Чихрийн шижин бол бодисын солилцооны өвчин бөгөөд сая сая хүмүүс өдөр бүр зовдог. Насанд хүрэгчдийн хувьд чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг эмчлэх нь илүү том бэрхшээлийг авчирдаг. Энэ нь ахмад настнууд залуу хүмүүсээс илүү олон төрлийн эрсдэлт хүчин зүйлүүдэд өртөмтгий байдагтай холбоотой юм. Аз болоход, эмчтэйгээ холбоо барьж, нийтлэг бэрхшээлийг ажиглаж, эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдарснаар та өндөр настай хүний хувьд чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Эмчтэй харилцах
Алхам 1. Эмчтэйгээ зөвлөлд
Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх мэдээлэл авах таны холбоо барих гол цэг бол таны эмч байх ёстой. Таны эмч таны эрүүл мэндийн эрсдлийг удирдахын тулд яг юу хийх ёстойгоо хэлж өгөх болно.
- Таны эмч таны нөхцөл байдлыг оношлох боломжтой бөгөөд эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлүүдийн талаар танд мэдэгдэх болно.
- Таны эмч таны эрүүл мэндийн асуудал, эрүүл мэндийн эрсдлийг эмчлэх эмийг зааж өгөх боломжтой болно.
- Таны эмч таны амьдралын хэв маяг, ерөнхий эрүүл мэндийг удирдахад туслах болно.
- Таны нөхцөл байдлын талаар санаа зовж буй зүйл байвал эмчдээ мэдэгдээрэй. Жишээлбэл, "Чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл надад дуртай зүйлээ хийхээс сэргийлж байгаад би үнэхээр санаа зовж байна. Энэ үнэн үү?"
Алхам 2. Таны бүх эмч нар бие биенээ мэддэг эсэхийг шалгаарай
Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд ахмад настнуудад тулгардаг бэрхшээлүүдийн нэг нь тэд хэд хэдэн өвчин, эмгэгтэй байдаг бөгөөд нэг дор олон эм ууж чаддагт оршино. Үүний үр дүнд та эмч нараа бие биенийхээ талаар мэдэж, хоорондоо харилцаж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
- Бусад эмч нарынхаа холбоо барих мэдээллийг бүх эмч нартаа өгнө үү.
- Эмч нар яг ямар эм ууж байгаагаа мэддэг байх ёстой, үүнд бусад эмчийн зааж өгсөн эмүүд орно. Жишээлбэл, хэрэв таны зүрх судасны эмч Мавик, урологич Фломакс гэж бичсэн бол чихрийн шижин өвчнийг эмчилж буй эмчид яаралтай мэдэгдээрэй.
- Зарим эмүүд хоорондоо зөрчилдөж эсвэл сөрөг харилцан үйлчлэл үүсгэж болзошгүйг ойлгох хэрэгтэй.
Алхам 3. Өөрийн хэрэгцээний талаар олж мэдэх
Эрсдэлийн хүчин зүйлийг удирдах нь эмчтэйгээ дуусах ёсгүй. Чихрийн шижин өвчнийг зохих ёсоор эмчлэхийн тулд та гэртээ өөрийн хэрэгцээний талаар үргэлжлүүлэн мэдэж байх хэрэгтэй. Өөрийнхөө нөхцөл байдлын талаар өөрийгөө мэдлэгтэй болгохын тулд бүх хүчээ дайчилж чадсанаар та үүнтэй холбоотой бүх эрсдлийг удирдах чадвартай болно.
- Дэмжлэг, мэдээллийн үйлчилгээний гишүүн болоорой. Жишээлбэл, Америкийн чихрийн шижингийн нийгэмлэгт (ADA) элсээрэй.
- Ахмад настнуудын чихрийн шижин өвчний талаархи эх сурвалжийг хайхын тулд интернет ашиглаарай.
- Чихрийн шижин өвчтэй ахмад настнуудад зориулсан дэмжлэг үзүүлэх бүлэг, хурал, чуулганд оролцоорой.
4 -ийн 2 -р арга: Эрүүл мэндээ хянах
Алхам 1. Цусан дахь сахарын хэмжээг ажиглаарай
Цусан дахь сахарын хэмжээ нь чихрийн шижин өвчний хувьд хүний эрүүл мэндийн хамгийн чухал үзүүлэлтүүдийн нэг байж магадгүй юм. Та чихрийн шижинтэй эсвэл чихрийн шижин өвчтэй эсэхээс үл хамааран цусан дахь сахарын хэмжээг маш болгоомжтой ажиглах хэрэгтэй.
- Хоолны өмнө цусан дахь сахарын хэмжээг 80 -аас 130 мг/дл хүртэл нэмэгдүүлэхийг хичээ.
- Цусан дахь сахарын хэмжээ хоолны дараа 1-2 цагийн дотор 180 мг/дл -ээс бага байх ёстой.
- Цусан дахь сахарын хэмжээ нас болон бусад нөхцөл байдлаас хамаарч өөр өөр байдаг гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Зүрхний цохилтыг хянах
Таны зүрхний цохилт нь таны эрүүл мэндийн бас нэг чухал үзүүлэлт юм. Түүнчлэн зүрхний өвчин, чихрийн шижин таны биед ямар их хохирол учруулж байгаа талаар чухал мэдээлэл өгдөг. Үүний үр дүнд зүрхний цохилтыг байнга хянаж байх хэрэгтэй.
- 65-75 насны насанд хүрэгчдийн зүрхний цохилт өндөр 105 байна.
- 65-75 насны насанд хүрсэн хүний зүрхний цохилт багатай байдаг.
- 65-75 насны насанд хүрсэн хүний зүрхний цохилтын дээд хэмжээ 150 байна.
- Зүрхний цохилт нь биеийн тамирын түвшин, нас, хүйс болон бусад эрүүл мэндийн байдлаас хамаарч өөр өөр байдаг.
- Зүрхний цохилт, чихрийн шижин өвчний талаар асуух зүйл байвал эмчид хандаарай.
Алхам 3. Холестеролоо шалгаарай
Холестерол нь таны чихрийн шижин өвчний эрсдлийг шууд илэрхийлдэггүй ч таны эрүүл мэнд, зүрх судасны эрүүл мэндийн талаар сайн мэдээлэл өгдөг. Чихрийн шижин өвчтэй олон хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр өвддөг тул холестеролыг байнга хянаж байх хэрэгтэй.
- HDL -ийн түвшин 40 -өөс доош байвал зүрх судасны өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг.
- LDL -ийн зорилтот түвшин 100 ба түүнээс доош байна.
- HDL ба LDL -ийн түвшин нас, генетик болон бусад хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байж болно.
- Чихрийн шижинтэй хосолсон HDL ба LDL -ийн түвшин өндөр байх нь эрүүл мэндийн асуудлыг нэмэгдүүлдэг.
4 -ийн 3 -р арга: Чихрийн шижинтэй холбоотой асуудлуудыг үзэх
Алхам 1. Чихрийн шижинтэй нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Чихрийн шижинтэй олон өндөр настнууд чихрийн шижинтэй нүдний өвчнөөр өвчлөх өндөр эрсдэлтэй байдаг. Чихрийн шижинтэй нүдний өвчин гэдэг нь ахмад настнуудын эрсдэлд ордог олон төрлийн нүдний өвчнийг хэлдэг. Судлаачид зарим нүдний өвчин, чихрийн шижин хоёрын хоорондын холбоог ойлгодоггүй ч чихрийн шижинтэй хүмүүс нүдний өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Чихрийн шижинтэй нүдний өвчинд дараахь зүйлс орно.
- Глаукома бол нүдний дотоод даралт ихсэх өвчин юм.
- Чихрийн шижингийн ретинопати бол нүдний жижиг судас гэмтэх өвчин юм.
- Нүдний аажмаар бүрхэг болох катаракт.
Алхам 2. Гипогликемийн талаар мэдэж байх
Чихрийн шижин өвчтэй өндөр настай хүмүүс цусан дахь сахарын хэмжээ тодорхой цэгээс доош унах үед үүсдэг гипогликеми өвчтэй байдаг. Гипогликеми нь ухаан алдах, ухаан алдах зэрэг эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Үүний үр дүнд өндөр настнууд энэхүү болзошгүй эрсдлийн талаар маш сайн мэддэг байх ёстой.
- Цусан дахь сахарын хэмжээг байнга хянаж байгаарай.
- Гипогликемийн шинж тэмдэг илэрвэл глюкозын шахмал, чихэрлэг ундаа, хөнгөн зууш авч яваарай.
- Хөлрөх, ядрах, толгой эргэх, цонхийх, хараа муудах зэрэг шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 3. Гэмтлийг хянах
Өндөр настай чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн нэг асуудал бол гэмтэл нь ихэвчлэн сайн эдгэрдэггүй явдал юм. Хэрэв гэмтэл нь зохих ёсоор эдгэрэхгүй бол өвчтөн эрүүл мэндийн хувьд илүү ноцтой асуудалд өртөх эрсдэлтэй байдаг. Үүний үр дүнд чихрийн шижин өвчтэй бүх өндөр настнууд гэмтэл бэртэл гэмтлийг сайтар хянаж байх ёстой.
- Цагны зүсэлт. Чихрийн шижин өвчтэй өндөр настнуудад тайралт нь удаан эдгэрэх эсвэл халдвар авах магадлал өндөр байдаг.
- Хөх няцлахад анхаарлаа хандуулаарай.
- Хагарсан ясыг мэддэг байх.
Алхам 4. Зүрх судасны өвчлөлийг эмчлэх
Чихрийн шижин өвчтэй өндөр настнуудын хувьд ноцтой аюул бол зүрх судасны өвчин юм. Зүрх судасны өвчин нь чихрийн шижин өвчний хүндрэлийг нэмэгдүүлж, шинэ асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд:
- Цусны даралтаа зохицуулаарай.
- Липидийн түвшинг анхаарч үзээрэй.
- Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах.
4 -ийн 4 -р арга: Эрүүл байх
Алхам 1. Эрүүл хооллох
Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга бол эрүүл хооллох явдал юм. Гэсэн хэдий ч чихрийн шижин өвчтэй өндөр настай хүмүүс эрүүл хооллохыг хичээхдээ олон бэрхшээлтэй тулгардаг. Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та зөвхөн илчлэг, чихрийн хэмжээ, хоол тэжээлээ зохицуулаад зогсохгүй жингээ маш сайн хянах хэрэгтэй.
- Илүүдэл чихэрээс зайлсхий.
- Тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй.
- Хангалттай хэмжээний витамин авах хэрэгтэй.
Алхам 2. Дасгалыг ойр ойрхон хий, гэхдээ аюулгүй
Байнга дасгал хийх нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх түлхүүр юм. Гэсэн хэдий ч ахмад настнуудын хувьд онцгой эрсдэлтэй байдаг, учир нь тэдний нас дасгал хөдөлгөөнийг улам хүндрүүлж, залуу хүмүүстэй харьцуулахад илүү том аюулыг нээж өгдөг.
- Байнга дасгалын хуваарь гаргах хэрэгтэй. Өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийхийг хичээ.
- Эллипс эсвэл дугуй унах гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалуудыг анхаарч үзээрэй.
- Уналтын аюулыг санаарай. Ахмад настнуудад байнга дасгал хийдэг том аюулын нэг бол унах аюул юм. Насанд хүрэгчид, чихрийн шижин өвчний улмаас хурдан эдгэрч чадахгүй тул энэ аюулыг онцгой анхаарах хэрэгтэй.
- Хэт их ачаалал өгөхөөс болгоомжлох хэрэгтэй. Ялангуяа өндөр настай хүмүүс хэт ачаалал өгөх, булчин татах, зүрхний нөхцөл байдал, зүрх судасны өвчинтэй төстэй өвчинд өртөмтгий байдаг.
- Дасгал хийхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Алхам 3. Нийгмийн амьдралаа хадгал
Чихрийн шижин өвчнөө амьдралаа сайхан өнгөрөөхийг бүү зөвшөөр. Нийгмийн эрч хүчийг хадгалах нь оюун санааны болон бие махбодийн хувьд эрүүл байх чухал хэсэг юм. Санаж үзээрэй:
- Танай хамт олны ахлах төвд байнга зочлох. Та ахлах төвдөө санал болгож буй бусад хүмүүс, яриа, боловсрол олж авах боломжтой.
- Үргэлжлүүлэх сургалтын сургалтандаа элсэлт авч байна.
- Чихрийн шижин өвчнийг дэмжих бүлгүүдэд нэгдээрэй.
- Хөрш зэргэлдээ эсвэл хамт олондоо илүү идэвхтэй байгаарай.
