Арьс бол хамгийн том эрхтэн бөгөөд таны биеийн бусад хэсгийг нян, халдварт өвчнөөс хамгаалдаг тул эрүүл мэндэд маш чухал үүрэгтэй. Олон хүмүүс гэрэлтсэн гадаад төрхөөрөө эрүүл арьсыг хүсдэг ч энэ нь ерөнхий эрүүл мэндийн үзүүлэлт байж болох бөгөөд эрүүл арьстай байх нь эрүүл биетэй байхаас эхэлдэг. Арьс арчилгаа, хөгшрөлтийн эсрэг бүтээгдэхүүн бол асар том салбар боловч арьсаа арчлах нь таны биед хэрхэн хандаж, юу хийж байгаагаас хамаардаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Цэвэрлэх ба чийгшүүлэх
Алхам 1. Байнга угаах, гэхдээ ойр ойрхон биш
Таны арьс үхсэн арьс, тос, сайн бактерийн давхаргаар хучигдсан байдаг нь биед хортой зүйл орохоос сэргийлдэг. Шүршүүрт орох нь энэ давхаргыг зайлуулдаг. Цэвэр арьс нь эрүүл ахуйг сахихад чухал үүрэгтэй боловч хэт олон удаа угаах нь шаардлагагүй бөгөөд таны биеийг бохирдуулагч, халдвараас хамгаалахад таны арьсыг улам хүндрүүлдэг.
Ерөнхийдөө хүмүүс өдөр бүр эсвэл гурван өдөр тутамд илүү их шүршүүрт орох шаардлагагүй байдаг. Хэрэв та олон нийт эсвэл өвчтэй хүмүүстэй ажиллах, өдөр бүр нийтийн тээврээр явах, эсвэл биеийн хүчний ажил хийх шаардлагатай бол шүршүүрт орохыг хүсч болно. Дасгал, спорт хийсний дараа шүршүүрт орохыг бодоорой
Алхам 2. Богино усанд орох эсвэл халуун усанд орох
Халуун усанд угааж, хэтэрхий урт туузаар түрхэх нь таны арьсанд хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай тосыг өгч, улаавтар, экзем зэрэг арьсны зарим нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.
Алхам 3. Зөөлөн харшилтай цэвэрлэгч хэрэглээрэй
Яг л халуун ус шиг хүчтэй саван нь таны арьснаас тосыг арилгаж, чангаруулж, хуурайшуулах болно. Усанд орохдоо хиймэл үнэргүй зөөлөн саван эсвэл цэвэрлэгч сонгох хэрэгтэй. Саван хайх:
- Зуун наст, шулам, ургамлын тос, тайвшруулах, чийгшүүлэх найрлагатай, chamomile, лаванда, розмарин, гаа зэрэг ургамал, ургамлын гаралтай бодис агуулсан.
- Натрийн лаурил сульфат, спирт агуулсан байж болохгүй, энэ нь хоёулаа таны арьсыг хуурайшуулдаг.
- Арьсныхаа төрлийг тааруулаарай. Жишээлбэл, хэрэв та хуурай арьстай бол чийгшүүлэгч саван хайх хэрэгтэй. Мэдрэмтгий арьсны хувьд үнэргүй, харшил өгөхгүй саван хайх хэрэгтэй.
- Арьс, тосыг хуулахгүйгээр арьсаа цэвэрлээрэй.
Алхам 4. Арьсаа хуурай арчина
Усанд орсныхоо дараа алчуураар арчихын оронд алчуураар зөөлөн арчиж, үлдсэн чийгийг агаарт хатаана. Энэ нь таны арьсанд тослог давхаргыг үлдээж, чийгийг хадгалж, хуурайшихаас сэргийлнэ.
Алхам 5. Долоо хоногт 1-2 удаа гуужуулна
Энэ нь үхсэн арьсны дээд давхаргыг арилгаж, доор нь шинэхэн, гэрэлтсэн арьсыг тодруулж, таны арьсыг эрүүл, гэрэлтсэн харагдуулна. Нимбэг, улаан лоолийн шүүс гэх мэт хүчиллэг бодисуудыг арьс, ялангуяа нүүрэндээ түрхэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч альфа гидрокси хүчил агуулсан бүтээгдэхүүнийг арьсанд тусгайлан боловсруулсан бөгөөд зөөлөн, үр дүнтэй гуужуулагч болно.
- Хуурай сойзоор арьсаа сэргээж, өдөөж үзээрэй.
- Тогтмол цэвэрлэх, гуужуулах, чийгшүүлэх нь арьсны тууралт, сэвхээс урьдчилан сэргийлж, арьсыг залуу, эрүүл харагдуулна.
- Хуурай арьстай хүмүүст нэмэлт цэвэрлэгээний бодис (эсвэл маш зөөлөн), чийгшүүлэгч агуулсан гуужуулагч бүтээгдэхүүн хайх хэрэгтэй. Тослог арьстай бол гүн цэвэрлэх үйлчилгээтэй тэнцвэржүүлэгч гуужуулагч бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
Алхам 6. Тогтмол чийгшүүлэх
Чийгшүүлэгч нь арьсыг чийгшүүлэхээс гадна хуурайшихаас хамгаалдаг бөгөөд арьсыг хамгаалж, өнгө, бүтэцийг нь сайжруулдаг. Нарны хамгаалалтаас хамгаалах нэмэлт SPF-тэй чийгшүүлэгч тос хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
- Чидун жимсний тосыг антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул байгалийн чийгшүүлэгч болгон арьсанд түрхэж болно. Амтат бүйлс, наргил мод, жожоба, арган тос нь Shea, какаоны цөцгийн тос шиг чийгшүүлэгч үйлчилгээтэй. Та эдгээр бүтээгдэхүүнийг дангаар нь ашиглах, эсвэл агуулсан чийгшүүлэгчийг хайж олох боломжтой.
- Кокосын тос, оливын тос, ши, наргил модны цөцгийн тос нь комедоген нөлөөтэй тул батга болон хар батгатай арьсанд нүүрэндээ хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Хэрэв та тослог арьстай бол тосны оронд лосьон эсвэл гель хайж байгаарай, гэхдээ хуурай арьстай бол тосыг сонгоорой.
- Батга гаргадаг арьсанд салицилийн хүчил агуулсан чийгшүүлэгч тосыг хайх хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв та эмзэг арьстай бол ногоон цай, витамин С, зуун наст зэрэг тайвшруулах найрлага хайж үзээрэй.
Оноо
0 / 0
1 -р хэсэг Асуулт
Хэрэв та батга гаргадаг арьстай бол дараахь зүйлээс зайлсхийхийг хүсч байна.
Таны арьсыг гуужуулж байна.
Дахин оролд! Зөөлөн бүтээгдэхүүн хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай, гэхдээ арьсаа гуужуулснаар үрчлээс үүсэхээс сэргийлж, эрүүл, аз жаргалтай арьстай болно. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Кокосын тос хэрэглэх.
Зөв! Кокосын тос, оливын тос гэх мэт зарим тос, наргил мод, ши зэрэг зарим тос нь таныг бага хэмжээгээр биш харин илүү ихээр ялгаруулдаг. Хэрэв та батга, хар батга гарвал кокосыг алгасаад салицилийн хүчил агуулсан бүтээгдэхүүн хайх хэрэгтэй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Нүүрээ алчуураар доошоо үрэх.
Яг тийм биш! Уг нь хүн бүр алчуураар нүүрээ доошоо үрэхээс зайлсхийх ёстой. Үүний оронд алчуураа хэрэглэн чухал тос давхаргад үрэлт өгөхгүйгээр арьсаа хуурай болго. Өөр хариулт сонгоно уу!
Халуун усанд орох.
Хаах! Зөвхөн батгатай биш хүн бүр супер халуун ус алгасах хэрэгтэй. Супер халуун ус нь таны арьсны эфирийн тосыг арилгаж, нүүрийг тань хуурайшуулдаг тул илүү тав тухтай температурыг сонгоорой! Дахин таамагла!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Эрүүл хооллолт
Алхам 1. Жимс ногоогоо идээрэй
Солонгийн өнгийн бүх өнгөтэй хоол хүнс идэх нь эрүүл мэндэд нэн шаардлагатай шим тэжээл, витамин, эрдэс бодисыг авах болно. Жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл биеийг дэмждэг тул эрүүл арьсыг дэмжих болно. Эдгээр хоол хүнсээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь зүрхний өвчин, цус харвалт, цусны даралт ихсэх эрсдлийг бууруулж, цусан дахь сахар, жинг зохицуулж, хоол боловсруулахад тусалдаг.
- Харанхуй, навчит ногоон ногоо идээрэй.
- Улбар шар, цэнхэр, шар, улаан, нил ягаан өнгийн тод өнгийн хоол идээрэй.
- Жишээлбэл, улаан лооль нь арьсанд маш сайн нөлөөтэй тул идэх нь нарны гэрлээс хамгаалж, арьсыг толигор болгож, коллагенийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2. Арьсанд ээлтэй хоол хүнс идээрэй
Антиоксидант, селен, коэнзим Q10, флавоноидоор баялаг хоол хүнс нь эрүүл бие, гэрэлтсэн арьсыг дэмждэг. Антиоксидант ба селен нь үрчлээ, эд эсийн гэмтэл, хуурай арьсанд нөлөөлдөг гэж үздэг чөлөөт радикалуудын гэмтлээс сэргийлдэг. Коэнзим Q10 бол таны биеэс үйлдвэрлэдэг антиоксидант юм. Флавоноид нь ургамлын өсөлтийн дайвар бүтээгдэхүүн бөгөөд антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
- Антиоксидантаар баялаг хоолонд үр тариа, жимс, чангаанз, манжин, хулуу, амтат төмс, мандарин, шош, оливийн тос орно.
- Селен агуулсан хоолонд улаан буудайн гоймон, Бразил самар, товч мөөг, үхрийн мах, цацагт хяруул, хясаа, сам хорхой, наймалж, түрс, сагамхай болон бусад загас орно.
- Коэнзим Q10 -ийг үр тариа, загас, эрхтэний мах, шар буурцаг, рапс, кунжутын тосноос олж болно.
- Флавоноидыг хар шоколад, ногоон цай гэх мэт зүйлээс олж болно.
Алхам 3. А, С, Е витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх
Эдгээр витаминууд нь өөр өөр ашиг тустай боловч бүгд эрүүл арьсанд хувь нэмэр оруулдаг. Витамин С нь таны арьсны коллаген, эластиныг нэмэгдүүлдэг бөгөөд эдгээр уургууд нь үрчлээс, үрчлээ, унжихаас сэргийлдэг. А аминдэм нь хуурайшихаас сэргийлж, хар толбо арилгаж, үрчлээг толийлгож арьсыг шинэлэг, гэрэлтсэн байлгахад тусалдаг. Е витамин нь чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлтэй тэмцдэг антиоксидант юм.
- Витамин С -ээр баялаг хоолонд чинжүү, цитрус жимс, хар ногоон ногоо, папайяа, киви орно. Та мөн гүзээлзгэнэ, хулуу, анар зэргийг үрчлээстэй тэмцэх витаминыг өндөр тунгаар туршиж үзээрэй.
- А аминдэмээр дүүргэсэн хүнсний бүтээгдэхүүнд хар навчит ногоон, жүрж, лууван, гуанз, өндөг орно.
- Е витаминыг самар, үр, чидун, хар навчит ногоо, ургамлын тосноос олж болно.
Алхам 4. Омегагаа аваарай
Өөх тос нь эрүүл арьсанд, ялангуяа омега-3 ба омега-6 тосны хүчлүүдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Эдгээр тосны хүчлүүд нь арьсыг гэрэлтүүлж, чийгшүүлж, хуурайшилт, сэвхээс сэргийлдэг. Эдгээр чухал өөх тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр нь:
- Хушга
- Олив ба рапс тос
- Маалингын үр
- Сардин, макрел, хулд загас
Алхам 5. Ус уух
Биеийн бүх хэсэг шиг арьсыг зохих ёсоор чийгшүүлэх шаардлагатай байдаг. Хангалттай чийгшүүлснээр хуурайших, хальслахаас сэргийлж үрчлээ үүсэхээс сэргийлж, зураасыг мэдэгдэхүйц болгодог.
Усны хэрэглээний уламжлалт заавар нь өдөрт найман аяга (нэг аяга нь найман унци буюу 235 мл) юм. Гэсэн хэдий ч жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь ус агуулдаг тул идэх нь таны өдөр тутмын чийгшлийг тооцдог. Хамгийн сайн гарын авлага бол усны хэрэглээний талаар бие махбодоо сонсох явдал юм, хэрэв та цангаж байвал уугаарай
Алхам 6. Элсэн чихэр нэмэхгүй байх
Таны хоол хүнсэнд агуулагдах элсэн чихэр нь арьсыг үрчлээтүүлж, унжихад хүргэдэг. Элсэн чихрийн молекулууд уургийн молекулуудад наалддаг бөгөөд ийм зүйл тохиолдвол коллаген, эластиныг гэмтээж болно. Жимс гэх мэт элсэн чихэр агуулсан олон төрлийн хоол хүнс байдаг боловч боловсруулсан болон бэлэн хоолонд элсэн чихэр нэмсэн эсэхийг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал чихэрлэг төмс гэх мэт жимс эсвэл чихэрлэг ногоо сонгох хэрэгтэй.
- Элсэн чихэрийг жор эсвэл ундаагаар Стевиа эсвэл үүнтэй төстэй чихэрлэгчээр солино.
Оноо
0 / 0
2 -р хэсэг Асуулт
Жүрж, лууван, өндөг гэх мэт хоол хүнс хэрэглэх нь ямар ашиг тустай вэ?
Тэд таны арьсыг нарны туяанаас хамгаалах боломжтой.
Тийм ч дөхсөнгүй! Ерөнхийдөө малгай, нарнаас хамгаалах тосоор нүүрээ халхалж, хамгаалахын тулд чадах бүхнээ хий. Гэсэн хэдий ч улаан лооль нь арьсыг нарны гэрлээс хамгаалах маш сайн эх үүсвэр юм. Дахин таамагла!
Тэд таны арьсанд коллаген, эластиныг нэмэгдүүлж чадна.
Хаах! Эрүүл хооллох тусам таны арьс илүү эрүүл харагдах болно! Шугам, хонхойхоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоол хүнсэндээ чинжүү, цитрус жимс, хар ногоон ногооны хэлбэрээр илүү их витамин С оруулах хэрэгтэй болно. Дахин оролд…
Тэд хар толбо, үрчлээг арилгаж чадна.
Зөв! Жүрж, лууван, өндөг бүгд А аминдэмээр баялаг тул таны нүдний доорх хар толбыг багасгаж, арьс хуурайшихаас сэргийлж, үрчлээсийг хүртэл толийлгоно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Тэд хагарал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Байх албагүй! Салалт нь янз бүрийн зүйлээс үүдэлтэй байдаг-зарим нь хоолны дэглэм, зарим нь генетик. Хэрэв та хоолны дэглэмээ өөрчилж, арьсны тунгалаг байдал сайжирч байгааг харвал үнэхээр сайхан байна! Солонго даяар ус ууж, илүү их жимс, ногоо идээрэй! Өөр хариултыг сонгоно уу!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 3 -р хэсэг: Биеэ арчлах
Алхам 1. Тогтмол дасгал хий
Энэ нь эрүүл уушиг, зүрх судасны систем, бие махбодь, түүний дотор арьсанд зайлшгүй шаардлагатай. Дасгал нь цусны эргэлтийг сайжруулж, тэжээллэг бодисын хэмжээг нэмэгдүүлж, арьсны гадаргуугаас шороог зайлуулдаг тул таны арьсанд тустай. Нэмж дурдахад энэ нь арьсны хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж болзошгүй юм.
Сайн дасгал хийсний дараа биеэ усжуулахаа мартуузай
Алхам 2. Тайвширч, тайвшир
Стресс нь таны арьс, бие махбодид төдийгүй оюун санаанд ч хор хөнөөл учруулж болзошгүй бөгөөд стрессийн хариуд таны биеэс ялгардаг даавар нь батга, хайрст үлд, ягаан туяа, экзем зэрэг өвчнийг улам даамжруулдаг. Цаашилбал, стресс нь бие махбодид эдгэрэх хугацааг нэмэгдүүлдэг тул хагарал арилахад удаан хугацаа шаардагдах болно.
Иог болон бясалгал нь таны арьсанд тустай байж болно, учир нь эдгээр нь хоёулаа стресс тайлах үйлчилгээтэй
Алхам 3. Тамхи бүү тат
Тамхи татах нь стресс шиг эрүүл мэнд, арьс, гадаад үзэмжид сөргөөр нөлөөлдөг. Тамхи татах нь цусны эргэлтийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь эрүүл арьсанд шаардлагатай байдаг. Энэ нь коллаген, эластиныг гэмтээж байхад тамхи татахтай холбоотой биеийн хөдөлгөөн нь ам, нүдний эргэн тойронд үрчлээ үүсэхэд хүргэдэг.
Алхам 4. Хангалттай унтах
Унтах нь олон шалтгааны улмаас чухал ач холбогдолтой бөгөөд эрүүл арьс бол тэдний нэг юм. Нэгдүгээрт, унтах үед бидний бие тодорхой өсөлтийн гормон ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь коллагены үйлдвэрлэлд хүргэдэг.
Алхам 5. Арьсаа нарнаас хамгаална
Д аминдэмийг үйлдвэрлэхэд хэт ягаан туяаны хамгийн бага хэмжээ шаардлагатай байдаг (ихэнх хүмүүст 20 минут хангалттай байдаг), хэт их нарны гэрэл таны арьсыг гэмтээж, арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Цаашилбал, нарны гэмтэл нь эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдэг болох сэвх, хөгшрөлт, үрчлээсийг үүсгэдэг бөгөөд коллаген, эластиныг устгадаг.
- 10.00-16.00 цагийн хооронд байдаг хамгийн хүчтэй үед нарнаас зайлсхий. Наранд өөрийгөө олж харах үедээ сүүдэр хайж байгаарай.
- Бүтэн жилийн турш 30-50 насны SPF бүхий өргөн хүрээний нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. SPF -тэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн, чийгшүүлэгч тосыг сонгоорой.
- UPF (хэт ягаан туяанаас хамгаалах хүчин зүйл) үнэлгээтэй хамгаалалтын хувцас өмсөх. Өндөр зах, өмд, өргөн малгайтай урт ханцуйтай цамц өмс.
Алхам 6. Хэт улаан туяаны (IR) саун ашиглан үрчлээг багасгаж, коллагенийг нэмэгдүүлнэ
IR саун нь хэт улаан туяаны цацраг туяа ашиглан таны биед ялгарах коллагены хэмжээг нэмэгдүүлж улмаар үрчлээгээ багасгадаг. Зарим хэрэглэгчид давтан хэрэглэсний дараа арьсны өнгө сайжирсныг анзаарсан байна.
Судалгаагаар энэ нь үр дүнтэй, аюулгүй болохыг баталсан боловч хэт улаан туяаны цацраг туяанд удаан хугацаагаар өртөх нь эмчилгээнд бүрэн хамрагдаагүй байна
Алхам 7. Арьсны хорт хавдрын шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Арьсны хорт хавдар нь ДНХ -ийн мутацаас үүдэлтэй арьсны эсийн хэвийн бус өсөлт бөгөөд эдгээр мутацийн гол шалтгаан нь хэт ягаан туяа юм. Хэрэв та арьсан дээрээ тогтмол бус өөрчлөлт, эсвэл урьд өмнө байгаагүй мэнгийг анзаарсан бол эмчид яаралтай хандаарай. Хорт хавдар эсвэл хорт хавдрын өмнөх эсүүдийг илрүүлэх хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь:
- Тогтмол бус хил, тэгш бус шинж чанартай мэнгэ нь нэгээс олон өнгөтэй эсвэл цаг хугацааны явцад өөрчлөгддөг.
- Хазах, хусах, зураас, овойлт зэргээс үүсээгүй өвчин, бөөгнөрөл.
- Таны арьсны өнгө, бүтэц, толбо, өөрчлөлт.
Алхам 8. Тогтмол бус арьсны асуудлын талаар мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй
Арьс, харшил үүсгэгч болон бусад мэдрэмтгий байдлыг цочроодог зүйлсийн талаар мэдэж байх нь чухал бөгөөд ингэснээр ямар нэгэн зүйлд тогтмол хариу үйлдэл үзүүлэх, арьсны өөрчлөлт, өвчин эмгэгийг эмчлэхийн тулд эмч, арьсны эмчийн анхаарлыг шаарддаг. Арьсыг зовоож болох олон асуудал байдаг бөгөөд хэрэв та дараах шинж тэмдгийг анзаарсан бол эмчид хандах хэрэгтэй.
- Тодорхой бус үүр, цэврүүтэх, тууралт гарах эсвэл хальслах
- Шарх, идээт тууралт, уйлах
- Архаг үрэвсэл, улайлт, загатнах, өнгө өөрчлөгдөх
- Мэнгэ, овойлт, эсвэл хайрст үлд хавдар (warts)
Оноо
0 / 0
3 -р хэсэг Асуулт
Дасгал нь арьсыг хэрхэн сайжруулдаг вэ?
Энэ нь таны биеийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Хаах! Дасгал хийснээр цусны эргэлт сайжирдаг тул сайн дасгал хийсний дараа илүү их энерги авах болно. Энэ нь дасгал хийх нэг давуу тал боловч энэ нь цорын ганц биш юм. Дахин таамагла!
Энэ нь арьсанд илүү их тэжээллэг бодис илгээдэг.
Дахин оролд! Илүү их дасгал хийх тусам таны систем илүү эрүүл байх болно-үүнд арьсанд тэжээллэг бодисын урсгал нэмэгдэх бөгөөд энэ нь танд шинэ, аз жаргалтай туяа өгөх болно! Гэсэн хэдий ч дасгал хийх бусад давуу талууд байдаг! Илүү сайн сонголт байна!
Энэ нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг.
Бараг л! Шим тэжээлийн бодисын урсгал нэмэгдэж, арьсны гадаргуугаас шороо, тоосыг арилгаж байгаа тул дасгал хийх нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг боловч энэ нь цорын ганц ашиг тус биш юм. Илүү сайн сонголт байна!
Дээрх бүгд.
Зөв! Дасгал хийх, арьсаа хамгаалах олон гайхалтай шалтгаанууд байдаг. Дасгалын зөв дадал зуршил нь танд эрүүл, гэрэлтсэн арьс бэлэглэж, сайхан мэдрэмжийг төрүүлэх болно! Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -р хэсгийн 4: Хөгшрөх арьсыг арчлах
Алхам 1. Арьсныхаа хамгийн том зовиурыг бүгдийг нэг дор эмчлэхгүй байхын тулд эхлээд анхаарлаа хандуулаарай
Хөгшрөлтийн эсрэг хэт их бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь таны арьсыг хэт их ачаалал өгч, улам хөгшрүүлж харагдуулдаг. Ямар ч бүтээгдэхүүн үрчлээ, хар толбо, битүүмжлэлийг дангаар нь даван туулж чадахгүй тул бүгдийг нэг дор шийдэх гэж бүү оролдоорой. Хамгийн их шийдэхийг хүсч буй асуудлаа сонгож, үүнд цаг хугацаа, мөнгөө төвлөрүүлээрэй, та хамгийн сайн үр дүнд хүрэх болно.
- Хэрэв бүтээгдэхүүн таны арьсыг цочроодог бол түүнийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
- Арьс нь байгалийн жамаар хөгширдөг тул та энэ үйл явцыг дэлхийн тос, техник бүрээр зогсоож чадахгүй. Үүний оронд арьсаа эрүүл байлгахад анхаарлаа хандуулаарай, үүний үр дүнд залуу харагдах болно.
Алхам 2. Таны арьсны төрөлд тохирсон чийгшүүлэгч худалдаж аваад өдөр тутамдаа хэрэглээрэй
Өдөр бүр чийгшүүлэх нь ямар ч насны арьсыг эрүүл байлгах түлхүүрүүдийн нэг боловч нас ахих тусам улам бүр чухал болдог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны арьс аяндаа хуурайших болно, гэхдээ та арьсаа залуу, уян хатан байлгахын тулд өдөр бүр сайн боловсруулсан чийгшүүлэгч тосыг хэрэглэснээр эрүүл байлгаж чадна. Хүн бүрт тохирсон бүтээгдэхүүн байдаггүй тул өөрт тохирсон бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай.
- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалах SPF 15-30 агуулсан чийгшүүлэгч тос аваарай.
- Хуурай, тослог, эмзэг, үрчлээстэй болон бусад олон төрлийн арьсанд зориулан тусгайлан боловсруулсан чийгшүүлэгч байдаг. Таны арьсанд тохирсон нэгийг авах нь хамгийн сайн үр дүнг хамгийн хурдан авахад тусална.
Алхам 3. Витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг арьсыг эрүүл хоолло
Илүү их витамин, эрдэс бодисыг хоолны дэглэмээс авах тусам сайн болно. Энэ нь нас ахих тусам л чухал болох болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та арьсанд хэрэгтэй тэжээллэг бодис хангалттай авч чадахгүй байгаад санаа зовж байвал нэмэлт тэжээл авах талаар бодож үзэх хэрэгтэй. Зорилготой сайн хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Бууцай, шанцайны ургамал гэх мэт навчит ногоонууд.
- Загас, ялангуяа Омега-3 их хэмжээгээр агуулагддаг загас (хулд загас, цэнгэг усны цагаан загас гэх мэт)
- Ерөнхийдөө антиоксидант ихтэй жимс.
Алхам 4. Нарны гэмтэл, үрчлээ, хар толботой тэмцэхийн тулд сэдэвчилсэн антиоксидантуудыг түрхээрэй
Антиоксидантууд нь "чөлөөт радикалууд" -аас арьсны ДНХ-ийг гэмтээхээс сэргийлдэг. Аз болоход антиоксидантууд нь байгалийн гаралтай витамин, эрдэс бодисоос бүрддэг бөгөөд байгальд элбэг байдаг. Антиоксидантаар баялаг хоолны дэглэм чухал ач холбогдолтой боловч арьсны эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд заримыг нь арьсан дээрээ түрхэж болно.
- Витамин С ийлдэс
- Acai тос
- Ногоон цайны ханд
- Ретинол
Алхам 5. Хөгшрөлтийн улмаас арьсны гэмтэлтэй тэмцэхийн тулд альфа-гидрокси хүчил агуулсан тосыг хэрэглээрэй
Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь таны арьсыг гуужуулах, үзэмжгүй хар толбо болон үхсэн арьсыг арилгах, арьсыг залуу байхад нь туслах гайхалтай, аюулгүй арга зам гэж үздэг. Дараахь альфа-гидрокси хүчлүүдийн 5-10% -ийн концентрацитай тосыг өдөрт нэг удаа хэрэглэж, хэрэв тааламжтай бол давтамжийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
- Гликолийн хүчил
- Нимбэгийн хүчил
- Сүүн хүчил
- Малийн хүчил
Алхам 6. "Гайхамшигт эдгэрэлт" эсвэл хэт их үр дүн гаргахаас зайлсхий
Арьс арчилгааны олон бүтээгдэхүүн "үрчлээг бүрэн арилгах" эсвэл арьсан дээрх хорин жилийн хугацааг буцааж эргүүлэх чадвартай гэж үздэг. Хэрэв эдгээр бүтээгдэхүүн үнэхээр эдгээр амлалтыг биелүүлсэн бол та дахин үрчлээ хэзээ ч харахгүй. Хүлээлтээ бага байлгаарай - таны зорилго бол гучин настай байсан шиг биш эрүүл, аз жаргалтай арьс байх ёстой.
"Эмнэлзүйн хувьд нотлогдсон" гэх мэт зарга нь үнэндээ ор үндэсгүй байдаг - "эмнэлзүйн хувьд нотлогдсон" гэдэг нь хэрэглэгчдэд бүтээгдэхүүнийг зарахаас өмнө туршиж үзэх боломжийг олгосон гэсэн үг юм
Алхам 7. Нарнаас хамгаалах тос, чийгшүүлэх, арьсны хорт хавдрыг тогтмол шалгаж арьсаа арчлах ажлыг үргэлжлүүлээрэй
Нас ахих тусам арьсаа арчлах нь мөн адил чухал болдог. Нас ахих тусам таны арьс арчилгааны зуршил эрс өөрчлөгдөх шаардлагагүй болно. Нарнаас хамгаалах тосыг (үүлэрхэг эсвэл бороотой цаг агаарт ч гэсэн) сонор сэрэмжтэй байлгаж, өдөр бүр их хэмжээний ус ууж, эрүүл хооллож, сайн унтаарай. Хэрэв та эдгээр зуршлыг амьдралынхаа туршид дагаж мөрдвөл таны арьс өнгөлөг, залуу хэвээр байх болно. Оноо
0 / 0
4 -р хэсэг Асуулт
Үнэн эсвэл худал: Антиоксидантууд нь таны хоолны дэглэмээс илүү сэдэвчилсэн хэлбэрээр илүү үр дүнтэй байдаг.
Үнэн
Яг тийм биш! Антиоксидантууд байгальд элбэг байдаг тул та дуртай хоол хүнс олоход ямар ч бэрхшээл гарах ёсгүй гэсэн үг юм. Антиоксидантыг идэж, арьсандаа түрхэхийн аль алинд нь ашиг тустай байдаг тул аль алиныг нь туршиж үзээд аль нь танд илүү сайн болохыг хараарай. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Худлаа
Зөв! Антиоксидантууд нь таны хоолны дэглэм болон сэдэвчилсэн хэлбэрээр үр дүнтэй байдаг. Аль хувилбар нь танд тохирохыг харахын тулд аль алиныг нь туршиж үзээрэй, гэхдээ таны хувьд илүү үр дүнтэй хувилбар нь өөр хүний хувьд үр дүн багатай хувилбар байж магадгүй юм. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Зөвлөмж
- Бохирдсон дэрний уут нь шороо, тос, хөлс хуримтлуулж, арьсанд чинь дамжуулдаг тул хагарах магадлалтай хүмүүс даавуу, дэрний уутаа тогтмол угааж байх хэрэгтэй.
- Стероидын тосыг хэрэглэхдээ үнэр нь маш хүчтэй байдаг бөгөөд сул хувцас өмсөхөө үргэлж санаарай.
