Цайвар арьсыг өнгөлөх нь улам бүр моод болж байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та нар ямар ч хамгаалалтгүй наранд маш их цаг зарцуулдаг бол түлэгдэх эсвэл дор хаяж наранд шарах магадлалтай. Цайвар арьстай байх нь маш үзэсгэлэнтэй харагдаж болох ч, хэрэв та арчилгаагаа сайн хийвэл илүү үзэсгэлэнтэй болно. Хэрэв та цайвар цайвар арьстай болохыг хүсч байвал арьсаа нарнаас хамгаалах, нүүрнийхээ арьсыг арчлах, биеийнхээ бусад хэсгийг цайвар, эрүүл байлгах арга хэмжээг аваарай.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Арьсаа цайвар байлгах
Алхам 1. Нарнаас хол байгаарай
Аль болох нарны шууд тусгалаас хол байхыг хичээгээрэй, ялангуяа 10-16 цагийн хооронд. Энэ үед нарны туяа хамгийн хүчтэй байдаг.
- Хэрэв та наранд гарах шаардлагатай бол өөртөө сүүдэр бий болгохын тулд шүхэр авч явахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та гадаа сууж байгаа бол сүүдэргүй, нарны гэрэлгүй газар суухыг хичээгээрэй.
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Diana Yerkes
Skincare Professional Diana Yerkes is the Lead Esthetician at Rescue Spa in New York City, New York. Diana is a member of the Associated Skin Care Professionals (ASCP) and holds certifications from the Wellness for Cancer and Look Good Feel Better programs. She received her esthetics education from the Aveda Institute and the International Dermal Institute.
Диана Еркес Арьс арчилгааны мэргэжилтэн
Нарны гэмтэл гарсан тохиолдолд түүнийг арилгах арга байхгүй.
NYC Rescue Spa -ийн тэргүүлэх гоо зүйч Диана Еркес хэлэхдээ:"
Алхам 2. SPF өндөртэй нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Хэдийгээр та нарны туяанд өртөхгүй гэж бодож байсан ч өдөр бүр дор хаяж 30 -аас доошгүй SPF хэмжээтэй нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Нарны туяа үүл рүү нэвтэрч болзошгүй тул үүнийг бүрхэг байсан ч хийх ёстой.
- Нарны тосыг ил гарсан хэсгийг аль ч хэсэгт түрхээрэй. Чихний дээд хэсэг, хүзүүний арын хэсгийг бүү мартаарай!
- Хэрэв та нарнаас хамгаалах тос таны нүүрийг тослог болгоно гэж санаа зовж байгаа бол нүүрэндээ тусгайлан зориулсан нарнаас хамгаалах тос хайж үзээрэй. Эдгээр нь бага SPF -тэй байж болох ч тослоггүй болно. Хэрэв та салахаас санаа зовж байгаа бол комедоген бус нарнаас хамгаалах тосыг хайж үзээрэй.
Алхам 3. Малгай өмс
Малгай өмссөнөөр нүүр, чих, хүзүүний эмзэг арьсыг хамгаалах боломжтой. Хажуугийн ирмэг бүхий малгай сонгох нь хүзүүний арын арьсыг хамгаалж, чихийг чинь хамрах болно.
- Малгай өмсөх нь маш загварлаг байж болно. Хэрэв та байнга малгай өмсөж байвал та үүнийг өөрийн өвөрмөц хэв маягийн нэг хэсэг болгож чадна.
- Хэдийгээр энэ нь таны арьсыг цайвар байлгахад тус болохгүй ч нарны шил зүүх нь нүдийг нарны гэрлээс хамгаалах болно.
Алхам 4. Арьсаа тагтай байлгаарай
Хэрэв нартай өдөр бол урт ханцуйтай цамц, урт өмд өмсөхийг хичээгээрэй. Энэ нь таны арьсыг түлэгдэх, түлэгдэхээс хамгаалах болно. Хэрэв энэ нь бас халуун байвал хэт халахгүйн тулд хөнгөн даавууг сонгохыг хичээ.
Урт maxi даашинз нь зун харагдаж, сэрүүн байлгаж, хөлөө далдлах болно. Мөр, гараа далд байлгахын тулд хөнгөн кардиган өмсөж болно
Алхам 5. Арьс цайруулагч хий
Хэрэв та арьсаа цайруулахыг хүсч байвал нимбэг, нэг аяга сүү, 2-3 цайны халбага тараг ашиглан байгалийн гаралтай цайруулагч хийж болно. Та энэ хольцыг арьсан дээрээ түрхээд хагас цаг хүртэл байлгаж болно.
- Хэрэв та ямар нэгэн түлэгдэлт, загатнах шинж тэмдэг илэрвэл хольцыг арьснаас нэн даруй зайлуулна.
- Холимог болгохын тулд нимбэгний зүсмэлийг хэдэн цагийн турш сүүнд дэвтээнэ. Үүний дараа нимбэгний зүсэмийг авч, нэг халбага тараг нэмж, өтгөн тууштай болтол нь маск шиг арьсандаа түрхээрэй.
Алхам 6. Арилжааны зориулалттай арьс өнгөлөгч хэрэглээрэй
Та арьсаа илүү цайвар харагдуулахын тулд ашиглаж болох жоргүй худалдаж авах боломжтой. Зарим тохиолдолд жороор батлагдсан арьс гэрэлтүүлэгчийн талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно. Хэрэв та жоргүй худалдаж авдаг бол энэ нь мөнгөн ус агуулаагүй, хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн 2% гидрохинон агуулдаг гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
- Арьсанд гэмтэл учруулахгүйн тулд цөцгийтэй хамт өгсөн зааврыг сайтар дагаж мөрдөх нь чухал юм.
- Арьс цайруулах тос хэрэглэх нь өөрийн эрсдэл дагуулдаг гэдгийг санаарай. Арьсыг гэрэлтүүлэх олон бүтээгдэхүүнд идэвхтэй найрлага нь мөнгөн ус байдаг. Хэрэв та кремээ хэт их хэрэглэвэл, эсвэл байнга хэрэглэвэл мөнгөн усаар хордох магадлалтай.
- Арьс гэрэлтүүлэгч нь стероидыг агуулж болох бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэвэл урт хугацааны эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Олон арьс гэрэлтүүлэгч нь мөн гидрохинон хэрэглэдэг бөгөөд буруу хэрэглэвэл арьсны өнгө өөрчлөгдөхөд хүргэдэг.
3 -р хэсгийн 2: Нүүрнийхээ арьсыг арчлах
Алхам 1. Нүүрээ өдөр шөнөгүй угаана
Арьс чинь хэт хуурайшаагүй л бол өглөө, орой унтахынхаа өмнө нүүрээ зөөлөн цэвэрлэгчээр угааж болно. Энэ нь таны арьсанд хуримтлагдсан шороо болон нүх сүвийг бөглөх бусад бактериас ангижрахад тусална.
- Нүүрээ угааж байхдаа бүлээн усаар нүүрээ норгож, гарандаа бага хэмжээний цэвэрлэгч түрхээд дугуй хөдөлгөөнөөр арьсаа зөөлөн иллэг хийгээрэй.
- Бүлээн урсгал усаар арьсаа сайтар зайлж угаана. Дууссаны дараа арьсаа цэвэр алчуураар арчина. Арьсаа хуурай арчиж болохгүй, энэ нь цочрол үүсгэж болзошгүй.
- Анхилуун үнэргүй (арьсыг тань цочроож болзошгүй), парабен агуулаагүй (хортой), саван (арьсыг хатааж болох) цэвэрлэгчийг сонгохоо мартуузай.
Алхам 2. Сайн чийгшүүлэгч түрхээрэй
SPF агуулсан өдөр тутмын чийгшүүлэгчийг сонгоорой. Болзошгүй цочролоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд үнэргүй, комедоген бус зөөлөн чийгшүүлэгчийг хайж олох хэрэгтэй. Та нүүрээ угаасныхаа дараа чийгшүүлэгч түрхэх хэрэгтэй.
- Үүнийг хэтрүүлэхгүйн тулд дөрөвний нэгийг нь хэрэглэж, чийгшүүлэгчээ нүүрнийхээ төвөөс түрхээд гадагшаа зөөлөн арчина.
- Хэрэв та хүсвэл шөнийн цагаар чийгшүүлэгч (SPF байхгүй) хайж болох бөгөөд ихэвчлэн огнооны чийгшүүлэгчтэй харьцуулахад арай зузаан, хүнд байх болно. Дахин хэлэхэд анхилуун үнэргүй, комедоген бус зөөлөн чийгшүүлэгчийг хайхаа мартуузай.
Алхам 3. Арьсаа бүү сонгоорой
Арьсаа түүж авснаар улайх, цочрох, бүр батга гарах болно. Өдрийн турш аль болох нүүрээ хол байлгахын тулд чадах бүхнээ хий. Нүүрэндээ хүрэхэд та гартаа байгаа бактери, нянг нүүрэндээ тарааж байна гэсэн үг.
Хэрэв танд батга байгаа нь тогтоогдвол түүнийг орхи. Та батга дээр салицилийн хүчил, бензоил хэт исэл эсвэл цайны модны тос түрхэж болно, гэхдээ бүү асга. Энэ нь сорви, улайлт үүсгэж болзошгүй юм
Алхам 4. Нүүр будалт хэрэглэх
Хэрэв та хүсвэл нүүр будалтын тусламжтайгаар арьсыг илүү гэрэлтсэн харагдуулж болно. Та мөн арьс, будалтынхаа ялгааг сайжруулахын тулд бараан будалт (жишээлбэл хар нүдний будалт, хар сормуусны будаг, бараан уруулын будаг) ашиглаж болно.
- Хэрэв та арьсаа гэрэлтсэн харагдуулахыг хүсч байвал суурин дээрээ хэт хүндээр бүү хий. Хэт их суурь тавих нь таны арьсыг толигор, хавтгай харагдуулдаг.
- Хар үстэй байх нь таны цайвар арьсыг сайжруулах болно.
3 -р хэсгийн 3: Биеийнхээ үлдсэн хэсгийг арчлах
Алхам 1. Эрүүл хооллоорой
Эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх нь таны биед гадна болон дотор аль алинд нь нөлөөлдөг. Арьсаа сайхан харагдуулахын тулд хогноос аль болох татгалзахыг хичээгээрэй. Шинэ жимс, шинэхэн ногоо, хулд, авокадо зэрэг эрүүл өөх тосыг идээрэй.
Энэ нь та хааяа нэг амттанг хүртэх боломжгүй гэсэн үг биш, гэхдээ та эдгээр амттанг дунд зэрэг хүртэх хэрэгтэй
Алхам 2. Их хэмжээний ус уух
Та үүнийг ойлгохгүй байж магадгүй, гэхдээ таны арьс бол зүрх, уушиг шиг эрхтэн юм. Энэ нь эсээс бүрдсэн гэсэн үг юм. Эдгээр эсүүд нь уснаас бүрддэг. Ийм учраас та их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та хангалттай ус авахгүй бол таны арьс чангарч, хальслах болно.
- Таны ууж буй усыг арьс руугаа оруулахаас өмнө бусад бүх эрхтэн рүүгээ илгээдэг тул арьсыг уян хатан байлгахын тулд чийгшүүлэгч тос түрхэх хэрэгтэй болдог.
- Хэрэв та энгийн ус уух дургүй бол нимбэг, жүрж, өргөст хэмх, гүзээлзгэнэ гэх мэт зүйлийг ашиглан амттай ус хийж үзээрэй. Энэ нь элсэн чихэр, содны калоригүйгээр усыг гайхалтай амттай болгоно.
Алхам 3. Арьсаа гуужуулаарай
Ихэнх эмийн сангууд таны биеийн арьсанд зориулан бүтээсэн гуужуулагч гуужуулагч зардаг. Та мөн давс, тос (жишээлбэл, Кокосын тос эсвэл чидуны тос) ашиглан гэртээ давсны скраб хийж болно.
- Арьсаа гуужуулж байхдаа шүршүүрт ороход хамгийн хялбар байдаг. Эхлээд арьсаа норгоно. Гуужуулагч гуужуулж, гараараа дугуй хөдөлгөөнөөр бүх биеэрээ үрээрэй.
- Та долоо хоногт нэгээс илүү удаа гуужуулах шаардлагагүй. Хэт их гуужуулах нь цочроох, улайх шалтгаан болдог.
Алхам 4. Чийгшүүлэгч түрхээрэй
Чийгшүүлэгч тосыг биеийн бүх хэсэгт түрхвэл таны арьс гэрэлтсэн хэвээр байх болно. Чийгшүүлэгч тосыг нүүрэндээ тусгайлан сонгож, өөрийг нь биедээ зориулаарай. Хэрэв та эмзэг арьстай бол үнэргүй чийгшүүлэгч тос түрхэх нь зүйтэй.
- Чийгшүүлэгч түрхээд өөрт таалагдсан нэгийг нь олж үзээрэй.
- Нүх сүв хамгийн нээлттэй байх үед шүршүүрт орох эсвэл усанд орсныхоо дараа чийгшүүлэгч түрхээрэй. Ингэснээр таны арьс хамгийн их чийг шингээх боломжтой болно.
Зөвлөмж
- Арьс, биеэ сайн арчлах нь таны арьсыг гайхалтай сайхан харагдуулах болно.
- Арьсаа аль болох эрүүл байлгахын тулд дерматологичдоо тогтмол очиж үзэхээ бүү мартаарай.
