Гипервентиляци нь хүн хэт их амьсгалж, маш хурдан, гүехэн амьсгал авч, амьсгал авах үед үүсдэг. Ерөнхийдөө үймээн самуун эсвэл сэтгэлийн түгшүүр нь хүнийг гипервентиляци хийхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч зарим нэмэлт, магадгүй ноцтой өвчин байдаг бөгөөд энэ нь хэн нэгнийг гипервентиляци хийх шалтгаан болдог. Гипервентиляци нь бие махбодид таагүй нөлөө үзүүлж, улмаар сандрах, түгшээх мэдрэмжийг нэмэгдүүлж улмаар гипервентиляцид хүргэдэг. Гипервентиляцийн шалтгаан, шинж тэмдгүүдийн талаар илүү ихийг мэдэж авснаар та байгалийн амьсгалын хэмнэлээ сэргээж чадна.
Алхам
5 -р арга 1: Гипервентиляцийн тухай ойлголт
Алхам 1. Шинж тэмдгийг олж мэдэх
Гипервентиляцийн үед ч гэсэн хүн хэт их амьсгалж байгаагаа мэддэггүй байж магадгүй юм. Гипервентиляцийн ихэнх тохиолдлууд айдас, түгшүүр, сандралаас үүдэлтэй байдаг тул тодорхой шинж тэмдгийг анзаарахад хэцүү байдаг. Ийм байдал үүсэх үед шинж тэмдгүүдээ сайтар хянаж, гипервентиляцийн шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Амьсгалын хэмжээ хурдан эсвэл нэмэгддэг.
- Гипервентиляцийн үед төөрөгдөл, толгой эргэх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
- Гипервентиляци хийх үед гар, амны сулрал, мэдээ алдах, чичрэх, гар, хөлний булчингийн спазм үүсч болно.
- Гипервентиляцийн үед зүрх дэлсэх, цээжээр өвдөх нь мэдэгдэхүйц байж болно.
Алхам 2. Шалтгааныг ойлгох
Гипервентиляцийн гол шалтгаан нь хүний амьсгалах хурдыг нэмэгдүүлдэг үймээн самуун, түгшүүр юм. Хэт их амьсгалснаар бие махбодид нүүрстөрөгчийн давхар ислийн хэмжээ бага байдаг. Эдгээр нүүрстөрөгчийн давхар ислийн түвшинг өөрчлөх нь гипервентиляци дагалддаг ердийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
- Гипервентиляцийг дур зоргоороо хийж, зориудаар хэт амьсгалж болно.
- Халдвар, цусны алдагдал, зүрх, уушигны эмгэг зэрэг эрүүл мэндийн зарим асуудал нь гипервентиляци үүсгэдэг.
Алхам 3. Илүү ихийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ уулзаарай
Гипервентиляцийг үнэн зөв, найдвартай оношлохын тулд та эмчтэйгээ ярилцаж, илүү ихийг мэдэх хэрэгтэй. Таны эмч өөрийн өвөрмөц тохиолдолтой холбоотой шалтгаан, өдөөгч, хамгийн сайн эмчилгээний төлөвлөгөөг олж мэдэхэд тань туслах болно.
- Хэрэв таны гипервентиляци нь айдас түгшүүр эсвэл үймээнээс үүдэлтэй бол эмч танд эдгээр асуудлыг шууд шийдвэрлэхэд тусална.
- Гипервентиляци нь таны эмч оношлох, эмчлэх чиглэлээр ажилладаг өөр нэг эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
5 -р арга 2: Цаасан уут ашиглах
Алхам 1. Хэрэглэх цаасан уутыг олоорой
Гипервентиляцийн үеийн шинж тэмдгийг эмчлэхэд цаасан уутаар амьсгалах нь ашигтай арга байж болох юм. Цаасан уутанд амьсгал авснаар та амьсгал хураахад алдагдах нүүрстөрөгчийн давхар ислийг дахин ашиглаж, биеийн зохих түвшинг хадгалж, гипервентиляцийн шинж тэмдгүүдээс зайлсхийх боломжтой болно.
- Гялгар уут бүү хэрэглээрэй, учир нь эдгээр нь амьсгал боогдох аюултай.
- Цаасан уут цэвэрхэн байгаа бөгөөд дотор нь санамсаргүйгээр амьсгалах жижиг зүйл байхгүй эсэхийг шалгаарай.
- Гипервентиляци нь бие махбодийн гэмтэл, өвчний улмаас үүссэн тохиолдолд хэрэглэх нь аюултай тул эмч танд энэ аргыг зааж өгсөн эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Цаасан уутыг ам, хамар дээрээ тавь
Гипервентиляцийн үед цаасан уутны амьсгалах аргыг зөв ашиглахын тулд ам, хамараа бүрэн бүрхсэн эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Энэ нь нүүрстөрөгчийн давхар ислийг цаасан уутанд хийж, дахин амьсгалж, гипервентиляцийн нөлөөг багасгах боломжийг олгоно.
- Цүнхээ нэг гараараа уутны нээлхий рүү барь.
- Цүнхийг бага зэрэг чимхэх нь уутны нүхийг хэлбэржүүлж, ам, хамар дээрээ илүү амархан наалддаг.
- Цүнхний нээлхийг ам, хамар дээрээ шууд, бүрэн тавь.
Алхам 3. Цүнхэнд амьсгалах, амьсгалах
Цаасан уутыг ам, хамар дээрээ тавьсны дараа уутаар амьсгалж эхэлж болно. Гипервентиляцийн үед тайван байж, аль болох байгалийн жамаар бүрэн амьсгалахыг хичээгээрэй.
- Цаасан уутыг ашиглан зургаагаас илүүгүй амьсгал аваарай.
- Аль болох удаан, амархан амьсгалаа аваарай.
- Зургаан удаа 12 удаа амьсгал авсны дараа уут, ам, хамарнаасаа салгаж, амьсгалаа аваарай.
5 -р аргын 3: Амьсгалаа сэргээх
Алхам 1. Нуруун дээрээ хэвтээд тайвшир
Амьсгалаа дахин сургах дасгалыг эхлүүлэхийн тулд та нуруун дээрээ тав тухтай амарч, биеэ суллах хэрэгтэй. Биеийг бүхэлд нь тайвшруулах нь амьсгалаа бүрэн төвлөрүүлж, амьсгалын бэлтгэлээ бүрэн дүүрэн ашиглах боломжийг танд олгоно.
- Бүс, зангиа гэх мэт хатуу эсвэл хязгаарлагдмал хувцасыг тайл.
- Илүү тохь тухтай байхын тулд та дэрээ өвдөгнийхөө доор эсвэл нуруун дээрээ тавьж үзээрэй.
Алхам 2. Ходоод дээрээ ямар нэгэн зүйл тавь
Гипервентиляцийн үед амьсгал авах нь ихэвчлэн гүехэн, цээжний түвшинд, хурдан байдаг. Ходоод, диафрагмыг ашиглан илүү хэмнэлтэй, бүрэн амьсгал авахын тулд та амьсгалаа дахин сургахын тулд ажиллах болно. Ходоод дээрээ ямар нэгэн зүйл байрлуулснаар та энэ хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, хэвлийн амьсгалыг хариуцдаг булчинг бэхжүүлэх эсэргүүцэлтэй болно.
- Амьсгалаа сэргээж байхдаа утсан дээрх ном гэх мэт зүйлийг ходоод дээрээ тавьж болно.
- Хэт хүнд, ер бусын хэлбэртэй зүйлсээс зайлсхий. Эдгээр нь гэмтэл учруулж эсвэл ходоодны тэнцвэрийг алдагдуулахад хүргэдэг.
Алхам 3. Ходоодоо ашиглан амьсгалаа аваарай
Тав тухтай хэвтэж, гэдсэн дээрээ тохиромжтой зүйл тавьсны дараа та амьсгалаа сэргээж эхлэх боломжтой. Энд байгаа зорилго бол гэдэс дотрыг бөмбөлөг шиг ашиглан гэдсэн дээрээ байгаа зүйлийг дээш өргөх, доошлуулах явдал юм. Амьсгалын шинэ аргыг ашиглахдаа дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Дасгал хийхдээ хамраараа амьсгалаа аваарай. Хэрэв та хамраараа амьсгалж чадахгүй бол уруулаа цэвэрлэж, амаараа амьсгалж болно.
- Тав тухтай, хэмнэлтэй амьсгал аваарай.
- Гөлгөр амьсгалж, амьсгал эсвэл амьсгалаа түр зогсоохгүй байхыг хичээ.
- Зөвхөн таны гэдэс хөдөлж байх ёстой. Биеийнхээ үлдсэн хэсгийг тайван байлга.
Алхам 4. Дасгалаа үргэлжлүүлээрэй
Амьсгалын шинэ аргыг хамгийн сайн ашиглахын тулд тогтмол дасгал хийх шаардлагатай болно. Дасгал хийснээр амьсгалах энэ аргыг ашиглах нь илүү тохь тухтай болж, стресстэй үед гипервентиляци хийхээс зайлсхийх болно.
- Өдөрт доод тал нь 5-10 минутын турш дасгал хий.
- Дасгал хийх явцад амьсгалаа аажмаар удаашруулна.
- Суух эсвэл алхаж байхдаа амьсгалах дасгал хийж эхэл.
- Эцэст нь та үймээн самуунд өртөхөөсөө өмнө эсвэл нэг үед энэ аргыг ашиглахыг хүсэх болно.
5 -ийн 4 -р арга: Сандарсан гипервентиляцийг эмчлэх арга
Алхам 1. Эмийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв таны гипервентиляци нь айдас, түгшүүртэй холбоотой асуудлаас үүдэлтэй бол эмч таны сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах эмийг зааж өгч болно. Эдгээр эмүүд нь сэтгэлийн түгшүүр, үймээн самууны нөлөөг бууруулж, улмаар гипервентиляцийн тохиолдлыг бууруулдаг. Сэтгэл түгшээх, сандрах өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг эмийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
- SSRIs эсвэл серотониныг дахин авах дарангуйлагчдыг ихэвчлэн антидепрессантууд гэж тогтоодог.
- SNRI эсвэл серотонин ба норэпинефринийг дахин авах дарангуйлагчид нь антидепрессант гэж FDA -ээр зөвшөөрөгдсөн байдаг.
- Эмийн нөлөө нь мэдэгдэхүйц болохоос хэдэн долоо хоногийн өмнө болдог гэдгийг анхаараарай.
- Бензодиазепиныг ихэвчлэн богино хугацаанд хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад бий болдог.
Алхам 2. Сэтгэл засалчтай хамтарч ажиллаарай
Сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн эмгэгтэй холбоотой гипервентиляцийг заримдаа сэтгэл засалч эмчилж болно. Таны сэтгэл засалч тантай хамт сандрал, түгшүүртэй холбоотой асуудлууд, тэдний үүсгэж болох гипервентиляцийг хариуцаж болох аливаа сэтгэлзүйн асуудлуудыг илрүүлэх, шийдвэрлэхэд туслах болно.
- Ихэнх сэтгэлзүйн эмч нар танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг ашиглан сандрах, түгшээхээс үүдэлтэй бие махбодийн мэдрэмжээс даван туулахад туслах болно.
- Сэтгэлзүйн эмчилгээний үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц болох хүртэл хугацаа шаардагдана. Процедурыг хэдэн сарын турш дагаж мөрдөх нь таны шинж тэмдгүүд буурах эсвэл бүрмөсөн алга болоход тусална.
Алхам 3. Яаралтай тохиолдолд эмчтэйгээ холбоо бариарай
Гипервентиляци нь ноцтой асуудал байгааг илтгэж болох бөгөөд зарим тохиолдолд та эмчтэйгээ холбоо барих эсвэл түргэн тусламж дуудах шаардлагатай болдог. Хэрэв та гипервентиляци хийхтэй холбоотой дараах асуудлуудын аль нэгийг анзаарсан бол яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
- Хэрэв та анх удаа хурдан амьсгалж байгаа бол.
- Хэрэв та өвдөж, гипервентиляци хийвэл.
- Хэрэв танд гэмтэл, халууралт байгаа бол гипервентиляци хийж байгаа бол.
- Хэрэв таны гипервентиляци улам дордвол.
- Хэрэв таны гипервентиляци бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг бол.
5 -р арга 5: Гипервентиляци хийж буй хүнд туслах
Алхам 1. Гипервентиляцийн шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Гипервентиляцийн үеэр хэн нэгэнд туслахаасаа өмнө түүний нөхцөл байдлыг үнэлэх шаардлагатай. Ерөнхийдөө шинж тэмдгүүд илт харагдах болно; Гэсэн хэдий ч түүнд зохих ёсоор туслахын тулд тэр үнэхээр гипервентиляци хийж байгаа гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй.
- Гипервентиляци нь ихэвчлэн маш хурдан, гүехэн, цээжний түвшний амьсгалаар тодорхойлогддог.
- Тухайн хүн ерөнхийдөө сандарсан байдалтай байх болно.
- Яриа нь тухайн хүнд хэцүү байх болно.
- Тухайн хүний гарт булчингийн спазм илэрч магадгүй.
Алхам 2. Нөгөө хүнээ тайвшруул
Хэрэв та хэн нэгнийг гипервентиляци хийж байна гэж бодож байвал тэр зүгээр байх болно гэсэн баталгааг өгч тусалж чадна. Ихэнх тохиолдолд гипервентиляци нь үймээн самууны үед илүү их сандарч, улмаар мөчлөг нэмэгдэж, шинж тэмдгүүд улам дорддог. Тайвширсан тайвшрал нь тухайн хүний мэдрэх үймээн самууныг бууруулж, амьсгалын хэвийн хурдыг сэргээхэд тусалдаг.
- Түүнийг сандарч, зүрхний шигдээс гэх мэт амь насанд нь аюултай зүйл тохиолдоогүй гэдгийг түүнд сануулаарай.
- Дуугаа тайван, тайван, зөөлөн байлгаарай.
- Та түүнтэй хамт байгаа бөгөөд түүнийг орхихгүй гэдгээ түүнд мэдэгдээрэй.
Алхам 3. Нүүрстөрөгчийн давхар ислийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд нь тусал
Гипервентиляцийн үед бие махбодид нүүрстөрөгчийн давхар ислийн хэмжээ буурч, ихэвчлэн гипервентиляци хийх шинж тэмдэг илэрдэг. Бие махбодид нүүрстөрөгчийн давхар ислийг хадгалахын тулд хүн дараахь аргуудыг ашиглан амьсгалж байгаарай.
- Түүнийг уруулаа түрхэж, амьсгалаа гаргаж, амьсгалуулаарай.
- Тэр бас ам, нэг хамрын нүхийг хааж болно. Түүнийг зөвхөн нэг нээлттэй хамрын нүхээр амьсгалуулж, гарга.
- Хэрэв хүн зовж шаналж, цэнхэр болж, ямар нэгэн өвдөлтийн талаар гомдоллож байвал яаралтай тусламжийн төвтэй холбоо барьж, цаг алдалгүй оношлох шаардлагатай.
Зөвлөмж
- Цээжний түвшний гүехэн амьсгаа авахын оронд ходоодоо ашиглан дасгал хий.
- Нүүрстөрөгчийн давхар ислийг дахин боловсруулахад цаасан уут ашиглах нь гипервентиляцийн нөлөөг бууруулдаг гэж үздэг.
- Гипервентиляцийн талаар илүү их мэдээлэл авахыг эмчээсээ асуугаарай.
- Гипервентиляци хийдэг хүн зүгээр болно гэж тайвнаар тайвшруулаарай.
Анхааруулга
- Хэрэв таны гипервентиляци нь бодисын солилцооны ацидозоос үүдэлтэй бол гүнзгий, удаан амьсгалах нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй бөгөөд үүнийг зөвхөн эмч оношлох боломжтой.
- Эдгээр аргууд танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж байгаарай.
