Хэдийгээр өөгүй арьс авах нь хэцүү мэт санагдаж болох ч энэ нь боломжтой гэсэн сайн мэдээ юм. Хоол тэжээл, тодорхой бүтээгдэхүүн хэрэглэх, эрүүл амьдралын хэв маягийг анхаарч үзвэл өөгүй арьсанд хүрэх бүх боломж танд бий.
Алхам
4 -р хэсгийн 1: Арьсны төрлийг тодорхойлох
Алхам 1. Хэрэв та энэ талаар мэдээгүй бол ямар төрлийн арьстай болохыг олж мэдээрэй
Стандарт арьсны төрөл нь: хэвийн, хуурай, тослог, батга гаргадаг, боловсорсон, мэдрэмтгий байдаг. Хэрэв та өөрийн арьсны төрлийг мэддэг бол өөрт тохирсон бүтээгдэхүүнээ олоход маш хялбар болно. Хэрэв та буруу арьстай бүтээгдэхүүн худалдаж авбал энэ нь таны арьсны төрөлд тохирохгүй, энэ нь таны арьсыг үнэхээр бохирдуулж, улам бүр дордуулж болзошгүй юм.
Арьсны төрлийг тодорхойлохын тулд арьсны төрлийг хэрхэн тодорхойлохыг үзнэ үү
4 -ийн 2 -р хэсэг: Арьс арчилгааны дэглэмийг боловсруулах
Өдөр тутмын заншил
Алхам 1. Эмийн сан руугаа ороод өөрт хэрэгтэй зүйлээ хайгаарай
Танд хэрэгтэй болно (арьсны төрлөөр): Цэвэрлэгч, арьсны тоник, чийгшүүлэгч, скраб, гүн цэвэрлэгч маск, толбо, будаг арилгагч. Таны арьсны төрөлд тохирсон цувралыг сонгоорой. Тохиромжтой бүтээгдэхүүнийг олоход асуудалтай байна уу? Ширээний ард байгаа хүнээс юу худалдаж авахыг асуугаарай; тэд үүний төлөө л байгаа юм.
Алхам 2. Өөрийнхөө арьс арчилгааны дэглэмийг эхлүүлээрэй
Үүнийг өглөө, оройд өдөрт хоёр удаа хий. Дараагийн алхамуудад дэглэмийг тайлбарласан болно.
Алхам 3. Нүүрээ угаах горимыг эхлүүлээрэй
Гараа ашиглаад нүүрээ хуурай алчуураар арчина. Нүүрэндээ хүрэхээсээ өмнө гараа савандаж угаахаа үргэлж санаарай.
Алхам 4. Цэвэрлэгчийг дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн түрхэнэ
Үүнийг түрхэхдээ арьсыг цочроохгүйн тулд бараг хүрэхгүй байх ёстой. Цэвэрлэгчийг 5 минут орчим, эсвэл бүтээгдэхүүн дээр тайлбарласан хугацаанд ажиллуулаарай. Дараа нь цэвэрлэгчийг сайтар угааж, нүүрээ цэвэр алчуураар арчина.
Алхам 5. Хөвөн дэвсгэр аваад арьсандаа тоник түрхээрэй
Нүүрэндээ тоник түрхсэн дэвсгэрийг зөөлөн илж (үрж болохгүй). Арьсанд нэвтрэхийг зөвшөөрнө үү.
Алхам 6. Зөөлөн, дугуй хөдөлгөөнөөр нүүрний бүх хэсэгт чийгшүүлэгч түрхээд, нэвт шингээгээрэй
Ердийн хэвшил
Алхам 1. Унтахаасаа өмнө, оройдоо дэглэм барьсны дараа бүх хольц дээр толбо түрхээрэй
Алхам 2. Унтахаасаа өмнө нүд, уруул, арьсны будалтаа үргэлж арилгаарай
Нүүр будалтанд унтах нь таны арьсыг хөгшрүүлж, хуурай эсвэл тослог арьсыг үүсгэдэг.[ишлэл хэрэгтэй]
Алхам 3. Скраб түрхээрэй
Долоо хоногт хоёроос гурван удаа нүүрээ угааж, сард нэг удаа гүн цэвэрлэгч маскаа хэрэглээрэй. Бүтээгдэхүүн дээр тайлбарласан зүйлийг хий.
Алхам 4. Гуужуулагч маск, эсвэл шавар маск хэрэглэж үзээрэй
Эдгээр нь үхсэн арьсны эсүүд болон угаагаагүй байж болзошгүй бохирдлыг арилгадаг. Нүднийхээ хар толбо болон хаванг арилгахын тулд та унтаж байхдаа өргөст хэмхийг хэрэглэж болно. Та өөрийн гоо сайхны салоноос нүүрний эмчилгээ хийлгэх боломжтой (хэрэв таны хажууд байгаа бол) эсвэл гэртээ өөрөө хийж болно.
Алхам 5. Өдөр бүр арьсаа чийгшүүлж байгаарай
Арьсыг чийгшүүлж чийгшүүлж, толигор болгоно. Ус нь арьсыг чийгшүүлэхэд тусалдаг. Чийгшүүлэгч нь арьсыг үрчлээтүүлж, хөгшрөхөд тусалдаг. Ихэнх чийгшүүлэгч нь SPF агуулдаг тул нарнаас хамгаалах болно.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өөгүй арьсыг эрүүл байлгах
Алхам 1. Өдөр бүр дор хаяж 1 литр (0.3 US gal) ус ууна
[ишлэл хэрэгтэй]
Алхам 2. Шөнө бүр дор хаяж 8 цаг унт
[ишлэл хэрэгтэй]
Алхам 3. Хоол хүнсэндээ элсэн чихэр, цагаан идээ, хэт их давс оруулахгүй байх
Лууван, улаан лооль, киви, жүрж, авокадо гэх мэт шинэ ногоо их идээрэй. Самар, өндөг, загас, нимбэг, ногоон эсвэл цагаан цай идэж уух. Өдөр бүр 600 грамм жимс, ногоо идэхээ мартуузай. Ингэснээр та шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг авах болно.
Жимс бол байгалийн чихэр юм. Бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, банана гэх мэт нь таны арьсанд маш сайн нөлөөтэй.[ишлэл хэрэгтэй] Тэр кока колаг нимбэгтэй усаар орлуулаарай.
Алхам 4. Биеэ чийрэгжүүлэх
Өдөрт 30-60 минут дасгал хий. Хүч чадал, зүрх судасны дасгалыг хоёуланг нь хий. Энэ нь цусны эргэлтийг хэвийн байлгадаг.
Алхам 5. Нарны хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяаны цацрагийг гэмтээж эрт хөгшрөхөөс сэргийлэхийн тулд нарнаас хамгаалах тосыг өдөр бүр түрхээрэй
Алхам 6. Сэтгэл санаагаа сайн сайхан байлгаарай
Таны арьс таны биеийн эрүүл мэндээс гадна таны сэтгэл санааны байдлыг илэрхийлдэг. Өдөр бүр тайвширч, үнэхээр дуртай зүйлээ хий. Зугаалж, цэвэр агаарт гарч, ном эсвэл дуртай зүйлээ уншаарай. Стресс таны арьсанд хэзээ ч сайн нөлөө үзүүлэхгүй.
4 -р хэсгийн 4: Өөгүй арьсанд туслах сайн дадал зуршил
Алхам 1. Батга гарахгүй байх
Энэ нь таны арьсыг улам дордуулж, бүр ч илүү үрэвслийг өдөөж болно. Дээрээс нь гэмтсэн эдийг эдгээхэд удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд сорви үлдээдэг. Батганыхаа оронд толбо түрхээрэй.
Алхам 2. Нүүрээ хэт их угаахаас зайлсхий
Өдөрт хоёр удаа хийхэд хангалттай. Таны нүүрэнд байгалийн тос хэрэгтэй. Нүүрээ хэт их угаах нь хуурай, хальслахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь тийм ч сайн харагддаггүй. Нүүрээ угаах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө, орой унтахаасаа өмнө байдаг.
Алхам 3. Нүүр будалтыг аль болох бага хэрэглээрэй
Сормуусны будаг, будалт хийх хэрэгцээг зөвхөн хэрэгтэй үедээ, эсвэл маш тунгалаг нунтаг хэрэглээрэй. Суурийн хүнд давхаргыг алгасвал таны нүх сүв бөглөрч батга үүснэ.
Хэрэв та хүсвэл нүүр будалт хийж болно, гэхдээ таны арьсанд тохирсон хөнгөн будаг хэрэглээрэй. Батга арилгах зориулалттай брэндүүд байдаг. Нүүр будалт хийх нь таны батгыг өдөөж, улам бүр дордох болно гэдгийг санаарай. Хамгийн сайн хийх зүйл бол нүүрээ угааж цэвэрлэх явдал юм. Гэхдээ хэрэв та нүүр будалтаа нуун дарагдуулдаг бол батга арилгахад зориулагдсан өндөр чанартай будаг хэрэглээрэй
Алхам 4. Долоо хоног бүр орны даавуугаа сольж байгаарай
Хэрэв хүсвэл дэрнийхээ хальсыг илүү олон удаа сольж байгаарай.
Алхам 5. Үсээ нүүрнээсээ хол байлга
Алхам 6. Гар чинь төгс цэвэр биш л бол нүүрэндээ хүрч болохгүй
Зөвлөмж
- Согтууруулах ундаа агуулаагүй бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
- Угаахаас 5 минутын өмнө цайны модны тосыг нүүрэндээ түрхэж, бохирдлыг арилгаж, батга арилгах болно.
- Цайр, салицилийн хүчил, цайны модны тос, А, Е, С витамин, антиоксидант, зуун наст, бензоил хэт исэл, AHA, BHA, SPF агуулсан бүтээгдэхүүнүүдийг сонгоорой.
- Хэрэв та батганаасаа маш их шаналж байгаа бол эмчид хандаарай, энэ нь танд эрүүл, тунгалаг арьстай болоход тань туслах болно. Хэрэв танд батганы сорви байгаа бол эмч танд энэ талаар тусалж чадна.
- Нүүрний маскыг долоо хоногт нэг л удаа хэрэглээрэй.
- Гүн цэвэрлэгч тоникийг эмзэг арьсанд бүү хэрэглээрэй, учир нь энэ нь арьсны гадаргууг зурж гэмтээж болно.
- Тамхи татахаас зайлсхий.
- Түргэн хоолны газар гэх мэт тослог хэсгүүдээс зайлсхийхийг хичээ.
Анхааруулга
- Согоггүй арьсанд хүрэхийн тулд цаг хугацаа шаардагддаг тул тэвчээртэй байж, алхамуудыг дагаж мөрдөөрэй гэдгийг санаарай. үр дүнг та харах болно.
- Хэрэв таны батга үнэхээр муу байвал арьсны эмчид хандаарай. Хэрэв танд эцэг эх танд хэрэгтэй бол түүнийг асуугаарай. Тэд ойлгох болно.
