Сургуульд байхдаа сарын тэмдэгтэйгээ харьцах нь үргэлж хөгжилтэй байдаггүй, ялангуяа хэрэв та таталт авч, угаалгын өрөөнд орох цаг гаргахад хэцүү байвал. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хатуу тоглоомын төлөвлөгөө гаргавал сургууль дээрээ байх хугацаандаа эсвэл гэнэтийн гэнэтийн зүйлд өртөх тухай санаа зовох хэрэггүй болно. Хамгийн гол нь бараагаа бэлдэж, угаалгын өрөө рүү аялахад тухтай байх явдал юм. Та сарын тэмдэг ирсэнээрээ бахархах ёстой бөгөөд энэ нь ичгүүр төрүүлэх ёсгүй гэдгийг санаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Бэлтгэх
Алхам 1. Үргэлж дэр, тампонтой байгаарай
Хэрэв та сургуульд байх хугацаандаа бэлтгэлтэй байхыг үнэхээр хүсч байгаа бол хамгийн чухал зүйл бол дэвсгэр, тампон, пантилинер эсвэл бусад хичээлийн жилийн турш байнга хэрэглэж байх ёстой, тиймээс та үүнийг хийх шаардлагагүй болно. тааламжгүй гэнэтийн зүйлээс санаа зов. Ингэснээр та үргэлж бэлтгэлтэй байдаг бөгөөд тийм биш найздаа тусалж чадна.
- Та мөн үтрээнд суулгаж, ёроолд нь цус цуглуулдаг сарын тэмдгийн аяга хэрэглэх талаар бодож болно. Тэд 10 хүртэл цаг үргэлжлэх боломжтой бөгөөд та тэдгээрийг мэдрэх боломжгүй болно. Хэдийгээр тэд тампон эсвэл дэвсгэр шиг алдартай биш ч гэсэн аюулгүй байдаг.
- Хэрэв танд сарын тэмдэг байгаа бөгөөд таны сарын тэмдэг өнөөдөр ирнэ гэж бодож байгаа бол (сарын тэмдгийн мөчлөгийнхөө дагуу), санаа зовохоос зайлсхийхийн тулд сургууль руу явахынхаа өмнө дэвсгэр эсвэл пантилинер өмсөх нь дээр. Та дэвсгэр, пантилинер, тампон тавиагүй ч гэсэн үргэлж нэмэлт дотуур өмдтэй байх хэрэгтэй.
Алхам 2. Сарын тэмдэг ирэх нь стресстэх зүйл биш гэдгийг ойлгоорой
Таны сарын тэмдэг анх ирэхэд маш их хэмжээний цус гарахгүй, бага хэмжээгээр байх ёстой. Тиймээс, ангийнхан чинь сарын тэмдэг ирсэн гэдгийг олж мэдээд санаа зовох шалтгаан байхгүй. Таныг угаалгын өрөөнд дэвсгэр эсвэл тампон нээхийг сонссон хүмүүс санаа зовох шалтгаан байхгүй. Ихэнх хүмүүс таны сонссон чимээг үл тоомсорлох болно.
Алхам 3. Сургуулийнхаа "үеийг ээлтэй" болгох кампанит ажил эхлүүлээрэй
Угаалгын өрөөнд дэвсгэр, тампон хийлгэхийг хүсээрэй, ингэснээр охид гар дээрээ байхгүй тул сургуулиасаа чөлөө авах шаардлагагүй болно. Бүх угаалгын өрөөнд хуучин дэвсгэр, тампоноо хаях боломжтой байхыг хүс. Хамгийн гол нь оюутнуудад нэг сарын хугацаанд нэг удаа завсарлага өгөхийг хүсээрэй, ингэснээр гэнэт сарын тэмдэг ирвэл тэд явах боломжтой болно.
Алхам 4. Ариун цэврийн хэрэглэлээ хадгалах сайн газруудыг хайж олоорой
Хэдийгээр таны ариун цэврийн хэрэглэлийг хэн ч харах нь ичмээр зүйл биш боловч хэрэв та санаа зовж байвал тэдгээрийг хадгалах газар олж болно. Нэгдүгээрт, та үүнийг цүнхэндээ хийж болно, гэхдээ хэрэв та сургуульд цүнх авч явах боломжгүй бол харандаагаар хийж, хавтас, боолтныхоо халаасанд жийргэвч хийж, бүр тампон хийж болно. Хэрэв танд илүү сайн сонголт байхгүй бол гутлаа өмс. Хэрэв та "нуух цэгүүд" -ийг урьдчилан бодож олсон бол тэр сар ирэхэд та тийм ч их сандрахгүй.
Хэрэв танд шүүгээ байгаа бол үүнийг ашиглаарай. Энэ нь мөн сарын эхээр бараагаа авчрахын оронд бүтэн жилийн турш хадгалахад хялбар газар байх болно
Алхам 5. Аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд нэмэлт дотуур хувцас, өмд боох
Дотуур өмд, дотуур өмднөөсөө гоожих магадлал багатай ч яаралтай тусламжийн үед нэмэлт дотуур өмд, өмд эсвэл leggings өмсөх нь санаа зовохоос зайлсхийхэд тусална. Хэрэв танд хэрэгтэй бол тэд тэнд байгаа гэдгийг мэдсэнээр сарын тэмдэг ирэх эсвэл гоожих тухай санаа зовохоос сэргийлнэ.
Мөн цамц эсвэл цамц авчирч бэлхүүсээрээ ороож болно
Алхам 6. Шоколадтай чихэр боох
Хэрэв та сарын тэмдэг ирсэн эсвэл PMS -тэй бол хоолны дэглэмд нэмэлт шоколад нэмж оруулахыг хүсч магадгүй юм. Судалгаагаар шоколад нь PMS -ийн зарим шинж тэмдгийг бууруулдаг бөгөөд үүнээс гадна шоколад нь амттай байдаг. Бага зэрэг шоколадтай байх нь танд амттай амттан өгөхөөс гадна сэтгэл санааны хувьд илүү тогтвортой байдлыг бий болгодог.
Алхам 7. Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах эм бэлдээрэй
Хэрэв та сарын тэмдгийн үед өвдөх, гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах эсвэл сарын тэмдэг дагалдаж болох бусад шинж тэмдгүүдээс болж зовж шаналж байвал ямар нэгэн эм авч явах боломжтой. (Танай сургууль зөвшөөрсөн эсэхийг шалгаарай.) Та Тиленол, Адвил, Мидол эсвэл өөрт тохирсон өөр төрлийн эмийг хэрэглэж болно. Сарын тэмдэг ирэх үед үүнийг авах шаардлагагүй, гэхдээ гартаа байлгах нь танд гайхалтай мэдрэмж төрүүлж байвал танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Эм уухаасаа өмнө эцэг эх, эмчтэйгээ ярилцаж, танд тохирсон эсэхийг шалгаарай
Алхам 8. Сарын тэмдгээ хэзээ хүлээж болохыг мэдэж аваарай
Таны сарын тэмдэг хараахан тийм ч тогтмол биш байж магадгүй, гэхдээ энэ нь түүнийг хянаж эхлэхэд тусална, ингэснээр та үүнийг хэзээ хүлээж болохыг мэдэх болно. Энэ нь таныг сургуульд гайхахаас гадна, сарын тэмдэг ирэх гэж байгаа долоо хоногт пантилинер өмсөх гэх мэт яаралтай тусламж үзүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад хүргэж болзошгүй юм. жаахан эрт аваарай. Хэрэв та сарын тэмдэгээ хараахан эхлээгүй байгаа бол энэ нь сургуульд байх магадлалтай.
Сарын тэмдгийн мөчлөг дунджаар 28 хоног үргэлжилдэг боловч өсвөр насныхан, залуучуудад 21-45 хоногийн хооронд хэлбэлздэг. Хувийн хуанли дээр сарын тэмдэг эхлэх өдрөө тэмдэглэх эсвэл Clue, Period Tracker Lite, My Calendar, Monthly Cycles гэх мэт сарын тэмдгээ хянахад туслах гар утасны апп ашиглана уу
Алхам 9. Сарын тэмдгийн сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгүүдтэй танилцана уу
Сарын тэмдэг нь ихэвчлэн хавагнах, гэдэс дүүрэх, батга гарах, хөх өвдөх зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэгээс илүүг ердийнхөөсөө илүү мэдэрч байвал таны сарын тэмдэг ирэх болно.
- Хэрэв та ийм шинж тэмдгийг анзаарсан бол хангамжаа дахин шалгах цаг болжээ. "Яаралтай тусламжийн" дэвсгэр эсвэл тампоныг зохих газарт нь байрлуулж, дэвсгэр/тампон, өвдөлт намдаах эмээ гэртээ нөөцлөөрэй.
- Сарын тэмдэг ирэх дөхөж байна гэж харанхуй хувцас өмс. Ийм байдлаар, хэрэв та гэнэтийн цус алдалт авбал өнгө нь түүнийг далдлахад тусална.
Оноо
0 / 0
1 -р хэсэг Асуулт
Хэрэв та сарын тэмдэг ирэх өдөр тодорхой болно гэж бодож байвал яах ёстой вэ?
Сургуульд явахаасаа өмнө дэвсгэр тавь.
Мэдээжийн хэрэг! Хэрэв та сарын тэмдэг ирэх гэж байгаа бол (таны ердийн мөчлөгт үндэслэн) сургуульдаа явахаасаа өмнө дэвсгэр тавь. Ингэснээр хичээлийн үеэр сарын тэмдэг ирсэн ч санаа зовох хэрэггүй болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Сургуульд явахаасаа өмнө тампон хийнэ.
Яг тийм биш! Та үнэхээр сарын тэмдэг ирсэн үедээ тампон хэрэглэх ёстой. Цус алдахгүй байхдаа тампон өмсөх нь аюултай тул сарын тэмдэг ирэх гэж байгаа тул битгий түрхээрэй. Өөр хариулт оролдоод үз…
Илүү аюулгүй байхын тулд дэвсгэр өмсөж, тампон тавь.
Дахин оролд! Үнэндээ та эдгээр бүтээгдэхүүний аль нэгийг сарын тэмдэг хараахан ирээгүй байгаа тохиолдолд л ашиглах ёстой. Нөгөөхийг нь сарын тэмдэг ирээгүй байхад хэрэглэх нь аюултай. Дахин таамагла!
Сарын тэмдэг ирэх хүртэл ямар ч бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй.
Тийм ч дөхсөнгүй! Сарын тэмдэг эхлэх хүртэл хадгалах ёстой нэг төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг. Нөгөө нь сарын тэмдэг ирэх ёстой гэж бодож байгаа өдрүүдэд сайн даатгал болно. Өөр хариулт оролдоод үз…
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Сарын тэмдэг эхлэхэд хариу үйлдэл үзүүлэх
Алхам 1. Аль болох хурдан бие засах газар руу яв
Энэ нь нөхцөл байдлыг бие даан үнэлэх, үлдсэн хугацаанд шаардлагатай бүх хангамжийг олох боломжийг танд олгоно. Сарын тэмдэг эхэлсэн гэж сэжиглэж буй даруйдаа бие засах газар руу орохыг багшаасаа болгоомжтой асуугаарай.
Ангийн үлдсэн хэсэг нь ажил ихтэй байхад багштайгаа холбоо барьж үзээрэй. Хэрэв танд тааламжтай санагдвал нөхцөл байдлыг шууд тайлбарлаж болно, гэхдээ үгүй бол та "Би жорлонд орох хэрэгтэй байна; Энэ бол охидын асуудал."
Алхам 2. Хэрэв танд хэрэгтэй бол багш, сувилагч, найз нөхдөөсөө нөөцлөхийг хүс
Хэрэв та гэнэт сарын тэмдэгтэй болж, хангамжгүй болсон бол найз нөхөддөө очиж хэрэглэж болох дэвсгэр, тампон байгаа эсэхийг асуухаас ичих хэрэггүй. Хэрэв тэд танд тусалж чадахгүй бол эмэгтэй багш нараасаа тусламж хүсч үзээрэй (45-50 насны эмэгтэйчүүдэд цэвэршилтийн дараа эмэгтэйчүүд тампон, дэвсгэр хэрэглэх шаардлагагүй болсон гэдгийг мэдэж аваарай. Ахмад багш нараасаа асуумаар байна).
- Та сургуулийн оффис дээр очиж нэмэлт хангамж авах эсвэл үнэхээр тусламж хэрэгтэй бол ээжтэйгээ утсаар ярихыг хүсч болно. Хэрэв танд яаралтай тусламж хэрэгтэй байгаа бол өөр газар очихоос бүү ай.
- Хэрэв танд илүү их тусламж хэрэгтэй бол сувилагч дээр очиж үзээрэй. Сувилагч эсвэл сургуулийн зөвлөх нь хэрэв энэ нь таны анхны сарын тэмдэг юм бол сарын тэмдгийн нарийн ширийнийг тайлбарлах эсвэл шаардлагатай бол эмэгтэйлэг бүтээгдэхүүн, хувцас солиход туслах болно.
Алхам 3. Шаардлагатай бол яаралтай тусламжийн дэвсгэр хийх
Хэрэв танд илүү сайн сонголт байхгүй бол сар бүр ирсэн хүн угаалгын өрөөнд орж байгаа бол яаралтай тусламжийн дэвсгэр хийх нь хамгийн сайн арга юм. Та хийх ёстой зүйл бол урт ариун цэврийн цаас аваад, дэвсгэрээ хангалттай зузаан болтол нь гараараа дор хаяж 10 удаа боож боох явдал юм. Дотуур дотуур хувцасныхаа уртаар байрлуулаад өөр урт цаас аваад дэвсгэрээ дотогшоо 8-10 удаа боож, дэвсгэрийг найдвартай бэхлээрэй. Та үүнийг ариун цэврийн цаасаар дахин давтаж болно. Хэдийгээр энэ нь бодит зүйл шиг тийм ч сайн биш ч гэсэн энэ нь маш хурдан хийгдэх болно.
Хэрэв танд сарын тэмдэг байгаа боловч энэ нь үнэхээр хөнгөн бол та яаралтай пантилинер хийж болно. Дотуур өмднийхөө дотуур өмд шиг урт ариун цэврийн цаас аваад хоёроос гурван удаа нугалаад дотуур хувцсандаа хий
Алхам 4. Шаардлагатай бол хантаазаа бүсэлхийгээр боож өгнө
Хэрэв танд бэлэн байгаа бол сэлбэг футболк, хүрэм, цамцыг бүсэлхийгээр нь ороож, ялангуяа хувцаснаас сарын тэмдгийн цус гоожсон гэж сэжиглэж байгаа бол. Энэ нь хувцас солих хүртэл хар толбо нуухад тусална.
- Хэрэв энэ нь таны анхны сарын тэмдэг юм бол эхний үе нь ерөнхийдөө тийм ч хүнд биш гэдгийг санаарай, тиймээс хувцаснаас чинь цус гарахаас өмнө та анзаарсан байж магадгүй юм. Үүнийг хэлэхэд, эвгүй гоожих эрсдэлийг хязгаарлахын тулд асуудлыг аль болох хурдан шийдвэрлэх нь зүйтэй юм.
- Хэрэв та хувцаснаасаа цус гоожсон болохыг олж мэдвэл PE хэрэгслээ соль (хэрэв байгаа бол) эсвэл сургуулийн сувилагч, зөвлөхөөс эцэг эхээ дуудаж хувцас солихыг хүс. Хувцасны шүүгээний гэнэтийн өөрчлөлтийг ангийнхан чинь зааж өгөхөөс бүү санаа зов. Хэрэв хэн нэгэн үүнийг асуувал та өмд дээрээ ямар нэгэн зүйл асгаснаа санамсаргүй хэлээд орхиж болно.
Оноо
0 / 0
2 -р хэсэг Асуулт
Яаралтай тусламжийн дэвсгэр хийх хамгийн сайн материал юу вэ?
Цаасан алчуур
Бараг л! Хэдийгээр цаасан алчуур нь шингэнийг сайн шингээдэг боловч хэмжээ нь тэднийг загвар өмсөхөд эвгүй болгодог бөгөөд тэд ямар нэгэн ширүүн мэт санагддаг. Тэд бага зэрэг ажиллах болно, гэхдээ илүү сайн сонголт байна. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Ариун цэврийн цаас
Сайхан байна! Ариун цэврийн цаас нь болгоомжтой боловч ажиллагаатай яаралтай тусламжийн дэвсгэр хийхэд тохиромжтой. Хангалттай зузаан авахын тулд гараараа 10-аас доошгүй удаа боож, дотуур хувцсандаа бэхлэхийн тулд 8-10 удаа боож, илүү зузаан нэмнэ үү. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Сэлбэг хувцас
Яг тийм биш! Сэлбэг хэрэгслийг яаралтай тусламжийн дэвсгэр болгон ашиглахад тулгардаг гол бэрхшээл бол цусыг нь гаргаж авахад үнэхээр хэцүү байдаг. Та дараа нь хаяж болох зүйлийг ашиглах нь дээр. Өөр хариулт оролдоод үз…
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 3 -р хэсэг: Тоглоомын хатуу төлөвлөгөөтэй байх
Алхам 1. Чийгтэй байх
Ухаангүй мэт сонсогдож байгаа ч чийгшсэн хэвээр байх нь таны биед ус үлдэхээс сэргийлж, гэдэс дүүрэх мэдрэмжийг бууруулна. Та усны сав авч явах эсвэл ангиудын хооронд усан оргилуурыг аль болох цохиж байх ёстой. Өдрийн турш дор хаяж 10 унцитай 10 аяга ус авахыг хичээ. Хичээлийн үеэр их уух нь төвөгтэй байж болох ч хичээл эхлэхээс өмнө болон дараа нэмэлт шил ууж болно.
- Та мөн хангалттай хэмжээний ус агуулсан хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээгээрэй. Эдгээр хоолонд тарвас, гүзээлзгэнэ, селөдерей, шанцайны ургамал орно.
- Каффейн агуулсан сод, цай, кофе уухад хялбар болохын тулд кофейны хэрэглээг багасгаарай. Энэ нь таны шингэн алдалтыг өдөөж, таталтыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
Алхам 2. Гэдэс дүүрэхээс сэргийлдэг хоол хүнс идээрэй
Хэрэв та сарын тэмдэгтэйгээ хамгийн сайн харьцахыг хүсч байвал гэдэс дүүрэх шалтгаан болох хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хамгийн том буруутан нь өөх тос, карбонатлаг хүнс юм. Энэ нь та үдийн хоолны үеэр шарсан төмс, зайрмаг, гамбургер, содыг орхиж, эрүүл боодол, салат эсвэл цацагт хяруулын сэндвич дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Содоо ус эсвэл элсэн чихэргүй мөстэй цайгаар соль.
- Өөх тос ихтэй хоол хүнс нь усыг хадгалж, улмаар гэдэс дүүрэх мэдрэмжийг төрүүлдэг.
- Та үр тариа, шош, сэвэг зарам, байцаа, цэцэгт байцаанаас татгалзах хэрэгтэй.
Алхам 3. Биеийн тамирын хичээлээ алгасахгүй байхыг хичээгээрэй - энэ нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаана
Та хамгийн сүүлд хийхийг хүсч буй зүйл бол биеийн тамирын хичээлд явах юм шиг санагдаж магадгүй ч сарын тэмдэг ирэх үед дасгал хийх нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг нь батлагдсан. Аэробик дасгал хийснээр таны бие илүү их цус шахдаг бөгөөд ингэснээр эндорфин ялгаруулж, бие дэх простагландинуудтай тэмцэж, таталт, өвдөлт намдаана. Цайруулагчдад нүүрээ хөмсгөө зангидаад суугаад, оронд нь гарахыг бүү хүс.
- Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та үнэхээр аймшигтай санагдаж байвал тухайн өдөр дасгалаа түр завсарлах хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ та өөрийгөө ямар сайхан байгаагаа мэдээд гайхах болно.
- Хэрэв та сарын тэмдгийн улмаас биеийн тамирын заал алгасвал бусдын хийж буй зүйлийг хийж, зовлонгоосоо ангижрахын оронд өөрийгөө онцлон, өөртөө анхаарал хандуулах болно.
Алхам 4. Угаалгын өрөөнд 2-3 цаг тутамд завсарлага авахаар төлөвлө
Хичээлийн өдрөө эхлэхээс өмнө 2-3 цаг тутамд угаалгын өрөөг угааж байх төлөвлөгөө гаргаж, хэрэв таны урсгал хүнд байвал дэвсгэр эсвэл тампоноо солих эсвэл бүх зүйл хэвийн байгаа эсэхийг шалгаарай. Та гоожиж байгаад сандарч магадгүй, бүх зүйл зүгээр байгаа гэсэн баталгааг авснаар та илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Хэдийгээр та тампоноо 2 цаг тутамд солих шаардлагагүй боловч хэрэв та их хэмжээний урсгалтай бол 3-4 цаг тутамд өөрчлөхийг зорьж болно. Хэрэв таны сарын тэмдэг илүү хөнгөн байвал та 5-6 цаг явах боломжтой боловч энэ нь хорт шокын синдромд хүргэж болзошгүй тул үүнийг хийхийг зөвлөдөггүй. Үүнээс зайлсхийхийн тулд зөвхөн хамгийн бага шингээлтийг өмсөх хэрэгтэй.
Ариун цэврийн өрөөний завсарлага 2-3 цаг тутамд авах нь давсагийг илүү олон удаа хөнгөвчлөх болно. Ариун цэврийн өрөө ашиглах хүсэлтэй байхдаа давсагнаас ангижрах нь сарын тэмдэг ирэхтэй холбоотой өвдөлтийг намдаахад тусалдаг
Алхам 5. Дэр эсвэл тампоноо зөв хая
Сургуульд байхдаа жийргэвч, тампоноо эрүүл ахуйн шаардлагад нийцүүлэн хаях хэрэгтэй. Та гэртээ хийж байсан ч тампоноо жорлонд угаахаас зайлсхий. Жижиг хогийн савтай угаалгын өрөөний лангууг ашиглахыг хичээ; Хэрэв танд ийм зүйл байгаа бол та тампон, дэвсгэрээ хогийн савны хажууд наалдахгүйн тулд анхны боодол эсвэл ариун цэврийн цаасаар боож үзээрэй.
- Хэрэв та лангуудаа хогийн савтай байх азтай биш бол ариун цэврийн цаасаар боож, гадаа хогийн саванд хая. Үүнд бүү ичээрэй, бүх охид ариун цэврийн хэрэглэлээ хаях ёстой гэдгийг санаарай.
- Бамбай эсвэл тампоноо сольсны дараа гараа заавал угааж байгаарай.
Алхам 6. Хэрэв та илүү тохь тухтай байвал бараан өнгийн хувцас өмс
Хэдийгээр гоожсон байх магадлал багатай ч гэсэн өөрийгөө аюулгүй байлгахын тулд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эсвэл түүнээс өмнө бараан өнгийн хувцас өмсөхийг хүсч болно. Та бариу жинсэн өмд эсвэл бараан өнгийн даашинз өмсөж болно, ингэснээр та хажуу талыг нь шалгах эсвэл найз нөхдөөсөө хоёр секунд тутамд шалгаж байхыг санаа зовох хэрэггүй болно. Илүү тохь тухтай болгохын тулд хөөрхөн, бараан өнгийг өмсөж хэд хоног төлөвлөөрэй.
Хугацаа нь таныг хөөрхөн шинэ даашинзаа өмсөхөөс бүү сэргийл. Хэрэв та цайвар эсвэл цайвар өнгөтэй зүйл өмсөхийг хүсч байвал санаа зовох зүйл байхгүй гэдгийг мэдэж, хүссэн зүйлээ хий
Алхам 7. Хэн нэгэн мэдрэмжгүй тайлбар хийх үед хэрхэн хариулахаа мэддэг байх
Тэд бүдүүлэг байсан ч гэсэн өөртэйгөө хэрхэн харьцахыг хүсч байгаагаа тэдэнтэй харьцахаа бүү мартаарай. Хэрэв тэд үргэлжлүүлбэл итгэмжлэгдсэн насанд хүрсэн хүнтэй холбоо бариарай. Энэ хооронд дараах хариултуудыг туршиж үзээрэй.
- "Би үнэхээр сэтгэл санаа муутай байна. Үүнийг болиулж чадах уу?"
- "Надад одоо миний орон зай үнэхээр хэрэгтэй байна. Та үүнийг зогсоож чадах уу?"
Алхам 8. Шаардлагатай үед уучлал хүс
Хэрэв ангид байхдаа сургуулийн сувилагчийг уучлах эсвэл өөрийн нөхцөл байдлыг багшдаа тайван тайлбарлаж, хувцасны шүүгээ, угаалгын өрөөнд үлдээх нь хамгийн зөв сонголт юм. Илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлахгүйгээр зарим сайн тайлбарыг доор өгөв.
- "Надад эмэгтэйлэг мөч байна, угаалгын өрөөг ашиглаж болох уу?"
- "Фло авга эгч надад зочлов. Би хичээлээс хэдэн минут чөлөөлөгдөхийг хүсч байна."
- "Надад эмэгтэйлэг онцгой байдал тохиолдож байна … чи мэдэж байна."
Оноо
0 / 0
3 -р хэсэг Асуулт
Сарын тэмдэг ирэх үед ус уух нь яагаад чухал вэ?
Энэ нь таны сарын тэмдгийг илүү хөнгөн болгодог.
Үгүй ээ! Зарим хүмүүсийн хүнд үе, зарим нь илүү хөнгөн байдаг. Энэ бол зүгээр л байгалийн өөрчлөлт бөгөөд таны урсгалын хүнд байдлыг өөрчлөхийн тулд та юу ч хийж чадахгүй. Өөр хариулт сонгоно уу!
Энэ нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг бууруулдаг.
Тийм ч дөхсөнгүй! Хэрэв сарын тэмдэг өвдвөл ибупрофен, ацетаминофен гэх мэт өвдөлт намдаах эм ууна. Ус дангаараа таны таталтанд тус болохгүй. Дахин оролд…
Энэ нь хавдахыг багасгадаг.
Тийм ээ! Та үүнд итгэх үү, итгэхгүй байна уу, ус нь гэдэс дүүрэлтийг багасгадаг. Яагаад гэвэл гэдэс дүүрэх нь таны бие усаа алдахгүйн тулд усаа хадгалахыг хичээдэг. Хэрэв та хангалттай уувал таны бие бага хэмжээгээр хадгалагддаг. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 4 -р хэсэг: Эрүүл сэтгэлгээгээ хадгалах
Алхам 1. Үүнд бүү ичээрэй
Та ангийнхаа сарын тэмдгийн мөчлөгийг хамгийн түрүүнд авсан охидын нэг байсан ч бай, сүүлчийнх нь ч бай олон охид сарын тэмдэг ирэх болно. Олон эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг, өсч том болох, илүү төлөвшсөн, өөрчлөгдөж буй бие махбодтой болохын тулд ичих шаардлагагүй. Таны сарын тэмдэг бол үржихүйн шинж тэмдэг бөгөөд та үүгээрээ бахархах хэрэгтэй, ичиж зовох хэрэггүй. Хэн ч чамайг энэ тухай шоолох, эсвэл хэн нэгэнд сарын тэмдгийнхээ талаар бахархахаас өөр зүйл мэдрүүлэхийг бүү зөвшөөр.
Энэ талаар бусад найз нөхөдтэйгээ ярилцаарай. Та өөрийн мэдрэмжээр ганцаараа биш гэдгээ мэдсэнээр илүү сайхан мэдрэмж төрөх болно
Алхам 2. Үнэрийн талаар санаа зовох хэрэггүй
Олон хүмүүс сарын тэмдэг нь "үнэртэж байна" эсвэл сарын тэмдэг ирсэн гэж хэлж чаддагт санаа зовдог. Гэсэн хэдий ч таны сарын тэмдэг үнэргүй байх болно; Таны мэдэрч байгаа зүйл бол хэдэн цагийн дараа цус шингээдэг ариун цэврийн өрөөний үнэр юм. Энэ санаа зовнилоос ангижрахын тулд та 2-3 цаг тутамд дэвсгэрээ сольж эсвэл тампон өмсөж болно. Зарим хүмүүс анхилуун үнэртэй тампон эсвэл жийргэвч өмсөх дуртай байдаг ч энэ үнэр нь анхилуун үнэргүй ариун цэврийн хэрэглэлээс хамаагүй илүү хүчтэй байдаг тул үтрээнд хүртэл цочрол үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь танд тохирох эсэхийг шийдэх боломжтой.
Та анхилуун үнэртэй дэвсгэр эсвэл тампоныг сургуульд ашиглах эсэхээ шийдэхээсээ өмнө гэртээ туршиж үзэж болно
Алхам 3. Эцэг эхчүүд энэ талаар мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай
Таны сарын тэмдэг нууц эсвэл ичих зүйл байх ёсгүй. Хэдийгээр та энэ талаар ичимхий байж болох ч энэ тухай олж мэдсэн даруйдаа ээж, аавдаа хэлэх нь чухал юм. Ээж эсвэл танай гэр бүлийн өөр нэг эмэгтэй танд зохих хангамжийг авч өгч, тав тухтай байдлыг мэдрүүлж, сарын тэмдэг ирэхээс зайлсхийхгүй болно. Олон охид үүнийг даван туулж, ийм зүйл тохиолдоход эцэг эхдээ хэлэх ёстой гэдгийг санаарай; Та тэдэнд хэлэх тусам илүү сайн мэдрэх болно.
- Эцэг эх чинь чамд хэлснээрээ бахархах болно. Ээж чинь хэдэн нулимс дуслуулж ч магадгүй.
- Хэрэв та аавтайгаа ганцаараа амьдардаг бол түүнд хэлэхээс ичдэг байж магадгүй. Гэхдээ үүнийг хийсний дараа энэ нь бүх зүйлийг ихээхэн хөнгөвчлөх бөгөөд чиний шударга, нээлттэй байсанд тэр баяртай байх болно.
Алхам 4. Шаардлагатай бол ангидаа бие засах өрөө ашиглахыг асуухаас бүү ай
Хэрэв та ариун цэврийн өрөөг эрэгтэй багшид эсвэл хөвгүүдэд сонсгохыг хүсч байгаа бол яаралтай шээх хэрэгтэй гэж хэлж болно, эсвэл хэрэв хүсвэл өөр зүйл хийж болно (та тэдний өмнө ичиж зовохыг хүсэхгүй байна). Хэрэв танд яаралтай тусламж хэрэгтэй байгаа эсвэл ариун цэврийн хэрэглэлээ солих цаг болсныг мэдэж байгаа бол ариун цэврийн өрөөг ашиглахаас ичих хэрэггүй. Хэрэв та хэрэгтэй бол ариун цэврийн өрөөг ашиглах нь танд хэцүү биш гэсэн сэтгэлгээгээр сургуульд орвол өдөр хоногийг өнгөрөөхөд илүү их баярлах болно. Ариун цэврийн өрөөг ангидаа итгэлтэйгээр ашиглаж чадах эсэхээ багш нараасаа асуугаарай, эсвэл энэ нь танд илүү тохь тухтай болгож өгвөл багш нартайгаа урьдчилан ярилцаарай.
Таны багш, администраторууд энэ асуудалд туслахад бэлэн байх ёстой гэдгийг санаарай. Та сургуульд сурч байх хугацаатайгаа тулгарсан анхны хүн биш гэдгээ өөртөө байнга сануулж байх хэрэгтэй
Оноо
0 / 0
4 -р хэсэг Асуулт
Хэрэв та тампон хэрэглэх дургүй бол сарын тэмдэг үнэртэхээс зайлсхийх сайн арга юу вэ?
Дэрээ байнга сольж байгаарай.
Яг! Таны санаа зовж буй үнэр нь дэвсгэр нь цусыг удаан хугацаанд шингээж авснаас болдог. Хэрэв та дэвсгэрээ 2-3 цаг тутамд сольж байвал ямар ч үнэр гарахгүй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Анхилуун үнэртэй дэвсгэр ашиглана уу.
Байх албагүй! Анхилуун үнэртэй дэвсгэрүүд нь сарын тэмдгийн үнэрийг хамардаг боловч сарын тэмдэг ирэхээсээ илүү мэдэгдэхүйц хүчтэй үнэртэй байдаг. Үүнээс гадна, тэд таны үтрээг цочроож болзошгүй тул тэдгээрийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай. Өөр хариулт сонгоно уу!
Үнэртэй ус түрхээрэй.
Тийм ч дөхсөнгүй! Хэрэв та ихэвчлэн үнэртэй ус хэрэглэдэггүй бол сарын тэмдгийнхээ үнэрийг далдлах гэж бүү оролдоорой. Үнэртэй ус амархан даван туулах чадвартай байдаг бөгөөд зарим сургуулиуд үүнийг өмсөхийг хориглодог дүрэмтэй байдаг. Дахин таамагла!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хэрэв та цүнхнийхээ хангамжийн талаар өөрийгөө ухамсарлаж байгаа бол үүнийг нуухын тулд жижиг эд эс, будалт гэх мэт зүйлсийг дээр нь тавьж үзээрэй.
- Бүх охид сарын тэмдэг ирдэг бөгөөд үүнээс ичих зүйл байхгүй гэдгийг санаарай.
- Багш эсвэл насанд хүрсэн хүнээс тусламж хүсэхээс хэзээ ч бүү ай.
- Олон дэлгүүрүүд спандекс богинохон өмд зардаг. Хэрэв та хүсвэл энгийн дотуур хувцас өмсөж болно.
- Хэрэв та өөрийгөө ямар ч хангамжгүйгээр барьж авбал найдвартай найз нөхдөөсөө асуугаарай, эсвэл яаралтай ариун цэврийн цаас хий. Битгий ичээрэй. Сарын тэмдэг ирэх нь байгалийн үйл явц юм. Заримдаа энэ нь гэнэтийн байдлаар гарч ирдэг.
- Хожуу хонх дуугарвал хичээлд хоцрох нь танд санаа зовж магадгүй юм. Санаа зоволтгүй, сарын тэмдэг бол хүн бүрийн хийх ёстой зүйл бөгөөд оройтож нэг өдөр таны боловсролд нөлөөлөхгүй.
- Хэрэв та сургууль дээрээ дүрэмт хувцас өмсдөг бол таны богино өмд эсвэл банзалны халаас танд туслах болно. Тампоноо халаасандаа хийгээд шууд ариун цэврийн өрөөнд ор.
- Хэрэв та тампон хэрэглэж байгаа бол гоожихоос сэргийлэхийн тулд дэвсгэр эсвэл дотуур хувцас өмс.
- Хэрэв та эрэгтэй багштай бөгөөд түүнд энэ тухай хэлэхээс айж, ичиж байгаа бол зүгээр л сэтгэл санаа нь сайнгүй байна гэж хэлээрэй, эсвэл үүнийг охидынх гэж хэлээрэй, эсвэл хичээлээсээ өмнө заавал очоорой.
- Хэрэв та сарын тэмдэг гоожиж байгааг ухамсарлаж байгаа бол нэмэлт тампон эсвэл дэвсгэр нэмээрэй.
- Дотуур дотуур (халхавчны дэргэд) халаас оёж, халаасандаа дэвсгэр эсвэл тампон хий.
- Хэрэв та PE -ийн биеийн тамирын шорт хэтэрхий сул, жийргэвч чинь, ялангуяа чийглэг уур амьсгалтай бүсэд гадагш гарахаас санаа зовж байвал дугуй шорт эсвэл спандекс шорт өмс. Эсвэл хамгийн сайн сонголт, спорт костюмны ёроол!
- Хэрэв танд сарын тэмдэг хүндэрсэн эсвэл одоогоор тийм ч итгэлтэй биш байгаа бол эвгүйрхэх, гоожихгүйн тулд хэт шингээгч дэвсгэр худалдаж аваарай. Хэт шингээгч тампоноос зайлсхий - эдгээр нь хорт шокын хам шинжийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Нэвтрэх толбо гарахгүйн тулд тод өнгийн хувцас бүү өмс.
- Хэрэв танай сургууль танд уут авч явахыг зөвшөөрөөгүй бол та цэвэрхэн дотуур хувцас, хоёр дэвсгэр хийх боломжтой жижиг иж бүрдэл хийж болно. Дараа нь та үүнийг blazer, цамц/цамц, шорт эсвэл юбка халаасандаа нууж болно.
- Хэрэв та сарын тэмдэг ирсэн гэдгээ бусдад мэдэрч байгаад санаа зовж байгаа бол тахир дутуугийн угаалгын өрөө, сувилагчийн өрөөний ариун цэврийн өрөө гэх мэт ганц лангуутай угаалгын өрөө (боломжтой бол) ашиглаж үзээрэй. Энэ нь илүү хувийн шинж чанартай бөгөөд илүү тайвширахад туслах болно.
- Завсарлагааны үеэр дэвсгэр эсвэл тампоноо солино уу. Энэ нь угаалгын өрөөнд байгаа бусад хүмүүсийг мэддэг байх магадлалыг бууруулдаг.
- Та сургууль дээр маш их суух болно, тиймээс дэвсгэр эсвэл тампон нь эвтэйхэн, гоожихгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та анх удаа тоглож байгаа бол сарын тэмдэг ирсэн охидтой үргэлж чатлаж болно.
- Хэрэв та сургуулийн дүрэмт хувцастай, юбка/өмд дээр чинь гоожсон бол холбогчоо бэлхүүсээр боож бооход л хангалттай. Хэрэв та хичээлийн үеэр угаалгын өрөөнд орохыг зөвшөөрдөггүй сургуульд явдаг бол хичээл хэр удаан үргэлжлэхээс хамаарч өмнө эсвэл дараа нь яваарай. Хэрэв энэ эмэгтэй багш бол яаралтай гэж хэлээрэй, тэр чамайг явуулах болно.
- Тайвширч, хамтдаа байгаарай, учир нь хэрэв та чадахгүй бол та ухаан алдах болно. Хэрэв та цусны фобитэй бол сарын тэмдгийн үед ухаан алдах боломжтой.
- Сарын тэмдэг ирэх үедээ өөрийгөө тав тухтай, тайван байлгаарай. Хэрэв та муухай таталт авсан бол цэвэрлэж, өвдөлт намдаах эм бэлдмэлийг хайж олох хэрэгтэй.
- Хэрэв та дүрэмт хувцастай, илүү бараан өнгийн хувцас өмсөж чадахгүй бол хоёр дахь өмд (эсвэл доор нь leggings) өмсөх, эсвэл юбка доогуураа шорт эсвэл leggings өмсөж болох эсэхийг үзээрэй.
- Хэрэв танд хар юбка, жинсэн өмд байхгүй бол та үргэлж юбка, богино өмд өмсөж болно.
- Хэрэв та гэнэт сургууль дээрээ ёроолоо будаж, хангамж байхгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Үүнийг зохицуулахыг багшаас л хүс. Битгий ичээрэй.
- Хэрэв та тогтмол эсвэл хүнд тампонтой боловч түүнийгээ байнга сольж чаддаггүй бол хичээлийн үеэр дэвсгэр, тампон өмсөж үзээрэй.
- Зарим сургуульд эмэгтэйчүүдийн угаалгын өрөөнд тампон, дэвсгэр байдаг.
- Хэрэв та үнэхээр цөхрөнгөө барсан бол яаралтай тусламжийн дэвсгэр авахын тулд цэвэр оймсоо ариун цэврийн цаасаар ороож болно. Үүнийг угааж болно, эсвэл зүгээр л хаяж болно.
Анхааруулга
- Цэвэрхэн байх. Ариун цэврийн өрөөнөөс гарахдаа эмх замбараагүй, цэвэрхэн, цэвэрхэн орхисон эсэхээ шалгаарай. Гараа угаахаа үргэлж санаарай.
- Адвил эсвэл Памприн гэх мэтийг сургуульд авчрахаас өмнө үүнийг зөвшөөрсөн эсэхийг шалгаарай. Ихэнх сургуулиуд эмийн талаар хатуу дүрэм журамтай байдаг бөгөөд үүнд жоргүй олгодог эмүүд байдаг бөгөөд үүнийг авчрах нь танд асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
- Хэрэв та тампоныг удаан орхивол хорт шокын синдром үүсч магадгүй бөгөөд энэ нь ховор боловч үхлийн аюултай өвчин юм. Аюулгүй байхын тулд тампоноо 4-8 цаг тутамд сольж байгаарай. Эрсдлийн талаар бүрэн мэдэхийн тулд тампон сав баглаа боодол дээрх зааврыг уншина уу.
- 4-6 цаг тутамд дэвсгэрээ эсвэл 4-8 цаг тутамд тампоноо сольж байгаарай. Энэ нь таны сарын тэмдэг хэр хүнд байгаагаас шалтгаалан өөрчлөгдөж болно.
- Хэрэглэхийн өмнө жийргэвч болон/эсвэл тампон дээрээ үнэртэй ус бүү цацаж, үтрээнийхээ эргэн тойронд үнэртэй ус бүү цацаарай. Энэ нь таны бэлэг эрхтнийг цочроож болзошгүй.
