Холын зайн нислэгийн нэг эрсдэл бол судсаар цусны бүлэгнэл үүсэх бөгөөд үүнийг гүн судлын тромбоз (DVT) гэж нэрлэдэг. Цусны бүлэгнэлтийн хүндрэлүүдийн нэг бол уушигны эмболизм бөгөөд уушиг руу эмчилдэг цусны бүлэгнэлтийн улмаас үхэлд хүргэж болзошгүй ноцтой өвчин юм. Агаарын тээврийн 4 500 зорчигч тутмын нэг нь нислэгийн явцад цусны бүлэгнэлтийн асуудалтай тулгардаг. Хэрэв та эрүүл мэндийн байдалтай холбоотой эсвэл дөрвөн цаг гаруй урт хугацааны нислэг хийвэл цусны бүлэгнэлтийн эрсдэл өндөр болно. Эрсдэлээ бууруулахын тулд нислэгийн бэлтгэлээ сайтар базааж, нислэгийн үеэр болон дараа нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Нислэгтээ бэлдэх
Алхам 1. Эрсдэлээ мэдэж аваарай
Зарим хүмүүс цусны бүлэгнэл эсвэл DVT -ийн эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв та дараахь ангиллын аль нэгэнд багтвал аялахдаа онцгой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно. Эрсдлийн хүчин зүйлүүдэд дараахь зүйлс орно.
- 40 -өөс дээш настай байх
- Илүүдэл жинтэй байх
- Антикоагулянт эмийг зааврын дагуу хэрэглэхгүй байх
- Цусны бүлэгнэлтийн генетикийн нөхцөл
- Хорт хавдартай болох эсвэл хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэх
- Жирэмсэн байх, эсвэл саяхан төрөх, хагалгаа хийлгэх
- Гормоны эмчилгээ эсвэл жирэмслэлтээс хамгаалах эм уух
- Тамхи татах
- Саяхан хийсэн хүнд хагалгаа
- Биеийн доод мөчний яс хугарсан (шагай, хөл, хөл гэх мэт)
Алхам 2. Антикоагулянт эмийн талаар эмчээсээ асуугаарай
Хэрэв та хорт хавдартай, саяхан мэс засал хийлгэсэн эсвэл тромбофили өвчтэй бол антикоагулянт эм тариа тарих талаар бодоорой. Таны эрүүл мэндийн түүх, нөхцөл байдлаас шалтгаалан туслах нэг алхам бол гепарин гэх мэт антикоагулянт эм уух явдал юм. Гепарин тариулснаар таны цус нимгэрч, урт нислэгийн үеэр бөөгнөрөх магадлал буурдаг. Энэ нь танд сайн сонголт байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 3. Шахалтын оймс авах
Эмч нарын зөвлөсөн шахалтын оймс нь цусны бүлэгнэлтийн эрсдэлтэй эсвэл удахгүй нисэх гэж байгаа бол амьдралын хэв маягийг өөрчлөх сайн арга юм. Эмч, эм зүйчээс зохих төрлийн оймсны талаар асуух хэрэгтэй. Тэд өвдөг хүртэл явах ёстой бөгөөд тогтмол дасгал хийхтэй зэрэгцэн цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Алхам 4. Хонгилд суудал захиалаарай
Хажуугийн суудал нь нислэгийн үеэр хөлөө бага зэрэг хөдөлгөж, цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулдаг. Нислэгээ эрт захиалаарай, ингэснээр та суудал авах боломжтой болно.
Нэмэлт хөлтэй өрөөтэй дараалалд та бага зэрэг илүү мөнгө төлөх боломжтой болно. Хэрэв та үүнийг төлж чадах юм бол энэ нь өөртөө илүү их зай гаргах өөр сонголт байж магадгүй юм
Алхам 5. Урт, тасалдалгүй нислэгээс зайлсхий
Дөрвөн цагаас илүү нислэгээр явдаг хүмүүс цусны бүлэгнэлтийн эрсдэл өндөр байдаг. Хэрэв та амралтаа аваад эсвэл гэртээ арай ойрхон арга хэмжээнд оролцох боломжтой бол эрсдэлээ бууруулах болно. Найз нөхөд, гэр бүл эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа арай ойрхон, магадгүй дөрвөн цагийн нислэгээс холгүй газар уулзах боломжтой эсэхийг үзээрэй.
Хэрэв урт удаан аялал зайлшгүй шаардлагатай бол завсарлагаанаар завсарлага аваад завсарлагааныхаа хөлийн хооронд ганц хоёр хоног амрах, амрах, алхах цаг гаргаж өг. Хэрэв боломжгүй бол та ядаж нислэгийн хооронд хэдэн цаг амрах хэрэгтэй. Энэ үед та тойрон алхаж, сунах хэрэгтэй
4 -ийн 2 -р арга: Нислэгийн үеэр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
Алхам 1. Тэд танд цонхны суудал өгвөл дахин ажиллуулахыг хүс
Хэрэв та цонхны суудалд суусан бөгөөд цус бүлэгнэх эрсдэлтэй бол энэ тухай онгоцны үйлчлэгчдэд хэлэх хэрэгтэй. Онгоцны үйлчлэгчдийн нэгээс тэд таныг коридорын суудалд шилжүүлж чадах эсэхийг асуугаарай.
Алхам 2. Ачаа тээшнийхээ ачааллыг хадгалах
Хэрэв та ачаа тээштэй бол ачааны саванд хийх хэрэгтэй. Хөл дээрээ ямар нэгэн зүйл тавихаас зайлсхий.
Алхам 3. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Нойрмоглож, удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй болоход хүргэж болзошгүй тул та нисэхээсээ өмнө болон нислэгийн үеэр архинаас татгалзах хэрэгтэй. Таныг эвгүй байдалд унтаж байх үед цусны бүлэгнэл үүсч болно.
Алхам 4. Урт нислэг хийх үед унтах эм хэрэглэхээс зайлсхий
Хэрэв та унтах эм уувал унтаж, цусны бүлэгнэл үүсч болно. Тиймээс унтах эм уух уруу таталтаас зайлсхий. Үүний оронд та маш богино, арван минутын нойр авахыг оролдож болно.
Алхам 5. Их хэмжээний ус ууж чийгшсэн хэвээр байх
Усны сав авчир. Үүнийг дуусгасны дараа онгоцны үйлчлэгчээс бөглөхийг хүс. Хэрэв та нислэгийн үеэр танд өгч буй жижиг аяга усанд найдах юм бол хангалттай чийгшүүлж чадахгүй.
Алхам 6. Нислэгийн үеэр гутлаа тайл
Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд гутлаа тайлахад туслах болно. Гуталгүй хөл, хуруугаа сунгах нь илүү хялбар болно.
Алхам 7. Нислэгийн үеэр хөлөө бүү зөрүүл
Хэрэв та хөлөө гатлах зуршилтай бол урт нислэгийн үеэр үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хөлөө гатлах нь хөлний хэсэг дэх цусны эргэлтийг бууруулж, цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг нэмэгдүүлнэ.
4 -ийн 3 -р арга: Эргэн тойрон хөдлөх
Алхам 1. Хөл сунгалтыг хий
Хөлийнхөө хурууг цээж рүүгээ буцаа. Дараа нь тэдгээрийг газар руу чиглүүл. Энэ дасгалыг нэг хөлийн сунгалтын хувьд 6-8 удаа давтана. Хэсэг хугацааны дараа хагас цаг тутамд та энэ хөлний сунгалтыг хийх хэрэгтэй.
Алхам 2. Хөлийнхөө хурууг сунгана
Байнга хуруугаа хуруугаа газар тулгаад тааз хүртэл дээш өргөх замаар энгийн хуруугаа сунгах хэрэгтэй. Таваас найман давталт хий. Хөлний сунгалт хийсний дараа та хуруугаа сунгаж болно.
Алхам 3. Өвдөгнөө цээжиндээ татах
Өвдөгнөөсөө барьж, хөлөө цээж рүүгээ тат. 15 секундын турш барь. Дараа нь шалан дээр буцааж тавь. Нэг бүтэн давталт хийхийн тулд нөгөө талдаа хөдөлгөөнийг давт. Нислэгийн үеэр 10 давталт хий.
Алхам 4. Хөлийнхөө бөмбөгийг үе үе газарт дар
Хэсэг хугацааны дараа та хөлийнхөө бөмбөгийг газарт дарах хэрэгтэй. Доод хөл, хөлний цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд шалан дээр дарна уу.
Алхам 5. Шагайгаа өнхрүүлээрэй
Баруун шагайгаа цагийн зүүний дагуу эргүүлээрэй. Дараа нь цагийн зүүний эсрэг чиглэлд өнхрүүлээрэй. Үүнийг чиглэл бүрт өнхрүүлсний дараа та нэг давталт хийж дуусгасан болно. Нэг хөл тутамд зургаан удаа давтана.
Алхам 6. Хөлөө өргө
Цөмөө холбоод хөлөө газраас дээш өргөөд ав. Тэднийг газраас 6 инч дээш өргөхийг хичээгээрэй. Тэднийг 30 секундын турш эсвэл аль болох удаан барь. Тайвширч, хөлөө газарт тавь. Энэ дасгалыг зургаан удаа давтана.
Алхам 7. Коридороор дээш, доошоо алхаарай
Суудлын бүсийн тэмдэг унаж байгааг харах бүртээ та боломжоо ашиглан дээшээ доошоо алхах хэрэгтэй. Аюулгүй байдлыг хангахын тулд аажмаар алхаарай. Цагаа олоод, дээшээ доошоо алхаж хөлөө сунгаарай. 20 минут тутамд коридороор дээш, доошоо хэдэн минут алхаарай (энэ нь хажуугийн суудал авах нь зүйтэй гэсэн бас нэг шалтгаан юм).
4 -ийн 4 -р арга: Нислэгийн дараа урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
Алхам 1. Аяллын дараа шууд зугаалж үзээрэй
Удаан хугацааны нислэгийн дараа цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд сайхан алхах нь чухал юм. Ачаагаа авахын тулд та алхах хэрэгтэй болно, энэ нь бага зэрэг туслах болно. Үүнээс гадна, та зорьсон газраа хүрэх үедээ гадаа зугаалж болно.
Алхам 2. Гүн судлын тромбозын үед эмчид хандаарай
Хэрэв та хөл, хөлний аль нэг хэсэгт өвдөлт, хавдар мэдэрч байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
Хэрэв шагай, хөлөнд бага зэрэг хавагналт байгаа ч өвдөлт, бусад ер бусын шинж тэмдэг илрээгүй бол санаа зовох хэрэггүй болно. Бага зэрэг хавдах нь цусны бүлэгнэлтээс үүдэлтэй биш бөгөөд урт нислэгийн үед хэвийн үзэгдэл болдог
Алхам 3. Уушигны эмболийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Цусны бүлэгнэл таны уушигны артерийг блоклох үед уушигны эмболи үүсдэг. Энэ цусны бүлэгнэл нь ихэвчлэн хүний хөлнөөс үүсч уушгинд нь очдог. Уушигны эмболи, цээж өвдөх, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Үүнтэй адилаар толгой эргэх, цус ханиалгах, амьсгалахад хэцүү байвал эмчид хандаарай.
