Хэрэв та үнэхээр тансаг нэвт норгохыг хүсч байвал дараагийн удаа усанд орохдоо ванны давс нэмээрэй. Дуртай төрлийнхээ давстай ванны давс худалдаж авах эсвэл хийх. Банны давсыг байгаагаар нь үлдээж, эсвэл өнгө, эфирийн тосоор хольж үнэртүүлнэ. Хэрэв та ванныхаа давсыг илүү сайн ашиглахыг хүсч байвал шүршүүрт орж эсвэл гуужуулагч биеийн скраб хэлбэрээр туршаад үзээрэй. Усанд орох давсыг агаар нэвтрэхгүй саванд хадгалж, арьс бага зэрэг хуурайших үед үүнийг хэрэглээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Усанд орох давсыг оруулах
Алхам 1. Усанд орох давсыг сонгоно уу
Та ванны давс худалдаж авах эсвэл өөрөө хийх боломжтой. Ихэнх ванны давсыг Эпсом эсвэл Сөнөсөн тэнгисийн давсыг ашиглан хийдэг. Та мөн ягаан далайн давс, дендрит давс эсвэл Исландын геотермаль давсны уусмал агуулсан бүтээгдэхүүнийг хайж олох боломжтой. Таны ванны давс нь таны хүссэн бүтэцээс хамааран нарийн ширхэгтэй, ширхэгтэй эсвэл бүдүүн байж болно.
Усанд орохдоо маш энгийн давсны хувьд та будаг, үнэргүй Эпсом давсыг ашиглаж болно
Алхам 2. Савыг хагасаар дүүргээд ванны давсыг хийнэ
Залгуурыг ваннд хийж, халуун ус асгаарай. Ванныг хүссэн хэмжээгээрээ халуун усаар дүүргээд, ойролцоогоор 1/2 аяга (120 гр) ванны давс хийнэ. Илүү хүчтэй төвлөрөхийн тулд та илүү их ванны давс нэмж болно.
Эмчилгээний ванны хувьд 1-2 аяга (240-480 гр) Эпсом давсыг хэрэглэх талаар бодож үзээрэй. Давсны агууламж өндөр байгаа нь булчингийн өвдөлтийг бууруулдаг
Алхам 3. Усанд орохдоо давсыг усанд дүрнэ
Давс татан буугдахын тулд гараараа ванны усыг эргүүлээрэй. Нарийн ширхэгтэй ванны давс нь том ширхэгтэй ванны давснаас хурдан уусдаг.
Алхам 4. Савыг илүү их усаар дүүргэ
Халуун усаа дахин асаагаад ванныг хүссэн хэмжээгээрээ дүүргэ. Температурыг шалгахын тулд гараа усанд дүрнэ. Ус нь аль болох тохь тухтай халуун байх ёстой.
Алхам 5. Усанд орохдоо дор хаяж 10 минут байлгана
Усанд орохдоо усанд орохдоо халуун уураар амьсгална. Усанд орох давсны бүрэн ашиг тусыг авахын тулд дор хаяж 10 минутын турш нэвт норгохыг хичээгээрэй. Савыг зайлуулахаасаа өмнө хүссэнээрээ дэвтээнэ.
- Та ванны давсыг хэр олон удаа хэрэглэж болох талаар эмчээсээ асуугаарай.
- Хэрэв таны ванны давс тос агуулсан бол ваннаас гарахдаа болгоомжтой байгаарай. Тоснууд нь ванны ёроолыг хальтирч болзошгүй.
3 -ийн 2 -р арга: Усанд орох давсыг янз бүрийн аргаар ашиглах
Алхам 1. Хоргүйжүүлэх ваннд дэвтээнэ
Таны биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж чадах угаалгын ванны хувьд Эпсомын давсыг нэвт норгоно. Эпсомын давс нь хүнд металлыг биеэс зайлуулж, арьсны нөхөн сэргээх хугацааг түргэсгэдэг магни, сульфат агуулдаг. Халуун ваннд 1-3 аяга (240 -аас 720 гр) Эпсом давсыг уусгаад 10-40 минутын турш дэвтээнэ.
Алхам 2. Булчингийн өвдөлтийг эмчлэх Эпсом давсыг уусгана
Халуун ваннд 2 аяга (480 гр) Epsom давс хийнэ, усыг эргүүлээд давсыг уусгана. Өвдсөн булчингаа дор хаяж 15-20 минутын турш усанд байлгаарай. Эпсом давсны найрлага дахь магни нь таны булчинг сулруулдаг.
Булчинг тайвшруулах үйлчилгээтэй 15 дусал эфирийн тос нэмж өгөх талаар бодож үзээрэй. Үүнд өвлийн ногоон, лаврын, бергамот, розмарин, лаванда, гаа, Дуглас гацуур орно
Алхам 3. Арьсны үрэвсэл, үрэвслийг багасгах
Хэрэв та псориаз, тууралт, экзем зэрэг арьсны асуудалтай тулгарвал Epsom давстай ваннд дүрээрэй. Давс дахь магни нь үрэвслийг бууруулж, загатнаа арилгадаг. Бүрэн усанд ороод 1-3 аяга (240 -аас 720 гр хүртэл) Эпсом давсыг уусгана. Үр нөлөөг бүрэн дүүрэн авахын тулд цочроосон арьсыг дор хаяж 20 минут байлгана.
Усанд орохдоо арьсаа чийгшүүлэхийн тулд арьсаа үргэлж чийгшүүлж байгаарай
Алхам 4. Давсыг шүршүүрт скраб болгон хольж үхсэн арьсыг гуужуулна
1 аяга (240 гр) Сөнөсөн тэнгисийн давсыг саванд хийж 1/3 аяга (80 мл) -ээс 1/2 аяга (160 мл) хүртэл дуртай амтат тос (амтат бүйлс, наргил модны самар, усан үзмийн үр, чидун гэх мэт) холино.). 12 дусал эфирийн тос, 1 халбага (5 мл) Е витамин тос нэмнэ. Холимогийг зузаан оо болгон хутгаж, шүршүүрт орохдоо арьсаа арчиж болно. Зүгээр л хольцыг зайлж, зөөлөн арьсыг эдлээрэй.
Та шүршүүрт орох скрабыг агаар нэвтрэхгүй хуванцар саванд хадгалах боломжтой. Шүршүүрт орохдоо саванд ус орохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс та скрабанд бактери оруулж болно
Алхам 5. Хөл өвдөхийг тайвшруулахын тулд хөл банн хий
Хэрэв танд бүрэн усанд орох цаг, зай байхгүй бол том савыг дөрөвний гурвыг нь халуун усаар дүүргэ. 1/2 аяга (120 гр) Эпсом давсыг уусгах хүртэл хутгана. Суугаад хөлөө усан ваннд хийнэ. Хөлөө 10 минут байлгана.
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол хөлөө усанд оруулахаас зайлсхий. Хөлийг нэвт норгох нь хөлийг чинь хатааж, хагарал үүсгэж халдвар авахад хүргэдэг
3 -ийн 3 -р арга: Туршлагаа сайжруулах
Алхам 1. Банны давсанд өнгө нэмнэ
Хэрэв та ваннд өнгө оруулахыг хүсч байвал хэдэн дусал шингэн эсвэл гель агуулсан хүнсний будагыг 1 1/2 аяга (360 гр) ванны давс болгон холино. Давсыг татан буулгахгүйн тулд хэдхэн дусал дуслаарай.
Хэрэв та өөр өөр өнгийн ванны давсыг хольж байгаа бол тус тусад нь саванд хийж байлгаарай, учир нь ванны давсыг хадгалах үед өнгө нь хоорондоо цус урсаж болзошгүй
Алхам 2. Хэрэв хүсвэл эфирийн тосыг оруулаарай
Хэрэв та ямар ч үнэр оруулаагүй Epsom эсвэл Dead Sea ванны давс хэрэглэж байгаа бол 1 1/2 аяга (360 гр) ванны давс тутамд 6-12 дусал дуслаар дуртай эфирийн тосоо нэмж оруулаарай. Эфирийн тос өндөр концентрацитай тул бага хэмжээгээр эхэлж, хүссэн хэмжээгээрээ нэмж болно. Арьсаа эмчлэх эсвэл сэтгэл санааг дээшлүүлэхийн тулд зөвхөн нэг төрлийн эфирийн тос хэрэглэж эсвэл хослуулан хэрэглээрэй.
- Жишээлбэл, эрч хүч өгөх ваннд усан үзэм, лийр, гаа чухал тосыг оруулаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та батгад өртөмтгий арьстай бол хэдэн дусал цайны мод, гераниум, лаванда цэцгийн эфирийн тос нэмнэ.
Алхам 3. Зөөлөн арьсанд жигд натри нэмнэ
1/4 - 1 аяга (45 - 180 гр) жигд натри (натрийн бикарбонат) ванныхаа урсгал усанд цацна. Хоолны сод хурдан уусах ёстой. Хоолны сод нь гулгамтгай үлдэгдэл үлдээж болзошгүй тул ваннд 20-30 минутын турш байлгаж, савнаас гарахдаа болгоомжтой байгаарай.
Хүнсний сод нь таны арьсыг зөөлрүүлж, ванны уснаас хлорыг зайлуулдаг
Алхам 4. Хатаасан ургамлыг ванны давс руу холино
Өөрийн дуртай хатаасан ургамлаас 2 хоолны халбага (3-4 гр) хэмжиж, ванныхаа 3 аяга (720 гр) дээр нэмнэ. Сэтгэл санааг сайжруулах, ваннд үнэр оруулах, арьсны өвчнийг эмчлэхийн тулд хатаасан ургамлыг оруулаарай. Эдгээр алдартай хатаасан ургамлын нэгийг ванныхаа давстай холино.
- Лаванда
- Гаа
- Розмари
- Chamomile
- Сарнайн дэлбээ
