Хүний бие бол гайхалтай зүйл бөгөөд үүнийг харуулахыг хүсэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ та өөрийнхөө биеийг үнэхээр гайхалтай мэдэрч байсан ч гэсэн та нүцгэн харагдаж байгаадаа эргэлзэж магадгүй юм. Санаа зовох хэрэггүй; бага зэрэг тэвчээр, төлөвлөлт хийснээр та богино хугацаанд салах болно.
Алхам
4 -р аргын 1: Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
Хэрэв та өөрийн биеийг сайхан байлгахыг хүсч байвал эерэгээр өөрийгөө хүрээлүүлэх хэрэгтэй болно. Энэ нь өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, нүцгэн байхдаа өөрийгөө тайвшруулж, илүү сайхан харагдаж, мэдрэхэд тусална. Нүцгэн сайхан харагдахын тулд эерэг хүмүүсийг хайж олохыг хичээ.
- Үнэхээр эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүстэй уулзаарай. Өөрийгөө өндөр үнэлдэг, бусдыг урамшуулж, үнэлдэг найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, хамтран ажиллагсдыг хайж олох.
- Сөрөг байдал нь халдвартай байдаг, тиймээс хүмүүс таныг доош унагавал тэднээс зайлсхий. Хэрэв найз чинь түүний биед муугаар хандвал та өөрийгөө илүү шүүмжлэх болно.
Алхам 2. Бие махбодоо хүлээн зөвшөөрч буй үлгэр дууриал авах хүмүүсийг хайж олох
Энэ нь алдартан эсвэл таньдаг хүн байж болно. Жишээлбэл, таны авга эгч Жоан хөгширсөн биедээ эвтэй байж, үрчлээ үүсэхээс санаа зовдоггүй байж магадгүй. Эмэгтэйчүүдийг янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй биеийг үнэлэхийг уриалдаг таны дуртай том хэмжээтэй загвар байдаг байх.
- Энэ нь бие махбодийн янз бүрийн төрлийг үнэлж, өөртөө итгэх итгэл, зан чанар нь хэн нэгнийг байгалийн сайхан төрхтэй адил тачаангуй болгож чаддаг болохыг ойлгоход тусална.
- Бие махбодийн эерэг үлгэр дууриалал авах нь хүний оюун ухаан, бие махбодийн хоорондын холбоог олж харахад тусална. Бүтээлч байдал, оюун ухаан гэх мэт бусад эерэг шинж чанарууд нь хувийн зан чанараараа хэн нэгнийг илүү дур булаам болгож чаддаг.
Алхам 3. Өөрийнхөө болон биеийнхээ тухай эерэг бодлуудыг бодоорой
Дотоод шүүмжлэгчтэй бол өөртөө итгэлтэй, секси нүцгэн байх магадлал багатай. Сөрөг бодлыг мэдэрч эхлэх үедээ түүнийг зогсоохын төлөө ажилла. Сөрөг бодлыг эерэг бодлоор солихыг хичээгээрэй, энэ нь танд илүү сайхан харагдаж, мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Өдрийн турш өөрийнхөө тухай хэрхэн бодож байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Сөрөг байдал нэвтэрч байгааг мэдэрч байхдаа түүний оронд эерэг бодол эсвэл баталгааг олоорой.
- Жишээлбэл, хэрэв та жийнсэн өмд өмсөж чаддаггүй болохоор "Би өөрийгөө ямар том болсондоо итгэж чадахгүй байна" гэж бодож байвал "Төгс төгөлдөр бие гэж байдаггүй, би үзэсгэлэнтэй хэвээр байж чадна., гэхдээ би эдгээр жинсэн өмдтэй таарахгүй байсан ч гэсэн."
Алхам 4. Бие махбодоосоо таашаал авах арга замыг хайж олоорой
Та өөрийнхөө биеийг нүцгэн сайхан харагдуулахыг хүсч байна. Бие махбоддоо дуртай байх нэг арга бол түүнийг үнэлж сурах явдал юм. Бие махбодийн таашаал авахад чиглэсэн зүйлийг хайж олох. Ингэснээр та биеэ тэврэн, биеэ таашаах боломжтой болно.
- Сайхан, халуун усанд ороорой. Массаж хийлгээрэй. Бүжиглээрэй. Найз залуу эсвэл найз охинтойгоо бие махбодийн хувьд дотно бай.
- Бие махбодид ямар мэдрэмж төрж байгааг мэдэр. Таны орны даавуу таны арьсанд мэдрэгдэж байгааг үнэхээр үнэлээрэй. Удаан идэж, хоолныхоо амтыг мэдрээрэй.
4 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэм болон дасгал хөдөлгөөнөөр гайхалтай сайхан харагдаж байна
Алхам 1. Өдрийн турш дасгал хий
Хэрэв та яаран нүцгэн сайхан харагдах хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байгаа бол хөл тус бүр дээр 24 удаа уушгины дугуй унах, 24 удаа түлхэх, 24 удаа V цохилт, 24 секундын турш ууланд авирах дасгал хийж үзээрэй.
- Энэ дасгалын үеэр завсарлага авч болохгүй. Та зүрхний цохилтоо өндөр байлгаж, хөлрөхийг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч өвдөлт мэдрэгдэж эхэлдэг тул өөрийгөө маш хурдан хөдөлгөж болохгүй.
- V-crunch хийхийн тулд ёроолдоо суугаад, хөлөө нугалаад газраас дээш өргөөд, гэдсээ татахыг мэдрэх хүртэл нуруугаа бөхийлгө. Бүр хойшоо бөхийж байхдаа хөлөө тэгшлээд дараа нь анхны суудалдаа буцаж очно.
Алхам 2. Зөв хооллосноор гэдэс дүүрэхээ багасга
Хэдийгээр та үнэхээр сайн формтой байсан ч бага зэрэг гэдэс дүүрэх нь таны итгэлийг алдагдуулж болзошгүй юм. Өтгөн хаталтаас салж, өдөр бүр 9 аяга (2.2 литр) ус ууж, хоолны дэглэмдээ өөрчлөлт оруулаарай.
- Хоол хийх явцад хэт их давс, тэр дундаа богино долгионы хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь ус хадгалах, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Амт оруулахын тулд өөр амтлагчийг туршиж үзээрэй.
- Сүү, халуун ногоотой хоол хүнс нь хий үүсэх, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Ходоодоо жигдрүүлэхийн тулд бяслаг, сүү гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлаарай.
- Архинаас хол бай. Согтууруулах ундаа нь ходоодоо цочроож, хавдар үүсгэж, хавдсан мэт харагдуулдаг.
Алхам 3. Жимс, хүнсний ногоог зөв сонгох
Турах, гэдэс дүүрэх гэх мэт эрүүл жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо тусалж чадна. Гэсэн хэдий ч та зөв төрлийн бүтээгдэхүүнийг идэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та турах гэж байгаа бол зарим жимс, хүнсний ногоогоос зайлсхийх хэрэгтэй.
- Брокколи, байцаа, цэцэгт байцаа, артишок зэрэг нь хүмүүсийн гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Хэрэв та илүү нүцгэн харагдах гэж байгаа бол эдгээр хоолноос татгалзаарай.
- Жимс, усан үзэм, цитрус жимс нь гэдэс дүүрэх үйл явцыг бууруулахад тусалдаг бол зөгийн бал, алим, лийр нь хий, гэдэс дүүрэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Цай уух
Цай уух нь гэдэс дүүрэх, бодисын солилцоог хурдасгах, хоол боловсруулахад тустай. Ходоодны үрэвслийг намдааж, цагаан гаатай цай, цайны цай, bilberry цай, хибискус, фенель эсвэл нимбэгний цай ууж үзээрэй.
- Хөхрөхийг багасгахын тулд chamomile цай ууж, хэт их идэхийг хязгаарлаарай.
- Хэрэв та цайнд дургүй бол өглөө, хоолны өмнө болон дараа нэг аяга халуун ус ууж үзээрэй.
Алхам 5. Гликолийн хүчил агуулсан биеийн угаалга хийх
Гликолийн хүчил нь арьсыг залуу, толигор, зөөлөн болгох чадвартай гуужуулагч юм. Гликолийн хүчил агуулсан бие угаагчийг арьсандаа түрхээд дараа нь урт бариултай сойзоор арчаарай.
- Гликолийн хүчлээр хийсэн угаалгаа зөвхөн биедээ түрхээрэй. Үүнийг нүүрэндээ түрхэж болохгүй.
- Үхсэн бүх эсийг угааж цэвэрлэхийн тулд дараа нь зайлж угаана уу.
4 -ийн 3 -р арга: Байгалийн нүцгэн биеэ сайжруулах
Алхам 1. Биеийнхээ үсийг цэгцэл
Биеийн үсийг сонгохдоо хүн бүр өөр өөрийн гэсэн сонголттой байдаг бөгөөд таны үсийг засах зөв, буруу арга байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та биеийнхээ зарим хэсгийг хусуулахыг илүүд үзэж байгаа бол нүцгэлэхээсээ өмнө үүнийг хий. Та мөн үсний засагч ашиглан эмзэг хэсгийг зөөлөн тайрч болно.
- Энэ хэсгийн эргэн тойрон дахь арьс эмзэг байдаг тул нийтийн үсэнд ердийн сахлын хутга бүү хэрэглээрэй. Үүний оронд жижиг бикини хайчаар үсээ засуулаад, дараа нь ургуулсан үсийг зайлуулах тос түрхээрэй.
- Хөл, сугагаа хусуулах талаар бодоорой. Сайхан, цэвэрхэн хусуулахын тулд аажмаар яваарай. Хуссаны дараа арьсыг толигор болгох тул сахлын тос хэрэглэхийг хүсч болно.
Алхам 2. Алдаа дутагдлаа нуухын тулд өөрөө арьс арчих аргыг ашиглаарай
Шүршүүрт орохдоо бүх биеэ гуужуулаарай. Тохой шиг ширүүн, хуурай газруудад анхаарлаа хандуулаарай. Хуурайшсаныхаа дараа биеэ өөрөө шарагчаар арчаарай. Эхний давхаргыг битүүмжлэхийг зөвшөөрөөд дараа нь өөрт тань байгаа асуудалтай хэсэгт илүү их арьс шир түрхээрэй.
- Та туранхай дүр төрхийг бий болгохын тулд өөрөө арьс ширийг ашиглаж болно. Гуя, бэлхүүснийхээ хажуу зэрэг хэсэгт арьс ширний арьс түрхэж үзээрэй.
- Арьс ширийг хольж, тэгш бус шугам үүсэхээс сэргийлж биеэ угаах алчуураар үрээрэй. Харанхуйгаас цайвар сүүдэр рүү шилжих нь аажмаар явагдах ёстой.
- Биеийнхээ бусад хэсэгт арьс ширний арьс түрхэхээс өмнө нөхөх тест хийж байгаарай. Та мөн лонх дээрх зааврыг сайтар дагаж мөрдөх ёстой.
Алхам 3. Биеийн тос түрхээрэй
Хүн бүрийн арьс өөр өөр байдаг бөгөөд өөр өөр төрлийн арьс өөр өөр асуудал үүсгэдэг. Танд тулгарч буй бэрхшээлийг арилгах зориулалттай биеийн тосыг олж, дараа нь асуудлын талбартаа түрхээрэй. Жишээлбэл, хэрэв танд байгаа бол:
- Биеийн батга: цайвар толбо арилгах үйлчилгээтэй тос хайх хэрэгтэй.
- Хөх няцлах: Арника тос түрхэж, илүү хурдан эдгэрэхэд нь туслаарай.
- Целлюлит: чангаруулах тос хайх хэрэгтэй.
- Хуурай арьс: биеийн тос түрхэнэ.
- Тууралт эсвэл нарны толбо: арьсыг жигд болгохын тулд өнгөт тос хайж үзээрэй.
- Сунгах тэмдэг: шугамыг далдлахын тулд өөрөө арьс арчина.
Алхам 4. Өсгийтэй гутал өмс
Өсгийтэй гутал эвгүй байж болох ч эмэгтэйчүүд үүнийг байнга өмсдөг байх шалтгаан бий. Өсгийтэй гутал өмссөнөөр өгзөг чинь илүү уян харимхай болж, хөл чинь илүү урт, өнгө сайтай харагдана. Хэрэв та өсгийтэй гутал өмсөхөд эвтэй байвал нүцгэлэхээсээ өмнө үүнийг хий.
- Өсгийтэй алхах нь хөлний булчинг чангалдаг тул та сайн дасгал хийдэг. Эцсийн үр дүнд хүрэхийн тулд зулзагын өсгий дээр стилето сонгоорой.
- Хэрэв та өмнө нь хэзээ ч өсгийтэй гутал өмсөж байгаагүй бол тэд маш их дасаж магадгүй юм. Гэртээ өсгийтэй гутал өмсөж, тэнцвэртэй байж чадах эсэхээ шалгаарай.
4 -ийн 4 -р арга: Зусардах орчинг бүрдүүлэх
Алхам 1. Зөв гэрлийг сонго
Таны гадаад төрхийг тодорхойлоход гэрэлтүүлэг асар их үүрэг гүйцэтгэдэг - хамгийн үзэсгэлэнтэй загварууд ч гэсэн флюресцент гэрлийн дор огт өөр харагдаж байна. Өөртөө сайн зүйл хийж, таны биеийг тайвшруулах гэрэлтүүлгийг сонгоорой.
- Гэрлээ унтраагаад лааны гэрлийг сонгоорой. Энэ нь таны онцлогийг зөөлрүүлж чадна.
- Энгийн гэрлийн чийдэнг ягаан туяа өгдөг чийдэнгээр солино. Энэ нь арьсны өнгөнд алтан туяа өгөхөд тусална.
- Босоо эсвэл орны дэргэдэх чийдэнг ардаа тавьж арын гэрэлтүүлэг үүсгээрэй. Энэ нь таны дүрсийг гайхалтай харагдуулах болно.
Алхам 2. Өөрийнхөө өнцгийг мэдэж аваарай
Урагшаа харах нь заримдаа таны биеийг байгаагаасаа илүү бокс шиг харагдуулдаг. Үүний оронд эргэж үзээрэй, тэгвэл та өнцгийн өнцөг дээр зогсож байна. Энэ нь таны муруйг сайжруулж, биеийн хэлбэрийг тань нэмэгдүүлэх болно.
- Босоо бүү бос. Үүний оронд гараа ташаан дээрээ тавиад өвдөгөө нугал.
- Гараа нугалж, ташаандаа тавь; Энэ нь таны гарыг илүү урт, туранхай харагдуулна.
- Хэвтэж байхдаа хамгийн сайн өнцгөө тодорхойлохын тулд орондоо хэвт. Хажуугаараа хэвтэж, доод гараа хөхнийхөө доор байрлуулж дээш өргөх хэрэгтэй.
Алхам 3. Дотооддоо итгэх итгэлээ ашигла
Маш олон гоо үзэсгэлэн нь дотроосоо шалтгаалдаг. Хэрэв та дотроо өөртөө итгэлтэй байгаа бол тэр итгэл нь гадагшаа гэрэлтэж, таныг бүр ч илүү нүцгэн харагдуулах болно.
- Хайртай биеийнхээ бүх хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, өөртөө итгэлгүй болгож буй аливаа зүйлийг март.
- Та секси, хүчирхэг гэдгээ мэдэрч байсан тэр мөчийг эргэн санаж, тэр мөчийг энд, одоо дахин хийхийг хичээгээрэй.
- Өөрийн дуртай поп дивагийн дууны замыг тавьж үзээрэй - Бейонсе эсвэл Бритни Спирсийг сонсох нь танд илүү секси, өөртөө итгэлтэй болох баталгаа болно.
