Та муу мэдээ авахаас айдаг тул эмч нараас эмээж магадгүй. Эсвэл та зүү, цус харахаас эмээдэг тул эмч нарын фобитэй байж болно. "Цагаан нөмрөгний синдром" гэж нэрлэгддэг эмч нараас эмээх нь насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Айдсаа даван туулахын тулд та эмчид очихоосоо өмнө дэглэмээ өөрчилж, айлчлалын үеэр тайван байх тактик ашиглаж болно. Хэрэв таны эмч нарын дургүйцэл хүнд байвал айдаснаасаа болж өөр эмчилгээг туршиж үзээрэй.
Алхам
3 -р арга 1: Эмчтэй уулзахаас өмнө өдөр тутмын дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Эмч рүүгээ утасдаж, фобитай байгаагаа хэлээрэй
Эмч рүү очихоосоо өмнө оффис руу нь утасдаад эмчээс айдаг гэдгээ мэдэгдээрэй. Фобиа, мөн юунаас айж байгаагаа тусгайлан тайлбарла. Эмч таны фобийг зохицуулж, илүү тохь тухтай байлгах сонголтуудыг өгөх ёстой.
Жишээлбэл, та эмчид “Надад зүү, битүү зайнаас айдаг. Та надад илүү тохь тухтай байлгахын тулд юу хийж чадах вэ? " Тэд дараа нь уулзалтанд ирэхдээ бага стресст ороход туслах хэд хэдэн сонголтыг хэлж өгч магадгүй юм
Алхам 2. Эмчийн өрөөнд богино хугацаанд хүлээхийг хүснэ үү
Та эмчийн хүлээлгийн өрөө гэх мэт хаалттай орон зайнаас эмээж, эмчийг удаан хүлээхээс айдаг. Үүнийг арилгахын тулд эмчийн өрөөнд хүлээх хугацааг богиносгоорой. 15 минут биш таван минут хүлээх нь бүх зүйлийг өөрчилж чадна, ялангуяа уулзахаасаа өмнө мэдрэлийг тайвшруулах болно.
Та уулзалтын цагийг өглөө эрт хийх боломжтой, тухайлбал өдрийн эхний нээлттэй үүр гэх мэт маш богино хугацаанд хүлээх боломжтой
Алхам 3. Найз эсвэл хайртай хүнтэйгээ уулзахаар хамт ирэхийг хүс
Ёс суртахууны дэмжлэг авахын тулд найз эсвэл хайртай хүнээсээ эмчтэйгээ уулзахдаа хамт ирэхийг хүс. Энэ нь таны мэдрэлийг тайвшруулж, эмчээс айх айдсыг бууруулахад тусална. Найз эсвэл хайртай хүн таньтай хамт хүлээлгийн өрөөнд суугаад уулзалтанд тань дагалдаж болно.
- Найз эсвэл хайртай хүнтэйгээ уулзахаар ирэхэд эмч тань тав тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Ихэнх эмч нар үүнд сайн байх болно, ялангуяа энэ нь таны айдсыг тайвшруулахад туслах болно.
- Хэрэв та эцэг эх бөгөөд таны хүүхэд эмчээс айдаг бол; Та тэднийг томилолтоор дагалдаж болно, тиймээс тэд бага айдаг.
Алхам 4. Айлчлал бүрт нэг эмчид хандаарай
Тогтвортой байдал нь тав тухтай, аюулгүй байдлыг мэдрэх гол хэсэг байж болно. Та илүү тохь тухтай байхын тулд цаг бүр нэг эмчтэй уулзалт хийхийг хичээгээрэй. Нэг эмч дээр очих нь таны фобийн талаар мэдэж байгаа бөгөөд уулзалтын үеэр таныг илүү тайвшруулах арга хэмжээ авах болно.
Жилийн туршид нэг эмчтэй тогтмол уулзаж байхын тулд хэд хэдэн уулзалт захиалж болно. Энэ нь айдсаа аюулгүй аргаар даван туулахад туслах болно
3 -ийн 2 -р арга: Эмчийн айлчлалын үеэр тайван байх
Алхам 1. Аялалд тав тухтай зүйлийг авчир
Эмчтэйгээ уулзах үеэр айхгүй байхын тулд тайвшруулах зүйл авч яваарай. Өөрийгөө аюулгүй, тайван байлгадаг зүйлийг хайж олоорой. Үүнийг биедээ авч явбал айдас багатай болно.
Энэ нь таны халаасанд хийдэг стресс бөмбөг эсвэл айлчлалын үеэр барьж буй жижиг чихмэл байж болно. Тедди баавгай гэх мэт чихмэл амьтад эмчээс айдаг хүүхдүүдийг тайвшруулах сайн хэрэгсэл болдог
Алхам 2. Эмчтэй албан ёсны гэрээ байгуул
Илүү тохь тухтай байлгахын тулд хэрэв та айж эхэлвэл түр зогсоохыг эмчээс хүсч болно. Хэрэв та "түр зогсоо" гэж хэлвэл уулзалт эхлэхээс өмнө та тэднийг сонсохыг хүсч, шалгалтаа үргэлжлүүлэхээс өмнө тайвшрах цаг гаргаж өгөхийг хүсч болно.
Жишээлбэл, та эмчид хандаж "Би уулзалтын үеэр түр зогсоо гэж хэлэхэд та түр зогсоохыг хүсэхгүй байна уу?" эсвэл "Хэрэв би түр зогсоо гэж хэлвэл та түр зуур зогсохыг зөвшөөрч чадах уу?"
Алхам 3. Тайван байхын тулд гүнзгий амьсгаа авч бясалгал хий
Зарим хүмүүс гүнзгий амьсгалах, бясалгал хийх гэх мэт стресс тайлах тактик хийх нь тустай байдаг. Та үүнийг уулзалтын өмнө эсвэл машиндаа суухаасаа өмнө хүлээлгийн өрөөнд хийж болно. Гүнзгий амьсгалах, бясалгал хийх нь таныг тайвшруулж, эмчийн үзлэгээс айхгүй байх болно.
Гүнзгий амьсгалыг диафрагмаасаа гүнзгий амьсгалж, гаргаж авснаар хийж болно. Амьсгалаа дөрвөн удаа тоолоод амьсгалаа дөрвөн удаа тоол. Үүнийг тайван байх хүртэл хэд хэдэн удаа давт
Алхам 4. Эмчээс айлчлалын үеэр юу хийж байгаагаа тайлбарлахыг хүс
Хэрэв энэ нь танд айдас багатай байх болно гэж бодож байгаа бол эмчээс тэдний хийж буй үйлдлийг тайлбарлаж өгөхийг хүс. Энэ нь танд илүү аюулгүй байдлыг мэдэрч, нөхцөл байдлыг хянаж чадна. Таны эмч таныг тайвшруулахын тулд биеийнхээ зарим хэсэгт хийсэн шинжилгээ гэх мэт тэдний үйлдлийг ярих болно.
- Жишээлбэл, хэрэв таны эмч цусны даралтыг шалгах гэж байгаа бол тэд “Би одоо таны цусны даралтыг шалгах гэж байна. Чи бэлэн үү?"
- Хэрэв та эмчийн тайлбар танд илүү их санаа зовох болно гэж бодож байгаа бол өвчтөний хувьд танд хэрэгтэй байгаа зүйлийг л хуваалцахыг эмчээсээ хүсч болно. Та "Хэрэв та процедурыг надад тайлбарлаагүй бол энэ нь надад илүү сайхан мэдрэмж төрүүлж магадгүй юм. Эрүүл мэндийнхээ талаар ойлгоход надад юу чухал болохыг надад хэлээрэй" гэж хэлж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Айдсаа эмчлэх өөр аргыг ашиглах
Алхам 1. Фобиа өвчний талаар бэлтгэгдсэн эмчтэй уулзаарай
Хэрэв эмч нараас айх айдас тань хүндэрч, эмчид үзүүлэхээс урьдчилан сэргийлж байгаа бол бэлтгэгдсэн эмчтэй холбоо барих цаг болж магадгүй юм. Фобийн чиглэлээр мэргэшсэн, фоби өвчтэй өвчтөнтэй ажиллах туршлагатай эмчийг хайж үзээрэй. Эмч нь фобиагаа аюулгүй орчинд ярьж, шийдвэрлэхэд тань туслах болно.
Эмч нь үндсэн шалтгааныг олохын тулд фоби өвчнөөр ярилцахыг санал болгож магадгүй юм. Дараа нь тэд фобийг арилгахын тулд янз бүрийн тактик санал болгож магадгүй юм
Алхам 2. Гэмтлийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Илрүүлэх эмчилгээ нь аюулгүй, дэмжлэгтэй орчинд айдсаа даван туулах явдал юм. Таныг айдас төрүүлэхийн тулд эхлээд стетоскоп эсвэл тариурын зургийг үзүүлж болно. Дараа нь эмчилгээ нь эмчилгээний процедурын видеог үзүүлэх болно. Тэндээс та эмчтэйгээ хамт эмнэлэг эсвэл эмчийнхээ гадаа зогсож болно. Энэхүү өртөлтөөр та аажмаар эмчээс эмээхгүй болно.
Гэмтлийн эмчилгээ нь фоби өвчтэй хүмүүст үр дүнтэй болохыг харуулсан. Энэ эмчилгээг туршиж үзэхийн тулд та өртөх эмчилгээнд мэргэшсэн бэлтгэгдсэн эмч хайж олох хэрэгтэй болно
Алхам 3. Эерэг баталгааг ашигла
Эерэг нотолгоо нь эмчээс эмээх айдсаа даван туулахын тулд ажиллах өөр нэг арга юм. Та эмчид очихоосоо өмнө эсвэл эмнэлэгт хэвтэхээсээ өмнө эерэг баталгааг хэлж болно. Та эмчид үзүүлэх хугацаандаа толгой дээрээ эерэг баталгааг давтахыг оролдож болно, ингэснээр та айдас багатай болно.
Жишээлбэл, та "Би эмч нарын эргэн тойронд тайван байна", "Би эмч нартай ярилцахад тухтай байна", "Миний эрүүл мэнд надад чухал", "Би эмч нарт дуртай" гэх мэт эерэг нотолгоог давтаж болно
Алхам 4. Амрах техникийг дадлага хий
Ихэнхдээ айдас түгшүүр төрүүлдэг. Сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахын тулд өөрийгөө сандарч, түгшсэн, түгшсэн, айж байгаагаа мэдэрч байхдаа тайвшруулах арга техникийг зааж өгч болно.
- Удаан, гүнзгий амьсгалах нь мэдрэлийг тайвшруулахад тусалдаг. Гараа гэдсэн дээрээ, цээжин дээрээ гараараа шулуун сууж дасгал хий. Уушиг руугаа гүнзгий амьсгаа аваарай. Ходоод дээрх гар дээш өргөгдөх ёстой, харин цээжин дээр гараа өргөх ёсгүй. Арван амьсгалыг тоолж үзээрэй.
- Гүнзгий амьсгаа сурч мэдсэнийхээ дараа та бясалгалыг анхаарч үзээрэй. Нүдээ аниад шулуун суу. Амьсгалах, гаргахдаа амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Дараа нь бусад дуу чимээ, мэдрэмжийг анзаарч эхлээрэй. Хэрэв та санаа зовж байгаагаа мэдэрч байвал амьсгалаа дахин бодож үзээрэй.
- Булчинг аажмаар тайвшруулж үзээрэй. Баруун хөлний булчин бүрийг чангалж эхэл. Амрахаасаа өмнө хэдэн секундын турш барь. Биеийн бусад булчин руу шилжихээсээ өмнө зүүн хөлөөрөө давтана. Энэ нь булчингаа чангалж, чангалахад нь тайвшруулж сургах болно.
Алхам 5. Газардуулах дасгалуудыг сур
Газардуулга хийх арга нь хэт их сэтгэлийн түгшүүртэй байх үед ашигтай байдаг. Тэд сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахын тулд үйл ажиллагаа, мэдрэхүйн нарийн ширийн зүйлийг ашиглан тайвширахад тань туслах болно.
- Эргэн тойрондоо байгаа объект руу хүрч, эргэн тойрноо харахыг хичээгээрэй. Тэдгээрийг дамжин өнгөрөхдөө тэдгээрийг дүрсэл. Жишээлбэл, эмчийн өрөөнд сандал доторлогоотой цаас байгааг мэдрэх болно. Түүний бүтцийг тодорхойлно уу. Уран бүтээлийг хараад тэдний өнгийг толгойдоо дүрсэл. Хүлээн авагчийн ширээ, сэтгүүл, угаалтуур гэх мэт өрөөн доторх объектуудыг нэрлэ.
- Та мөн амьтны хүрээлэнгийн амьтад эсвэл мужийн нийслэл гэх мэт сэдвүүдийг өөртөө өгч болно. Аль болох олон хүнийг нэрлэхийг хичээгээрэй. Энэ үйл ажиллагаа нь таны бодлыг дахин төвлөрүүлэхэд тусална.
