Итгэлцэл харилцаагаа тасалсны дараа түүнийг сэргээхэд хэцүү байх болно. Эвдэрсэн итгэлийг эдгээх нь таны харилцааны шинж чанар, алдааны нөхцөл байдал, бусдын итгэлийг эвдсэний дараа хэрхэн яаж хийхээс хамаарна. Зөв уучлалт гуйж, өрөвдөж, эрүүл харилцаанд орсноор та эрүүл харилцаагаа сэргээж чадна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Эвдэрсэн итгэлийг хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Хэзээ уучлалт гуйхаа шийдээрэй
Буруу хийсэн зүйлээсээ хамааран уучлалт гуйх, хэт эрт уучлалт гуйх эсвэл хэт их уучлалт гуйх хүсэл төрж магадгүй юм. Хожимдсон уучлал гуйх нь харилцааны хурцадмал байдлыг намжааж, цаашдын ярианд тусалдаг. Үнэнч бус байдал гэх мэт илүү чухал үйл явдлуудын төлөө уучлал гуйх нь тухайн хүн тухайн үйл явдлыг бүрэн гүйцэд боловсруулж дуусгахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
Хэрэв та эмэгтэй хүн бол манай соёлд эмэгтэйчүүд хэт олон удаа уучлалт гуйх хандлагатай байдгийг санаарай. Энэ нь уучлалт гуйх нь нөгөө хүний хувьд утгагүй мэт санагдах болно
Алхам 2. Өөртөө сайхан үг хэлээрэй
Уучлалт гуйхаасаа өмнө өөрийгөө батлахад цаг гаргаарай. Энэ нь таны эго байдлыг нэмэгдүүлж, уучлалт гуйх сэтгэлийг илүү чин сэтгэлээсээ болгож, уучлал гуйх үйл явцыг бага зэрэг таагүй болгодог.
- "Би хангалттай сайн", "би хүн", "төгс хүн гэж байдаггүй" гэх мэт зүйлийг өөртөө хэлээрэй.
- Юу үнэлж байгаагаа, амьдралын утга учрыг юу өгч байгаа, яг одоо танд ямар сайн сайхан байгаа талаар эргэцүүлэн бодоорой. Энэ нь буруу гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх үед өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд тусална.
Алхам 3. Уучлаарай
Хэн нэгнээс уучлалт гуйх нь эвгүй, тааламжгүй байж болох ч нөгөө хүнээсээ сайн уучлал гуйх нь таны харилцааны эрүүл мэндэд нэн чухал юм. Сайн уучлалт гуйх дараах элементүүдийг санаарай.
- Уучлаарай гэж хэлээрэй, орхигдуулалгүйгээр болсон бүх зүйлийг дүрслэн хэлээд, нөгөө хүнээ хэрхэн гомдоосоноо хүлээн зөвшөөр.
- Бусад хүний мэдрэмжийг сонс. Тэдэнтэй маргалдах, үндэслэл гаргахыг оролдохгүйгээр ярилц. Тэд танаас асууж болох аливаа асуултанд нээлттэй байгаарай.
- Тэднийг буруутгах, өөрийгөө өмгөөлөх, үйлдлээ зөвтгөхөөс зайлсхий.
- Харамсаж байгаагаа илэрхийл. Хэрэв та юу гэж хэлэхийг хүсэхгүй байгаа эсвэл өөр хүнийг буруутгаж байгаа бол уучлал гуйх нь хоосон болно. Гэм буруу, гэмших мэдрэмж нь эвгүй санагдаж байгаа ч гэсэн үүнийг илэрхийлэх нь танд санаа тавьж, харилцаагаа хөгжүүлэхэд бэлэн байгаагаа харуулж байна.
Алхам 4. Өршөөлийг хүлээх хэрэггүй
Таны буруу зүйл хийсэн хүн өөрийн мэдрэмжийг авах эрхтэй. Та алдаагаа нээхдээ маш их зориг, эмзэг байдлыг харуулсан байхад нөгөө хүн таныг уучлах шаардлагагүй бөгөөд харилцаагаа таслахаар шийдэж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Итгэлцлийг сэргээх
Алхам 1. Үйлдлийнхээ хариуцлагыг бүрэн хүлээх
Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд юу хийхийг хүсч байгаагаа нөгөө хүнтэйгээ ярилц. Үүнийг хийхийн тулд юу хийхээ тодорхой, бодитой жишээгээр хэлээрэй. Хамгийн гол нь итгэлээ сэргээж, өөрт хэрэгтэй зүйлээ хүндэтгэхийн тулд өөр хүнээс өөрт нь юу хэрэгтэй байгааг асуу.
- Хэрэв та итгэлгүй байдлаасаа болж хэн нэгний итгэлийг алдсан бөгөөд та хоёулаа гэрлэлтээ үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаагаа хүлээн зөвшөөрсөн бол таны хамтрагч олон асуулт, хүсэлтэй байж магадгүй юм. Тэд танаас харилцаагаа таслахыг шаардаж магадгүй, гэхдээ хэрэв та үүнийг хийгээгүй бол та эхлээд хийх ёстой зүйл юм.
- Таны түнш энэ хэргийн нарийн ширийн зүйлийг асууж магадгүй бөгөөд итгэлийг сэргээхийн тулд тэдний асуултанд шударгаар хариулах нь чухал юм. Нууц бүү хадгал.
- Таны хамтрагч танаас хаашаа явах, хэнтэй цагийг өнгөрүүлэх талаар илүү олон удаа ирж бүртгүүлэх эсвэл утасны дуудлага, имэйлдээ анхаарлаа хандуулахыг танаас хүсч магадгүй юм. Эдгээр хүсэлтийг эсэргүүцэх хэрэггүй.
Алхам 2. Тусламж хүс
Таны ичих, ичих мэдрэмжээс болж урвах тухай ярихаас зайлсхийх нь таны байгалийн хандлага байж болох ч эмчилгээний эмч эсвэл бусад мэргэжилтнээс тусламж хүсэх нь эдгэрэх болно.
- Хэрэв итгэл алдарсан нь итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй бол таны хамтрагч хүсвэл ганцаарчилсан зөвлөгөө, гэрлэлтийн зөвлөгөө, хосуудын зөвлөгөө эсвэл гэрлэлтийн боловсролын сургалтанд хамрагдах үүрэгтэй. Лицензтэй мэргэжилтэн нь үнэнч бус байдлын үндсэн шалтгааныг шийдвэрлэхэд тань туслах болно. Зөвлөгөөний тусламжтайгаар та аюулгүй орчинд илүү эрүүл хил хязгаар, хүлээлт, харилцааны хэв маягийг бий болгож чадна.
- Таны харилцаанд итгэх итгэлийг арилгахын тулд зөвлөгөө өгөхөд нэг жил ба түүнээс дээш хугацаа шаардагдана. Тэвчээртэй байж, эмчилгээ хийлгээрэй, гэхдээ энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд хэцүү ажил байх болно гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Харилцах
Зөвлөгөөнөөс гадуур бусад хүн ямар сэтгэгдэлтэй байгааг анхаарч, мэдрэмжийнхээ талаар ярихдаа нээлттэй байж, таныхаас өөр байсан ч тэдний үзэл бодлыг ойлгохыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та хайртай хүнтэйгээ хэрхэн яаж харилцахаа мэдэхгүй байгаа бол харилцааны зарим сайн түлхүүр нь "Би мэдэрч байна …" эсвэл "Надад хэрэгтэй байна" гэх мэт I-мэдэгдлийг ашиглаж, нөгөө хүний хэлж буй зүйлийг сонсч, эргэцүүлэн бодох, илэрхийлэх явдал юм. талархал, талархал.
- Нөхөрлөлийн дараа эерэг болон сөрөг сэтгэл хөдлөлөө бие биетэйгээ хуваалцах, нөгөө хүнийхээ сэтгэл санааг "засах", хайр сэтгэлээ илэрхийлэх, хуучирсан хэв маягаа буцааж эвдэхийг таних гэж бүү оролдоорой. харилцаанд.
- Та хоёрын сэтгэл санаа ямар байгааг шалгахын тулд долоо хоног бүр нэг цаг гаргаж үзээрэй. Хоёулаа хийж байсан зүйл нь тус болсон, мөн одоо ч гэсэн бие биедээ хэрэгтэй байгаа зүйлээ хуваалцаарай.
Алхам 4. Бүх харилцаа ухралтанд ордог гэдгийг ойлгоорой
Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй, тэр ч байтугай хамгийн энгийн, эрүүл харилцаа нь итгэлцэл, үл ойлголцлын мөчүүдийг туулах болно. Ихэнх хүмүүс цаг хугацаа, тэвчээр, дадлага, эрүүл харилцааны ур чадвараараа үл ойлголцлоосоо ангижрах чадвартай байдаг.
Хэрэв та эцэг эх бөгөөд таны хүүхэд эсвэл өсвөр насны хүүхэд таны итгэлийг алдсан бол та хүүхдэдээ итгэлцлийн ач холбогдлыг заахад бэрхшээлтэй тулгарах болно. Тэд таны өгч буй хязгаарыг ойлгохгүй, уурлаж магадгүй тул таны харилцаанд итгэх итгэлийг хадгалахын тулд хүүхэд тань юу хийх ёстойгоо тодорхой хэлээрэй. Хүлээлтээ бага байлгаж, тайван байж, итгэлцэл яагаад чухал болохыг олж мэдэхийн тулд тэдэнд цаг хугацаа, дадлага шаардагдаж магадгүй гэдгийг ойлгоорой
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Уучлах
Алхам 1. Өршөөл гэж юу болохыг ойлгоорой
Уучлал бол болсон явдлыг хүлээн зөвшөөрч, урагшлах явдал юм. Энэ нь урваснаа үгүйсгэх эсвэл нөгөө хүний хийсэн зүйлийг зөвтгөх гэсэн үг биш юм. Энэ нь нөгөө хүн таныг дахин гомдоохгүй гэсэн баталгаа өгөхгүй ч хүч чадал, амар амгаланг мэдрүүлж чадна.
- Та уучлахгүй байхыг сонгож болно, гэхдээ хэрэв та итгэл найдвараа алдах юм бол сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, уур уцаар, бусадтай холбоо тасарч болзошгүйг санаарай.
- Та хэн нэгнийг эвлэрүүлэхгүй эсвэл харилцаандаа үлдэхгүйгээр уучилж болно.
Алхам 2. Уучилж эхэл
Итгэл алдсан туршлага нь танд болон таны бусад хүнтэй харилцах харилцаанд хэрхэн нөлөөлснийг эргэцүүлэн бодох замаар та уучлах үйл явцыг эхлүүлж болно. Та мөн харилцааныхаа эерэг үеийг эргэцүүлэн бодох боломжтой. Та харилцааныхаа талаар юу алдаж байна, үүнийг хэрхэн яаж сэргээхийг хүсч байна вэ? Хэрэв та гацвал:
- Нөгөө хүний үзэл бодол, хэрэв та түүний оронд байсан бол та юу хүсч байгаагаа анхаарч үзээрэй.
- Таны итгэл эвдэрсэн эсвэл хэн нэгний итгэлийг эвдсэн амьдралын бусад үе, туршлагыг анхаарч үзээрэй. Та яаж уучилж чадсан бэ, эсвэл бусад хүмүүс таныг уучилж чадсан уу?
- Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, найз эсвэл хайртай хүнтэйгээ ярилцах, зөвлөгчтэй ярилцах нь танд туслах болно.
Алхам 3. Сэтгэл хөдлөлөө өөрчил
Гэмтсэн сэтгэлээ толгойдоо дахин сэргээж, дахин сэргээхийн оронд аз жаргал, итгэл найдвар, амар амгаланг авчрах эрүүл харилцаа, туршлага хайхад анхаарлаа хандуулаарай. Стрессийн түвшинг бууруулахын тулд эдгээр аргуудыг туршиж үзээрэй.
- Гүнзгий амьсгал
- Бясалгал
- Оюун санааны дасгалууд
Алхам 4. Сурч, үргэлжлүүлээрэй
Сурч мэдсэн зүйлээ эргэцүүлэн бодохгүйгээр өршөөл бүрэн дүүрэн байдаггүй. Энэхүү туршлагыг ашиглан ирээдүйн харилцаанд хил хязгаар, хүлээлт үүсгэнэ. Хамгийн гол нь өөртөө итгэ. Хэрэв та одоохондоо үргэлжлүүлж, бүрэн уучилж чадахгүй байгаа бол таны итгэлийг эвдсэн хүний хажууд байх нь хэтэрхий хэцүү байж магадгүй юм.
