Цэвэрхэн, цэвэрхэн дүр төрхтэй байх нь бусад хүмүүсийн талаар илүү сайн бодож, өөрийнхөө тухай илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Энэ нь ажилд орох эсвэл таны дуртай сексийн хэн нэгэнд сэтгэгдэл төрүүлэхэд бүх зүйлийг өөрчилж чадна. Та хичнээн дур булаам байсан ч цэвэрхэн, цэвэрхэн дүр төрхтэй байх нь таны анзаарагдах боломжийг сайжруулж, гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Хамгийн гол нь өөртөө тохирсон дэглэмийг боловсруулж, дараа нь түүнийг дагаж мөрдөх явдал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хувийн эрүүл ахуйг сахих
Алхам 1. Өдөр бүр шүршүүрт ороорой
Өдөр бүр эсвэл өдөр бүр угаана. Хамгийн тохиромжтой нь таны шүршүүр эсвэл угаалгын өрөө дор хаяж арван минут байх ёстой. Шүршүүрт орсноор өөрийгөө шинэлэг, шинэлэг харагдуулна. Батга гарахаас сэргийлэхийн тулд нүүрээ тогтмол угааж байгаарай. Биеийн угаалга ашиглан бүх булан тохойгоо цэвэрлээрэй - хөл шиг газруудыг үл тоомсорлож болохгүй.
Шүршүүрт орсны дараа эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тос түрхэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь таны арьсыг зөөлөн, уян хатан болгоно
Алхам 2. Үсээ угаа бусад бүх өдөр.
Үсээ тослоггүй, цэвэрхэн байлгаарай. Шампунь нь таны байгалийн гаралтай тос болох тослог тосыг хусдаг. Гэсэн хэдий ч таны үс шинэхэн үнэртэй, цэвэрхэн, хаггүй байх ёстой.
- Та үснийхээ онцлогт тохирсон шампунь эсвэл ангижруулагч худалдаж авах боломжтой. Лонхны тайлбарыг шалгаад хэд хэдэн брэндийг туршиж үзээд аль нь таны үсэнд илүү тохиромжтой болохыг олж мэдээрэй.
- Дулааны бүтээгдэхүүн, үсний лакыг хэт их хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь таны үсийг гэмтээж, маш хуурай болгож, арчлахад хэцүү болгодог.
Алхам 3. Шүдний эрүүл ахуйн бүх хэрэгслийг ашигла
Шүдний оо, шүдний сойз, ам угаагч, утас, шүдний эмчид үзүүлэх нь заль мэх хийх ёстой. Амнаас эвгүй үнэр гарах, цоорохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд шүд, хэлээ тогтмол угаа.
Шүдээ хуучин бохир сойзоор үрэхийн оронд шүдээ цэвэрлэж байгаа эсэхийг шалгахын тулд гурван сар тутамд нэг удаа сойзоо сольж байгаарай
Алхам 4. Тулааны биеийн үнэр
Хэрэв та тогтмол шүршүүрт орвол энэ нь тийм ч их санаа зовох хэрэггүй юм. Гэсэн хэдий ч дезодорант эсвэл хөлс дарагчийг үргэлж хэрэглээрэй.
- Хөлс үнэртэй тэмцэхийн тулд та хөлний нунтаг туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм.
- Хэрэв та анхилуун үнэртэй ус эсвэл үнэртэй ус хэрэглэхээр шийдсэн бол үүнийг өргөлт болгон ашиглаарай - эдгээр бүтээгдэхүүнээр үнэрийг далдлахыг бүү оролдоорой. Үнэрийг үнэртүүлэхгүйн тулд эдгээр бүтээгдэхүүнтэй маш зөөлөн харьцахаа бүү мартаарай. Зарим хүмүүс харшилтай байдаг гэдгийг анхаараарай. Хэрэв та гурав, дөрвөн фут холоос үнэрийг нь мэдэрч байвал хэтэрхий их хувцас өмссөн гэсэн үг.
Алхам 5. Нүүрнийхээ үсийг хянаж байгаарай
Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь сорилт болж магадгүй юм.
- Хэрэв та эрэгтэй хүн бол өдөр бүр хусах хэрэгтэй. Хэрэв та сахалтай бол уруулаа ямар ч үсээр бүрхэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, хэзээ ч битгий бутлаарай. Хэрэв та нүүрний үстэй болох гэж байгаа бол үсээ богино, цэвэрхэн зассан эсэхийг үргэлж анхаарч үзээрэй. Бүх зүйлийг таслахгүйн тулд цахилгаан хайч авах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Дээд уруулыг лавлаарай. Зарим эмэгтэйчүүд жаахан бүдгэрдэг. Амнаас бага зэрэг дээш гарах нь тийм ч ховор биш юм. Үсийг лавлах нь үсийг арилгах сайн арга юм, эсвэл анзаарагдахгүй байхын тулд цайруулж болно.
- Хөмсгөө зулгаа. Хоёр хөмсөг нэгээс илүү сайн. Эрчүүд ч бай, эмэгтэйчүүд ч бай хөмсөг рүү анхаарал хандуулах нь үр өгөөжөө өгч чадна. Хясаа аваад хямсаад байгаа нүүрний үсээ сугалж аваарай. Нүүрэндээ хамгийн сайхан харагдах хэлбэрийг авахын тулд та хөмсөгөө лавлахыг хүсч магадгүй юм.
- Хамрынхаа үсийг засаарай. Хамраас унжсан үс нь царай муутай байж, салс наалдаж, эвгүй байдалд оруулдаг. Хамрынхаа үсийг долоо хоногт хоёр удаа нэг удаа тасалж байгаад хяналтаас гарахаас сэргийлээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Хувцасны шүүгээгээ удирдах
Алхам 1. Цэвэр хувцас өмс
Жинсэн өмд гэх мэт зарим хувцасыг угаахаасаа өмнө хэд хэдэн удаа өмсөж болох боловч өмсөх болгондоо дотуур хувцас, оймсоо угааж байгаарай. Хэрэв та нэгээс олон удаа хувцас өмссөн бол гэрээсээ гарахаасаа өмнө шороо, толбо байгаа эсэхийг шалгаарай. Үрчлээстэй хувцас, гэрийн тэжээмэл амьтны үсээр хучигдсан зүйлийг бүү өмс.
- Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтантай бол хөвөн даавуугаа гартаа барьж байгаарай. Энэ нь гэрийн тэжээвэр амьтдын үс, бүдэг бадаг, таны хувцсанд наалдсан бусад зүйлийг авах болно.
- Хувцасаа зөв хадгалж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Хувцаслалтаа зохицуулаарай
Хувцасны төсөв тийм ч их биш ч гэсэн та өөрийн хувцастай таарч болно. Хувцаслалт хийхдээ арай илүү энерги зарцуулаад толины өмнө нэг минут зарцуулаад гадаад төрхөө хараарай.
- Загварыг хольж болохгүй. Цамц, даашинзтайгаа цамц өмсөх хэрэггүй. Хувцасны гуталтай цагаан оймс өмсөхөөс зайлсхий.
- Зөрчилдсөн өнгө өмсөхөөс зайлсхий. Өнгийг янз бүрийн эрч хүчээр эсвэл өнгө аясаар хослуулахаас зайлсхий. Өнгө нь өөр өөр шинж чанартай бөгөөд тэдгээр нь нүдийг нөхөж, эсвэл хоорондоо зөрчилдөх эсэхийг тодорхойлох болно. Та өнгөт дугуйг ашиглан өнгөний янз бүрийн шинж чанарыг ялгаж сурах эсвэл өнгөт хувцастайгаа зохицоход хялбар болгож чадах төвийг сахисан өнгө зүүх боломжтой.
Алхам 3. Тохиромжтой хувцас өмс
Хэт ууттай эсвэл хэт бариу зүйлээс зайлсхий. Өмд дотуур хувцсаа харуулахаар доош унжиж болохгүй. Үүний нэгэн адил хэт бариу хувцсыг хэт задгай эсвэл бэлгийн харьцаатай гэж үзэж болно. Өөрт эвтэйхэн тохирох хэмжээг олоорой.
- Бүс эсвэл дүүжлүүр зүүх нь өмдийг хүссэнээрээ байлгахад тусална.
- Цамц, цамц гэх мэт товчлуурыг дарсан хувцас цээж, гэдэс рүү бүү тат, цоорхой байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Тохиромжтой хувцас өмссөнөөр анхаарал сарниулах нь багасч, өөртөө анхаарал халамж тавихыг хичээж байгаагаа харуулж байна.
Алхам 4. Хуучин, бүдгэрсэн хувцас бүү өмс
Даавуундаа нүхтэй, арван жилийн өмнө загвараас гарсан хувцаснаас зайлсхий. Хувцас нь сунасан мэт санагдах эсвэл танд огт тохирохгүй болсон үед түүнээс салж, шинэ хувцас сонгох нь зүйтэй. Төсөв тийм ч их биш байсан ч гэсэн гоёмсог өмд, төвийг сахисан өнгөт цамц гэх мэт цөөн хэдэн шинэ зүйлс хувцасны шүүгээнийхээ бусад хэсгүүдтэй ажиллахад ихээхэн тус болно.
Хэрэв таны шүүгээ хэзээ ч өмсдөггүй зүйлээр дүүрэн байдаг, гэхдээ тэд маш сайн хэлбэртэй байвал та буяны дэлгүүрт хандивлаж болно. Хуучирсан зүйлийг бүү хандивла (мөн дотуур хувцас огт хандивлах хэрэггүй)
3 -ийн 3 -р арга: Өөрийгөө танилцуулах
Алхам 1. Үсээ тогтмол засуулаарай
Үсээ тайруулалгүй хэтэрхий урт явах нь үсээ цэвэрхэн, цэвэрхэн тайрч янзлахад хүндрэл учруулдаг. Үс таны толгой дээр жигд ургадаггүй тул өсөлтийн эвгүй үе шатуудаас зайлсхийхийн тулд үсээ засуулах хэрэгтэй. Үсээ хамгийн сайхан харагдуулахын тулд сард ойролцоогоор нэг удаа үсний хуваарь тохируулаарай.
Алхам 2. Биеэ чийрэг байлгах
Эрүүл байх нь гадаад төрхийг сайжруулахад ихээхэн тус болно. Бие бялдартай байх хамгийн сайн арга бол зөв хооллох, дасгал хийх явдал юм.
- Жин, хоолны дэглэмээ ажиглаарай. Танд тохирсон эрүүл тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй. Хэт их нүүрс ус, элсэн чихэр, эрүүл бус өөх тосноос зайлсхий. Олон тооны ногоон ногоо, туранхай уураг идэж, их хэмжээний ус уугаарай.
- Идэвхтэй байгаарай. Жижиг дасгал хийхийн тулд долоо хоногт гурав, дөрвөн өдөр 30-60 минут зарцуул. Та завгүй байсан ч гэсэн өөрийн биеийн жинг ашиглан өдөр бүр 10 минутын энгийн өдөр тутмын дасгал хийх боломжтой.
Алхам 3. Зохион байгуулалттай байх
Хэрэв та цүнх, түрийвч авч явах юм бол бичиг баримт, материалууд бүгд эмх цэгцтэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та цүнхнээсээ үрчийсэн цаас, чихрийн цаас эсвэл хуучин баримт унаж байвал эмх замбараагүй, эмх цэгцгүй харагдах болно.
Цүнхээ гадна болон дотроо цэвэрхэн харагдуулаарай. Хэрэв даавуугаар хийсэн бол ойр ойрхон угааж байгаарай. Арьс бол өнгөлсөн байлгаарай
Алхам 4. Сайн байрлалыг хөгжүүлэх
Биеийн байдал муу байгаа хүнийг эрүүл бус, ядарсан, ажил дээрээ ажиллах чадваргүй гэж үздэг. Шулуун зогсож, суух нь таныг илүү сайхан харагдуулж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Эхэндээ энэ нь ер бусын мэт санагдаж болох ч энэ нь хоёрдогч шинж чанартай болох болно. Энэ бол гайхалтай зуршил юм. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, илүү сайн бодоход тусалдаг.
Биеийн байдлаа сайжруулахын тулд биеийн зөв зохицуулалтад анхаарлаа хандуулаарай. Хөл нь шалан дээр тэгш байх ёстой, хуруугаа урагш харуулаарай. Гуягаа өвдөгнөөсөө босоо байрлуулж, хавирганы торыг ташаандаа, мөрөө хавиргатайгаа, чихээ мөртэйгээ зэрэгцүүлэх хэрэгтэй. Суухдаа та сандал дээр урагшаа байх ёстой бөгөөд ингэснээр нуруу нь сандлын арын оронд жингээ дэмждэг
Алхам 5. Биеийн хэлээ ажиглаарай
Инээмсэглээд өөрийгөө ойр дотны хүмүүстэй болго. Таны инээмсэглэл бусдад хэрхэн нөлөөлж байгааг та гайхах болно. Инээмсэглэх нь өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, бусдад илүү хүртээмжтэй, итгэмтгий мэт харагдуулах болно.
- Сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэх гараа зөрүүлэх, мэдрэлийн дохио өгөхөөс зайлсхий.
- Ярилцаж байхдаа нүдний хараагаа сайн холбоорой. Анхаарал төвлөрч, анхаарал хандуулж байгаагаа харуул.
Алхам 6. Муу зуршлаас зайлсхий
Хий битгий хий гарга, бүү хий, хумсаа хаз, хамараа бүү ав. Эдгээр үйлдэл нь цэвэрхэн, цэвэрхэн хүн шиг харагдах боломжийг нэн даруй үгүй хийх болно.
Хэрэв та санамсаргүйгээр хий хагалах эсвэл бусдын өмнө хий дамжуулсан бол уучлал гуйж, гомдоосон хүнээсээ уучлал гуйгаарай
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Эрүүл ахуйг зуршил болго. Хэрэгтэй үедээ зүгээр л сайхан харагдах гэж бүү оролдоорой.
- Загварын сэтгүүлийг авч, хүйсдээ тохирсон хэв маяг, үс засалт хийх зөвлөмжийг аваарай. Чиг хандлагын талаар мэдээлэлтэй байх нь таныг сайхан харагдуулахад тусална.
