18 -аас дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст санал болгож буй SlimFast хоолны дэглэм нь өлсөхгүй, дуртай хоол хүнсээ алдахгүйгээр жингээ хасахад тусална. Өдөр тутмын энгийн хуваарь нь 3 SlimFast зууш, 2 SlimFast орлуулалт, 1 хоолны сонголт нь SlimFast хоолны дэглэмийг удирдахад хялбар болгодог. SlimFast бүтээгдэхүүнийг зөв хэрэглэж, урам зоригтой байснаар та эрүүл амьдралын хэв маягийн давуу талыг эдлэх боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: SlimFast бүтээгдэхүүнийг зөв сонгох
Алхам 1. Таны амьдралын хэв маягт тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгоорой
Өдөр тутмын үйл ажиллагааны дундаж түвшинтэй хүмүүст анхны SlimFast хоолыг орлуулахыг зөвлөж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь ойролцоогоор 10 грамм (0.4 унц) уураг, 5 грамм эслэг, 24 витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Хэрэв та идэвхтэй ажил хийдэг эсвэл тогтмол дасгал хийдэг бол 20 грамм (0.71 унц) уураг агуулсан тэжээллэг чанар сайтай SlimFast бүтээгдэхүүнүүд танд тэжээл өгөхөд шаардлагатай нэмэлт энергийг өгөх болно.
- Хоол орлуулах баар, чичиргээн хоёулаа ижил төстэй тэжээллэг чанартай байдаг.
- Дэвшилтэт хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн нь цавуулаггүй байдаг бол зарим анхны бүтээгдэхүүн нь цавуулаг агуулдаг хэвээр байна.
- SlimFast хоолны дэглэм нь цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины түвшинд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол SlimFast хоолны дэглэмийг туршиж үзэх талаар эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй болов уу.
Алхам 2. Таалагдсан амттай бүтээгдэхүүнээ худалдаж аваарай
Та SlimFast бүтээгдэхүүнийг орон нутгийн хүнсний дэлгүүрээс хоол тэжээлийн шугам эсвэл зарим шатахуун түгээх станц дээрээс олж болно. Та мөн SlimFast бүтээгдэхүүнийг онлайнаар хэд хэдэн жижиглэнгийн худалдаагаар дамжуулан худалдаж авах боломжтой. Зууш, жигнэмэг, коктейль, шөл, гоймон, чипс, жигнэмэг гэх мэт олон төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг.
Хэрэв та хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнээс дуртай бол хоолны дэглэмийг сахих магадлал өндөр байна
Алхам 3. Кофеин нэмэхэд зориулагдсан SlimFast дэвшилтэт эрчим хүчний хоолны орлуулалтыг ашиглаарай
Хэрэв та кофе уудаггүй, гэхдээ каффейн хэрэглэхийг хүсч байвал эрчим хүчний хоолыг орлуулах нь эрчим хүчний ундаа эсвэл хийжүүлсэн ундаатай харьцуулахад маш сайн орлуулагч болно. Зөвхөн 1 грамм (0.035 унц) элсэн чихэр агуулдаг тул эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь ихэнх энергийн ундаа шиг элсэн чихрээс салахгүй.
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хоолны орлуулагч тул нэг удаа нэгээс илүү удаа идэхийг зөвлөдөггүй
3 -ийн 2 -р арга: Үндсэн хуваарийг дагаж мөрдөх
Алхам 1. Өдөр тутмын хоолныхоо 2 -ийг SlimFast орлуулагчаар орлуулаарай
Та өдөр бүр SlimFast бүтээгдэхүүнийг ямар хоолонд хэрэглэхээ шийдэхийг хүсч байна. Та тэдгээрийг өглөөний цай, өдрийн хоол, өглөөний хоол, оройн хоол, үдийн хоол, оройн хоолонд хэрэглэж болно.
- Ихэнх хоолны орлуулалт нь 200-300 калори агуулдаг.
- Хоол солих бүрт эрэгтэйчүүд 200 калори нэмж оруулахыг зөвлөж байна. Хоолны сэгсрэхийн тулд 1 -ийн оронд 2 халбага эсвэл 1 -ийн оронд 2 орлуулах баар идэх замаар үүнийг хийж болно.
- Эрчүүд мөн SlimFast бүтээгдэхүүн хэрэглэхийн оронд 200 калори илчлэг бүхий мини хоол нэмж болно. Та бяслаг, шанцайны ургамал бүхий 2 зүсэм цацагт хяруул, эсвэл самрын тос бүхий алимтай байж болно.
Алхам 2. Өдөр бүр 3 SlimFast зөвшөөрөгдсөн хөнгөн зууш идээрэй
Та дуртай зуушаа сонгоод хоолны хооронд идээрэй. Та 100 орчим калори агуулсан SlimFast зуушнаас бусад зууш идэж болно.
- Та гадил, усан үзэм, лийр, жүрж гэх мэт жимсийг туршиж үзээрэй.
- Зууш идэхэд тохиромжтой бусад хүнсний бүтээгдэхүүн бол тараг, прец, луувангийн сав, пистачио юм.
- Хоггүй хоол идэхгүй байхын тулд үргэлж тохиромжтой зууштай байх хэрэгтэй.
Алхам 3. SlimFast бүтээгдэхүүнээс өөр хоол идэхийн тулд өдөрт 1 хоол сонгоорой
Ихэнх хоолны дэглэмээс ялгаатай нь SlimFast хоолны дэглэм нь өдөрт 1 удаа идэх дуртай хоолоо идэх боломжийг олгодог. Та идэж буй зүйлийнхээ талаар санаа зовохгүйгээр найз нөхөдтэйгээ өглөөний цай, хамт ажиллагсадтайгаа үдийн хоол, эсвэл хамтрагчтайгаа болзоонд явах боломжтой. Энэ хоол нь эмэгтэйчүүдэд 500 калори, эрэгтэйчүүдэд 700 калори байх ёстой.
- Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та идэж буй зүйлийнхээ тэжээллэг чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Гэртээ хоол хийхдээ өөх тос багатай уураг, олон ногоо, хүрэн будаа, төмс гэх мэт цардуул агуулсан хоол хийх хэрэгтэй.
Алхам 4. 10 долоо хоног хүртэл хоолны дэглэм барь
SlimFast хоолны дэглэм нь 8-10 долоо хоногийн дотор 9.1 кг жин хасахад туслах зорилготой юм. Зарим хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс SlimFast бүтээгдэхүүнийг 10 долоо хоногийн дараа үе үе хоол орлуулах зорилгоор хэрэглэдэг.
SlimFast хоолны дэглэмийн нэг сул тал бол 10 долоо хоногийн дараа зохион байгуулалттай шилжилт, засвар үйлчилгээний төлөвлөгөө гаргадаггүй явдал юм. Хүмүүс хоолны дэглэмийг дагаж хурдан хооллох арга барилд дассан тул зохих хоол бэлдэж чадахгүй байж магадгүй юм
3 -р аргын 3: Эрүүл мэндээ хамгаалах
Алхам 1. Өдөрт 30 минут дасгал хийх үүрэг хүлээ
SlimFast хоолны дэглэм барьж байхдаа өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна. Таалагдсан үйл ажиллагаагаа сонгож, урам зоригтой байгаарай. Хэрэв та хүсвэл биеийн тамирын зааланд алхах, дугуй унах, усанд сэлэх, жинг өргөх боломжтой. Хуваарьт тохирсон өдрийн цагаар дасгал хийх нь илүү хялбар байдаг.
Шаардлагагүй гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд дасгал хийхээсээ өмнө үргэлж сунгахаа мартуузай
Алхам 2. Чихэрлэг ундаанаас хол бай
Сод эсвэл спортын ундаа авахын оронд байгалийн гаралтай цай эсвэл шинэхэн жимсний шүүс уугаарай. Элсэн чихэр ихтэй, хоосон калори агуулдаг тул жингээ хасах үйл явцыг удаашруулдаг тул согтууруулах ундааг бага хэмжээгээр хэрэглэхээ мартуузай.
- Хэрэв та архи уудаг бол түүнийг элсэн чихэр ихтэй хийжүүлсэн ундаатай холихоос зайлсхий.
- Хэрэв та кофе уудаг бол ундаандаа илүүдэл сахар оруулахаас зайлсхий.
Алхам 3. Хариуцлага, урам зоригийг нэмэгдүүлэхийн тулд хамтрагчтайгаа хамт хоолны дэглэм барьж үзээрэй
Өөр чухал хүн эсвэл найзаасаа хоолны дэглэм барьж үзэхийг хүс. Энэ үйл явцад таныг урамшуулах хэн нэгэн байгаа нь жингээ хасах зорилгоо биелүүлэхэд тусална. Туршлагатай байхын тулд туршлагаа бие биетэйгээ хуваалцаж, эерэг санал хүсэлтээ өгөөрэй.
- Хэрэв таны хамтрагч ижил хэмжээний жин хасахгүй байгаа бол түүнийг шүүмжлэхгүй байх нь чухал юм. Хүн бүрийн бие махбодь хоолны дэглэмд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
- Хариуцлагатай байхын тулд хоолны дэглэмийн бүртгэл хөтлөх, бие биетэйгээ хуваалцах нь ашигтай байж болох юм.
Зөвлөмж
Шаардлагатай бүх бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх, авахын тулд хоолны дэглэм эхлэх тодорхой огноог сонгоорой
Анхааруулга
- SlimFast бүтээгдэхүүн нь лактоз агуулдаг тул лактоз үл тэвчих хүмүүст хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд SlimFast хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.
