Цайвар эсвэл цайвар арьсыг зохих ёсоор арчилж тордвол гайхалтай үзэсгэлэнтэй болно. Цэвэр арьс гэдэг нь ихэвчлэн хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүд эсвэл хатуу бүтээгдэхүүнээс болж цочрох мэдрэмжтэй байдаг гэсэн үг юм. Хөнгөн арьс нь нарны гэрэлд амархан гэмтдэг тул гадаа нэмэлт хамгаалалт шаарддаг. Хэд хэдэн үндсэн алхмуудыг дагаж мөрдвөл таны цайвар арьс эрүүл хэвээр байх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Арьс арчилгааны тогтмол дэглэм боловсруулах
Алхам 1. Өдөр бүр нүүрээ зөөлөн цэвэрлэгчээр угаана
Хэрэв та хэт мэдрэмтгий арьстай бол, эсвэл арьс тань цочрох юм бол өдөрт нэг л удаа энгийн цэвэрлэгчээр угаагаарай. Хоёр дахь цэвэрлэгээндээ будалт, шороог арчихын тулд зөөлөн будалт арилгагч алчуур эсвэл мицеллар ус ашиглаарай.
- Цэвэрлэгчийг өглөө эсвэл оройд аль аль нь таны цагийн хуваарь, арьсанд тохирсон хэрэглээрэй.
- Франц эмэгтэйчүүдийн олон жилийн турш хэрэглэж байсан мицеллар ус нь шороо, тосыг шууд иддэг молекулаар баяжуулсан бөгөөд маш зөөлөн байдаг.
Алхам 2. Өглөө бүр хамгийн багадаа SPF 30 -тай хөнгөн чийгшүүлэгч түрхээрэй
Нарнаас хамгаалах тосыг өдөр тутам өмсөх нь арьсыг нарны туяанаас хамгаалдаг тул маш чухал. Нарнаас хамгаалах хамгийн сайн хамгаалалт болох антиоксидант агуулсан нарнаас хамгаалах тосыг сонгоорой.
- Наранд гэмтсэн арьсыг антиоксидант агуулсан нарны дараах бүтээгдэхүүнээр "засах" нь антиоксидантыг нарнаас хамгаалах тос түрхэхтэй адил үр дүнтэй байдаггүй.
- Өнөөдөр бараг бүх чийгшүүлэгч нь SPF -ийн тодорхой түвшний хамгаалалттай байдаг. Хэрэв таны дуртай брэнд зөвхөн SPF 15 -тэй бол та мөн SPF 30 -тай нарнаас хамгаалах тосыг чийгшүүлэхийн өмнө эсвэл будалт хийснийхээ дараа түрхэх хэрэгтэй.
- Өргөст хэмх, зөгийн балаар чийгшүүлэгч тосоо өөрөө хий. Өргөст хэмхийн шүүс нь таны арьсанд маш сайн нөлөөтэй. Өргөст хэмхийг нухаж, зөгийн балтай хольж, шууд арьсанд түрхэнэ. Энэ нь нарны хамгаалалтгүй тул та SPF тос түрхээрэй.
Алхам 3. Шөнийн цагаар илүү хүнд чийгшүүлэгч тос хэрэглээрэй
Өтгөн чийгшүүлэгч нь унтаж байхдаа өдрийн турш алдагдсан антиоксидантуудыг орлуулах болно. Тослог, хуурай эсвэл хоёуланг нь хослуулсан эсэхээс үл хамааран таны арьсны төрөлд зориулан бүтээсэн бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой.
- Сайн нүүрний тос авахын тулд их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй. Neutrogena, Cetaphil нар илүү үнэтэй дизайнер брэндүүд шиг ажилладаг.
- Хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй шөнийн тос болон бусад бүтээгдэхүүнээс татгалзаарай. Тэд ихэвчлэн шударга, эмзэг арьсанд хэтэрхий хатуу ханддаг бөгөөд хэрэв та арьсаа хамгийн түрүүнд арчлах юм бол шаардлагагүй болно.
- Суурь болгон керамид агуулсан чийгшүүлэгч хайх хэрэгтэй. Керамид нь усыг сайн барьж, чийгийг таны арьсанд илүү гүн гүнзгий байлгахад тусалдаг.
Алхам 4. Эмзэг мэдрэмтгий арьсанд зориулагдсан бүтээгдэхүүнийг сонгоод нэг нэгээр нь туршаад үзээрэй
Бүх цайвар арьс нь адилхан биш бөгөөд найз, эгчдээ маш сайн тохирсон бүтээгдэхүүн таны арьсанд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Хэрэв ердийн арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүнүүд нь улайлт, цочрол үүсгэж байвал зөвхөн эмзэг арьсны томъёог хэрэглэх хэрэгтэй. Шинэ бүтээгдэхүүнийг нэг нэгээр нь туршиж үзэх нь цочрол үүсгэсэн шалтгааныг мэдэх болно.
- Хэрэв таны хэрэглэж буй бүтээгдэхүүн улайх, толбо арилгах, улайх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл шууд хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
- Олон тооны жижиглэнгийн худалдаа эрхлэгчид танд бүтээгдэхүүнээ нээлттэй байсан ч буцааж өгөх эсвэл солилцох боломжийг олгодог тул арьсанд тохирсон бүтээгдэхүүн олох гэж мөнгө үрэхгүй. Үнэтэй зүйл худалдаж авахаасаа өмнө дэлгүүрийн бодлогыг шалгаарай.
- Худалдан авахаасаа өмнө бүтээгдэхүүний тоймыг онлайнаар үзээрэй. Бүтээгдэхүүний нэрээр онлайнаар хайлт хийж, нүүр будалт, арьс арчилгааны блог,/эсвэл загварын сэтгүүлийн вэбсайтуудыг үзээрэй.
Алхам 5. Зөвхөн зөөлөн гуужуулагч хэрэглээрэй
Мэдрэмтгий арьс нь хатуу эмчилгээ хийж чаддаггүй бөгөөд хэрэв та эдгээр бүтээгдэхүүнийг байнга хэрэглэвэл цайвар арьс эмзэг болох магадлал өндөр байдаг. Мөхлөг, нунтаглагчгүй гуужуулагч бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж үзээрэй - оронд нь нүүрний хальс эсвэл гуужуулагч гель хэрэглэж үзээрэй. Эдгээр нь таны арьсыг үрэх шаардлагагүй шороо, тосыг гадагшлуулдаг найрлагатай.
- Гүзээлзгэнэ эсвэл тараг, ус эсвэл тос хольсон папайягаар гуужуулагч маскаа өөрөө хий. Жимс нь шороо, үхсэн эсийг иддэг антиоксидант агуулдаг. Гэхдээ энэ хольцыг нүүрэндээ 10 минутаас илүү удаан байлгаж болохгүй.
- Та мөн зөгийн балтай органик элсэн чихэр хольж эсвэл зөөлөн маск хийхийн тулд элсэн чихрийн оронд овъёосны гурилыг ашиглаж болно. Жижиг тойрог хэлбэрээр нүүрээ зөөлөн арчиж, бүлээн усаар зайлна.
- Самрын хальс, үрийн хальс гэх мэт маш ширүүн найрлагатай бүтээгдэхүүнээс үргэлж зайлсхий. Эдгээр хурц хэсгүүд нь ямар ч төрлийн арьсанд хэт хатуу байдаг.
- Хэт их гуужуулснаар таны арьс улайж, цочрох болно.
3 -ийн 2 -р арга: Цэвэр арьсыг нарны гэмтлээс хамгаалах
Алхам 1. Өдөр бүр дор хаяж SPF 30 агуулсан өргөн хүрээний нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Цайвар арьсанд нарны гэрэлд арьс түлэгдэхээс сэргийлдэг меланин багатай тул нарны гэмтэл, арьсны хорт хавдраас маш эмзэг байдаг. Хэрэв таны чийгшүүлэгч тос нь ямар ч SPF хамгаалалтгүй, эсвэл SPF 30 -аас бага байвал өглөө бүр, бүр өвөл, бүрхэг өдрүүдэд түрхэх зориулалттай хөнгөн нарны тос аваарай. Бүтээгдэхүүн нь хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяаны аль алинаас хамгаалдаг гэж мэдэгдээрэй.
- Үүл нарнаас хамгаалж чаддаггүй. Нарны туяаны 80 орчим хувь нь үүл бүрхүүлийг нэвтлэн нэвтэрч чаддаг.
- Энэ өдөр хийхээр төлөвлөж байсан зүйлээсээ үл хамааран нарнаас хамгаалах тосыг үргэлж өмсөж байгаарай. Хамгаалалтгүй арьс хэдхэн минутын дотор шатаж болно.
Алхам 2. Наранд удаан суухдаа SPF 50 -тай нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй
Хэрэв та нартай өдөр эсвэл 11 -ээс 4 -ний хооронд удаан хугацаагаар гадаа байх юм бол нарны туяа хамгийн хүчтэй байх үед танд SPF 50 хэрэгтэй болно. Гадуур гарахаас дор хаяж 20 минутын өмнө түрхээд хоёр цаг тутамд дахин түрхээрэй.
- Хугацаа дуусах хугацааг сайтар шалгаж үзээрэй. Нарнаас хамгаалах тосыг хадгалах хугацаа хоёроос гурван жил байна.
- SPF 100+ агуулсан нарнаас хамгаалах тос нь шаардлагагүй бөгөөд SPF 50 -аас илүү хамгаалалт өгөхгүй.
Алхам 3. Өргөн хүрээтэй малгай өмсөж, нарны шил зүү
Нарнаас хамгаалах тосноос гадна өргөн ирмэгтэй малгай өмссөнөөр нүүр, хүзүү хэт ягаан туяаг хэт их шингээхгүй байх боломжтой. Боолт маягийн нарны шил нь нүдийг гэмтэхээс хамгаалж, нүд ирмэхийн улмаас эргэн тойрны арьсыг үрчлээтэхээс хамгаална. Хэрэв та далайн эрэг дээр, загасчилж, наранд гадаа спортын тоглоом үзэх гэх мэт малгай, нарны шил зүүх хэрэгтэй.
- Бейсболын малгай таны хүзүүг хамгаалахгүй.
- Ялангуяа цайвар арьстай хүмүүс малгай, нүдний шилнээс гадна нарнаас хамгаалах тос зүүх хэрэгтэй.
Алхам 4. Нарнаас бүрэн зайлсхийх хэрэггүй
Д витаминыг бий болгохын тулд таны бие наранд бага зэрэг өртөх шаардлагатай байдаг. Богино ханцуйтай хувцас өмсөж, нүүрээ ил гаргах боломжтой болго.
- Нарнаас хамгаалах тос нь Д аминдэмийг нийлэгжүүлэхэд шаардлагатай UVB туяаг блоклодог; Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс нарны тосыг хэт ягаан туяаг бүрэн хаах хангалттай тос хэрэглэдэггүй. Та гадаа байхдаа Д аминдэмийг гаргаж авах гэж байгаа ч гэсэн нарнаас хамгаалах тос түрхэх ёстой.
- Цайвар арьстай хүмүүс наранд хангалттай өртөөгүй байж магадгүй бөгөөд биед Д аминдэмийг шатаахгүйгээр хангалттай хэмжээгээр бий болгодог. Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэж, загас, өндөг гэх мэт илүү их хоол хүнс идэх нь ялгааг арилгах болно.
Алхам 5. Арьс шир авахаас зайлсхийж, оронд нь өөрөө арьс шир боловсруулах аргыг хэрэглээрэй
Тан нь арьсанд гэмтэл учруулж байгаагийн нотолгоо бөгөөд хэнд ч эрүүл бус байдаг. Нарны туяанд өртөхтэй адил нарны туяаны ор нь аюултай. Харин үүний оронд арьс ширний харагдуулахын тулд өөрөө арьс шир, хүрэл ашиглаарай.
- 35 нас хүрэхээс өмнө ганцхан удаа наранд шарах ортой болох нь меланомын эрсдлийг 59%-иар нэмэгдүүлж, хэрэглэх тусам эрсдэл нэмэгддэг.
- Хүрэл нь угааж болдог тул будалт шиг байдаг. Өөрөө арьс ширний арьс нь хэт ягаан туяаны гэмтэлгүйгээр арьсанд шаргал өнгөтэй болдог.
- Цайвар арьс нь нарны туяанд маш өртөмтгий байдаг тул эсийг амархан харанхуйлах меланин агуулдаггүй. Тиймээс, та ямар ч байсан шарахаас илүү түлэгдэх магадлалтай.
- Нарны туяа нь мөн үрчлээ, нарны толбо зэргээр эрт хөгшрөлт үүсгэдэг.
3 -ийн 3 -р арга: Бусад асуудлуудыг шийдвэрлэх
1-р алхам. Сайн арьсны эмч хайж олоорой мөн тэдэнтэй тогтмол уулзаж эхэл.
Эдгээр нь батга, толбо зэрэг арьсны тодорхой асуудлуудыг шийдвэрлэхэд тусалж, мөн хорт хавдрын шинж тэмдгийг илрүүлэхийн тулд арьсаа хянах боломжтой юм.
- Танд өөрийн арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн эсвэл "санал болгож буй" нэг брэндийг зарах гэж байгаа хүмүүсээс зайлсхий. Ихэнх арьсны эмч нар арьс арчилгааны талаар сургуулиасаа бус гоо сайхны компаниудаас суралцдаг.
- Цайвар арьстай хүмүүс арьсаа нарнаас хэр сайн хамгаалж байгаагаас үл хамааран мэнгэ хөгжүүлэх генетикийн урьдал нөхцөлтэй байдаг. Наранд өртөх нь илүү их эсвэл том мэнгэ үүсгэх болно, гэхдээ өдөр бүр нарнаас хамгаалах тос түрхэхээс гадна арьсны эмчид хандаарай.
Алхам 2. Цайвар арьсыг тань сайжруулах будалтыг сонгоорой
Цайвар арьсанд зориулсан будалт, өнгө сонгох нь хэд хэдэн ерөнхий дүрмийг дагаж мөрдөхөд хялбар байдаг. Нэг удаад зөвхөн нэг онцлогийг онцол: нүд эсвэл уруул; хоёулаа биш! Харанхуй эсвэл маш цайвар өнгийн тенүүдээс болгоомжил, учир нь тэд таны гоёмсог арьсыг сүүдэрлэж эсвэл угаах болно. Хэрэв таны суурийг өмссөн бол таны арьсанд тохирсон эсэхийг үргэлж анхаарч үзээрэй.
- Нүдний сүүдэрт зориулж металл эсвэл гялалзсан сүүдэртэй байгаарай: хэрэв таны арьс дулаан арьстай бол хүрэл эсвэл газрын өнгө, хүйтэн алтлаг өнгөтэй бол алт, мөнгөлөг эсвэл үнэт чулууны сүүдэртэй болно. Таны арьсны өнгийг тодорхойлоход хялбар байдаг.
- Хар биш бор нүдний харандаа зүүгээрэй. Энэ нь цайвар арьсанд хэт хатуу байж магадгүй юм.
- Ягаан эсвэл ягаан өнгийн ичгүүртэй хувцас өмсөж, хүрэл нэмж өгөхгүй бол болгоомжтой байгаарай. Эдгээр нь таны нүүр царайг тодотгож өгөх ёстой бөгөөд таны будалт нэмсэн мэт харагдах ёсгүй.
- Хэрэв таны нүд маш төвийг сахисан бол тод улаан уруулын будаг (хүйтэн өнгөний хувьд цэнхэр улаан, дулаан өнгөний хувьд улбар шар-улаан) зэргийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та нүдээ тодотгож байгаа бол ягаан, тоор, сарнай гэх мэт илүү төвийг сахисан өнгө аясаар наагаарай.
Алхам 3. Өөрийнхөө сэвх, нөсөө толбыг хүлээн зөвшөөр
Цайвар арьстай олон хүмүүс тэднээс төрсөн ч бай, нарны туяанаас болж жил бүр олж авдаг ч бай олон сэвхтэй байдаг. Сэвхнээс үнэхээр ангижрах цорын ганц арга бол үнэтэй байж болох лазер эмчилгээ юм. Сэвхтэй асуудлаа шийдэх гэж оролдохын оронд тэдгээрийг онцолсон будалтыг сонгож тэдэнтэй хамтран ажиллаарай.
- Илүү сэвх авахгүйн тулд нарнаас хамгаалах тосгүй байшинг хэзээ ч бүү орхи.
- Зузаан сууринаас зайлсхийж, оронд нь өнгөт чийгшүүлэгч түрхээрэй.
- Сэвх, нөсөө толбооо тодотгохын тулд тоор эсвэл шүрэн хацар өнгөлөгч түрхээрэй.
Алхам 4. Тамхи бүү тат
Хэрэв ингэдэг бол боль. Тамхи татах нь хөгшрөлтийг түргэсгэдэг бөгөөд 20 настай эмэгтэйчүүдэд үрчлээ үүсгэдэг. Мөн таны арьсыг хуурайшуулж, өтгөрүүлж арьс шир, бүтэцтэй болгоно.
Зөвлөмж
- Өдөрт найман шил ус ууна. Чийгшүүлсэн байх нь үрчлээ, хар хүрээ үүсэхээс сэргийлж, ерөнхийдөө эрүүл гэрэлтэх болно.
- Жимс, хүнсний ногоо ихээр идээрэй. Шинэхэн бүтээгдэхүүн нь таныг чийгшүүлэхийн тулд их хэмжээний ус агуулдаг төдийгүй олон жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог антиоксидантаар дүүргэдэг бөгөөд энэ нь нарны гэрлийг гэмтээхээс сэргийлдэг.
- Нийт тослогийг багасгахын тулд өндөгний цагааныг ашиглаарай, гэхдээ эхлээд шарыг нь арилгаж байгаарай. Цагаан өнгийг долоо хоногт хоёр удаа оо шиг арьсандаа түрхээрэй.
