хөлийнхөө хурууг дардаггүй гутал өмс
Хэрэв таны хөлийн хурууг тааруу гутал руу байнга шургуулдаг бол энэ нь таны хумсыг өнцгөөр ургуулж хадаас ургахад хүргэж болзошгүй юм. Өдөр тутам өмсдөг гутал нь хөлөндөө таарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Шинэ гутал худалдаж авахаасаа өмнө хөлөө хэмжиж үзээрэй, ялангуяа хэрэв та ажил дээрээ өдөржин хөл дээрээ байвал.
Зөвлөгөө:
Хуруутай хуруутай өсгий нь хөлийнхөө хурууг дардаг гэдгээрээ алдартай. Хэрэв та хуруугаараа хумс ургах хандлагатай байгаа бол түүнийг өмсөхгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Спортоор хичээллэхдээ зөв гутал өмс
Хөл бөмбөг гэх мэт бөмбөг өшиглөдөг спорт, бүжиг гэх мэт хөлийнхөө хуруун дээр хөлийн хумс авах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Спортын төрөлд тохирсон гутал, оймс өмсөж, хөлийнхөө хумсыг тогтмол засуулж, хөлийнхөө хурууг ашиглах шаардлагатай спортоор хичээллэснийхээ дараа хөлөө хэдэн цагийн турш гуталгүй байлгаарай.
Алхам 3. Гарын авлагын ажлын үеэр хөлөө зөв гутлаар хамгаалаарай
Хэрэв та өдөр бүр ажилдаа хөл дээрээ зогсдог бол хуруугаа гэмтээх эрсдэлд оруулдаг. Таны хөлийн хуруун дээр унах хүнд төхөөрөмж хумсыг гэмтээж, өнцгөөр ургахад хүргэж, улмаар хөлний хумс ургах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Өдрийн турш хуруундаа хатуу, хамгаалалтын бүрхүүлтэй ажлын гутал өмс.
Хэрэв та барилга дээр эсвэл том амьтдын ойролцоо ажилладаг бол ган хуруутай гутал өмсөхийг хүсч болно
Алхам 4. Хөлийн хуруунууд хатгахгүйн тулд хөл нүцгэн алхахаас зайлсхий
Хөлийнхөө хурууг гөвөх нь хөлийг чинь хавдахад хүргэдэг тул хөлний хумс ургаж болно. Гутал сандал эсвэл ширээний хөлөнд хуруугаа хавчихгүйн тулд аль болох гэрийнхээ эргэн тойронд гутал өмсөхийг хичээгээрэй.
Хэрэв та бохир гутлаа дотуур өмсөхийг хүсэхгүй байгаа бол гэрийн шаахай худалдаж аваарай
Алхам 5. Хөлийнхөө хадаас эхэлж буй эсэхийг өдөр бүр хөлөөрөө шалгаарай
Чихрийн шижин өвчний улмаас цусны эргэлт муутай хүмүүс хөлний мэдрэмтгий байдал бага байгаа тул хөлний хумс эхэлж байгааг мэдэрч чадахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та хөлөндөө цусны эргэлт, мэдрэмтгий байдлын асуудалтай бол хөлийнхөө хумсыг хайхын тулд өдөрт нэг удаа шалгаж үзээрэй. Тэднийг цаг тухайд нь барьж авснаар цаашид өвдөх, цочрохоос сэргийлж чадна.
Та хумсныхаа буланд улайх, цочрох шинж тэмдгийг олж харах замаар хөлний хумсыг олж болно
3 -ийн 3 -р арга: Ургасан хөлийн хумсыг эмчлэх
Алхам 1. Хөлийнхөө хурууг бүлээн ус, Эпсом давсанд дэвтээнэ
Эпсомын давс нь хурууны хумсны эргэн тойронд хаван, эмзэг байдлыг бууруулахад тусалдаг. Халуун ус, 2 халбага (10 гр) Эпсом давсыг дүүргэ. Хөлөө ус, давсанд дүрээд 10 орчим минут, эсвэл хөл чинь дулаахан, арьс зөөлөн болтол нь байлгаарай.
- Та Epsom давсыг ихэнх гэрийн бараа эсвэл гоо сайхны дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой.
- Эпсом давс нь ванныг тайвшруулахад бас тохиромжтой.
Алхам 2. Хөлийн хумсыг буцааж хавчуул
Хумсны хайч ашиглан хөлийнхөө хумсыг арьснаасаа зөөлөн холдуулаарай. Арьсаа ухаж буй буланг хайчаар буцааж хайчилж ав. Өсөх тусам дахин ургахгүйн тулд шулуун шугамаар хайчилж аваарай.
Анхааруулга:
Хумсны доорх эмзэг арьсыг ил гаргахад энэ нь бага зэрэг өвдөж магадгүй юм. Хэрэв та маш их өвдөлт мэдэрч байвал хумсаа огтлохоо больж, эмчид хандаарай.
Алхам 3. Халдвараас сэргийлэхийн тулд антибиотик тос түрхээрэй
Зүссэн хэсэгтээ антибиотик тос түрхээрэй. Кремээ боолтоор боож, 1 орчим хоног байлгана. Ургасан хөлийн хумс амархан халдварладаг тул нянгийн аюулыг арилгах нь чухал юм.
- Хэрэв таны хөлний цусны эргэлт муу байгаа бол антибиотик тосоор халдвар авахаас урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал юм.
- Антибиотик тосыг байгалийн гаралтай болгохын тулд цайны модны тос, эвкалипт эсвэл кокосын тосыг туршаад үзээрэй.
Алхам 4. Хөлийн хумсны хүнд хэлбэрийн буюу давтагдах хумсны эмгэгийг эмчлэх эмчид үзүүлээрэй
Хэрэв таны хөлийн хурууны хумс үнэхээр улаан харагдаж байвал эсвэл идээ гоожсон бол халдвар авсан байж магадгүй. Хэрэв та 1 сарын дотор 2 -оос дээш хуруутай хумстай болсон бол архаг хуруутай хумстай байж магадгүй. Хөлний хурууны хумсыг хэрхэн яаж урьдчилан сэргийлэх, хэрхэн эмчлэх талаар үзлэг хийх эмч дээр очиж үзээрэй.
