Хэрэв та оффис дээр ажилладаг бол өдрийн ихэнх цагийг ширээнийхээ ард сууж өнгөрөөдөг байх. Өдөржингөө ширээний ард суух нь нуруу, биеийн байдал, ерөнхий эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Аз болоход эдгээр асуудлыг шийдэхийн тулд хийж болох хэд хэдэн зүйл бий. Хэрэв та ширээн дээрээ хөл дээрээ зогсохыг хүсвэл зогсож буй ширээ, гүйлтийн зам эсвэл ширээний хөрвүүлэгч худалдаж авах боломжтой. Хэрэв та суугаад эсвэл өвдөглөхийг хүсч байвал өвдөг сөгдөх, тэнцвэрийн бөмбөг худалдаж авах эсвэл тэнцвэрийн диск авах боломжтой. Хэрэв та зогсож буй ширээ барихыг хүсч байвал үүнийг бас хийж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Байнгын өөр сонголтыг сонгох
Алхам 1. Хялбар шийдлийг олохын тулд зогсож буй ширээ худалдаж аваарай
Байнгын ширээ нь нурууны өвдөлт, биеийн байдлыг бууруулж, жин нэмэх эрсдлийг бууруулдаг. Байнгын ширээ сүүлийн хэдэн жилд улам бүр түгээмэл болж, улам олон компаниуд зарж эхэлсэн. Хэрэв та гэртээ хийхийг хүсэхгүй байгаа бол орон нутгийн тоног төхөөрөмжийн дэлгүүрээс харьцангуй хямд ширээ худалдаж аваарай.
- Байнгын ширээний өртөг нь таны хайж буй зүйлээс хамаарна. Илүү энгийн загваруудыг 100 доллараар худалдаж авах боломжтой. Тохируулж болох ширээний хувьд та тогтмол өндөртэй харьцуулахад илүү их мөнгө төлөх болно.
- Ширээний дээд талд 6000 доллар зарцуулах боломжтой.
Алхам 2. Одоо байгаа ширээгээ ашиглахын тулд суурин хөрвүүлэгч худалдаж аваарай
Байнгын ширээний хөрвүүлэгч бол ердийн ширээгээ тохируулж, ширээний компьютер болгон хувиргах төхөөрөмж юм. Хөрвүүлэгч бол үндсэндээ одоо байгаа ширээн дээрээ хийж болох өөр нэг ширээ юм. Байнгын ширээний хөрвүүлэгч нь үндсэн ширээний үнэтэй ижил үнэтэй байдаг. Байнгын ширээний хөрвүүлэгчид янз бүрийн хэлбэрээр ирдэг.
- Z-өргөгч хөрвүүлэгч нь Z хэлбэртэй бөгөөд ихэвчлэн угсардаг.
- X-lift хөрвүүлэгч нь X хэлбэртэй бөгөөд Z-lift-ээс илүү бат бөх байдаг.
- Шуудан ба суурь хөрвүүлэгч бол зүгээр л том ширээ, тавиур бөгөөд үүнийг ширээн дээрээ тавиад компьютераа холбоно.
Алхам 3. Дасгалыг ажлын өдөртөө оруулахын тулд гүйлтийн ширээ аваарай
Энэ бол хамгийн үнэтэй хувилбар боловч хамгийн эрүүл сонголт юм. Гүйлтийн замын ширээ нь таныг өдөржингөө эсвэл гүйлтийн замтай байхад л алхаж байдаг. Эдгээрийн аль нэгийг нь гэртээ хийх боломжгүй, учир нь хэрэв тэд энэ зорилгоор тусгайлан бүтээсэн бол л сайн ажилладаг.
Хэрэв та гүйлтийн ширээ худалдаж авах гэж байгаа бол эхлээд боссоосоо асуугаарай. Тэд маш их чимээ шуугиан гаргах хандлагатай байдаг бөгөөд хэрэв та сууж байсан шигээ эдгээрийн аль нэгийг ашиглах нь үр дүнтэй байх магадлал багатай юм
3 -ийн 2 -р арга: Альтернатив суух сонголтыг ашиглах
Алхам 1. Нурууны өвчнийг багасгахын тулд тэнцвэрийн бөмбөг ашиглана уу
Тэнцвэрийн бөмбөгийг ашиглахдаа та техникийн хувьд суусаар байх болно, гэхдээ энэ нь таны үндсэн байрлал, байрлалд маш сайн байдаг. Эхэндээ эвгүй байж магадгүй ч хэсэг хугацааны дараа тэнцвэрийн бөмбөгийг ашиглаж дасах болно. Тэнцвэрийн бөмбөг нь таныг босоо, тогтвортой байрлалд суухад хүргэнэ.
- Тэнцвэрийн бөмбөгийг зарим дэлгүүрээс 10 доллараас хямд үнээр худалдаж авч болно.
- Тэнцвэрийн бөмбөгийг үлээлгэхийн тулд тэнцвэрийн бөмбөг дээрх хавхлагыг олоорой. энэ бол жижиг, резинэн нөхөөс юм. Зүүг насос дээр резинэн нөхөөсний нүхээр нааж тэнцвэрийн бөмбөгийг шахна.
- Бөмбөгийг тэсрэх хүртэл шахах хэрэггүй. Үүнийг 95% -иар хийлгэх ёстой.
Алхам 2. Биеэ зөв авч явахын тулд ширээн дээрээ сөгдөнө
Өдөржингөө ширээний ард суух нь нуруугаа бөхийлгөж, бөгтийхөд хялбар болгодог. Алчуур эсвэл дэвсгэрийг шалан дээр тавиад дээр нь өвдөглөөрэй. Өвдөглөх нь ширээн дээр байхдаа нуруугаа шулуун байлгаж, бөхийж чадахгүй болно.
Өвдөг сөгдөж магадгүй. Хэрэв тийм бол зузаан зөөлөн дэр ашиглаарай. Хэрэв танд завсарлага хэрэгтэй бол та үргэлж сандал дээрээ хэдэн минут суугаад сууж болно
Алхам 3. Нурууны ачааллыг бууруулахын тулд тэнцвэрийн дискийг ширээн дээрээ аваарай
Тэнцвэрийн диск нь таныг ширээн дээр байхдаа нуруугаа шулуун байлгаж, цөмөө ажиллуулахад хүргэдэг. Энэ нь таны нуруун дээрх даралт, хурцадмал байдлыг багасгах болно. Та өөрийн биеийн тамирын дэлгүүрээс тэнцлийн дискийг 40-50 доллараар худалдаж авах боломжтой.
Тэнцвэрийн диск нь биеийн тамирын зааланд тэнцвэрээ сайжруулах зорилгоор ашигладаг резинэн диск юм. Түүний тэгш бус гадаргуу нь ширээн дээрээ тогтвортой байхын тулд та шулуун, босоо байрлалд суух хэрэгтэй болно гэсэн үг юм
3 -ийн 3 -р арга: Байнгын ширээ хийх
Алхам 1. Хэрэв та өөрийн гараар ширээ хийхийг хүсч байвал материалаа цуглуул
1 инч (2.5 см) зузаантай, 2 фут (0.61 м) урт, 6 фут (1.8 м) өргөнтэй нарс мод худалдаж аваарай. Ижил зузаан, урттай боловч 1.5 фут өргөнтэй өөр нарс мод худалдаж аваарай. Та мөн том хэмжээний нарс хавтан худалдаж аваад дараа нь эдгээр хэмжээтэй зүсэж болно. Түүнчлэн танд 10 см х 10 см хэмжээтэй тавиурын хаалт, 1 1/2 ″ x 8s тоолуур/дугуйны эрэг, хөрөө, өрөм, спиртийн түвшин, зүлгүүр, гар зүлгүүр, цэвэр даавуу.
Та эдгээр бүх зүйлийг орон нутгийн тоног төхөөрөмжийн дэлгүүрээс олж болно
Алхам 2. Ширээний хүссэн орон зайг хэмжинэ
Та ширээгээ хананд наалдуулж байгаа тул ширээ авахыг хүсч буй хананыхаа хэмжээг хэмжих хэрэгтэй болно. Хэмжилтийн соронзон хальсны тусламжтайгаар ширээг хэр удаан сунгахыг хүсч байгаагаа олж мэдээрэй. Хэмжилтийг бичнэ үү.
- Нарс модон самбар дээрх ширээний уртыг захирагч эсвэл хэмжих соронзон хальс ашиглан тэмдэглээрэй.
- Нарс модны тавцан дээр ширээгээ хэр удаан, өргөн байлгахыг хүсч байгаагаа тоймло.
Алхам 3. Хэмжээндээ нийцүүлэн нарс модоо хайчилж ав
Гар хийцийн хөрөө эсвэл цахилгаан хөрөө ашиглан нарс модоо тоймлон хайчилж ав. Модыг хөрөөдөхдөө тоос, аманд чинь орох эсвэл нүд рүү орох тул хамгаалалтын шил, хамгаалалтын шил зүүж байгаарай.
Хэрэв та ширээгээ буланд оруулахыг хүсч байвал нарс модны самбарыг өнцгөөр хайчилж ав
Алхам 4. Модыг зүлгэж дараа нь чийгтэй алчуураар арчина
240 ширхэгтэй зүлгүүрийг ширээний дээд ба доод хэсэгт үрээрэй. Хэрэв гар зүлгүүр ашиглаж байгаа бол модыг тогтвортой гадаргуу дээр байрлуулахаа мартуузай. Дунд зэргийн даралтаар модны согогийг арилгаж, гадаргууг аль болох тэгш байлгах хэрэгтэй. Модны үлдэгдэл тоосыг даавуугаар арчина. Модны хажуу ба дээд ба доод хэсгийг арчиж, тоос шороо байхгүй болно.
Модны хамгийн барзгар хэсэг байх тул дөнгөж тайрсан модныхоо хэсгийг зүлгэхээ бүү мартаарай
Алхам 5. Хэрэв та будагтай харагдуулахыг хүсч байвал модоо лакаар будна
Анхны лакаа модонд түрхээд 24 цагийн турш хатаана. Дараа нь дахин элсээр модны гадаргууг чийгтэй даавуугаар арчина. Модны үр тариагаар будаж, гадаргууг хатаасны дараа лакны хоёр дахь давхаргыг хэрэглэнэ.
- Хоёр дахь давхаргыг түрхсэний дараа өөр мод хэрэгтэй эсэхийг шалгаж үзээрэй. Хэрэв тийм бол түүнийг зүлгэж, арчиж, дараагийн давхаргыг будна.
- Хамгийн сүүлд түрхсэн бүрхүүлээ 24 цагийн турш хатааж, зүлгэж, чийгтэй алчуураар дахин арчина.
Алхам 6. Орон нутгийн тоног төхөөрөмжийн дэлгүүрээс үржүүлэгч хайх төхөөрөмжийг худалдаж аваарай
Хадаас хайгч нь хуурай хананы ард байрлах хүрээ бэхэлгээг хайж олох боломжтой жижиг, электрон төхөөрөмж юм. Түгжигчийг дуут дохиог дуустал хана дээгүүр нь хөдөлгөнө. Дуут дохио гэдэг нь толбо нь хаалтанд тохиромжтой газар гэсэн үг юм. Байнгын ширээний хамгийн тохиромжтой байрлал нь бэлхүүсний өндрөөс арай дээгүүр байна. Таны өндрийн тал нь хэд болохыг олж мэдээд тэр өндөрт хаалт бэхлээрэй.
- Харандаа ашиглан үснийхээ дуугарч буй газрыг тэмдэглээрэй. Үүний дараа сүнсний түвшинг ашиглан бүгд жигд өндөрт байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та хадаас олж чадахгүй бол ханыг тогшоорой. Хананы хамгийн бага хөндий дуу чимээтэй хэсгүүдийг олохыг хичээ. Эдгээр газрууд нь хаалтанд бэхлэх хананы хамгийн сайн хэсэг юм.
Алхам 7. Тавиурын хаалтыг хананыхаа өндрийн хагасаар бэхлээрэй
Та хадаас хайгчийг дуугарах хүртэл хана дээгүүр нь зөөнө. Тавиурын хаалтуудыг ширээгээ хийхээр төлөвлөж буй орон зайд тэгшхэн байрлуул.
- Хаалтуудаа харандаагаар жагсааж, хаалтанд байгаа нүхнүүд харандаагаар хаана байгааг тэмдэглээрэй. Эдгээр бүх тэмдгүүд жигд өндөрт байгаа эсэхийг шалгахын тулд түвшингээ ашиглана уу. Өрөмдлөгийн тусламжтайгаар эдгээр хоёр дахь тэмдэг дээр нүх өрөмдөнө. Хаалт бүрийг дахин эгнүүлж, боолтыг халив ашиглан өрөмдсөн нүхэндээ оруулна.
- 3.8 см хэмжээтэй 1.5 нүх өрөмдөх.
- Боолтыг чангалахын тулд баруун тийш эргүүлж, сулруулна.
Алхам 8. Модоо хаалтанд хийж халиваар бэхлээрэй
Модоо хаалтны орой дээр тавиад бэхэлгээний нүх доторлогоотой байгаа мод руу өрөмд. Үүнийг хийсний дараа халиваа ашиглан хаалтуудыг модонд бэхлээрэй.
Алхам 9. Компьютер болон ажлын байраа тохируулна уу
Та ширээнийхээ хүчийг номон дээр тавиад шөнийн турш үлдээгээрэй. Ширээ нь одоогоор маш найдвартай байх ёстой. Ширээний компьютер эсвэл зөөврийн компьютерээ шинэ ширээн дээрээ тавь.
