Наранд хэт их цаг зарцуулж, арьсыг гэмтээхээс бусад тохиолдолд зун хөгжилтэй байдаг! Та амьдралдаа хэзээ нэгэн цагт наранд түлэгдсэн байж магадгүй, хэрвээ танд тохиолдсон бол энэ нь ямар их зовлонтой болохыг та аль хэдийн мэдэж байсан байх. Энгийн зүйл хийснээр наранд түлэгдэх болон бусад төрлийн арьсны гэмтэл дагалддаг өвдөлтийг даван туулахаас сэргийлж чадна. Халуун, чийглэг, нарны туяа нь хор хөнөөл учруулж болох боловч цөөн хэдэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авснаар арьсыг гэмтээхээс зайлсхийх боломжтой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Дулаан цаг агаараас хамгаалах
Алхам 1. Тохиромжтой хувцас өмс
Биеэ далдлах нь наранд түлэгдэхээс сэргийлэх чухал зөвлөмжүүдийн нэг юм. Ихэвчлэн нягт нэхсэн хувцас нь нар гарах үед хамгийн сайн даавуу болдог, учир нь хөнгөн даавуунаас ялгаатай нь туяа арьсанд нэвт шингэхэд хэцүү болгодог. Хэт ягаан туяаг шингээдэггүй хувцасны өнгийг сонгоорой - даавууны өнгө тод байх тусам хамгаалалт сайжирна. Нарны гэрэл, туяаг шингээдэг тул хар өнгийн хувцаснаас зайлсхий. Нарны шил, малгай гэх мэт дагалдах хэрэгсэл нь хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс нэмэлт хамгаалалт болдог. Нарны шууд арьсанд хүрэхээс хамгаалж чадах аливаа хувцас, дагалдах хэрэгсэл нь хамгаалалтанд зайлшгүй шаардлагатай.
Хэт ягаан туяаны хамгаалалттай нарны шилийг үзэгдэх гэрлийн 75-90% -иас багагүй хамгаалж, хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяаг 99-100% хааж байгаа эсэхийг шалгаарай. Поликарбонат линз нь шаардлагатай хамгаалалтыг өгдөг бөгөөд нэгэн зэрэг тохь тухтай байдаг
Алхам 2. Нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Нарны тос нь нарны хэт ягаан туяанаас арьсыг хамгаалахад маш чухал үүрэгтэй. Энэ нь арьсыг наранд түлэгдэхээс хамгаалаад зогсохгүй арьсны хорт хавдар, хөгшрөлт, өнгө алдах, хар толбо үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Үүнийг үүлэрхэг өдрүүдийг оролцуулан бүтэн жилийн турш хэрэглэх ёстой.
- Нарнаас хамгаалах тосыг гадуур гарахаас 15 минутын өмнө түрхэх ёстой, учир нь арьсанд зохих ёсоор шингэсэн байх ёстой.
- Хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг нарнаас хамгаалах тосыг хайж олоорой, савлагаан дээрх шошгон дээр "өргөн хүрээний спектр" гэсэн бичээс байх ёстой.
- SPF өндөртэй нарнаас хамгаалах тосыг сонгоорой. SPF нь арьсыг туяанаас хэр сайн хамгаалж буйг харьцангуй хэмждэг. Санал болгож буй SPF нь 30 байна.
- Усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах тосыг ялангуяа усанд сэлэх эсвэл хэт их хөлрөхөд хэрэглээрэй. 2 цаг тутамд дахин өргөдөл гаргана.
Алхам 3. Чийгтэй байх
Ерөнхийдөө их хэмжээний ус уух нь чухал боловч ялангуяа чийглэг өдрүүдэд авах усныхаа хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг. Наранд түлэгдэх үед шингэн нь биеэс гадагшилдаг тул илүү их уух нь шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх болно. Усны хэрэглээ их байх тусам арьсыг наранд шарахаас хамгаалах болно.
Алхам 4. Чийгшүүлэгч түрхээрэй
Халуун цаг агаар нь арьсыг хуурайшуулж улмаар хурдан шатаахад хүргэдэг. Өргөн хүрээний нарны тос агуулсан тохиромжтой чийгшүүлэгч тосыг хэрэглэснээр таны арьсыг амархан чийгшүүлнэ. Чийгшүүлэгчээс өмнө гуужуулах нь хамгийн үр дүнтэй арга юм. Учир нь чийг, дулаан нь арьсны гаднах гадаргууг гэмтээж болзошгүй тул гуужуулснаар арьсны үхсэн эсээс ангижрах болно.
Алхам 5. Урьдчилсан мэдээг шалгана уу
Нарнаас арьсыг гэмтээхгүйн тулд урьдчилсан мэдээг цаг тухайд нь шалгаж үзэх нь чухал юм. Гадаа гарахаасаа өмнө хэт ягаан туяаны индексийг мэдэх нь бүрхэг өдрүүдэд ч гэсэн маш чухал юм. Хэт ягаан туяаны индексийг шалгах нь тустай, учир нь энэ нь хэт ягаан туяаны цацрагийн нөлөөллийг бууруулах хэрэгсэл юм.
- 0-2: Хамгаалалтгүй наранд өртөх эрсдэл багатай
- 3-5: Хамгаалалтгүй наранд өртөх эрсдэл бага
- 6-7: Хамгаалалтгүй наранд өртөх эрсдэл өндөр
- 8-10: Хамгаалалтгүй наранд өртөх эрсдэл маш өндөр
- 11 ба түүнээс дээш: Хамгаалалтгүй наранд өртөх эрсдэл өндөр
3 -ийн 2 -р хэсэг: Гэмтсэн арьсыг удирдах
Алхам 1. Арьсыг хөргөнө
Хүйтэн шахалт хийх эсвэл хүйтэн усанд шүршүүрт оруулах нь гэмтсэн арьсны өвдөлтийг намдаана. Наранд түлэгдсэн арьсанд шууд мөс түрхэж болохгүй, учир нь энэ нь арьсыг хатаахад хүргэдэг. Энэ нь арьсыг хуурайшуулаад зогсохгүй эдгэрэлтийг удаашруулдаг. Байнга сэрүүн усанд орох эсвэл шүршүүрт орох нь түлэгдэлтийн дулааныг шингээдэг тул өвдөлт намдаахад тусалдаг.
Алхам 2. Эм уух
Хэрэв та үүнийг хийж чадвал хавдар, улайлт, эвгүй өвдөлтийг намдаахын тулд үрэвслийн эсрэг стероид бус эм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнд аспирин, ибупрофен, напроксен орно. Энэ нь биеийн доторх өвдөлтийг намдаах боломжтой боловч та нар наранд түлэгдсэн загатнах, хавдахыг багасгах зорилгоор гидрокортизоны тосыг жоргүйгээр түрхэж болно.
Алхам 3. Зуун настыг түрхэнэ
Хэрэв та эм уух дургүй бол байгалийн гаралтай арга бол зуун настын үрэвсэлтэй хэсэгт түрхэх явдал юм. Алое Вера нь бага зэргийн, бага зэргийн түлэгдэлтэнд тусалдаг. Зуун настын гель түрхэх нь өвдөлтийг намдааж, тууралтыг хурдан арилгахад тусална. Өвдөлт намдаах өвчний хувьд алое вераг хөргөгчинд хийж, түлэгдэх мэдрэмжийг арилгахыг зөвлөж байна. Гельийг наранд түлэгдсэн хэсэгт долоо хоногт ойролцоогоор 5-6 удаа түрхэж болно.
Алхам 4. Наранд түлэгдсэн арьсыг бүү сонгоорой
Хэрэв та хальслах, цэврүү авахгүй бол хурдан өсгийтэй байх нь маш чухал юм. Жижиг цэврүү үүсэх нь халдвар, тууралт гэх мэт цаашдын хүндрэлийг үүсгэдэг. Хэрэв цэврүү нь цоорсон бол энэ хэсгийг зөөлөн савантай усаар угааж цэвэрлээрэй. Эдгэрэх явцад арьс хальслах нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд илүүдэл үхсэн арьснаас зайлсхийхийн тулд чийгшүүлэгч тосоо үргэлжлүүлэн хэрэглээрэй. Цэврүү болон арьсыг хамгаалах нь наранд түлэгдсэн арьсыг хурдан сэргээж, сорви үүсэхээс сэргийлнэ.
3 -р хэсгийн 3: Юунаас зайлсхийх ёстойгоо мэдэх
Алхам 1. Нарны гэрлийг хамгийн бага байлгах
Наранд түлэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл түлэгдэлтийг улам дордуулахын тулд нарны гэрлийг цаашид багасгах нь дээр. Нарны түлэгдэлт эдгэрч байхад түүнийг үүсгэсэн хэт ягаан туяанаас хамгаалах нь маш чухал юм. Сүүдэрт байх, хамгаалалтын хувцас өмсөх, нарнаас хамгаалах нэмэлт тос түрхэх нь наранд байх ёстой эсэхийг мэддэг. Нарны гэрлээс хамгаалахын тулд 10-16 цагийн хооронд гадаа гарахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна, учир нь энэ үед туяа хамгийн хүчтэй байдаг. Хэрэв та энэ хугацаанд гадаа байгаа бол тэд аль болох их сүүдэр хайж олох хэрэгтэй.
Алхам 2. Цочроох хүчин зүйлээс зайлсхий
Газрын тосны найрлагатай аливаа зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь халуунд хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь илүү их өвдөлт үүсгэдэг. Усанд орох эсвэл шүршүүрт орохоос зайлсхий, учир нь энэ нь зөвхөн өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг. Халуун шүршүүр нь арьсыг хатааж, эдгэрэлтийг удаашруулдаг. Хэт өндөр температуртай ус нь цэврүүтэх ба/эсвэл хальслахад хүргэдэг. Хамгийн гол цочроох хүчин зүйл бол нар өөрөө юм, учир нь энэ нь нарны түлэгдэлтийг улам дордуулж, уртасгах болно.
Алхам 3. Арьс ширний ороос хол бай
Ерөнхийдөө наранд шарах нь арьсны хорт хавдар, арьсны хөгшрөлтөд хүргэдэг. Арьс шир нь хэт ягаан туяаг ялгаруулдаг бөгөөд эдгэрэлтийг хурдасгахгүй. Наранд шарах ор нь наранд түлэгдэхээс сэргийлдэг гэсэн домог байдаг боловч урт хугацааны нөлөө нь наранд түлэгдэхээс илүү давуу талтай байдаг. Наранд шарахаас хамгаалах хэд хэдэн хэсгийг нарны түлэгдэлтээс хамгаалах хэрэгсэл болгон ашиглах ёсгүй, учир нь суурь шарах нь үүнээс зайлсхийх боломжгүй юм.
Алхам 4. Нүүр будалтаас зайлсхий
Гэмтсэн арьсыг цаг тухайд нь зөв эмчлэх шаардлагатай. Химийн бодис, бодис агуулсан будалт хийснээр арьс загатнаж, хуурайшиж, үрэвсэх болно. Химийн бодис бага байх тусам арьс илүү сайн болно. Хэрэв ил шарх байгаа бол эдгэрэхэд туслах эмээс өөр юу ч түрхэж болохгүй. Хэрэв цоорсон цэврүүт будалт хийвэл тууралт гарах, халдвар авах магадлалтай.
