Герпес бол үнэхээр түгээмэл тохиолддог өвчин юм. АНУ -д 14-49 насны зургаан хүн тутмын нэг нь бэлэг эрхтний герпес өвчтэй байдаг ба зарим хүн амын дунд тархалт илүү их байдаг. Нэгэнт герпес өвчнөөр өвчилсөн бол насан туршдаа халдварладаг, гэхдээ энэ нь таны амьдрал үүнээс дордох ёстой гэсэн үг биш юм. Хүн бүр бие махбодийн асуудалтай тулгардаг бөгөөд таных бол герпес юм. Вирусын эсрэг эвлэрэх хамгийн сайн арга бол энэ бол таны нэг хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд үүнийг ая тухтай удирдах явдал юм.
Алхам
2 -р арга 1: Таны оношийг даван туулах
Алхам 1. Танд герпес байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Герпес өвчтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь урагшлах боломжийг танд олгоно. Судалгаанаас үзэхэд хүлээн зөвшөөрөх хэв маягийг ашигладаг герпес өвчтэй хүмүүсийн амьдралын чанар илүү сайн байдаг. Хүлээн зөвшөөрөлтийг даван туулах гэдэг нь таны герпес жинхэнэ бөгөөд үүнийг шийдэх ёстой зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийг хэлнэ. Хүлээн авах нь цаг хугацаа шаардсан тасралтгүй үйл явц юм. Олон хүмүүс герпес өвчтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзах эсвэл герпес байхгүй мэт амьдарсаар байх болно. Энэ үгүйсгэл нь зөвхөн таны ажлыг улам хүндрүүлнэ.
- Хэрэв та герпес өвчтэй гэдгээ мэдэж байгаа бөгөөд бэлгийн хамтрагчдаа энэ талаар хэлээгүй бол энэ нь таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлөөд зогсохгүй хууль эрх зүйн үр дагаварт хүргэж болзошгүй: хэрэв та хайхрамжгүй хандсан эсвэл хүний биед гэмтэл учруулсан гэж шүүхэд дуудагдаж магадгүй юм. Герпес бол ичих зүйл биш, гэхдээ та түншүүдтэйгээ үнэнч байж, тэд шийдвэр гаргаж, эрүүл мэндээ хамгаалж чадна.
- Герпес өвчний талаархи сөрөг сэтгэгдэл, бодлоо бичээрэй. Дараа нь эдгээр сөрөг мэдрэмжүүд хаанаас гарч байгааг сорьж, илүү эерэг бодлуудаар соль.
- Одоогийн байдалд анхаарлаа төвлөрүүл. Хамгийн муу тохиолдлын талаар бүү бод, эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлдөө бүү ор. "Би герпес өвчнөөр өвчилсөн болохоор миний амьдрал дууссан" гэж хэлэхийн оронд "Би герпес өвчтэй байсан ч яг одоо амьдарч байна" гэж хэлээд үзээрэй. Би олон зүйлтэй. Герпес өвчтэй болох нь миний амьдралын зөвхөн нэг хэсэг юм."
Алхам 2. Хэвийн зүйлийг дахин тодорхойл
Та амьдралдаа эхлээд хэцүү байж магадгүй зарим өөрчлөлтийг хийх хэрэгтэй болно, гэхдээ таны амьдрал эрс өөрчлөгдөх шаардлагагүй гэдгийг мэдэж аваарай. Та төлөвлөсөн бүх зүйлээ үргэлжлүүлэн хийж чадна. Та өдөр бүр эм ууж, дэгдэлтийг үе үе даван туулах хэрэгтэй болдог, гэвч та амьдралаа хэвийн үргэлжлүүлж чадна.
Оношлогоо хийлгэхээс өмнөх амьдралаа үргэлжлүүлээрэй. Та дуртай зүйлээ хийж, гэр бүл, найз нөхөддөө цаг гаргаарай. Алхах, ном унших гэх мэт энгийн зүйлсийг хийх нь өөрийнхөө талаар илүү эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусална
Алхам 3. Итгэж болох хүнтэйгээ ярилц
Асуудалтай тулгарахдаа бид ихэвчлэн өөрсдийгөө тусгаарладаг. Энэ нь асуудлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Таны талаар санаа зовж, итгэж болох хүнтэй ярилцах нь танд маш их тус болно. Энэ хүн найз, гэр бүлийн гишүүн, хамтрагч эсвэл эмчилгээний эмч байж болно.
- Та оношлогдохоосоо өмнө байсан хүн хэвээр байна. Таныг халамжилдаг хүмүүс зөвхөн герпес өвчнөөр өвдөөд зогсохгүй.
- Оношилгооныхоо талаар өөр хүнтэй ярилцахад тухтай байхын тулд хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй. Бэлэн болсон үедээ харилцан яриа өрнүүлээрэй.
Алхам 4. Герпес элбэг тохиолддогийг ойлгоорой
Герпес бол АНУ -д маш түгээмэл тохиолддог вирус юм. Герпес өвчтэй хүмүүсийн ихэнх нь шинж тэмдэггүй эсвэл маш хөнгөн шинж тэмдэгтэй байдаг. Та герпес өвчтэй хүмүүсийг мэддэг байх. Та ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай.
Алхам 5. Өөрийгөө уучил
Герпес оношлогдсоны дараа та янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг туулах болно. Олон хүмүүс итгэдэггүй, уурладаг, гомддог, ичиж, ичдэг. Эдгээр мэдрэмжүүд нь хэвийн зүйл боловч үүнийг шийдвэрлэх, шийдвэрлэх нь таны хувьд чухал юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг барих нь стрессийг өдөөж, улмаар дэгдэлтийг улам хүндрүүлж, өвдөхөд хүргэдэг.
- Та ханиад хүрсэн, ханиад хүрсэн гэж өөртөө хэзээ ч бухимдахгүй. Хэн ч герпес халдвар авч болзошгүй тул та энэ талаар өөрийгөө зодож болохгүй. Та бол тэнэг хүн биш бөгөөд герпес нь таны амьдралыг тодорхойлох шаардлагагүй юм.
- Найздаа герпес оношлогдсон гэж хэлсэн бол яаж ярих вэ гэдгээ бодож үзээрэй. Өөрийгөө уучилж, сайхан сэтгэлээр хандаарай.
- Уур хилэнгээ даван туулахын тулд өөрийгөө уучлахыг хүсч буй зүйлээ бичээрэй. Энэ захиаг бүгдийг нь орхиж байгааг бэлгэдэн хайчилж эсвэл шатаа.
Алхам 6. Бусдыг уучил
Танд герпес өгсөн хүнд сэтгэл дундуур байх, тэр хүн халдвар авсан гэдгээ мэдэж байсан болов уу гэж гайхах нь хэвийн үзэгдэл юм. Ихэнх герпес өвчтэй хүмүүс халдвар авсан гэдгээ мэддэггүй. Уучлал нь таны тухай бөгөөд бусдын тухай биш юм. Уур, дургүйцлээ барьж байх нь зөвхөн танд хор хөнөөл учруулах болно, нөгөө хүнээ гомдоохгүй. Тухайн хүнийг уучлах сонголтыг хийх ёстой.
- Мэдэрч буй уур бухимдал, гомдлоо хүлээн зөвшөөр. Энэ тухай ярих эсвэл бичих. Танд герпес өгсөн хүнд өөрийн мэдрэмжийг боловсруулж, захидлаа шатаахын тулд захидал бичиж үзээрэй. Захидал шатаж байгаа нь уур хилэн, дургүйцлийг арилгаж байгаагийн бэлгэдэл юм.
- Хэрэв та өршөөл үзүүлэхэд асуудалтай байгаа бол сэтгэл хөдлөлөө арилгахын тулд эмчилгээний эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.
Алхам 7. Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс
Хэрэв та герпесийн сэтгэл хөдлөлийн нөлөөг бие даан даван туулж чадахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй. Танин мэдэхүйн зан үйлийн стрессийн менежмент, булчингийн аажмаар тайвшрах, бүлгийн эмчилгээ нь герпес эмчлэхэд тустай болох нь тогтоогджээ.
- Мэргэжлийн эмчилгээ нь ганцаардлыг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг. Бүлгийн эмчилгээ нь герпес өвчтэй бусад хүмүүстэй уулзах боломжийг танд олгоно.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн стрессийг удирдах нь таны бодол санаа сэтгэл хөдлөл, зан төлөвт хэрхэн нөлөөлж байгаад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Энэ төрлийн эмчилгээнд хамрагдсанаар сэтгэл санаагаар унах нь багасч, биеийнхээ дархлааг сайжруулдаг.
Алхам 8. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Дэмжих бүлэг бол таны мэдрэмжийн талаар ярих, герпес өвчтэй бусад хүмүүсээс суралцах аюулгүй газар юм. Дэмжлэгийн бүлгийг онлайнаар болон биечлэн олж болно. Дэмжих бүлгүүдийн талаар мэдэх эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Өвчнийг хянах төв (CDC) нь таныг зөвлөгч, мэдээлэлтэй холбож өгөх боломжтой утас юм.
2 -р арга 2: Герпесээ эмчлэх
Алхам 1. Эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй уулзах
Таны эмч герпес эмчлэх хамгийн сайн аргыг олоход тань туслах болно. Дэгдэлтийг хэрхэн яаж зохицуулахаа мэдэх нь танд хяналтаа тавих мэдрэмжийг өгөх болно. Та ямар нэгэн санаа зовж буй асуудал, герпес таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж болох талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Алхам 2. Стрессийг бууруулах
Судалгаанаас үзэхэд стрессийн түвшин нэмэгдэж, дэгдэлт ихсэх хоорондох хамаарал байгааг харуулсан. Энэ нь харгис мөчлөг үүсгэж болзошгүй, учир нь герпес дэгдэлт маш их стресст ордог.
- Гүнзгий амьсгалах, йог, бясалгал хийх, гадаа алхах нь стрессийг бууруулах сайн арга юм. Тайвшруулахад туслах дуртай үйл ажиллагаагаа олох хэрэгтэй. Та стрессийн менежментийг тогтмол хийж, өдөр тутмын амьдралдаа оруулахыг хичээх хэрэгтэй.
- Хангалттай унтах нь стрессийг бууруулахад чухал үүрэгтэй.
Алхам 3. Эм уух
Хэдийгээр герпесийг эмчлэх арга байхгүй ч эмчлэхэд тань туслах эмүүд байдаг. Эмийн бэлдмэл нь шархыг хурдан эдгээх, дэгдэлтийн эрч хүч, давтамжийг бууруулж, герпесийг өөр хүнд дамжуулах магадлалыг бууруулдаг. Герпесийн хамгийн түгээмэл эм бол Acyclovir (Zovirax), Famciclovir (Famvir), Valacyclovir (Valtrex) юм.
Эмч танд эмийг хэр олон удаа уух ёстойг мэдэгдэх болно. Зарим хүмүүс шинж тэмдэг илэрсэн үед л эм уудаг бол зарим нь өдөр бүр эм уудаг
Алхам 4. Бэлгийн хамтрагчтайгаа харилцах
Та одоогийн бэлгийн хавьтагч эсвэл ирээдүйн бэлгийн хамтрагчдаа герпес өвчтэй болохыг зөвшөөрөх нь чухал юм. Энэ бол маш хэцүү яриа байж магадгүй юм. Та энэ яриаг ганцаарчлан, бүх зүйл халуун, хүнд болохоос өмнө хийх ёстой.
- Та яриагаа "Та нартай нэг зүйлийн талаар ярилцмаар байна. Би герпес вирусээр өвчилсөн болохыг олж мэдсэн. Энэ нь маш түгээмэл тохиолддог, гэхдээ бид танд аюулгүй байх арга замын талаар ярихыг хүсч байна. секс…"
- Үүнээс гадна, таны шинэ хамтрагч бэлгийн харьцаанд орохоосоо өмнө вирусын шинжилгээ хийлгэх ёстой. Энэ нь таны хамтрагчтай байх магадлалтай, гэхдээ мэдэхгүй байна.
- Зарим хүмүүс танд герпес байна гэж хэлэхэд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж магадгүй юм. Хамгаалалтанд орохгүй байхыг хичээгээрэй, нөгөө хүнээ тайвшруулж, хэлсэн зүйлээ биелүүлэхийг хичээгээрэй. Тэд энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд бэлэн байж магадгүй ч үгүй. Та ямар ч байсан зүгээр байх болно гэдгийг мэдэж аваарай.
- Герпесийн талаар үнэнч байх нь харилцаанд итгэх итгэлийг бий болгоход тусална.
Зөвлөмж
- Герпес таныг бэлгийн харьцаанд орохыг зогсоох ёстой гэж хэн ч хэлэхийг хэзээ ч бүү зөвшөөр (дэгдэлтийн үеийг эс тооцвол). Энэ нь арьсны өчүүхэн гомдол бөгөөд таны бэлгийн амьдралд нөлөөлөх ёсгүй.
- Йог эсвэл тай-чи эсвэл ци-гонгоор хичээллээрэй. Цоолтуурын уут цоолж эсвэл теннис, ракетбол эсвэл сквош тоглоорой. Эдгээр зүйлс нь стрессээс ангижрахад тусалдаг.
- Алсын харааг олж аваарай. Герпес нь анагаах ухааны хувьд чухал биш бөгөөд ихэнх тохиолдолд юу ч хийдэггүй.
- Чихэрлэг ундаа, өөх тостой хоол хүнсээ хязгаарлаарай.
- Кофеин, согтууруулах ундааг дунд зэрэг хэрэглээрэй.
- Үрэвслийн эсрэг эмүүд, тухайлбал Ибупрофен нь анус, үтрээний хэсэг зэрэг эмзэг хэсэгт вирусын мэдрэмжийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь ихэвчлэн шинж тэмдгүүд буурдаггүй ч өвдөлт намдаахад тусалдаг.
