Нунтаг psyllium husk эсвэл psyllium husk нимгэн талст нь уусдаг эслэгийн эх үүсвэр бөгөөд өтгөн хатах, гүйлгэх, hemorrhoids, гэдэсний цочромтгой хамшинж зэрэг хоол боловсруулах замын нийтлэг асуудлыг эмчлэхэд тусалдаг. Psyllium husk нь хоол боловсруулах замаар дамжин ус шингээж, их хэмжээгээр нэмдэг. Зарим судалгаагаар энэ нь хоолны дэглэмд илүү их эслэг нэмж оруулснаар зүрхний өвчин, чихрийн шижин, холестерол ихсэх эрсдлийг бууруулдаг гэж үздэг. Psyllium husk хэрхэн авах талаар сурахын тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Psyllium Husk бүтээгдэхүүн сонгох
Алхам 1. Psyllium husk -ийн хэрэглээг ойлгох
Psyllium husk бол уусдаг эслэгийн эх үүсвэр юм. Энэ нь ихэвчлэн үе үе өтгөн хатах, тогтмол байдлыг сэргээхэд ашиглагддаг. Psyllium husk нь хоол боловсруулах замд ус шингээж, устай нийлүүлэн өтгөн ялгадас үүсгэдэг. Энэ процесс нь хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлж, өтгөний гадагшлах урсгалыг түргэсгэхэд тусалдаг. Энэ шалтгааны улмаас psyllium husk -ийг бөөнөөр нь туулгах үйлчилгээтэй гэж нэрлэдэг.
Psyllium husk нь гэдэсний цочромтгой хам шинж, дивертикуляр өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. Эдгээр нөхцөл байдал нь хоол хүнс, хоол боловсруулах замын асуудлуудыг өдөөдөг бөгөөд псилиумын хальсыг өдөр тутмынхаа хэрэглээнд оруулснаар үүнийг арилгах боломжтой юм
Алхам 2. Psyllium husk бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө эмчид хандаарай
Хэрэв та ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол эмч тань psyllium husk бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс татгалзаж болно. Psyllium нь хоол боловсруулах системд эмийн шингээлтийг бууруулдаг.
Хэрэв таны эмч псиллий хальсыг эмтэйгээ хамт хэрэглэх нь зүгээр гэж хэлсэн бол бусад эмийг хэрэглэхээс 2 цагийн өмнө эсвэл дараа нь псиллий хальс авахыг зөвлөж болно. Psyllium husk ба эмийн хоорондох энэ удаад псиллиум таны эмийн шингээлтэд нөлөөлөх магадлалыг бууруулах болно
Алхам 3. Таны хэрэгцээнд тохирсон psyllium husk бүтээгдэхүүнийг сонгоорой
Та psyllium husk -ийг нунтагнаас эхлээд жигнэмэг хүртэл янз бүрийн хэлбэрээр авах боломжтой. Цэвэр psyllium husk нунтаг нь модны үртэс шиг бүтэцтэй тул зарим хүмүүст тааламжгүй санагддаг тул үнэртэй, амархан уусдаг хэлбэрээр байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүний давуу тал нь цэвэр psyllium husk -ээс илүү тааламжтай амт, бүтэцтэй байдаг.
- Metamucil зэрэг psyllium бүтээгдэхүүнийг шаргал псили гэж нэрлэдэг бөгөөд ихэвчлэн элсэн чихэр болон бусад нэмэлт бодис агуулдаг. Та метамуцилын нунтагыг усаар хольж худалдаж авах боломжтой, эсвэл бүр пиллий хальс агуулсан жигнэмэг эсвэл нимгэн талх авч болно. Psyllium husk -ийн эдгээр хэлбэрүүдийн аль нэгийг авахдаа багц дээрх зааврыг дагана уу.
- Хэрэв та хүсвэл 100% psyllium husk нунтаг бүтээгдэхүүнийг эрүүл хүнс, тэжээлийн дэлгүүрээс худалдаж аваарай. Энэ төрлийн psyllium husk нь ямар ч амтгүй, элсэн чихэр агуулаагүй тул ус эсвэл жүүсээр холих нь зүйтэй.
Алхам 4. Аливаа psyllium husk бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө багцын зааварчилгааг уншина уу
Дэлгүүрээс гарахаасаа өмнө бүтээгдэхүүний тун ба зааварчилгаа, эсрэг заалттай танилцах хэрэгтэй. Хэрэв танд бүтээгдэхүүний талаар ямар нэгэн асуулт байвал, энэ нь таны эмтэй харьцах боломжтой эсэх талаар эм зүйчээс асуугаарай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Psyllium Husk авах
Алхам 1. Psyllium husk нунтаг авахаасаа өмнө бүтээгдэхүүний зааврыг уншина уу
Зарим бүтээгдэхүүн нь зарим эм, архаг өвчинтэй нийцэхгүй байж болно. Нэмж дурдахад, бүтээгдэхүүн бүрийн хувьд тун нь өөр өөр байдаг. Ихэнх psyllium husk бүтээгдэхүүнийг өдөрт нэгээс гурван удаа ууж болно.
Таны эмч хүнд хэлбэрийн өтгөн хатах, гүйлгэх өвчнийг намдаахын тулд өндөр тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй эсвэл хэрэв та үүнийг бусад асуудалд хэрэглэж байгаа бол
Алхам 2. Psyllium husk -ийг аажмаар хоол хүнсэндээ оруулаарай
Тааламжгүй байдал, гэдэс дүүрэх, хий үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмд эслэгийг аажмаар оруулах нь дээр. Анх удаа psyllium уухад хагас халбага тунг хэмжиж, санал болгосон тунг авах хүртэл хэдэн өдөр тутамд хагас халбагаар хэмжээг нь нэмэгдүүлээрэй.
Алхам 3. Psyllium husk нунтагыг найман унци (0.2л) ус эсвэл шүүстэй холино
10 секунд орчим сайтар хутгана. Хэт зузаан байвал илүү их шингэн нэмнэ. Холимогийг хольсны дараа суухыг бүү зөвшөөр, учир нь энэ нь залгихад хэцүү гель үүсгэж эхэлдэг.
Алхам 4. Хольцыг нэн даруй ууна
Psyllium husk нь хэсэг хугацааны дараа гель хэлбэртэй, том хэмжээтэй болдог. Хагас хатуу хэлбэрээр авбал амьсгал боогдох аюултай. Боломжит аюулаас зайлсхийхийн тулд хангалттай хэмжээний шингэн хэрэглэж, хольцыг даруй ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв таны psyllium husk холимог гель шиг байвал түүнийгээ хаяад шинэ хэсгийг холино
Алхам 5. Нэгээс хоёр долоо хоногийн дараа тунгаа найман унци усанд хоёр халбага хүртэл нэмэгдүүлнэ
Хэрэв та psyllium husk -ийг олон тунгаар ууж байгаа бол өдрийн турш тунгаа хооронд нь зайлаарай. Жишээлбэл, та psyllium husk -ийг өглөө, үд дунд, оройд нэг тунгаар ууж болно.
- Таны эмч өтгөн хатах, гүйлгэх өвчнийг намдаахын тулд илүү өндөр тун санал болгож болохыг санаарай. Эмч танд хэлээгүй бол санал болгож буй тунг хэтрүүлж болохгүй.
- Өндөр холестеролыг эмчлэхийн тулд 10-12 г psyllium -ийг зааж өгч болно. Энэ нь ойролцоогоор 2-3 хоолны халбага юм. psyllium -ийг 8-16 унц хэмжээтэй жижиг хэсгүүдэд хуваасан. өдрийн турш ус.
- Хэрэв та psyllium-ийг хэтрүүлэн хэрэглэсэн байж магадгүй гэж бодож байгаа бол 1-800-222-1222 утсаар холбоо барьж орон нутгийнхаа хордлогын эсрэг төвтэй холбоо бариарай.
Алхам 6. Хэрэв та psyllium husk ундааны хольцыг залгиж чадахгүй бол psyllium вафлээс нэг хэсгийг аваарай
Хэрэв та ундааны хольцын амтанд дургүй бол вафли нь илүү тохиромжтой байж магадгүй юм. Жижигхэн хазаж, хазах бүрийг маш сайн зажлаарай. Өргөсөн талхны хамт нэг аяга ус эсвэл жүүс ууна. Энэ нь ходоодонд хүрэх үед бөөгнөрч эхлэх болно.
Алхам 7. Хэрэв та нунтаг эсвэл нимгэн талхыг дотор муухайрах, эвгүйрүүлэхгүйгээр ууж чадахгүй бол psyllium капсул ууна
Бүтээгдэхүүний зааврыг уншиж, нэг тунг хэдэн капсул, хэдэн тунгаар авах ёстойг тодорхойл. Капсулыг том шилэн усаар ууна.
Алхам 8. Өтгөн хаталтанд psyllium husk хэрэглэж байгаа бол тэвчээртэй байгаарай
Таны шинж тэмдгийг сайжруулахад 3 хүртэл хоног шаардагдана. Таны өтгөн илүү зөөлөн, илүү олон удаа байх ёстой. Хэрэв psyllium husk -ийг эмч тань зөвлөсөн бол зааврын дагуу үргэлжлүүлэн хэрэглээрэй.
Эмчилгээ хийснээс хойш 3-5 хоногийн дараа шинж тэмдгүүд сайжрахгүй бол эмчтэйгээ ярилцаарай. Psyllium husk бүтээгдэхүүнийг эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр долоон хоногоос дээш хугацаагаар бүү хэрэглээрэй
Алхам 9. Өтгөн хаталтаас сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчилж болно
Хэрэв та өтгөн хатахад туслах psyllium уухаар төлөвлөж байгаа бол амьдралын хэв маягийн бусад эерэг өөрчлөлтүүдийг өөртөө шингээж аваарай. Өтгөн хаталт гэдэг нь долоо хоногт гурваас доошгүй удаа гэдэсний хөдөлгөөн хийдэг гэсэн үг юм. Таны өтгөн хатуу бөгөөд гадагш гаргахад хэцүү байж болно. Хэрэв та өтгөн хатсан бол эдгээр амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг туршаад үзээрэй.
- Их хэмжээний шингэн уух. Анагаах ухааны хүрээлэнгээс эрэгтэйчүүдэд 3 литр, эмэгтэйчүүдэд 2.2 литр ус, шингэн уухыг зөвлөж байна.
- Хоолны эслэгийг нэмэгдүүлэх. Лийр, жимс, prunes, алим зэрэг жимс нь эслэг ихтэй байдаг. Шош, амтат төмс, бууцай, үр тариа зэрэг нь сайн эх үүсвэр болдог.
- Өндөр өөх тос, өндөр боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнд цагаан талх, гурилан бүтээгдэхүүн, хиам, түргэн хоол, шарсан төмс гэх мэт орно.
- Явах шаардлагатай үед ариун цэврийн өрөөг ашиглаарай. Ариун цэврийн өрөөнд орох эсвэл хойшлуулах нь өтгөн хаталтыг улам хүндрүүлнэ. Таны өтгөн хатуурч магадгүй, хэрэв та хойшлуулбал бие чинь дараа нь бие засахад бэлэн биш байж магадгүй юм.
- Өдөр бүр дасгал хий. Дасгал хийх нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, бие махбодыг хоол боловсруулахад тусалдаг.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Эмч рүү хэзээ залгахаа мэдэх
Алхам 1. Хэдэн өдрийн дараа өтгөн хатахгүй байвал эмчид хандаарай
Хэрэв та нэг долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилсэн өтгөн хаталттай бол эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй. Хэрэв та гэдэсний зуршилд цуст өтгөн, шулуун гэдсээсээ цус алдах зэрэг бусад эрс өөрчлөлт орсон бол эмчид хандах хэрэгтэй. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь эмнэлгийн тусламж шаарддаг ноцтой асуудал байгааг илтгэж болно.
Алхам 2. Хэрэв та psyllium husk хэрэглэсний улмаас бага зэргийн гаж нөлөө илэрвэл эмчид хандаарай
Зарим хүмүүс psyllium husk -аас сөрөг гаж нөлөө, бага зэргийн харшлын урвал үзүүлдэг. Psyllium husk бүтээгдэхүүний хэрэглээг зогсоож, эдгээр бага зэргийн гаж нөлөө илэрвэл эмчид хандаарай. Анхаарал хандуулах ёстой зарим гаж нөлөө нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- хий
- ходоодны өвдөлт
- суулгалт
- өтгөн хатах
- дотор муухайрах
- хамар гоожих
- толгой өвдөх
- нурууны өвчин
- ханиалгах
Алхам 3. Хүнд хэлбэрийн гаж нөлөө илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай
Зарим тохиолдолд psyllium husk-ийн сөрөг эсвэл харшлын урвал нь амь насанд аюултай нөхцөл байдлыг бий болгодог. Хэрэв та psyllium husk -ийг хэрэглэсний дараа хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл та 911 рүү залгах эсвэл яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй. Анхаарах ёстой ноцтой шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- улайх
- хүнд загатнах
- амьсгал давчдах
- шүгэлдэж байна
- нүүр эсвэл биеийн хавдар
- цээж, хоолойны битүүмжлэл
- ухаан алдах
- Цээжний өвдөлт
- бөөлжих
- залгих/амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг
Зөвлөмж
Эхний оролдсон бүтээгдэхүүн танд таалагдахгүй бол өөр psyllium husk бүтээгдэхүүн хэрэглэж үзээрэй. Зарим psyllium husk нунтаг нь амтгүй бөгөөд маш сайн уусдаг тул шөл, зайрмаг, тараг дээр нэмж болно
Анхааруулга
- Psyllium husk бүтээгдэхүүнийг хүүхдэд бүү өг. Тэд эрүүл хоол тэжээлээр дамжуулан эслэгийг бүхэлд нь авах ёстой.
- Хүнсний эслэгийг орлуулахын тулд psyllium husk бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс зайлсхий. Байгалийн гаралтай эслэгийн эх үүсвэр нь овъёос, сэвэг зарам, алим, жүрж, овъёос хивэг, лийр, гүзээлзгэнэ, самар, маалингын үр, шош, нэрс, өргөст хэмх, селөдерей, лууван зэрэг орно.
