Меланхолиа нь сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл удаан хугацааны турш "сэтгэлээр унасан" хүнийг хэлдэг. Энэхүү нийтлэлд меланхолик өвчнийг тайвшруулж, эдгэрэлтийг түргэсгэх зөвлөмжийг өгсөн болно. Эмнэлгийн зохих тусламж, эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай тул та өвчнийг эмчлэх боломжгүй болно. Гэсэн хэдий ч гэр бүл, найз нөхөд нь сэтгэлийн хямралд орсон хүнд туслах чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Алхам
2 -р арга 1: Гэр бүл, найз нөхөд, хамт ажиллагсдын гүйцэтгэсэн үүрэг
Алхам 1. Өвчтөнд өрөвдөх сэтгэлээр хандахыг хичээ
Түүний асуудлын талаар асуу.
Алхам 2. Тэдний танд хэлж буй зүйлийг анхааралтай сонсоорой
Асуудлыг шийдвэрлэхэд нь тусалж чадахгүй ч гэсэн зүгээр л сонсох нь маш их тус болно. Заримдаа хэн нэгэнд санаа тавьдаг гэдгийг мэдэх нь амьдралын цохилтыг багасгахад хангалттай юм.
Алхам 3. Тэдэнд аль болох их цагаа өг
Тэдэнд анхаарал халамж, зөөлөн хайр хэрэгтэй.
Алхам 4. Тэдний санаа бодлыг бэрхшээлээс нь салгахыг хичээ
Тэднийг боулинг, клуб тоглох, явган аялал хийх, дуртай бүх үйл ажиллагааг нь аваарай.
Алхам 5. Тэдэнтэй Тэвчээртэй байгаарай
Эдгээр хүмүүс хэвийн байдалдаа эргэн ороход цаг хугацаа шаардагддаг гэдгийг мэдэх нь маш чухал юм. Үүнд хэдэн сар, бүр хэдэн жил шаардагдана. Тэд нэг шөнийн дотор хэвийн байдалдаа эргэж орохгүй тул таны тэвчээр, зүтгэл тэдний сэтгэцийн байдлыг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Алхам 6. Тэд сэтгэлээр унасан байдгийг санаарай, тиймээс тэднээс аз жаргалтай зан авирыг тэр даруй хүлээх хэрэггүй
Тэд үл тоомсорлож, амархан цочирддог байж магадгүй, магадгүй сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй, эмзэг байдаг. Тэдний үг заримдаа тийм ч утгагүй байх болно.
Алхам 7. Энэ бүхэн таны анхаарал, хайр, тэвчээртэй холбоотой
Эдгээр хүмүүст анхаарал халамж, өрөвч чих хэрэгтэй байна. Илүү их анхаарал хандуулах тусам тэдний эдгэрэлт хурдан байх болно.
2 -р арга 2: Тусалж чадах хоол хүнс
Алхам 1. УС
Ус бол хүний амьдралд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Хангалттай чийгшүүлэх нь бодисын солилцоог сайжруулж, ерөнхийдөө эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Усны зохистой хэрэглээ, өөрөөр хэлбэл өдөр бүр 9-12 шил ус уух нь аз жаргалтай амьдралыг бий болгоход тусалдаг болохыг зарим судалгаа харуулжээ.
Алхам 2. Каффейн буурах:
Кофейн бол нойргүйдэлд хүргэдэг өдөөгч бодис бөгөөд меланхолик хүмүүст энэ нь огт хэрэггүй юм. Ийм хүмүүст кофе эсвэл энергийн ундаа хэрэглэх нь тийм ч сайн санаа биш юм. Цайны талаархи хэлэлцүүлгийг доороос үзнэ үү.
Алхам 3. Эрүүл/Органик хүнс:
Хоолны дэглэмд орсон хүнсний ногоо хүний эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Аз жаргалтай гэдэс нь аз жаргалтай амьдралыг авчирдаг.
Алхам 4. Цай:
Эдгээр өдрүүдэд бид маш олон төрлийн экзотик цай, ургамлын гаралтай цай, дусаасан цай, амттай гэх мэт. Нимбэгний өвс, ногоон цай нь маш сайн антиоксидант шинж чанартай бөгөөд сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст төдийгүй хэн бүхэнд тустай. Хар цай нь кофеин агуулдаг боловч үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- Тэвчээр, анхаарал, хайр. Сэтгэл гутралыг тайлах гурван зүйлийг зөв хийсэн нь гайхамшгийг бүтээж чадна.
- Сэтгэл гутралыг эмчлэхэд гэр бүл, найз нөхөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Анхааруулга
- Тусалж чадахгүй бол битгий шүүмжил.
- Найз эсвэл хайртай хүнээ шинэ эм ууж байхдаа ганцааранг нь бүү орхи.
- Хэрэв хэн нэгэн амиа хорлох эсвэл өөрийгөө хорлохоор заналхийлж байгаа бол, үхлийн талаар эерэг талаас нь ярьж байгаа эсвэл амиа хорлох эсвэл өөрийгөө хорлох бодолтой байгаа худалдан авалт хийсэн мэт санагдаж байвал орон нутгийнхаа амиа хорлох утас руу шууд залгаарай.
- Хэрэв гунигт байдал сэтгэлийн хямралд орвол эмч, сэтгэл зүйчээс тусламж хүсээрэй.
