Тэднийг үзэн яддаг, тарилга хийх нь бараг боломжгүй юм. Ихэнхдээ тарилгыг өвчтөнд вакцин хийлгэхэд ашигладаг бөгөөд ийм вакцин хийлгээгүй тохиолдолд үхлийн аюултай олон өвчнөөр өвчилж болно. Чихрийн шижингийн эмчилгээ, цусны шинжилгээ, мэдээ алдуулагч, шүдний эмчилгээ гэх мэт бусад олон чухал эмнэлгийн процедуруудад тарилга орно. Энэ нь трипанофобийг даван туулах явдал юм, өөрөөр хэлбэл зүү авахаас айх нь маш чухал бөгөөд учир нь өөр сонголт байдаггүй. Ойролцоогоор арван хүн тутмын нэг нь тарилга, зүү зүүхээс айдаг тул та ганцаараа биш юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Тарилга хийхэд өөрийгөө бэлдэх
Алхам 1. Айдсаа даван туул
Айж буй зүйлийнхээ талаар илүү ихийг мэдэх нь зүү, тарилга хийх нь илүү энгийн мэт санагдсанаар айдсаа даван туулахад тань маш сайн тусалж чадна. Тарилгын айдсаа багасгахын тулд өртөх эмчилгээг туршиж үзээрэй. Тарилгын талаар судалж үзээрэй: тэдний түүх, зорилго, тэр ч байтугай аюул.
- Өөрийгөө мэдрэмтгий болгохын тулд зүү, тарилгын зургийг онлайнаар хайж үзээрэй. Үүнийг дараагийн түвшинд хүргэхийн тулд та өдөр бүр хэдэн минутын турш жинхэнэ (цэвэр, ашиглагдаагүй) тариуртай харьцах хэрэгтэй.
- Үүнийг эхлүүлэхэд хэцүү байж болох ч айдсаа даван туулахад туслах болно. Зүү хатгах тусам илүү энгийн зүйл мэт санагдах болно.
Алхам 2. Таны айдсын эх үүсвэрийг анхаарч үзээрэй
Зарим хүмүүс тарилга хийхээс айдаг, учир нь тэд өөр сэтгэл эмзэглүүлсэн үйл явдалтай холбож үздэг. Ихэнхдээ зүү фоби өвчнөөр шаналж буй хүмүүс бол хүүхэд байхдаа зүү оруулдаг маш олон процедуртай хүмүүс байдаг. Бага насаа эргэн санаж, эцэг эхтэйгээ энэ талаар ярилцаарай. Айдсынхаа үндсийг ойлгох нь түүнтэй тэмцэхэд тусална.
Алхам 3. Айдсаа оновчтой болго
Тарилга хийхээс эмээх тухайгаа бодохын оронд тарилга танд хэрхэн туслах талаар анхаарлаа хандуулаарай. Та өөрийгөө энгийн тарилга хийхээс хамаагүй муу зүйлээс хамгаалж байгаагаа өөртөө байнга сануулж байгаарай. Эсвэл, хэрэв та цусаа хандивлаж байгаа бол айдсаа даван туулж тусалж буй бүх хүмүүсийнхээ талаар бодоорой.
- Айдас, санаа зовнилоо жагсааж бичээрэй ("Тарилга нь өвдөлттэй!"), Дараа нь эдгээр айдсыг эерэг, оновчтой санаануудаар ("Тарилга намайг эрүүл байлгадаг!") Эсэргүүцээрэй.
- Хэрэв та зүүгээс айдаг хүүхэдтэй бол тарилгын ач холбогдлын талаар түүнд үнэнч байгаарай. Мөн өвдөлтийг тойрч хөлийнхөө хуруугаар бүү хий. Энэ талаар ч бас шударгаар хэлээрэй.
Алхам 4. Хэрэглэсэн хурцадмал байдлыг дасгал хий
Ухаан алдахад хүргэдэг айдас, цусны даралт буурахтай тэмцэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол хурцадмал байдлыг ашиглах явдал юм. Хэрэв та зүү хараад ухаан алдаж, эсвэл урьд нь ухаан алдаж эхэлсэн бол цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг хурцадмал байдал нь таныг дахин ухаан алдахаас сэргийлж чадна. Тарилга хийлгэхээс өмнө үүнийг хэрхэн хийхийг сурах шаардлагатай болно. Хэрэв та айж эхэлж байгаа бол хүчдэлийг шахах нь тарилга хийхээс өмнө тайвшрахад тусална. Хэрэглэсэн хурцадмал байдлыг хэрэгжүүлэхийн тулд дараах алхмуудыг дагана уу.
- Тав тухтай суу.
- Гар, хөл, биеийн дээд булчинг чангалж, 10-15 секундын турш, эсвэл нүүр чинь улайж эхлэх хүртэл байлгана.
- Булчингаа тайвшруулаарай.
- 30 секундын дараа булчингаа дахин чангална.
- Үүнийг таван удаа хийх хүртэл давтана.
4 -ийн 2 -р арга: Тарилга хийх
Алхам 1. Найз эсвэл гэр бүлийнхээ нэг гишүүнийг дагуулж ирээрэй
Буудлага авахдаа итгэдэг хүнээ дагуулаад ирээрэй гэж гуйгаарай. Таньдаг хүн таньтай хамт байвал өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Процедурын явцад гараа чанга атгахыг тэднээс хүс.
Алхам 2. Айдсаа илэрхийл
Эмч, сувилагчдаа айж байгаагаа хэлээрэй. Айдсынхаа талаар ярих нь тэр хүн танд илүү анхаарал халамж тавихыг хэлж чадна. Тэр ч байтугай тантай энэ талаар ярилцаж, тайвширч, аливаа зүйлийг алсын хараатай байлгахад туслах зөвлөмжийг өгч магадгүй юм.
- Хэрэв та цусаа хандивлахыг хүсч байвал цусаа авч буй хүнд үүнийг зөв хийх ганц боломж байгаа гэж хэлвэл энэ нь тийм ч аймшигтай биш юм.
- Үүнийг хийснээр та нөхцөл байдлыг илүү сайн хянаж чадна.
Алхам 3. Өөрийгөө сатааруулах
Олон хүмүүс тариа авахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг боловч тариа хийхээс оюун санаагаа хөндийрүүлэх, бусад талаас нь харах нь таны айдсыг тайлахад тусална. Өрөөнд байгаа эмч, сувилагч, гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзтайгаа хамт өөр хүнтэй яриа өрнүүл. Гэмтлийн өвчтэй хүмүүст гэмтэл бэртлээс өөр зүйлийн талаар ярилцсан эмч нар өвчтөний сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулж чаддаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- Өрөөнд байгаа өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл. Аль болох олон шинэ үг гаргахын тулд тэмдгийн үсгүүдийг өөрчилж үзээрэй.
- Утсан дээрээ тоглоом тоглож, намуухан хөгжим сонсоорой, ном, сэтгүүл уншаарай
Алхам 4. Биеэ зөв байрлуул
Тарилга хийлгэж байхдаа хэвтэх эсвэл хөлөө дээш өргөх нь таны айдас, шинж тэмдгийг хөнгөвчлөх болно. Толгойгоо доошлуулаад, хөлөө бага зэрэг дээш өргөөд хэвтэх нь ухаан алдах магадлалыг бууруулдаг. Тарилга хийсний дараа ч гэсэн хэсэг хугацаанд хэвтэж бай, үсэрч гүйх гэж бүү оролдоорой. Цаг зав гарган эмч, сувилагчийн хэлж байгааг сонсоорой.
Хэвтэж байхдаа нэг гараа гэдсэн дээрээ тавиад амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл
Алхам 5. Амрахыг хичээ
Өөрийгөө тайвшруулахын тулд гүнзгий амьсгаа аваад булчингаа аажмаар сулруулаарай. Буудлага хийх гэж байгаа үед гүнзгий амьсгаа аваад амьсгал авахаасаа өмнө аажмаар араваас доош тоол. Та тэг болоход процедур дуусах болно!
4 -ийн 3 -р арга: Айдсаа айдсын шатлалаар шийдвэрлэх
Алхам 1. Айдсын шатлалыг зур
Айдсын шатлал нь зүү, тарилгатай холбоотой янз бүрийн айдсын түвшинг баримтжуулах арга юм. Энэхүү техник нь танд тодорхой ахиц дэвшил гаргах боловч өөрийн хурдаар хөдөлж, юунаас хамгийн их айдаг болохыг өөрийн бүртгэлд оруулах боломжийг олгодог. Таныг айлгаж буй зүү, тарилгын янз бүрийн талыг бичээд, танд учруулж буй зовлон зүдгүүрийн хэмжээгээр нь 1-10 хүртэл үнэлнэ үү. Жишээ нь иймэрхүү харагдаж болно:
- Гартаа тариа хийлгэсэн - 10/10 -р байранд орсон.
- Зүү барьсан - 9/10 байр эзэлсэн.
- Бодит амьдрал дээр хэн нэгэн тариа хийлгэхийг харах нь 7/10 байр эзэлдэг.
- Тарилгын видеог онлайнаар үзэх - 5/10 байр эзэлдэг.
- Зүү, тарилгын зургийг хайж байна - 4/10 -р байранд орсон.
- Тарилгын талаар бодож байна - 3/10 -р байранд орсон.
Алхам 2. Доод талаас нь эхэл
Та шатлалыг боловсруулсны дараа айдсынхаа талаар аль хэдийн бодож эхэлсэн бөгөөд энэ нь түүнийг эсэргүүцэх чухал алхам болно. Та бэлэн болмогц шатлалынхаа доод хэсгээс эхэлж, өөрийгөө хамгийн бага зовлон авчрах нөхцөл байдалд оруулаарай. Сэтгэл санаа зовж эхэлмэгц цусны даралтыг бууруулж, айдсаа дарахын тулд тайвшруулах зорилгоор хурцадмал байдал эсвэл амьсгалаа хий.
- Сэтгэлийн түгшүүр мэдэгдэхүйц буурах хүртэл энэ стресстэй нөхцөл байдалд байгаарай. Та энэ байдлаас гарахдаа тариа хийлгэх эсвэл зүүгээ тавих бичлэгээс холдож байхдаа гүнзгий амьсгалж, тайвшир.
- Шат шатаа дээшлүүлэхийн өмнө ахиц дэвшил, зоригтой байгаад баяр хүргэе.
Алхам 3. Дээшээ тууштай тууштай ажилла
Одоо та шат шатандаа тогтвортой ажиллаж, амжилтаа хянах боломжтой боллоо. Өмнөх нөхцөл байдалд үнэхээр итгэлтэй байгаа үедээ л үргэлжлүүлээрэй, хэрэв та тав тухтай байхаасаа өмнө нэг нөхцөл байдлыг хэд хэдэн удаа давтах шаардлагатай бол санаа зовох хэрэггүй. Үүнийг үргэлжлүүлэх нь үнэ цэнэтэй юм.
Айдсаа даван туулахад цаг хугацаа, дадлага, амлалт, зориг хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны амьдралыг удаан хугацааны туршид сэтгэлийн түгшүүр, стрессээс ангижруулах болно
4 -ийн 4 -р арга: Эмийн тусламжтайгаар айдастайгаа тэмцэх
Алхам 1. Өвдөлт намдаах эм хэрэглэж үзээрэй
Зүү зэргээс айдаг зарим хүмүүс өвдөлтийг маш мэдрэмтгий мэдэрдэг бөгөөд тарилга хийлгэхэд тохиолддог бага зэргийн өвдөлт нэмэгдэх болно. Хэрэв тийм бол та тариа авахаас 20 минутын өмнө эмч, сувилагчаас нойрмоглох тос өгөх, эсвэл мэдээ алдуулагч тос эсвэл бүлээн шахалтыг түрхэж өгөхийг хүсч болно.
Нимгэн зүү эсвэл эрвээхэй зүү авах хүсэлт гарга. Стандарт зүүгээс илүү нарийвчлалтай байж болох эрвээхэйний зүүг ихэвчлэн зүүний фоби өвчтэй хүмүүст хэрэглэдэг
Алхам 2. Сэтгэл түгшихийн эсрэг эм ууна
Заримдаа эмч зүүний фобийн цочмог өвчний үед сэтгэлийн зовиурыг арилгах эмийг зөвлөж болно. Хэрэв хэн нэгэн зүүг хараад ухаан алдаж унасан бол богино хугацаанд сэтгэл түгшээх эм хэрэгтэй болно. Эмч танд санал болгоогүй л бол үүнийг хэзээ ч бүү бодоорой, эмгүйгээр эмээхгүй байхын тулд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Хэрэв та айдас түгшүүрийн эсрэг эм ууж байгаа бол тариулахаас өмнө уух ёстой бөгөөд тарилга хийсний дараа машин жолоодохгүй байх магадлалтай.
- Ухаан алдах нь гол асуудал бол бета-хориглогч нь үр дүнтэй сонголт байж болох бөгөөд дараа нь жолоодох боломжийг танд олгоно. Гэхдээ сонголтынхоо талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
- Хэрэглээний хурцадмал байдлыг ашиглах нь цусны даралт багатай, ухаан алдахтай тэмцэх арга юм.
Алхам 3. Эмчилгээ эсвэл зөвлөгөө өгөх талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та эрүүл байж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх тарилга хийлгэхээс сэргийлж байвал зүүний хурц айдас нь ноцтой асуудал болно. Зүүгээс айх нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн нөхцөл бөгөөд зан үйлийн эмчилгээ нь айдсаа даван туулахад туслах болно. Илүү онцгой тохиолдолд сэтгэлзүйн эмчилгээ эсвэл ховсдох эмчилгээ шаардлагатай байж болно.
Зөвлөмж
- Зүүний эргэн тойронд өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд тарилга хийх (томуугийн эсрэг вакцин гэх мэт) бага зэргийн эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй.
- Зүүг хэзээ ч бүү хар, энэ нь байдлыг улам дордуулна.
- Тайвширч, бүх зүйл сайхан болно гэдгийг мэдээрэй. Хэрэв та айж байгаа бол эмчид хэлээрэй. Зоригтой бай.
- Буудлага, тарилга хийх эерэг талыг үргэлж бодож байгаарай. Тэд таныг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тэнд байдаг. Энэ нь ердөө хоёроос гурван секунд л шаардагдах бөгөөд бүх зүйл дуусах болно.
- Хөгжим сонсох эсвэл ном уншихыг хичээгээрэй.
- Бүх зүйл сайхан болно, 3 хүртэл тоолохоос өмнө дуусна гэдгийг үргэлж мэдэж байгаарай!
- Тарилга битгий хэтрүүлээрэй!
- Амьдралд зүү гэхээсээ илүү шархлуулах маш олон зүйл байдаг; хусах, батга, зөгий хатгуулах гэх мэт. Буудлага, зүү зэргээс айдаг ихэнх хүмүүс өвдөлтөөс айдаггүй, хүлээлтээс айдаг тул тайвшрахыг хичээгээрэй.
- Битгий дараарай, эс тэгвээс зүү нь таны булчинг урж, өвдөлт, айдсыг улам дордуулна.
- Эхлээд зүүгээ явж байгаа газраа хусаад аваарай, тэгвэл энэ нь өвдөлт биш гэдгийг та мэднэ.
- Хэрэв таны эцэг эх, хүүхэд зүүгээс айдаг бол вакцин хийлгэсний дараа зайрмаг авах эсвэл хэдэн тоглоом авч өгөхөө хэлээрэй. Хэрэв та насанд хүрсэн хүн бол зүү, тарианаас айдаг бол өөрийгөө бас урамшуулаарай.
- Булчингаа чангалж болохгүй, энэ нь зөвхөн өвдөлтийг нэмэгдүүлнэ!
- Бөмбөг хориглогч нь сайн ажилладаг бөгөөд заримдаа өвдөлтийг намдаадаг.
- Хөгжим сонсож,/эсвэл дуртай чихмэлээ тэврээрэй !!
- Зүү хэр хурдан орж, гарах талаар бодож үзээрэй, зүү нь маш жижиг болно.
- Мэдрэмтгий шүршигч авахыг эмчээс хүс.
- Тарилга хийхдээ гараа сулруулаарай, ингэснээр та арай илүү тав тухтай байх болно.
- Буудлага хаана болохыг чимхээд үзээрэй. Бодит тарилга хийлгэхэд ийм мэдрэмж төрөх магадлалтай.
Анхааруулга
- Тарилга хийхээс эмээж байгаагаа эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай. Энэ талаар нээлттэй, шударга байгаарай.
- Вакцинжуулалтын нийтлэг гаж нөлөө нь дотор муухайрах, халуурах, толгой өвдөх, ядрах зэрэг орно.
- Эмх замбараагүй болсон өвчтөнүүдэд тайвшруулах эм өгч болно.
