Та урлагийн дугуйлан эсвэл гэрэл зурагчны зураг авалт хийх, туранхай усанд орох, нүцгэн далайн эргээр зочлох, эсвэл зүгээр л хэн нэгэнд зориулах гэж байгаа эсэхээс үл хамааран бусад хүмүүс бүх зүйлийг харж чаддаг бол өөрийгөө сайхан харагдаж байгаагаа мэдрэх нь чухал юм. Хувцасгүй биендээ илүү итгэлтэй байх аргуудыг энд оруулав.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Өөртөө итгэх итгэлийг гэрэлтүүлэх
Алхам 1. Өөрийнхөө гоо үзэсгэлэнг үнэл
Биеийн сул дорой байдал нь үе тэнгийнхэн, эцэг эх, гоо сайхны стандарт гэсэн гурван үндсэн эх сурвалжаас үүдэлтэй байдаг. Эдгээр бүх эх сурвалжууд гадных юм. Тиймээс бусдыг өөртэйгөө харьцуулж, харьцуулахгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь энэ нь таны сэтгэл татам байдлыг дордуулах болно. Харин өөрийнхөө гоо үзэсгэлэнгийн тодорхойлолт, таныг гоо үзэсгэлэнтэй болгодог онцлог шинж чанарууд дээр анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 2. Нүцгэн тохь тухтай байх дасгал хий
Хэрэв тантай уулзах хүн байхгүй бол өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлээрэй. Хэрэв байшинд өөр хүмүүс байгаа бол хувцсаа өмсөхөөсөө өмнө шүршүүрт орсоныхоо дараа эрүүл ахуйн журмыг сахиж бага зэрэг нүцгэлээрэй. Хэрэв танд романтик дотно хүн байгаа бол түүнтэй хамт нүцгэлэх цагийг өнгөрөөхийг хүс. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та төрөлхийн бие махбоддоо талархах болно.
Алхам 3. Инээмсэглээд нүд рүүгээ холбоо бариарай
Та нүцгэн байсан ч гэсэн ихэнх хүмүүс таны царайг хамгийн түрүүнд анзаардаг. Тэнд байгаа таны илэрхийлэл нь тэдний харж буй бүх зүйлийн контекстийг бий болгох тул тэдэнд инээмсэглэл бэлэглэж, өөртөө итгэх итгэлээ харуулаарай. Нүдэндээ сайн контакт хий, тэгвэл та тэсэхийн аргагүй харагдах болно.
- Сайхан инээмсэглэл, сайхан амьсгал авахын тулд сувдан цагаанаа угааж, угаа. Та Америкийн шүдний холбооноос зөвшөөрсөн шүдний оо хайж болно. Амаа зайлах нь бас туслах болно.
- Наад зах нь хэдхэн шөнийн өмнө хангалттай амарч, нүдийг чинь сайхан харагдуулаарай. Нүдний дуслыг гэрэлтүүлэх талаар бодож үзээрэй, гэхдээ эхлээд нүдний эмчээс зөвлөгөө аваарай. Нүдний зарим дусал нь цусны судсыг нарийсгаж чаддаг.
Алхам 4. Нөгөө хүний юу бодож байгаа талаар санаа зовох хэрэггүй
Чамайг нүцгэн харж байгаа хүмүүс хүйс харгалзахгүй чиний бодож байгаа зүйлийн талаар боддоггүй байх магадлалтай. Судалгаагаар эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс дутахгүй дотно мөчүүдэд сэтгэл татам байхыг хүсдэг болохыг тогтоожээ.
- Та үүнийг хийх хүртэл хуурамчаар үйлдээрэй. Хэн ч гадаад төрхдөө 100% сэтгэл хангалуун байдаггүй. Тиймээс, нүцгэн биендээ итгэлтэй хүн бүр үүнийг тодорхой хэмжээгээр, эрүүл аргаар хуурамчаар үйлддэг. Та яагаад болохгүй гэж?
- Битгий уучлал гуй. Сөрөг, эсвэл сэтгэцийн хувьд сөрөг гэж ойлгож болох аливаа зүйлд анхаарлаа хандуулахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Мөн гадаад төрхөөрөө хэзээ ч уучлал гуйж болохгүй!
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Хоромхон зуур гайхалтай харагдаж байна
Алхам 1. Биеийн байдлаа тэгшлээрэй
Зөв байрлалаар зогсох эсвэл суух нь таныг өндөр, туранхай, өөртөө итгэлтэй харагдуулна. Нурууны ёроолоос толгойн орой хүртэл таны биед бүхэл бүтэн утас гүйдэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Зүгээр л хөшүүн, чангарсан харагдаж байгаа шигээ хатуу зогсож болохгүй.
- Таны эрүү хүзүүнээсээ дээш өргөгдөж байгааг анзаарч, илүү сунгасан мэт харагдуулна.
- Таны мөр бас доошоо, хойшоо хөдөлж байх ёстой.
- Таны гэдэс дотогшоо дээшээ татах ёстой (ямар ч өнхрүүлгийг тэгшлэх), нуруу нь өгзөг болон цээжийг хоёуланг нь түлхэж өгдөг байгалийн нуман хаалга болно.
Алхам 2. Хажуугаараа хэвт
Орон дээр эсвэл буйдан дээр хэвтэж байхдаа биеийнхээ хэлийг сайн өгөхийн тулд хажуугаараа хэвтээрэй. Энэ байрлал нь таны бэлхүүсийг жижиг болгож, гараа цээжин доогуур байрлуулж, биеийн дээд хэсгийг дээш өргөх болно.
Алхам 3. Алхаж, зогсож эсвэл өнцгөөр суу
Хүмүүсийг хоёр хэмжээст хавтгайд илүү сайхан харагдуулахын тулд энэхүү хуучин загвар өмсөгчийг туршиж үзээрэй. Хэн нэгэнтэй нүүр тулах бус бэлхүүсийг бага зэрэг мушгиж, диагональ дээр зогсох эсвэл суухыг зорь. Энэ нь таны бэлхүүсийг аяндаа чангална. Цаашилбал, нэг хөлөө нөгөөгийнхөө урд шууд чиглүүлэн алхаж, бэлхүүсээ дахин нааш цааш мушгихад хүргэнэ. Ийм шингэний хөдөлгөөн нь таныг ерөнхийдөө илүү гоё харагдуулах болно.
Алхам 4. Хамгийн сайн боломжуудаа харуул
Хүн бүр өөрийн сэтгэл хангалуун байдаг биеийн хэсгүүдтэй байдаг. Бие махбодоо хэрхэн яаж байрлуулах нь биеийн хөдөлгөөний зарим хэсэгт "хөдөлгөөнийг чиглүүлэх" болно. Энд зарим зөвлөмж байна:
- Хип дээрээ гараа тавь. Хэрэв та бэлхүүсдээ дуртай бол нэг ташаан дээрээ гараа тавиад нүдээ зураарай. Бүсэлхийний нарийхан байдлыг улам тодотгохын тулд их биеэ бага зэрэг эргүүлээрэй.
- Нуруугаа бөхийлгө. Нуруугаа бөхийлгөх нь цээж, өгзөгнөөсөө тоглож, илүү тод харагдуулна. Эмэгтэйчүүд мөн өндөр өсгийт өмсөөд ар нуруугаа бага зэрэг өргөж чаддаг.
- Хөлийнхөө хурууг чиглүүлж, хөлөө бага зэрэг хөндлөн гарга. Хэрэв та хөл дээрээ анхаарлаа хандуулахыг хүсч байвал хөлийнхөө хурууг үзүүртэй, хөлөө бага зэрэг гаталж байгаарай. Энэ нь тэднийг илүү урт, толигор харагдуулах болно.
- Цээжээ урагшлуул. Цээжээ том харагдуулахын тулд мөрөө унагаж, гараа бүсэлхийгээр нь нугалж, гар бүр бэлхүүсний эсрэг талын муруй дээр бууна.
- Толгой дээрээ гараа дээш өргөөд бага зэрэг уя. Бага булчинлаг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс ч гэсэн гар, мөрний булчингаа гараа өргөж, трицепс, бицепсээ бага зэрэг уян хатан болгосноор гайхуулж чаддаг.
Алхам 5. Сэтгэл татам сайхан үнэртэй үнэртэй үнэртэй үнэртэн түрхээрэй
Гайхамшигтай үнэр үнэртэж байгаагаа мэдэх нь бие махбоддоо итгэх итгэлийг төрүүлэх болно. Дезодорант түрхэж, биеийн шүршигч, үнэртэй ус, эсвэл анхилуун үнэртэй ус түрхээрэй, гэхдээ ойрхон байгаа хүн л таныг тэврэхэд хангалттай. Хэрэв та цаг хугацаа алдаж, муухай үнэртэхээс санаа зовж байгаа бол үнэрийг арилгахын тулд гар ариутгагч эсвэл суга руу ус цац.
Алхам 6. Гэрэлтүүлгийг өөрийн талд ажиллуул
Дэнлүүний гэрэл, флюресцент гэрлийг унтрааж, оронд нь зөөлөн, гэрэлтдэг гэрлийн эх үүсвэрийг сонгоорой. Лаа асаагаарай, эсвэл дэнлүүгээ асаагаарай. Хэрэв дэнлүү хэтэрхий гэрэлтэй хэвээр байвал ороолт эсвэл ороолт дээрээс нь шидээрэй, эсвэл боломжтой бол өрөөнд гэрэлтүүлэхийн тулд хананд гэрэлтүүлэхийг зааж өгөөрэй. Гэрэлтүүлэг ард чинь байхаар өөрийгөө байрлуулж, санаа зовж буй алдаа дутагдлынхаа оронд өөртөө итгэлтэй дүр төрхийг харуул.
Алхам 7. Шүршүүр.
Нүцгэн гарахаасаа өмнө эрүүл ахуйгаа дээд зэргээр хангаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та завтай бол шүршүүрт орох эсвэл усанд орохдоо үсээ угааж, арчилж, бүх биеэ зөөлөн цэвэрлэж, гуужуулаарай. Та гайхалтай, гэрэлтсэн харагдах болно! Зүгээр л таны арьсыг сэргээх цаг байхгүй бол өөрийгөө улаан, түүхий эдээр үрж болохгүй, усанд маш их цаг зарцуулахгүйн тулд гар үрчийж эхэлдэг.
Алхам 8. Үсээ хялбаршуулаарай
Нүцгэн байдал нь ихэвчлэн дотно харьцаатай байдаг (эсвэл наад зах нь гадаад төрхийг өгдөг). Энэ шалтгааны улмаас тайван, энгийн харагддаг үс засалт нь хатуу гелжсэн эсвэл нарийн оёсон зүйлээс хамаагүй дээр байдаг. Таны үсэнд зүү, зангиа цөөхөн байх тусам илүү байгалийн харагдах болно.
Сэтгэл татам орны толгой бүтээгээрэй. Буулгахаасаа өмнө үснийхээ дундуур хуруугаа гүйлгэж, гуужуулах хөдөлгөөн хий. Та мөн үсийг хуйхтай таарсан хэвтээ хэсгүүдэд үндэс өргөх бүтээгдэхүүнийг түрхэж, үс хатаагчаар хатааж болно. Эсвэл та хуурай үсээ дээш харуулан өлгөж, сэрүүн агаарт үс хатаагч чиглүүлж болно. Сүүлчийн минутанд өргөхдөө хуурай шампунийг үндсээр нь шүршинэ. Үсээ хуруугаараа угаахаасаа өмнө хэдэн минутын турш хатаана
Алхам 9. Бага зэрэг будалт, чийгшүүлэгч түрхээрэй
Бүтээгдэхүүнийг бүтэн нүүрээр өмсөх нь таны хүслээр бол байгалийн жамаар хийгээрэй. Хацараа цайвар ягаан эсвэл шүрэн шаргал өнгөтэй байлгаж, байгалийн улайсан мэт харагдуулж, уруулаа байгалийн өнгөнөөсөө нэг сүүдэр бараан болгоно. Хамгийн багаар бодоход уруулыг толигор болгохын тулд уруул өнгөлөгч түрхээрэй.
- Нүүр будалтыг бүү хэтрүүлээрэй. Нүцгэн байхдаа тод будалтанд анхаарал хандуулахын тулд өрсөлдөх хувцас байдаггүй. Хэрэв та хэт их будалт хийвэл нүцгэн байхдаа илүү тод харагдах болно. Нөгөөтэйгүүр та уруулын будагны нүдэнд тусах сүүдэр түрхсэнээр нүүрэндээ анхаарал тавьж чадна.
- Чийгшүүлэгч түрхээрэй. Лосьон, биеийн тос эсвэл бусад чийгшүүлэгч нь таны арьсыг хуурайшихаас сэргийлж, эрүүл гэрэлтүүлж, арьсыг тань хүрэхэд онцгой зөөлөн болгоно. Парабен болон бусад хортой найрлагатай бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
Алхам 10. Дагалдах хэрэгсэл
Зоригтой байж, дагалдах хэрэгслээр байгалийн гоо үзэсгэлэнгээ тодруулаарай. Зүүлт, ороолт эсвэл өд боа нь эмэгтэйчүүдийн хувьд маш сайн сонголт бөгөөд залуус нохойны шошго, сайхан цаг, зангиа зэргийг анхаарч үзэхийг хүсч магадгүй юм. Хөгжилтэй, ер бусын зүйлийг сонгоорой. Хэрэв та жаахан сандарч байвал үүнийг тоглож болох бөгөөд энэ нь таны байгалийн байдлыг сайжруулж чадна.
Алхам 11. Өрөөний температурыг зөв тохируулаарай
Хувцас өмсөөгүй бол тухтай байхын тулд агаар бага зэрэг дулаахан байх нь гарцаагүй. Хэдийгээр хүйтэн жавар нь эмэгтэйчүүдийн хөхийг анхааралд оруулах боловч залуус үүнтэй адил ашиг тусыг хүртдэггүй бөгөөд мөрөө хавчуулан чичрэх нь хэнд ч тачаангуй харагддаггүй. Хэт халуунд бүү хэтрүүлээрэй: гэрэлтэх нь сайн, гэхдээ хэт их хөлрөх нь тийм биш юм. Фаренгейтийн ойролцоогоор 70 градус (Цельсийн 21 хэм) өрөөний температураас бага зэрэг дээшээ тэмүүлээрэй.
Алхам 12. Хүнд, гэдэс дүүрэхээс болгоомжил
Нүцгэн байхаар төлөвлөж эхлэхээсээ өмнө хий, гэдэс дүүрэх шалтгаан болох шош, карбонатлаг ундаа, сүүн бүтээгдэхүүн, их хэмжээний фруктоз, цэвэршээгүй сахар агуулсан хоол хүнснээс зайлсхий. Хэрэв таны гэдэс томорсон бол зугаалж эсвэл угаалгын өрөө рүү явахыг хичээгээрэй-энэ нь хоёулаа зүйлийг урагшлуулахад тусална.
Удаан хугацаанд эрүүл, туранхай хоол хүнс, тухайлбал, шинэ бүтээгдэхүүн, омега-3 тосны хүчил агуулсан бүтээгдэхүүн оруулахыг хичээгээрэй
3 -р хэсгийн 3: Таны гадаад төрхийг хөгжүүлэх
Алхам 1. Дасгал хийж, эрүүл хооллоорой
Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь таны арьс, биеийг янз бүрийн аргаар сайжруулж, ерөнхийдөө илүү сайхан, өөртөө итгэлтэй болгоно. Эхлэхийн тулд ихэвчлэн өвдөлтгүй аргуудыг энд оруулав.
- 10 эсвэл 20 минутын хөнгөн сунгалт эсвэл жингийн дасгалыг өдөртөө багтааж, боломжтой бол алхахыг хичээгээрэй. Та хэдэн долоо хоногийн дотор ялгааг анзаарах болно.
- Дасгалын төлөвлөгөөгөө зорилгодоо нийцүүлэн тохируул. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал калори хязгаарлах, зүрхний дасгал хийх нь таны тасалбар болно. Хэрэв та булчингаа нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал биеийн жингийн дэвшилтэт бэлтгэл, хангалттай хэмжээний уураг авах нь танд хэрэгтэй зүйл юм.
- Хувийн дасгалжуулагч авах талаар бодож үзээрэй. Тэд танд зорилгоо тодорхойлоход тань тусалж, мэргэжлийн мэдлэг, туршлагаар тэднийг чиглүүлэх болно. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийж эхэлж байгаа бол хувийн дасгалжуулагч нь амжилтанд хүрэх хамгийн сайн арга байх болно.
Алхам 2. Гуужуулна
Нүцгэн байхдаа гэрэлтсэн арьс таны хамгийн сайн дагалдах хэрэгсэл болж чадна. Үхсэн эсийг зайлуулахын тулд арьсаа, ялангуяа тохой, өвдөг гэх мэт барзгар хэсгийг тогтмол гуужуулж байгаарай. Гуужуулагч сойз, бээлий эсвэл гогцоо нь бөмбөлгүүдийг, давс эсвэл бусад байгалийн гуужуулагч бодисоор скраб хийхэд тустай.
Алхам 3. Наргүй наранд шар аваарай.
Хэрэв та арьсаа толигор харагдуулахыг хүсч байвал арьсанд зориулсан чийгшүүлэгч эсвэл хүрэл арьс ширний тос түрхээрэй. Эхлээд гуужуулж, өөр зүйл арьсанд чинь хүрэхээс өмнө үүнийг хийхээс болгоомжил. Бүтээгдэхүүн бүрэн хатахаас өмнө та ямар нэгэн зүйлийг будаж болно. Анхны дээлээ тавьсны дараа гуя, бэлхүүс гэх мэт илүү туранхай харагдахыг хүссэн хэсэгт нэмэлт арьс түрхэгч түрхээрэй. Энэ нь тураах сүүдэр харагдуулна.
Арьс шир нь дунд зэргийн хувьд хамгийн сайн байдаг гэдгийг санаарай-хэт их зүйл нь дур булаам гэхээсээ илүү харь гаригийн харагдах болно. Бодит нарны дэргэд нарнаас хамгаалах тос зүүж, хэт ягаан туяанаас зайлсхий
Алхам 4. Биеийнхээ үсийг арчлаарай
Жижигхэн биеийн үс засалт хийснээр та илүү нүцгэн харагдаж, илүү сайхан харагдаж байгааг олж мэдэх болно. Олон эмэгтэйчүүд суга, хөл, нуруу, бикинигийн бүс, нийтийн бүсийг арилгах ажлыг сонгодог. Олон эрчүүд хувийн бүсээ хусаж, хусаад биеийнхээ бусад үсийг ажиглаж, хамгийн багаар бодоход хэт урт ургадаг ганц үсийг тайрдаг. Үүнийг хийхийн тулд хамгийн бага хугацаа шаардагдахаас эхлээд хэд хэдэн аргыг энд оруулав.
- Сахлаа хусах. Илүүдэл үсийг арилгахын тулд хамгаалалтын хэрэгсэл эсвэл шулуун тонгорог ашиглаарай. Хусахдаа шүршүүрт орохдоо хамгийн сайн хийдэг бол таны арьс маш их чийгээр хүрээлэгдсэн бөгөөд эхлээд ямар нэгэн сахлын тос эсвэл үсний ангижруулагч түрхээрэй. Сахлын толбо болон ургасан үсээс болгоомжилж, нүцгэн байхаасаа өмнө үсний сүрэл гарахгүйн тулд үсээ хусахаа мартуузай.
- Вакс хийх. Вакс хийх нь биеийн хүсээгүй үсийг 4-6 долоо хоногийн турш арилгах болно. Гэсэн хэдий ч энэ процесс нь сахал хусахаас хамаагүй илүү зовиуртай бөгөөд арьсны зарим мэдрэмтгий хүмүүст хортой нөлөө үзүүлдэг. Вакс хийх нь таны хувьд зөв сонголт мөн эсэхийг мэдэхийн тулд салон дээр очиж зөвлөгөө аваарай. Хэзээ ч үгүй Хэрэв та туршлагатай гоо засалч эсвэл танд туслах хүн байхгүй бол гэртээ өөрийгөө лавлаарай. Хэрэв та буруу хийвэл арьсыг ноцтой гэмтээж болно.
- Урсгал. Урсгал хийх нь тайрахтай адил бөгөөд нэг ширхэг үсийг жижигхэн зангилаатай утсаар татдаг. Илүү ихийг мэдэхийн тулд орон нутгийн утас оёх салон дээр цаг захиалаарай. Энэ нь хөмсөгний хүсээгүй үсийг арилгахад бас тусалдаг.
- Электролиз эсвэл лазераар үс арилгах. Эдгээр процедурыг тусгай зөвшөөрөлтэй мэргэжилтэн удаан хугацаанд хийдэг бөгөөд ихэвчлэн үсний ургалтыг эрс бууруулдаг.
- Алдагдсан бүх зүйлийг таслаарай. Та сонгосон үсээ зайлуулах аргыг хэрэглэснийхээ дараа (эсвэл үгүй) мөр, нуруу, цээж, хэвлий, хөл, хөл дээрх үсээ хямсаагаар цэвэрлээрэй.
Алхам 5. Сайхан үстэй болоорой
Хувцасгүй бол таны үс загварын мэдэгдэл хийх цорын ганц арга зам байх болно. Үүнийг зөөлөн, эрүүл, хүрч болохуйц харагдуулахыг хичээгээрэй, мөн арьсны өнгөндөө тохирсон өнгөөр будаж үзээрэй.
- Шаардлагатай бол үсний өнгийг түрхээрэй. Хэрэв та илүү залуу харагдуулах гэж байгаа бол үндсээр нь түрхэх эсвэл хурдан мэргэжлийн эсвэл өөрөө будах ажил нь саарал үсийг багасгах эсвэл арилгахад тусална. Та мөн үсэндээ анхаарал хандуулахын тулд хэд хэдэн онцлох үйл явдлуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Таны нүүрний хэлбэрт тохирсон, биеийнхээ хэмжээтэй тохирсон үс засалтыг сонгоорой. Гайхалтай стилистийг хайж олох, ойр ойрхон очиж үзэх нь үсийг шинэлэг, загварлаг байлгах болно.
Алхам 6. Батга арилгах
Цэвэр арьс нь сэтгэл татам бөгөөд батга нь зөвхөн өөрийгөө хамгийн сайхнаар харуулахад л саад болдог. Аз болоход батга арилгах олон энгийн аргууд байдаг. Хүчтэй батга нь дерматологичоос тусламж авах шаардлагатай байж магадгүй, гэхдээ бага зэргийн батга арилгахад туслах байгалийн гаралтай эмүүд байдаг.
- Мөс түрхээрэй. Мөс нь эрт үе шатанд батга арилгахад тусалдаг. Даавуунд боосон мөсийг хэдэн минутын турш түрхээд арилгаад дараа нь давтана.
- Цайны модны тосон дахь бактерийн эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй тул батга арилгахад туслах маш сайн хэрэгсэл болдог. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт л түрхээрэй.
- Шүдний оо түрхэхийн өмнө батга дээр түрхээрэй. Үүнийг шөнийн цагаар түрхэж, өглөө нь угаана.
Алхам 7. Арчилгааны нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй
Хагархай хумс, цагаан боолт, оройн хоол хийхээр сонгино үнэрлэх нь тийм ч таатай биш юм. Хумсаа зохих урттай болгож, гар, хөлөө угааж, хуурай бол тос түрхээрэй. Үүнээс гадна маникюр, педикюр хийх талаар бодож үзээрэй.
Шүдээ цайруулаарай. Шүдээ цайруулснаар таны инээмсэглэл тодрох болно. Шүдний оо, тавиур, тууз эсвэл үзэг цайруулах талаар бодож үзээрэй. Мөн та шүдний эмчээр шүдээ цайруулж эсвэл лазераар цайруулж болно
Зөвлөмж
- Битгий ичээрэй. Өөртөө итгэлтэй байх нь нүцгэн байдлаар гайхалтай харагдах хамгийн сайн хэрэгсэл юм.
- Таны биеийн онцлог шинж чанар нь таныг үзэсгэлэнтэй хүн болгож чадах цорын ганц зүйл биш гэдгийг санаарай. Таны зан чанар таны нүд, инээмсэглэл, үгээр гэрэлтэх болтугай.
- Битгий айлгаарай. Хэрэв та бусад хүмүүс таныг шүүж байна гэж бодож эхэлбэл, хүснэгтүүдийг эргүүлээд төсөөлөөд үз дээ, хэрэв тэд таны оронд байсан бол өөрсдийгөө сандаргах болно.
- Хувцасаа тайлахаасаа өмнө сул хувцас өмс. Энэ нь хатуу хувцаснаас хойш үлдсэн арьсанд ямар нэгэн тааламжгүй даралтын ул мөрөөс зайлсхийх болно.
- Бусад хүмүүс таныг нүцгэн байхад хараад ичих хэрэггүй. Хийж байсан зүйлээ үргэлжлүүлээрэй. Та одоо ч гэсэн адилхан хүн хэвээр байна.
