Хэрэв та өөрийгөө гэмтээсэн эсвэл мэс засал хийлгэсэн, хөл дээрээ жингээ дааж чадахгүй байгаа бол эмч танд суга таяг санал болгож болно. Суга таяг бол гэмтсэн хөлөө эдгээх үед хөдөлгөөнтэй хэвээр байх боломжийг олгодог эмнэлгийн төхөөрөмж юм. Суга таяг ашиглах нь хэцүү байж магадгүй юм. Гэр бүлийн гишүүн таныг тэдэнтэй анх эхэлж байхад танд тусалж чадах эсэхийг үзээрэй. Савхыг ашиглахаасаа өмнө зохих өндрөө тохируулсан эсэхийг шалгаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Суга таягны байрлал
Алхам 1. Ердийн өмсдөг гутлаа өмс
Суга таяг байрлуулахаасаа өмнө энгийн, өдөр тутмын ажилд зориулан өмсөх гутал өмссөн эсэхээ шалгаарай. Ингэснээр та суга таяг тохируулахдаа зөв өндөрт байгаа эсэхийг шалгах болно.
Алхам 2. Таягны өндрийг зөв байрлуул
Буруу өндөрт таяг ашиглах нь суганы бүсэд мэдрэлийн гэмтэл үүсгэдэг. Суга таяг хэвийн байрлалд байх үед та суга болон таягны дээд хэсгийн хооронд ойролцоогоор 1 инч байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, таягны дэвсгэрийг хажуу тийш нь шахаж эсвэл биеэсээ шаардлагагүй зайнд байлгаж болохгүй.
Та суга таяг ашиглахдаа гарны дэвсгэрийг яг суганыхаа доор биш харин доор нь тавина
Алхам 3. Суга таяг тохируулна уу
Гараа хажуу тийш нь босоо байрлалд барьж байх үед бариул нь алган дээр яг суухаар таяг таяггаа тохируулаарай. Гар хамгаалагч нь тохойноос 1 инч буюу 3 сантиметр орчим байх ёстой.
Та суга таягтай болоход эмч, сувилагч тань тэднийг анх удаа тохируулахад туслах болно
Алхам 4. Бариулыг ташаандаа тэгшлээрэй
Далавчны самарыг салгаж, боолтыг нүхнээс нь гулсуулснаар та энэ хэсгийг дахин байрлуулж болно. Гар барыг зохих байрлал руу шургуулж, боолтыг оруулаад самар бэхлээрэй.
Алхам 5. Хэрэв та таяг тулахад аюулгүй гэж үзэхгүй бол эмчид хандаарай
Гэмтлийн төрлөөс хамааран таягнаас бусад төхөөрөмжүүдийн сонголт байж болно.
- Хэрэв та хөл дээрээ жингээ даахыг зөвшөөрсөн бол алхагч эсвэл таяг нь сонголт байж болно.
- Суга таяг нь бага зэрэг гар, биеийн дээд хүчийг шаарддаг. Хэрэв та сул дорой эсвэл өндөр настай бол эмч оронд нь тэргэнцэр эсвэл алхагчийг зөвлөж болно.
Алхам 6. Физик эмчилгээний эмчтэй уулзана уу
Та таяг тулах шаардлагатай үед ихэвчлэн санал болгодог физик эмчилгээний талаар эмчээсээ асууж болно. Физик эмчилгээний эмч нь таяг хэрхэн зөв ашиглах талаар сурахад тусалж, ахиц дэвшлийг хянах боломжтой болно. Гэмтэл, мэс заслын дараа суга таяг ихэвчлэн өгдөг тул танд нөхөн сэргээх эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Таны эмч суга таягнаас ангижрахад туслахын тулд физик эмчилгээний эмчтэй дор хаяж хэдэн удаа хичээл хийхийг зөвлөж болно. Хэрэв та хөл дээрээ ачаалал өгч чадахгүй бол эмч таныг эмнэлгээс гарахаас өмнө физик эмчилгээний эмч рүү явуулах бөгөөд ингэснээр та хэрхэн зөв хөдөлж сурах боломжтой болно.
- Хэрэв та хөл, өвдөг дээрээ мэс засал хийлгэсэн бол нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэхийн тулд физик эмчилгээний эмчтэй уулзах шаардлагатай болно. Таны PT нь та тогтвортой байж, суга таяг ашиглан аюулгүй алхах боломжтой болно. PT нь хүч чадал, хөдөлгөөнийг хөгжүүлэхийн тулд тантай хамт ажиллах болно.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Суга таягтай алхах
Алхам 1. Суга таяггаа тавь
Эхлэхийн тулд таяг нь дээш, доош нь шулуун байрлуулах ёстой. Мөрний дэвсгэрийг мөрнөөсөө арай өргөн байрлуул, ингэснээр та босохдоо таягны хооронд багтах болно. Суга таягны хөл нь хөлийн чинь хажууд байх ёстой бөгөөд дэвсгэр нь гарын доор байх ёстой. Гар хэсгүүдийг гар дээрээ тавь.
Алхам 2. Сайн (гэмтэлгүй) хөл дээр жингээ тавь
Гэмтсэн хөл, хөлөө шалнаас холдуулж босохдоо таягныхаа гар хэсгүүдийг доош нь дараарай. Таны бүх жин сайн хөл дээр байх ёстой. Та найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээс тусламж хүсч болно.
Шаардлагатай бол бие даан хөдлөхөд дасан зохицож байхдаа хүнд тавилга, хашлага гэх мэт тогтвортой зүйлийг барь
Алхам 3. Нэг алхам хий
Алхам алхам хийхийн тулд таягны хөлийн дэвсгэрийг мөрний өргөнөөс арай илүү өргөн байлгахыг урдаас нь богино зайд байрлуулж эхлээрэй. Зай нь богино байх ёстой, ингэснээр та тогтвортой, 12 инч орчим болно. Тогтвортой, бэлэн болсны дараа таяг тулан бөхийж, бариул руу түлхэж, гараа тэгшлээд жингээ гар дээрээ шилжүүлээрэй. Суга таягны хоорондох завсраар биеэ аажмаар хөдөлгөж, сайн хөлөө өргөж, урагшлуул. Сайн хөлийнхөө хөлийг газар хэвтүүлээд нөгөө хөлөө сайн хөлийн хажууд байлга. Зорьсон газартаа хүрэх хүртэл процедурыг давт.
- Эргүүлэхдээ сул хөлөөрөө биш харин хүчтэй хөлөөрөө эргүүлээрэй.
- Гэмтэл чинь эдгэрч эхэлмэгц та том алхам хийх нь илүү тухтай байх болно, гэхдээ таяг нь муу хөлийнхөө хуруунаас урагш хэзээ ч хол байх ёсгүй; эс тэгвээс тэнцвэр алдагдаж, унах магадлал нэмэгдэх болно. Ялангуяа таяг тулсан эхний өдрүүдэд болгоомжтой байгаарай. Тэд олон хүнд сорилт болж чадна.
Алхам 4. Алхаж байхдаа жингээ зөв хуваарил
Суга таяг дээр түшиж, урагшаа дүүжлээрэй, жингээ тохойгоороо биш харин гарынхаа тусламжтайгаар аажмаар урагшлуул. Тохойноос бага зэрэг нугалж, гарын булчингаа ашиглахаа мартуузай; суга руу бүү түш.
- Тонгойж байхдаа суга дээрээ бүү түшээрэй; Энэ нь өвдөж, улмаар тууралт гарах болно. Үүний оронд гарын булчингаа ашиглан гараа түшээрэй.
- Тууралтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд суга дээр оймс эсвэл өнхрүүлсэн алчуур тавьж болно.
- Суга дээр түших нь радиаль мэдрэлийн саажилт гэж нэрлэгддэг өвчинд хүргэдэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол бугуй, гар суларч, гарын нуруу хааяа мэдрэгдэхээ болино. Сайн мэдээ гэвэл хэрэв даралт буурвал гэмтэл ихэвчлэн эдгэрдэг.
- Суга дээр түших нь гуяны үений гэмтэл, "саажилт", эсвэл эргэдэг ханцуйвчийн шөрмөсний үрэвсэл үүсгэж, улмаар мөр, гарны гадна хэсэгт үрэвсэл, өвдөлт үүсгэдэг.
Алхам 5. Бариулыг хэт чанга атгахаас зайлсхий
Ингэх нь хуруугаа чангалж, гарны мэдээ алдалтыг нэмэгдүүлдэг. Гараа аль болох тайвшруулахыг хичээ. Гэмтэхээс зайлсхийхийн тулд хуруугаа бөглөсөн хэвээр байлгахыг хичээгээрэй. Энэ нь таны алган дээр ирэх даралтыг хөнгөвчлөх бөгөөд таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй хол алхах болно.
Алхам 6. Үүргэвч ашиглан юм авч явах
Мессенжер цүнх эсвэл гар цүнхийг нэг талдаа ашиглах нь таны суга таяганд саад болно. Энэ нь таныг тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүй юм. Суга таяг ашиглаж байхдаа үүргэвчээ авч яваарай.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Суга таягтай шатаар сууж, ашиглах
Алхам 1. Буцаж сандал дээр суугаад суу
Сайн хөлөө тэнцвэржүүлж, суга таягныхаа хоёрыг сул дорой хөлтэйгээ нэг талд нь тавь. Нөгөө гараараа сандлын ард байгаа гэдгээ мэдрээрэй. Суухдаа сул дорой хөлөө дээш өргөөд сандал дээр аажмаар доошлуул. Сууж байхдаа таяг нь хүрч чадахгүй газар унахаас зайлсхийхийн тулд хажуу тийшээ хазай.
Алхам 2. Аливаа шатыг болгоомжтой аваарай
Шат руу харан зогсож, аль талд нь банз/хашлага асаалттай байгаа бол тэр таяг гарныхаа эсрэг талд байрлуул. Та одоо нэг гараа хашлага барихад чөлөөтэй, нэг гараа таягтай байлгаж жингээ авах ёстой.
- Боломжтой бол хэн нэгэн танд ашиглагдаагүй таяг авч яваарай.
- Аль болох таяг таяг барьж байхдаа шатаар биш цахилгаан шатаар аваарай.
Алхам 3. Эхлээд таяггаа газар тавь
Суга таяг чиний хажууд, сайн хөлийнхөө гадна талд байх ёстой. Муу хөлтэйгөө зэрэгцсэн гараараа банзер эсвэл хашлага барих хэрэгтэй. Та гишгүүлэх хүртэл таяг тулж байрандаа орхи, дараа нь таягтайгаа дээшлүүлээд одоогийн алхам дээр уулзах болно. Суга таягтай бүү хөтлөөрэй.
Алхам 4. Сайн хөлөө эхний алхам хүртэл өргө
Энэ хөлөөрөө биеийнхээ бусад жинг дээшлүүлээрэй. Дараа нь суга таягтай хамт яваарай, ингэснээр таяг одоо таны хажууд байна. Одоо шатан дээр гарах хүртэл үүнийг давт. Таны сайн хөл өргөлтийн ихэнх хэсгийг хийх ёстой бөгөөд гараа зөвхөн дэмжлэг, тэнцвэрт байдалд ашиглах ёстой. Шатаар бууж ирэхэд та муу хөл, таяггаа доошоо буулгаж, дараа нь сайн хөлөөрөө биеийн жингээ бууруулах хэрэгтэй.
- Хэрэв та ямар замаар явж байгаад эргэлзэж байвал сайн хөл нь биеийн жингээ хөдөлгөхөд үргэлж ачаалал өгдөг тул шатан дээр үргэлж хамгийн өндөр байдаг. "Сайн хөл дээш, муу хөл доошоо" гэсэн үгийг санаж байхыг хичээгээрэй. Шатаар өгсөхөд сайн хөл хамгийн түрүүнд ордог, муу (бэртсэн) хөл нь шатаар буухад хамгийн түрүүнд ордог.
- Дадлага хийснээр та таягны аль алиныг ашиглан шатаар явж болно, гэхдээ алхам хийхдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Үүнтэй ижил үзэл баримтлалыг "хөл нь муудаж" хийдэг.
Алхам 5. Скутер хийж үзээрэй
Хэрэв та шатан дээр хэт тогтворгүй санагдаж байвал алхам бүр дээр суугаад ёроолоо дээш доош гүйлгэж болно. Гэмтсэн хөлөө урд нь тавиад доод шатан дээр сууж эхлээрэй. Биеэ дээш өргөөд дараагийн алхам дээр суугаад таягныхаа аль алиныг эсрэг гараараа барьж, гишгүүрээ дээш нь дээшлүүлээрэй. Доошоо буухдаа мөн адил хий. Суга таягнуудаа чөлөөтэй гартаа аваад доошоо явж байхдаа өөрийгөө дэмжихийн тулд нөгөө гар, сайн хөлөө ашиглаарай.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Суга таяг чинь доороосоо гулсаж болзошгүй тул хальтиргаа, нойтон эсвэл тослог хэсэгт маш бага алхам хий.
- Жижиг хивс, тоглоом болон бусад шалны эмх замбараагүй байдлыг анхаарч үзээрэй. Гэнэтийн ослоос зайлсхийхийн тулд шалыг цэвэр байлгахыг хичээ.
- Гар, хөлөө амраахын тулд завсарлага аваарай.
- Үүргэвчээ ашиглан гараа чөлөөтэй авч яваарай.
- Унтаж байхдаа гэмтсэн хэсгийг өргөж, хавдах нь багасна.
- Гутал, өсгийтэй гутал өмсөж болохгүй.
- Яг түүн шиг алхаж болохгүй, учир нь хэрэв та гараа хэт их дарвал; үнэхээр хүндээр өвдөх болно.
- Жижиг алхам хийх нь таныг ядрааж, харин удаашруулна.
- Суга таягны өөр хувилбарыг авч үзье. Хэрэв таны гэмтэл өвдөгнөөс доогуур байвал танд хамаагүй хялбар сонголт байх болно. "Өвдөгний мотор" эсвэл "ортопедийн скутер" дээр хайлт хийж, гадаад холбоосыг үзнэ үү. Эдгээр төхөөрөмжүүд нь гэмтсэн хөлний өвдөгийг амраах зориулалттай скутер шиг ажилладаг бөгөөд ингэснээр та сайн хөлөөрөө скутер маягийг түлхэж чадна. Тэд хөлний бүх гэмтэлд тохирохгүй, гэхдээ хэрэв танд тохирсон гэж бодож байвал эмчтэйгээ ярилцаж, эмнэлгийн түрээсийн газруудаас лавлаарай. Хэрэв та суга таяг хийж чадахгүй бол тэргэнцэртэй байх нь үргэлж сонголт болдог.
- Хэрэв та сургуульд сурч байгаа бол найзаасаа эд зүйлээ авч явахад нь туслахыг хүс. Хэрэв сургууль цахилгаан шаттай бол паспорт (шаардлагатай бол) аваад үүнийг ашиглавал шалнаас шал руу ороход хялбар болно.
- Удаан алхаарай.
