Сонсох нь бидний хамгийн чухал мэдрэхүйн нэг бөгөөд энэ нь бидэнд харилцах, суралцах, хөгжим, яриа гэх мэт зүйлсийг эдлэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс чихээ гэмтээж болзошгүй асар их хэмжээний чимээ шуугианд (болон бусад хүчин зүйлүүдэд) өдөр бүр өртдөг гэдгийг ойлгодоггүй. Сонсголоо дуу чимээ болон бусад хортой хүчин зүйлээс хамгаалах нь чухал юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Сонсголын алдагдлыг ойлгох
Алхам 1. Дуу чимээтэй холбоотой сонсголын алдагдлыг ойлгох
Энэ төрлийн сонсгол алдагдахаас бүрэн урьдчилан сэргийлэх боломжтой хэдий ч чанга дуу чимээнд байнга эсвэл удаан хугацаагаар өртөх нь сонсгол алдагдах хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм.
- Бидний тархи чихний дун гэж нэрлэгддэг дотоод чихний спираль хэлбэртэй эрхтний ачаар дуу чимээг бүртгэдэг. Чихний дун нь дууны чичиргээг бүртгэж, тархинд боловсруулдаг цахилгаан импульс болгон хувиргадаг олон мянган жижиг үстэй.
- Таны чих чанга дуу чимээнд өртөхөд эдгээр жижиг үс гэмтэж, сонсгол муудах болно. Богино, хүчтэй дуу чимээ (салют буудуулах гэх мэт) заримдаа шалтгаан болдог ч хамгийн түгээмэл шалтгаан нь хэт их дуу чимээнд байнга өртөх (хөгжим хэт чанга сонсох, дуу чимээ ихтэй орчинд ажиллах) юм.
- Энэ төрлийн сонсголын гэмтэл гарсан тохиолдолд үүнийг буцааж хийх боломжгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Тиймээс оройтохоос өмнө сонсголоо хамгаалах арга хэмжээ авах нь маш чухал юм.
Алхам 2. Аюултай дуу чимээний түвшинг таньж сур
Сонсголоо хамгаалах гол хэсэг нь дуу чимээний аюултай түвшинг таньж сурах явдал юм. Дараа нь юунаас зайлсхийх ёстойгоо илүү сайн ойлгох болно.
-
Дуу чимээний түвшин 85 децибелээс дээш байх нь сонсголыг гэмтээж болзошгүй гэж үздэг. 85 децибел хэмжигдэхүүн хаана байрладаг талаар танд мэдээлэл өгөх болно.
- Ердийн яриа: 60-65 дБ
- Мотоцикл эсвэл зүлэгжүүлэгч: 85-95 дБ
- Шөнийн клубт хөгжим: 110 дБ
- MP3 тоглуулагчийн хамгийн дээд хэмжээ: 112 дБ
- Түргэн тусламжийн дохио: 120 дБ
- Дуу чимээний түвшинг хэдхэн децибелээр бууруулах арга хэмжээ авах нь таны чихэнд асар их ашиг тустай болно. Энэ нь дуу чимээний түвшин 3 дБ тутамд нэмэгдэх нь ялгарч буй дууны энергийн хэмжээг хоёр дахин нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм.
- Үүний үр дүнд та тодорхой дуу чимээг сонсоход зарцуулах цаг нь дууны чанга чанга байх тусам хурдан буурдаг. Жишээлбэл, та 85 дБ -ийн дууг сонсохдоо найман цагийг аюулгүйгээр өнгөрөөж чадна, гэхдээ 100 дБ -ээс дээш дуу чимээнд 15 минут л зарцуулах ёстой.
- Хэрэв та өөрөөсөө хоёр метрийн зайд зогсож байгаа хүнтэй хашгиралгүй яриа өрнүүлж чадахгүй бол дуу чимээний түвшин таны чихийг гэмтээж байна.
Алхам 3. Хэрэв та сонсголын гэмтлийг сэжиглэж байгаа бол мэргэжлийн эмчид хандаарай
Хэрэв та сонсголын бэрхшээлтэй эсвэл чихэндээ өвдөж байгаа бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
- Асуудлаас хамааран чих, хамар, хоолойны эмч (чих хамар хоолойн эмч), эсвэл лицензтэй аудиологичтой уулзах шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Эдгээр нь тус бүр сонсгол гэмтсэн эсэхийг тодорхойлохын тулд хэд хэдэн туршилт хийх болно.
- Сонсголын бэрхшээлийг эмчлэх арга байхгүй ч сонсголын аппарат чихэнд чинь орж буй дууг томруулж өгснөөр асуудлыг хөнгөвчлөх болно. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээр нь үнэтэй бөгөөд үргэлж ажилладаггүй тул сонсголоо хамгаалах нь чухал юм.
3-р хэсгийн 2-р хэсэг: Дуу чимээтэй холбоотой сонсгол алдагдахаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Хөгжмийг унтраа
Чихэвчээр чанга хөгжим сонсох нь залуучуудын сонсгол алдагдах гол шалтгаануудын нэг болохыг тогтоожээ.
- Таны MP3 тоглуулагчийн дуу чимээ хэт өндөр байна, хэрэв энэ нь арын дуу чимээг бүрмөсөн дарах эсвэл сонсоход эвгүй санагдаж байвал. Чихэвчний оронд чихэвч рүү шилжээрэй, учир нь эдгээр нь бага дууны хувьд илүү сайн дууны чанарыг өгдөг.
- MP3 тоглуулагч дээр хөгжим сонсохдоо 60/60 дүрмийг баримтлахыг хичээ. Энэ нь та хөгжим тоглуулагчийнхаа дууны дээд түвшний 60% -иас хэтрэхгүй хугацаанд, 60 минутаас хэтрэхгүй хугацаанд хөгжим сонсох ёстой гэсэн үг юм.
- Та машин гэх мэт хаалттай орон зайд хөгжим сонсохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. Дууны түвшний товчлуурыг хэдхэн удаа доошлуулснаар таны сонсголд асар их өөрчлөлт авчрах болно.
Алхам 2. Ажил дээрээ сонсголоо хамгаалаарай
Зарим ажлын байрыг "аюултай дуу чимээний орчин" гэж тодорхойлж болох бөгөөд ажилчид удаан хугацаанд чанга дуу чимээнд өртдөг. Үүнд дуу чимээ ихтэй машин механизмтай үйлдвэрүүд, барилгын талбай гэх мэт ажлын орчин орно.
- Өнөө үед ихэнх ажлын байрууд ажилчдынхаа сонсголыг хамгаалахын тулд хатуу дүрэм журмыг дагаж мөрдөх ёстой болдог. Өдөр тутмын дуу чимээний дундаж түвшин 85 децибелээс дээш байвал ажилчид дуу чимээг намдаах чихний бөглөө эсвэл чихний бөглөө зүүх ёстой.
- Гэсэн хэдий ч хувиараа бизнес эрхэлдэг хүмүүс сонсголоо өөрсдөө хариуцдаг тул хэрэв та зүлэг хадах эсвэл байшингаа тохижуулах гэх мэт үйл ажиллагаа явуулж байгаа бол сонсголын хамгаалалт зүүхээ бүү мартаарай.
- Хэрэв та ажлын байран дахь дуу чимээний талаар санаа зовж байгаа бол хөдөлмөрийн эрүүл ахуй, аюулгүй байдлын ажилтан эсвэл хүний нөөцийн хэлтэстэй ярилцаарай.
Алхам 3. Шууд концерт, шоунд оролцохдоо болгоомжтой байгаарай
Чанга, амьд хөгжим сонсдог концерт, шоунд оролцох нь сонсголыг гэмтээж болзошгүй юм. Жишээлбэл, олон хүмүүс тоглолтоос гарсны дараа чихэндээ хонх дуугардаг бөгөөд үүнийг анхааруулах тэмдэг болгон авах ёстой.
- Амьд хөгжим сонсож байхдаа чихээ хамгаалахын тулд өөрийгөө ямар ч өсгөгч, чанга яригч, тайзны монитороос хол байрлуул. Дууны эх сурвалжаас холдох тусам сайн.
- "Чимээгүй завсарлага" аваарай. Хэрэв та хөгжмийн баар, клубт хонож байгаа бол цаг тутамд таван минут гадаа гарахыг хичээгээрэй. Байнга дуу чимээ гарахад чихээ түр амраах нь тэдэнд сайн нөлөө үзүүлэх болно.
- Өөр нэг хувилбар бол амьд хөгжим сонсож байхдаа чихний бөглөө зүүх явдал юм. Энэ нь дууны түвшинг 15-35 децибелээр бууруулах боломжтой боловч таны сонсголыг хааж, тоглолтын таашаалд нөлөөлөх ёсгүй.
- Хэрэв та өөрөө хөгжимчин бол боломжтой бол бүрэн хэмжээний тоглолт хийхээс зайлсхийж, тоглож байхдаа чихний бөглөө зүүж байгаарай.
Алхам 4. Хүүхэд эсвэл хүүхдийнхээ сонсголыг хамгаалаарай
Хэрэв та жирэмсэн бол ургийн сонсголыг умайн дотор гэмтээж болзошгүй тул чанга дуу чимээнээс зайлсхийх нь чухал юм. Үүнтэй адилаар бага насны хүүхэд, хүүхдүүд гавлын яс нимгэн, чих нь хөгжиж, чанга дуунд маш мэдрэмтгий байдаг.
- Хэрэв та жирэмсэн бол хүүхдүүдийн сонсгол муудахтай холбоотой 85 дБ (мотоциклийн хөдөлгүүрийн түвшингээс дээш) өндөр концерт, ажлын байран дахь дуу чимээнээс зайлсхий. Жирэмсэн үед дуу чимээ их гарах нь жин багатай, дутуу төрөлттэй холбоотой байдаг.
- Нярай хүүхдэд гэнэтийн чанга дуу чимээ гаргах ёсгүй. 80 дБ -ээс дээш чимээ шуугиан нь сонсгол алдагдах, нялх хүүхдийн түгшүүртэй холбоотой байдаг.
- Бага насны хүүхдүүд сонсголын мэдрэмжийг насанд хүрэгчдээс илүү сонсдог тул хэрэв танд орчин илүү чанга санагдаж байвал энэ нь таны хүүхдэд бүр ч илүү чанга сонсогдох болно. Хамгаалалтын чихэвч, чихэвч худалдаж ав эсвэл салют буудуулах үеэр рок концерт, урд эгнээний суудал гэх мэт чанга орчноос зайлсхий.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Сонсголын гэмтлийн бусад шалтгаанаас зайлсхийх
Алхам 1. Ототоксик эм, химийн бодисоос болгоомжлох хэрэгтэй
Ототоксик эм, химийн бодис нь сонсголыг гэмтээх чадвартай бодис юм.
- Хамгийн түгээмэл ототоксик эмэнд салицилатууд (аспирин гэх мэт) болон хумхаа өвчний эсрэг эмүүд орно. Аж үйлдвэрийн бат бөх химийн уусгагч нь сонсгол алдагдахтай холбоотой байдаг.
- Мансууруулах бодис, химийн бодисоос үүдэлтэй сонсголын гэмтлээс зайлсхийхийн тулд бүх эмийг зааврын дагуу авч, ер бусын гаж нөлөөг эмчид мэдэгдээрэй.
- Хэрэв та химийн уусгагчтай ажилладаг бол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар хөдөлмөрийн эрүүл ахуй, аюулгүй байдлын ажилтантайгаа ярилцаарай.
Алхам 2. Сонсгол алдагдахад хүргэж болзошгүй өвчнөөс өөрийгөө хамгаалаарай
Сонсгол алдагдахад хүргэж болзошгүй олон тооны өвчин, өвчин байдаг. Эдгээрээс хамгийн түгээмэл нь: улаанбурхан, гахайн хавдар, улаанууд, ханиад, менингит, тэмбүү.
- Эдгээр өвчний улмаас сонсголын бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол эдгээр өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.
- Нярай болон хүүхдүүдэд вакцин хийлгэж, өвдсөн даруйдаа эмчид хандаарай, учир нь цаг алдалгүй оношлох, эмчлэх нь сонсгол алдагдах гэх мэт илүү ноцтой хүндрэл үүсэхээс сэргийлдэг.
- Бэлгийн харьцаанд орохдоо бэлгэвч зүүх замаар тэмбүү гэх мэт бэлгийн замын халдварт өвчнөөс зайлсхий.
Алхам 3. Толгойн гэмтэлээс зайлсхий
Толгойн гэмтэл, гэмтлийн улмаас дунд болон дотор чихний гэмтэл нь сонсгол алдагдахад хүргэдэг. Тиймээс толгойны гэмтэлээс аль болох өөрийгөө хамгаалах нь чухал юм.
- Дугуй унах эсвэл контакт спортоор хичээллэхдээ дуулгаа үргэлж өмсөөрэй, учир нь тархины доргилт ч сонсголд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул машинаар зорчихдоо бүсээ байнга зүүж байгаарай.
- Усанд шумбахдаа шаардлагатай бүх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авснаар чихээ баритраумаас (агаарын даралтын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй гэмтэл) хамгаалаарай.
- Аюулгүй байдлын талаар үргэлж мэдэж байж өөрийгөө унахаас сэргийлээрэй. Жишээлбэл, шатны дээд шатан дээр бүү зогс.
Алхам 4. Чихээ цэвэрлэх гэж бүү оролдоорой
Ихэнх хүмүүс хөвөн нахиа ашиглан чихээ цэвэрлэхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч хөвөн нахиа нь чихний лавыг чихэндээ илүү гүн оруулдаг бөгөөд энэ нь нимгэн, эмзэг арьсыг гэмтээж, сонсголд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Ихэнх хүмүүс чихээ цэвэрлэх шаардлагагүй байдаг, учир нь таны чихэнд тодорхой хэмжээний лав шаардлагатай байдаг бөгөөд илүүдэл нь аяндаа гадагшилдаг.
- Гэхдээ хэрэв та чихэндээ илүүдэл лав байгаа гэж мэдэрч байвал чихний хорхойг зайлуулах иж бүрдэл ашиглан түүнээс салж болно. Хэрэглэхийн тулд чихний лавны уусмалыг хэдэн шөнө унтахаасаа өмнө чихэндээ хийнэ. Уг уусмал нь чихний хорхойг зөөлрүүлж, байгалийн урсгалаар гадагшлуулах болно.
Алхам 5. Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтал
Эрүүл амьдралын хэв маягийн зарим сонголтыг хийх нь сонсголыг хамгаалах, олон жилийн турш сонсголын бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
- Олон дасгал хий. Алхах, гүйх, дугуй унах гэх мэт зүрхний дасгалууд нь чихний цусны урсгалыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь сонсголд сайнаар нөлөөлдөг. Хэрэв та дасгалаа ой мод эсвэл далайн эрэг шиг сайхан, нам гүмхэн хаа нэг газар хийж чадвал бүр ч илүү дээр юм.
- Тамхинаас гарах. Journal of American Medical Association сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар тамхи татдаг (эсвэл дам тамхидалтад байнга өртдөг) хүмүүс наснаасаа болж сонсголын бэрхшээлтэй болох магадлал өндөр байдаг.
- Кофеин, натрийн хэрэглээг багасгах. Каффейн ба натри хоёулаа таны сонсголд сөргөөр нөлөөлдөг - кофеин нь чихний цусны урсгалыг бууруулдаг бол натри нь шингэний хуримтлалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь дотоод чихний хаван үүсэх шалтгаан болдог. Кофе, цайны оронд кофе, цай руу шилжиж, давсны хэрэглээг багасгахыг хичээгээрэй.
Зөвлөмж
- Хэрэв таны чихний мембран хугарсан бол маш хүчтэй өвдөлт мэдрэгдэх болно.
- Усанд орсны дараа чихээ хатаах замаар халдвараас хамгаалах боломжтой. Та мөн бохир усанд сэлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хөөсөн чихний бөглөө нь ямар ч эмийн санд байдаг. Та залгуурыг шахаж, дараа нь чихэндээ наана. Энэ нь таны чихний сувгийг дүүргэж, зарим дууг намжаах болно. Та юу болж байгааг сонсох боломжтой хэвээр байх болно. Чихний бөглөө нь ойролцоогоор 29 децибелийн дуу чимээг бууруулдаг. Энэ нь таныг үнэхээр чанга дуунд бүрэн дархлаатай болгоход хангалтгүй юм.
- Чанга дуу гарахаас зайлсхийхийн тулд "дуу чимээ тусгаарлагч" чихэвч зүүхийг хичээгээрэй; Тэд чимээ шуугиан дарах чихэвчнээс хямд байдаг. Нэг ялгаа бий - дуу чимээг цуцлах чихэвч эсвэл чихэвч нь дууг намсгах электрон дууны долгион үүсгэдэг бол дуу чимээг тусгаарлах чихэвч нь илүү чанга тохируулснаар дууг байгалийн байдлаар намжаадаг.
- Илүү их дуу чимээг бууруулахын тулд чихэвчийг хөвөн эсвэл чихэвчний хамт хэрэглээрэй.
- Буу харвах чимээ телевизээр гарч байгаагаас хамаагүй чанга сонсогдож байна. Хэрэв та буу харвах гэж байгаа бол сонсголын хамгаалалт зүүх хэрэгтэй.
