Хэрэв таны мэддэг хүн хорт хавдартай гэж оношлогдсон бол юу хэлэх, өөрийгөө хэрхэн илэрхийлэхээ мэдэх нь маш хэцүү байдаг. Та санаа зовж байгаагаа илэрхийлэхийн зэрэгцээ дэмжлэг, урам зоригоо илэрхийлэхийг хүсэх болно. Үгсийг анхааралтай сонгох цаг гаргах тул захидал бичих нь үүнд ойртох сайн арга байж болох юм. Захидлын өнгө аяс нь таны харилцаанаас хамаарах боловч ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа шууд, тодорхой илэрхийлсэн захидлыг зорь.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Дэмжлэг, халамжаа илэрхийлэх
Алхам 1. Ямар нэг юм хэлээрэй
Таны мэддэг хүн хорт хавдартай гэж оношлогдвол та бүрэн мэдээ алдаж эсвэл нөхцөл байдлыг эмчлэх чадваргүй болж магадгүй юм. Нөхцөл байдалд гуниглаж, бухимдах, юу хийхээ мэдэхгүй байх нь ердийн зүйл боловч найзаасаа холдохгүй байх нь чухал юм. Та юу гэж хэлэх, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэхгүй байсан ч найзтайгаа холбоо барьж, тэнд байгаагаа харуулахыг хичээ.
- Эхлээд та богино хэмжээний тэмдэглэл эсвэл имэйл илгээж, энэ мэдээг сонссон гэж бодож байгаа бөгөөд найздаа ганцаардахад нь туслах болно.
- Та “Ийм зүйл болсонд уучлаарай. Би чамайг бодож байна."
- Хэрэв та юу хэлэхээ мэдэхгүй байгаа бол үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь зүгээр юм. "Би юу хэлэхээ мэдэхгүй байна, гэхдээ надад санаа зовж, чиний төлөө байгаа гэдгээ мэдээсэй гэж хүсч байна" гэж хэлээрэй.
Алхам 2. Сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх
Хүн бүр өөр өөр байдаг, гэхдээ саяхан хорт хавдартай гэж оношлогдсон хүн маш их ганцаарддаг байх. Та чадах чинээгээрээ дэмжиж, туслахын тулд тэнд байгаагаа харуулах нь нэн чухал юм. Та "Би хэрхэн тусалж болохыг надад хэлээрэй" гэж хэлэн дэмжиж байгаагаа илэрхийлж болно.
- Зөвхөн сайн сонсогч байх нь хэн нэгэнд өөрчлөлт авчрах болно. "Хэрэв та ярихыг хүсч байвал би чиний төлөө байна" гэж хэлээрэй.
- Та сонсохыг санал болгож байгаа ч гэсэн түүнийг оношлох талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөх, ярихыг шаардах ёсгүй.
Алхам 3. Практик дэмжлэг үзүүлэх
Та захидалдаа чадах чинээгээрээ туслахад бэлэн байгаагаа харуулахыг хүсэх болно. Энэхүү дэмжлэг нь сэтгэл хөдлөлөөс гадна практик байж болно. Зарим тохиолдолд практик тусламж нь хорт хавдраар шаналж буй найздаа том тус болдог. Хүүхэд, гэрийн тэжээвэр амьтдыг асрах, угаах, хоол хийх гэх мэт өдөр тутмын ажлуудыг хийх нь ядарсан эсвэл сул дорой байгаа хүнд үнэхээр тусалдаг.
- Найз чинь чамаас ямар нэгэн зүйл гуйж чамайг хаяж байгаагаа мэдэрмээргүй байж магадгүй гэдгийг санаарай.
- Энгийн биш ч гэсэн энгийн байдлаар туслахыг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та хүүхдүүдийг сургуулиас нь авахыг санал болгож байгаа бол "Би сургуулиа төгсөхөд би үргэлж тэр хавьд байдаг бөгөөд тэднийг гэртээ харих замдаа авах боломжтой" гэж хэлж болно.
- "Та хүүхдүүдээ сургуулиас нь аваад ирэхийг хүсч байна уу" гэж бүү хэлээрэй. "Хүүхдүүдийг сургуулиас нь аваад өгье" гэх мэт шууд санал тавь.
Алхам 4. Урам зоригтой байгаарай
Урам зоригийг илэрхийлэх нь чухал бөгөөд гутранги үзэлтэй эсвэл хэт сэтгэлээр унахгүй байх нь чухал юм. Хуурамч өөдрөг үзэл гаргахгүй байх, нөхцөл байдлын ноцтой байдлыг багасгахгүй байх нь чухал тул зөв тэнцвэрийг олоход хэцүү байх болно. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, харин үргэлж дэмжиж, урам зориг өгч байгаарай.
Та "Энэ бол таны явж буй үнэхээр хэцүү аялал гэдгийг би мэдэж байна, гэхдээ би таныг дэмжиж, даван туулахад тань туслахын тулд энд байна."
Алхам 5. Тохиромжтой үедээ хошигнол ашигла
Найз болон таны харилцаанаас хамаарч хошин шог нь найзыгаа инээмсэглэхэд нь урам зориг, дэмжлэг үзүүлэх сайн арга байж болох юм. Нөгөө хүний хариу үйлдэл, биеийн хэлийг шүүх чадваргүй бол захидал бичихэд үүнийг хийхэд хэцүү байж болно.
- Жишээлбэл, үс унах гэх мэт зүйлийг хошигнох нь стресс тайлах сайн арга юм.
- Шийдвэрээ ашигла, хэрэв эргэлзэж байвал захидалдаа хошигнол хийхээс зайлсхий.
- Тухайн хүн эмчилгээ хийлгэж байх үед тэдэнд амар хялбар зугаа цэнгэл хэрэгтэй болж магадгүй юм. Инээдмийг тайвшруулах хэлбэр болгон ашигла. Хөгжилтэй кино үзээрэй, шөнийн цагаар зочлоорой, эсвэл инээдмийн киног хамтдаа интернетээр үзээрэй.
2 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Мэдрэмжгүй байдал эсвэл гомдлоос зайлсхийх
Алхам 1. Хорт хавдрын аялал бүр өөр өөр байдаг гэдгийг санаарай
Та хорт хавдраар өвчилсөн хэн нэгнийг мэддэг байж магадгүй, гэхдээ энэ туршлагыг найзынхаа оноштой холбож үзэх хэрэггүй. Хорт хавдраар өвчилсөн таньдаг хүмүүсийнхээ түүхийг хуваалцахаас зайлсхийж, тохиолдол бүр өөр өөр байдгийг санаарай.
- Үүний оронд та найздаа хорт хавдрын талаар сайн мэддэг гэдгээ мэдэгдэж, найзаасаа тодруулахыг хүсэх эсэхээ шийдэж болно.
- "Миний хөрш хорт хавдар туссан, тэр зүгээр байсан" гэж хэлэх нь найзыгаа тайвшруулах магадлал багатай юм.
- Та дэмжлэг, эв санааны нэгдлээ үзүүлэхийг оролдож байхдаа түүнд анхаарал хандуулж буй мэт сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй юм.
- Та найздаа зөв зүйлийг хэлэхийг хүсч байгаа ч нөгөө хүнийхээ сайн сонсогч байх нь илүү чухал юм. Тэдэнд ямар дэмжлэг хэрэгтэй байгааг тэд хэлж магадгүй.
Алхам 2. Найз чинь юу болж байгааг ойлгож байна гэж битгий хэлээрэй
Та өөрийгөө дэмжиж, эв санааны нэгдлээ илэрхийлж байна гэж бодож магадгүй, гэхдээ хорт хавдар тусаагүй л бол найзынхаа сэтгэл санаа ямар байхыг мэдэхгүй, тийм гэж битгий хэлээрэй. Хэрэв та "таны туулж буй зүйлийг би сайн мэднэ" эсвэл "чамд ямар санагдаж байгааг би үнэхээр мэднэ" гэх мэт зүйл хэлвэл та үүнийг хангалттай нухацтай авч үзээгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм.
- Хэрэв та найзынхаа оношийг хүнд хэцүү цагтай адилтгахыг оролдвол таны эсвэл өөр хүний амьдрал; тааруухан таарч, мэдрэмжгүй байж болно.
- Хэрэв та хорт хавдраар өвчилсөн хэн нэгнийг мэддэг бол энэ тухай дурдаж, танилцуулах санал тавьж болно, гэхдээ битгий шахаарай.
- Та "Хэдэн жилийн өмнө хорт хавдар туссан найзтай, хэрэв хүсвэл би тантай холбоо барьж болно" гэж хэлж болно.
- Та мөн "Энэ нь танд ямар хэцүү байгааг би төсөөлж чадахгүй байна" эсвэл "Хэрэв надад хэрэгтэй бол би чиний төлөө байна" гэх мэт өрөвдөх сэтгэлийн дэмжлэгийг санал болгож болно.
Алхам 3. Зөвлөгөө бүү өг, бүү шүүмжил
Хорт хавдрыг хэрхэн яаж эмчлэх талаар зөвлөгөө өгөх эсвэл өөр эмчилгээнд таньдаг хэн нэгэнд тусалсан нь танд тустай гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч таны найз түүнтэй огт холбоогүй зүйлийн талаар урт түүх уншихыг хүсэхгүй байна. Бидний талаар тодорхой туршлагагүй зүйлсийн талаар зөвлөгөө өгөх нь хичнээн сайн утгатай байсан ч мэдрэмжгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Зөвлөмжийг эмч нарт үлдээгээрэй.
- Найзынхаа амьдралын хэв маяг, зуршилтай холбоотой асуулт асуух цаг биш юм.
- Магадгүй таны найз уушгины хорт хавдрын талаар тоолж баршгүй олон удаа ярьсан тамхи татдаг хүн байж магадгүй. Энэ одоо хамаагүй. Түүнийг дэмжих, мэдрэмжтэй байхад л анхаарлаа төвлөрүүл.
- Таны итгэл үнэмшил ямар ч байсан хамаагүй, тухайн хүнийг тодорхой төрлийн эмчилгээ хийлгэхийг итгүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Тэд уламжлалт эсвэл өөр эмчилгээ хийлгэж байгаа эсэх нь тэдний шийдвэр юм.
Алхам 4. Сохор өөдрөг үзэлтэй байж болохгүй
Эерэг байх нь чухал боловч та "чи зүгээр байх болно гэдэгт итгэлтэй байна" эсвэл "чи үүнийг даван туулах болно" гэх мэт үг хэлэх ёсгүй. Та зүгээр л дэмжлэг үзүүлэх гэж оролдож байж магадгүй, гэхдээ таны хэлсэн зүйлийг нөхцөл байдлын ноцтой байдлыг гутааж байна гэж ойлгож болно. Та оношлогоо, урьдчилсан таамаглалын талаархи бүх баримтыг мэдэхгүй байж магадгүй юм.
- Урьдчилан таамаглаж буй зүйлийнхээ талаар найзаасаа илүү ихийг тодруулахыг бүү шаард.
- Аль болох бие дааж өөрийгөө сургахын тулд цаг гарга.
- Та найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж илүү их мэдээлэл олж авах боломжтой боловч найзынхаа хувийн нууцыг үргэлж хүндэтгэн үзэж болно.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Тэр хүн хорт хавдартай байгаа тул түүнтэй харилцах арга барилаа бүү өөрчил. Тэдэнтэй үргэлж адилхан харьцахаа бүү мартаарай.
- Нэг захиа бичээд алга болохгүй. Жинхэнэ дэмжлэг нь цөөн хэдэн үгээр бус үргэлжлүүлэн хийх үйлдлээр ирдэг.
