Сэтгэлийн хямрал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой асуудал юм. Хэрэв таны хайртай хүн сэтгэлээр унасан бол та туслахыг хүсч магадгүй юм. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс нээхээс эргэлздэг тул ярихыг нь зөөлөн дэмжээрэй. Тэдэнд байгаа гэдгээ тэдэнд хэлээд, ялангуяа тусалж чадах зүйлээ асуугаарай. Сэтгэлийн хямралыг арилгахаас зайлсхий. Тухайн хүнд санаа зоволтгүй гэж хэлэхийн оронд тэдний асуудал бодитой гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, тэдний мэдрэмжийг баталгаажуул.
Алхам
3 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Тэнд байгаа гэдгээ хүмүүст мэдэгдэх
Алхам 1. Харилцааг үр дүнтэй эхлүүлээрэй
Сэдэв нь эмзэг байдаг тул сэтгэлийн хямралыг шийдвэрлэхэд хэцүү байж болно. Хэрэв хэн нэгэн сэтгэлээр унасан бол тэд энэ талаар ичиж магадгүй юм. Тухайн сэдвийг зөөлөн танилцуулахыг хичээгээрэй.
Урам зориг өгөх зүйл хэлэхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, "Хөөе, чи сүүлийн үед нэлээн дордсон юм шиг байна. Би зүгээр л бүртгүүлэхийг хүссэн юм."
Алхам 2. Хэрэв тэр ярихад бэлэн биш байгаа бол түүнийг бүү түлх
Хэрэв сэтгэлээр унасан хүн нээхийг хүсэхгүй байгаа юм шиг санагдвал түүнийг бүү хүчлээрэй. Та хэн нэгэнд дарамт шахалт үзүүлэхийг хүсэхгүй байна. "Цаашид ярихыг хүсч байвал надад хэлээрэй, за юу? Би үргэлж энд байна" гэх мэт зүйл хэлээрэй. Ийм байдлаар, хэрэв тэд дараа нь хэрэгцээтэй байгаагаа мэдэрвэл тэдэнд туслах хүн байгаа гэдгээ мэдэх болно.
Хэрэв та хэн нэгнээс ярихыг хүсч байна уу гэж асуувал тэд товч бөгөөд товч хариулсан бол энэ нь тэдний бэлэн биш байгаа сайн шинж юм. Хэн нэгэн өөрийгөө тусгаарлаж байгаад санаа зовж байгаа ч та хүсээгүй яриа өрнүүлэх замаар түүнийг хөндийрүүлэхийг хүсэхгүй байна
Алхам 3. Тэдний сэтгэлийн хямрал бодит гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Сэтгэлийн хямралд орсон хүнтэй ярилцах хамгийн эхний алхам бол энэ нь бодит гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Сэтгэлийн хямрал нь өдөр тутмын уйтгар гунигтай байдлаас ялгаатай архаг өвчин юм. Тэр хүнийг багасгахыг оролдохын оронд жинхэнэ мэдрэмжийг мэдэрч байгаа эсэхийг баталгаажуул.
- Жишээлбэл, "Хүн бүр заримдаа сэтгэлээр унадаг" гэх мэт хэллэгээс зайлсхий. Энэ нь үнэн боловч сэтгэлийн хямрал нь ердийн уйтгар гунигаас өөр юм. Энэ нь илүү төвөгтэй, архаг юм.
- Үүний оронд "Сэтгэлийн хямрал маш хэцүү байх ёстой гэдгийг би мэднэ. Та үүнийг мэдэрч байгаад үнэхээр харамсаж байна."
Алхам 4. Ярихаасаа илүү сонс
Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс ихэвчлэн зөвлөгөө, ойлголт авахыг хүсдэггүй. Заримдаа тэд сэтгэл санааны дэмжлэг авахыг хүсдэг. Ярихаасаа илүү сонсохыг хичээгээрэй, санал хүсэлтээ илэрхийлэхийн оронд зүгээр л дэмжлэгээр хариулаарай.
- Сонсож байгаагаа харуулахын тулд аман бус дохиог ашиглаарай. Толгой дохиод нүд рүүгээ хар. "Тийм", "Өө-өө" гэх мэт үг хэллэгээр мөн амаар дохио өг.
- Энэ нь таны ойлгосон зүйлийг тодруулахын тулд тухайн хүний мэдрэмжийг давтахад тусална. Жишээлбэл, "Та сүүлийн үед байнга ядарч туйлдаж байна гэж сонссон, энэ нь таны хувьд маш их урам хугарч байна."
- Тухайн хүнийг өрөвдөж байгаа юм шиг санагдахаас болгоомжил. Өрөвдөхөөс илүү тухайн хүнд өрөвдөх сэтгэл гаргахыг зорь. Өрөвдөх сэтгэл гэдэг нь та тэднийг өрөвдөхөөс илүү тэдний юу туулж байгааг харахыг оролдож байна гэсэн үг юм.
Алхам 5. Зөв асуулт асуу
Энэ нь ихэвчлэн хэн нэгэнд зүгээр л агаар гаргахад тусалдаг. Хэрэв тэр хүн үг хэлэх гэж зовж байгаа эсвэл хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол түүнд туслах асуултуудыг санал болго. Дараахаас заримыг нь асуугаарай.
- Та ийм мэдрэмжийг хэр удаан мэдэрсэн бэ? Та эдгээр мэдрэмжийг хэзээ мэдэрч эхэлсэн бэ?
- Үүнийг өдөөх ямар нэгэн зүйл болсон уу?
- Та тусламж авч байна уу?
Алхам 6. Тухайн хүнд хэрэгтэй үед нь тэнд байх болно гэдгийг тэр хүнд мэдэгдээрэй
Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол хэн нэгнийг ярих шаардлагагүй. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн сэтгэлээ онгойлгохыг хүсэхгүй байгаа бол хүсвэл тантай ярилцаж болно гэдгээ хэлээрэй. Жишээлбэл, "Хэрэв та ярихад бэлэн биш байгаа бол би ойлгож байна. Надад хэрэгтэй үедээ би энд байгаа гэдгийг л мэдэж аваарай."
3 -ийн 2 -р хэсэг: Сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх
Алхам 1. Найдвар төрүүлэхийн тулд хэллэгийг санал болго
Та хэн нэгний туулж байгаа зүйлийг үгүйсгэхийг хүсэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч, туслах үг хэллэгээр тухайн хүнд итгэл найдвар өгөх нь тустай байж болох юм. Тэдний мэдрэмж эцэст нь өөрчлөгдөх болно гэдгийг тэдэнд хэлээрэй, гэхдээ үүнийг одоогийн бодлын хэв маягаа үгүйсгээгүй байдлаар хий.
- Жишээлбэл, "Үүнийг одоо итгэхэд хэцүү байж магадгүй гэдгийг би ойлгож байна, гэхдээ хэзээ нэгэн цагт чамд илүү сайхан мэдрэмж төрөх болно гэдгийг мэдэж байна. Энэ өнгөрөх болно. Би амлаж байна."
- Илүү их зүйлийг хэлсний дараа үүнийг тэдэнтэй хамт олж харах болно гэдгийг тэдэнд сануулаарай. Жишээлбэл, "Тэр болтол, би чамд хэрэгтэй үедээ би энд байна" гэж хэлээрэй.
Алхам 2. Тэднийг урамшуул
Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс ихэвчлэн найдваргүй болдог. Тэд өдөр тутмын ажлаа хийж чадахгүй байгаа нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдагдуулдаг. Хүн өдөр тутмын ажлаа хийж чадаагүйдээ уурлаж магадгүй. Тэдэнд итгэж байгаагаа тэдэнд мэдэгдэх нь маш их ач холбогдолтой байж магадгүй юм.
Жишээлбэл, хэн нэгэн "Би яг одоо бүх зүйлд бүтэлгүйтэж байгаа юм шиг санагдаж байна. Би өөртөө маш их уурлаж байна" гэж хэлдэг. "Иймэрхүү мэдрэмж төрж байгааг би мэднэ, гэхдээ чамайг гайхалтай гэж бодож байна. Чи үүнийг даван туулж чадна гэдэгт би итгэж байна, би чамд туслах болно."
Алхам 3. Туслахын тулд юу хийж чадахаа асуу
Сэтгэлийн хямралд орсон хүнд туслахын тулд тэнд байхаас өөр хийх зүйл бага байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хямрал нь хүний өдөр тутмын ажлуудыг шийдвэрлэхэд саад болдог. Туслахад бэлэн байгаагаа тухайн хүнд мэдэгдэж, хийж чадах тодорхой зүйлээ түүнээс асуугаарай.
- Эхлээд "Би чиний төлөө юу хийж чадах вэ?"
- Энэ мэдэгдлийг сонсохоос илүү утга учиртай гэдгийг ойлгуулаарай. "Та гэрийн ажлаа хийж чадаагүйг би мэдэж байна. Хэрэв танд хэрэгтэй бол би аяга таваг чинь хийхэд бэлэн байна" гэх мэт зүйлийг үргэлжлүүлээрэй.
- Үргэлж дагаж байгаарай. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд тусалж чадна гэж хэлж байгаа бол санал болгож буй тусламжаа үнэхээр өгч байгаа эсэхээ шалгаарай.
Алхам 4. Та тэдний төлөө байх болно гэдгээ тэдэнд мэдэгдээрэй
Сэтгэлийн хямрал нь хүмүүсийг гадны хүн мэт санагдуулдаг. Хүмүүс сэтгэлийн хямралаасаа болж найз нөхөд, гэр бүлийнхээ гишүүдийг хөөж гаргахаас санаа зовдог. Сэтгэлийн хямралд орсон хүнд юу ч болж байсан хажууд нь байх болно гэдгээ мэдэгдэх нь чухал.
"Энэ бол бүдүүлэг гэдгийг би мэднэ, гэхдээ би хаашаа ч явахгүй байна. Би чамтай хамт үүнийг даван туулах болно." Гэж хэлээрэй
Алхам 5. Тэдэнтэй хамт ямар нэгэн зүйл хийхийг урь
Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс өөрийгөө тусгаарлаж, санаа бодлоо илэрхийлэх хандлагатай байдаг. Тухайн хүнийг энэ мөчлөгөөс гаргахад нь туслахын тулд зугаалах, музей үзэх, кино үзэх, эсвэл зүгээр л аяга кофе уух гэх мэт үйл ажиллагаанд оролцохыг урь.
- Тэд үгүй гэж хэлж магадгүй бөгөөд тэдний шийдвэрийг хүндэтгэх нь таны хувьд чухал гэдгийг санаарай. Тэднийг ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаадаа дарамтлах, муухай сэтгэгдэл төрүүлэх гэж бүү оролдоорой.
- Байгаль дээр хийгддэг үйл ажиллагаа нь сэтгэлийн хямралд тустай байдаг тул та тэднийг явган аялал, дугуй унах эсвэл каяканд урих талаар бодож үзээрэй.
3 -р хэсгийн 3: Зарим хэллэгээс зайлсхийх
Алхам 1. Зөвлөгөө өгөхгүй байх
Хэрэв хэн нэгэн сэтгэлээр унасан бол тэд аль хэдийн хамгийн сайн зохицуулж байгаа байх. Сэтгэлийн хямрал нь төөрөгдөл, урам хугарах эмгэг бөгөөд мэргэжлийн эмчилгээ шаарддаг. Зөвлөгөө өгөх гэж бүү оролдоорой, учир нь та хэн нэгний сэтгэлийн хямралыг тайлах магадлал багатай юм.
- Жишээлбэл, тэд дасгалын тодорхой дэглэм эсвэл тодорхой эм хэрэглэж үзсэн үү гэж бүү асуу. Тухайн хүн сэтгэлийн хямралыг эмчлэгч эмчтэй харьцаж байгаа байх.
- Мөн сэтгэлгээгээ өөрчил гэж хэлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. "Та яагаад сөрөг бодлоос татгалзах эсвэл орлох дадлага хийдэггүй юм бэ?" Гэж хэлэх хэрэггүй. Энэ нь гутаан доромжлох байдлаар амархан арилдаг.
Алхам 2. Сөрөг гэж хэн нэгнийг загнахаас зайлсхий
Хэрэв хэн нэгэн сэтгэлээр унасан бол тэд янз бүрийн зүйлд сөрөг ханддаг. Хэн нэгэн үйл ажиллагаанд сонирхолгүй мэт санагдаж магадгүй эсвэл зөвхөн нийгмийн үйл явдал, амьдралын бусад талыг хардаг. Энэ нь урам хугарч магадгүй ч тэднийг загнахаас зайлсхий. "Та үргэлж ийм сөрөг хандлага гаргахгүй байхыг хичээдэг үү?" Гэж хэлэх хэрэггүй. эсвэл "Та биднийг унагахгүй байж болохгүй гэж үү?" Тухайн хүн сайн талыг нь олж харахын тулд тэмцэхэд нь тусалж чадахгүй.
Алхам 3. Өөдрөг үзлийг хүчлэхээс татгалз
Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс өөдрөг үзэлтэй байж чадахгүй байж магадгүй юм. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн гэрэл гэгээтэй талыг логикоор харж чаддаг байсан ч түүнийг үнэхээр тэврээд эсвэл мэдэрч чадахгүй байж магадгүй юм. Тэднийг "Олон хүмүүс үүнээс ч дорддог. Байгаа зүйлдээ талархаж бай" гэх мэтээр сайн талаас нь харахыг хүчлэх хэрэггүй. Сэтгэл санаагаар унасан хүнд эерэг сэтгэлгээ хийхэд хэцүү байж болно.
