Таны хамрын хөндий салстыг хэт ихээр үйлдвэрлэж, бөглөрөхөд хамар битүүрдэг. Энэ тохиолдолд унтах нь хэцүү байж магадгүй юм. Хамрын бөглөрөлтэй унтах хамгийн сайн арга бол ялгарч буй салстын хэмжээг хянах явдал бөгөөд ингэснээр хөнгөвчлөх эсвэл хамрын салстыг илүү сайн цэвэрлэх нь илүү сайн амьсгалахад тусална. Хэрэв та хамрын бөглөрөлтэй болсон бол унтахын тулд хамраа богиносгох олон арга бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Усан эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Чийгтэй байх
Хамрын бөглөрлийг арилгахын тулд синусыг аль болох ихээр зайлуулах хэрэгтэй. Энэ нь нимгэн салиа хийхэд илүү хялбар байдаг бөгөөд энэ нь салстыг үлээж, дараа нь амьсгалахад хялбар болгодог. Салстыг нимгэрүүлэхийн тулд аль болох их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Өдрийн турш дор хаяж 9-13 унци 8 шил ундаа ууна.
Алхам 2. Neti савыг ашигла
Нети савыг хамрын салстыг зайлуулахад тусалдаг. Унтахын тулд үүнийг унтахаас нэг цагийн өмнө хий. Нети савыг ашиглахын тулд дэлгүүрээс давсны уусмалаар (давс) дүүргэх хэрэгтэй. Дараа нь угаалтуур дээр урагш бөхийж, толгойгоо нэг тийш эргүүлж, савны үзүүрийг хамрынхаа нүх рүү чиглүүл. Амаар амьсгалахдаа уусмалыг дээд хамрын нүхээр аажмаар асгаж, доод хамрын нүхээр уусмал орохыг хүлээнэ үү. Хэдэн секунд зарцуулах ёстой. Толгойгоо эсрэг тал руугаа эргүүлж нөгөө талдаа давтана.
- Үүнийг хийж дууссаны дараа хамрын уусмал, салстыг цэвэрлэхийн тулд хамраа зөөлөн үлээ.
- Та давсны уусмалыг нэрмэл эсвэл буцалсан ус ашиглан хийж болно (дор хаяж нэг минут буцалгаагүй цоргоны усыг хэзээ ч бүү ашиглаарай). Тусдаа саванд нэг аяга маш бүлээн нэрмэл ус хийнэ. Хамрын нарийн эдийг гэмтээж болзошгүй тул хэт халуун ус бүү хэрэглээрэй. Усанд 1/2 цайны халбага нарийн боловсруулаагүй далайн давс эсвэл хоолны давс нэмнэ. Давсыг уусгахын тулд хутгана.
Алхам 3. Уур ашиглах
Уур ашиглах нь унтахаасаа өмнө синусаа цэвэрлэхээс гадна үрэвсэл, халдварыг эмчлэхэд тусалдаг. Уур нь хамрын хэсгүүдийг нээж, заримдаа зузаан салстыг нимгэрүүлж, салстыг синусаас гадагшлуулахад тусалдаг.
- 1 кварттай саванд усаар дүүргээд нэг хоёр минут буцалгана. Савыг дулаанаас нь салга.
- Толгойгоо том, цэвэр даавуун алчуураар боож, толгойгоо уурын тогооны дээгүүр тавиад нүүрээ уснаас дор хаяж 12 инчийн зайтай байлга. Нүдээ ань. Хамраараа, амаараа таван удаа амьсгалж, дараа нь амаараа хоёр удаа амьсгална.
- Дахин 10 минутын турш эсвэл ус ууршсан хэвээр байх хүртэл давтана.
- Эмчилгээний явцад болон дараа хамраа үлээхийг хичээгээрэй. Та үүнийг хоёр цаг тутамд эсвэл хуваарийнхаа дагуу хийх боломжтой.
- Ууранд нэмэлт урамшуулал авахын тулд усанд эфирийн тос нэмнэ. Дараах эфирийн тосноос 1-2 дусал дуслаарай: гаа, гаа, ганга, орегано, лаванда, цайны мод эсвэл мэргэн.
- Хэрэв танд эфирийн тос байхгүй бол нэг литр усаар ½ цайны халбага хатаасан өвсийг орлуулаарай. Ургамлыг нэмсэний дараа дахин нэг минут буцалгаад галыг унтрааж, савыг тав тухтай газар аваачиж уураар жигнэж эхлээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Үнэрт эмчилгээ хэрэглэх
Алхам 1. Эфирийн тос сонгох
Олон тооны эфирийн тос нь үрэвслийн эсрэг болон нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй гэж үздэг бөгөөд синусын халдварыг эмчлэх, хаваныг багасгахад тусалдаг. Хэрэв та хамрын хавангаа багасгавал шөнийн цагаар амьсгалаа хөнгөвчлөх бөгөөд энэ нь хамар битүүрсэн байхад илүү сайн унтах болно. Та өөрт тохирсон хольцыг олохын тулд тосыг хольж, хольж хэрэглэж болох боловч эхлээд тосондоо харшил өгөхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Мөн зарим чухал тосыг буруу хэрэглэвэл хортой гэдгийг санаарай. Өөрт таалагдсан үнэрийг сонгож, ямар ч эфирийн тосыг цэвэр чанарын баталгаатай нэр хүндтэй компаниас худалдаж аваарай. Холихдоо тос тус бүрээс ижил тооны дусал дуслаарай. Хамар битүүрэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг зарим эфирийн тосыг дурдвал:
- Eucalyptus
- Peppermint
- Лаванда
- Цайны мод
- Хумс
- Chamomile
- Ментол
Алхам 2. Нети саванд эфирийн тос нэмнэ
Нети саванд хийх шийдлээ сайжруулахын тулд та эфирийн тос хэрэглэхийг хүсч магадгүй юм. Таны хэрэглэж буй тос нь цэвэр агуулгатай, харшлын урвал үзүүлэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Утлага, розмарин, эвкалипт тос тус бүрийг нэг дуслаар Нети саванд хийж уусгана.
Алхам 3. Диффузор ашиглана уу
Жагсаалтаас хамар битүүрэхэд тустай тосыг сонгоорой. Диффузор дахь усанд 3-5 дусал эфирийн тос нэмнэ. Унтахаас нэг цагийн өмнө сарниулагчийн дэргэд аль болох ойрхон суу.
- Чийглэг агаар, эфирийн тос нь хамрын бөглөрлийг арилгадаг бөгөөд энэ нь таныг унтахад тусална.
- Асуудал арилахгүй байвал сарниулагчаас агаарыг өдөржингөө аль болох ойр ойрхон үнэрлэж, хамрын хөндийд илүү сайн туслаарай.
Алхам 4. Цээжинд үрэлт хийх
Та хамрын бөглөрөлд тусалдаг эфирийн тосоор цээжээ өөрөө үрж болно. Гурван дусал эвкалипт тос, хоёр дусал гааны тос, хоёр дусал ганга тосыг бүйлсний тос зэрэг нэг халбага тосонд холино.
- Та эдгээр тоснуудын аль нэгийг хамар битүүрэхэд туслах нэмэлт тосоор сольж болно.
- Үрэлт нь таны синусыг нээх бөгөөд ингэснээр илүү сайн унтах болно.
Алхам 5. Эфирийн тосоор угаана
Бүрэн усанд орохдоо 12-15 дусал эфирийн тосоо нэмнэ. Усанд орохдоо дулаан, тохь тухтай байх ёстой. Ойролцоогоор 20 минут байлгаад тосыг амьсгалж, синусаа цэвэрлээрэй. Унтахынхаа өмнө үүнийг туршаад үзээрэй. Амьсгал нь хамрын хамарыг хөнгөвчлөхөд илүү сайн унтах болно.
Халуун ванны уур нь таны синусыг тайлахад туслах ёстой
3 -ийн 3 -р арга: Бусад аргаар унтах
Алхам 1. Давсны уусмал хийх эсвэл худалдаж авах
Давстай (давстай) ус бүхий хамрын шүршигчийг хамраа бөглөхөд туслах, хамар цэвэрлэхэд ашиглаж болно. Хэдийгээр энэ нь таны синусыг бүрэн засч чадаагүй ч гэсэн унтахын тулд даралтыг сулруулахад тусална. Танд ус, давс, жижиг шүршигч сав хэрэгтэй болно. Шүршигч сав нь нэгээс хоёр унцтай шил байх ёстой. Та далайн давс эсвэл хоолны давс хэрэглэж болно.
- Найман унци ус буцалгаад маш дулаахан болтол хөргөнө. Найман унци усанд ¼ халбага давс нэмнэ. Сайн холино.
- ½ халбага жигд натри нэмнэ. Хүнсний сод нь маш их өвдөж буй хамрын хатгалтыг багасгахад тусална.
- Шүршигч саванд хийнэ. Шаардлагатай бол хамрын нүх тус бүрт нэг эсвэл хоёр шүүр цацна. Үүнийг өдөрт 4-5 удаа л давтана.
Алхам 2. Антигистамин эм ууна
Хамар битүүрэх нийтлэг шалтгаануудын нэг бол харшил юм. Хэрэв эдгээр нь хамар битүүрэх, ялангуяа унтахын өмнө хүргэж байвал унтахаасаа өмнө антигистамин эм ууж үзээрэй. Энэ нь таныг нойрмоглоход хүргэдэг нэмэлт урамшуулалтай байж болох бөгөөд энэ нь хамар тань бөглөрсөн байсан ч илүү сайн унтахад тусална.
Олон антигистаминууд нойрмоглох шалтгаан болдог. Хэрэв та өдрийн цагаар уух шаардлагатай бол нойрмоглохгүй антигистаминыг хайж олох хэрэгтэй. Антигистамин танд хэрхэн нөлөөлдөгийг мэдэх хүртэл хүнд машин механизм жолоодох, жолоодох хэрэггүй
Алхам 3. Хэрэв та харшилтай бол хамрын стероид шүршигч түрхээрэй
Хэрэв таны хамар хамар нь харшлаас үүдэлтэй бол үрэвслийг багасгахын тулд хамрын стероид шүршихийг оролдож болно. Эдгээр шүршигчийг хэрэглэснээр та хурдан тайвшрах болно, гэхдээ бүрэн ашиг хүртэхийн тулд шүршигчийг тасралтгүй ашиглах хэрэгтэй болно.
- Ихэнх хамрын стероид шүрших эмчийн жороор авах шаардлагатай байдаг боловч одоогоор флонааз ба насакорт гэсэн хоёр жороор зарагдаж байна.
- Хэрэв та улирлын чанартай харшилтай бол өвчний шинж тэмдгийг бууруулахын тулд хамрын стероид шүршигч хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй.
- Шүршигчийг хамрынхаа нүхэнд цацахдаа та шулуун дээшээ эсвэл дотор хана руу нь биш хамрын нүхний гадна талын хана руу чиглүүлэхийг хүсэх болно.
- Гаж нөлөө нь хуурайших, хатгах, найтаах, хоолойд цочрох зэрэг байж болно. Хэрэв та толгой өвдөж, хамраас цус алдаж байвал эмчид яаралтай хандаарай.
Алхам 4. Биеэ дээшлүүл
Унтаж байхдаа биеийнхээ бүх хэсгийг дээш нь өргө. Энэ нь синусыг гадагшлуулж, бөглөрөхөөс сэргийлж чадна. Болж өгвөл орны толгой дор хэдэн блок тавьж орыг бүхэлд нь өргөх хэрэгтэй.
Хэрэв та синусаа цэвэрлэх ямар ч арга олж чадахгүй байгаа бол энэ нь таныг унтахад бас туслах болно. Толгойгоо өндийлгөх нь синусын бөглөрлийг хөнгөвчлөх бөгөөд унтахад тусална
Алхам 5. Чийгшүүлэгч ашиглах
Хуурай агаараас болж бөглөрөлтийг бууруулахын тулд унтлагын өрөөндөө чийгтэй байлгаарай. Үүнийг хийхийн тулд чийгшүүлэгч ашиглах эсвэл нэг аяга усыг толгойныхоо ойролцоо байлга. Ус шөнийн цагаар ууршиж, синусыг чийгтэй байлгахад тусална.
