Ярьж эсвэл дуулж байхдаа хамрын дуугарах нь таныг эвгүй байдалд оруулж магадгүй ч бусад хүмүүс үүнийг та нар шиг анзаардаггүй байх. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь танд төвөг учруулж байвал дууныхаа чанарыг сайжруулах тал дээр ажиллах боломжтой. Гиперназаль дуу чимээ таны хамараар хэт их агаар дамжих үед гардаг бол гипоназализм нь түгжрэл үүсгэдэг. Таны хамрын чимээ гаргахад юу нөлөөлж байгаагаас үл хамааран үүнийг засах боломжтой.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Ярьж байхдаа хамрын хамарыг багасгах
Алхам 1. "u" дуу гаргаж байгаа мэт уруулаа эвшээж эхэл
"U" үсгийг хэлээд уруулаа энэ байрлалд байлга. Дараа нь амаараа амьсгал аваад өөрийгөө эвшээх хэрэгтэй. Бүхэл бүтэн эвшээхдээ "u" гэж хэлдэг шиг амаа хэлбэржүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий.
Уруулаа ийм хэлбэртэй байлгаснаар зөөлөн тагнайгаа илүү сайн байрлалд оруулж, амьсгал чинь хамрын дуу чимээ гаргахгүйгээр дотогшоо урсах болно
Алхам 2. Хамараараа "m" эсвэл "hmm" дуугаар амьсгалаа гаргаарай
Амьсгалаа уруулаараа хийж дуусаад хамрынхаа агаарыг аажмаар суллана. Амьсгалаа гаргахдаа урт "м" дуугаар чимээ гаргаарай. Таны дуугарах чимээ нь зөөлөн тагнайгаа хаахад тусална.
Хамраараа амьсгалаа гаргаж байгаа ч гэсэн уруулаа "u" хэлбэртэй байлгаарай
Алхам 3. Зөөлөн тагнайгаа засахын тулд 5-10 удаа давтана
Нэг эвшээхэд таны хоолой хамар шиг сонсогдож магадгүй, гэхдээ таны дууг сайжруулахын тулд хэд хэдэн оролдлого шаардагдах болно. Хамар бага дуугарахад тусалдаг эсэхийг мэдэхийн тулд эвшээх дасгалыг хэд хэдэн удаа хий. Амьсгалаа ам, хамар хооронд нь ээлжлэн хийснээр та зөөлөн тагнайгаа чангалж, агаараас хамар бага гарах болно.
Алхам 4. Энэхүү дасгалыг өдөр бүр эсвэл том илтгэл тавихын өмнө хэрэглээрэй
Энэхүү энгийн эвшээх дасгалыг ашиглан хамрын дуу гарахаа түр зогсоох боломжтой байж магадгүй юм. Хэрэв та дуу хоолойгоо сайжруулж байгааг анзаарсан бол хамрын дуу гарахаас зайлсхийхийн тулд дасгалыг өдөр бүр хий. Нэмж дурдахад үүнийг олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс өмнө дууны халаалт болгон ашиглах талаар бодож үзээрэй.
4 -ийн 2 -р арга: Дуулах дуу хоолойгоо сайжруулах
Алхам 1. Шууд босож, цээжийг чангал, ингэснээр таны биеийн байдал сайн байна
Дуулж байхдаа сайн бие галбиртай байх нь амьсгал давчдахад тусалдаг. Нуруугаа шулуун болгож, цөмөө чангалж, эрүүгээ дээш өргөөд урагш харна. Дуулж байхдаа энэ сайхан маягтай байгаарай.
Хэрэв та сууж байхдаа дуулж байгаа бол нуруугаа шулуун суулгаарай. Та бөхийхгүй, урагш тэмүүлэхгүй л бол хэтэрхий хамар сонсохоос зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 2. Амьсгалаа хянаж сурахын тулд өдөр бүр амьсгалын дасгал хий
Та дуулж байхдаа зөв амьсгалж чадахгүй байгаа тул таны дуулах хоолой хамар шиг сонсогдож магадгүй юм. Аз болоход өдөр бүр амьсгалын дасгал хийх нь дуу хоолойгоо илүү сайн хянаж сурахад тусална. Амьсгалах дасгалуудыг туршиж үзээрэй.
- Хамараараа амьсгал аваад 5 тоолж, дараа нь 5 удаа амьсгалаа аваарай. 5 хүртэл тоолохдоо амаараа амьсгал гаргаж, дасгалыг 5 удаа давтана.
- Тав тухтай зогсож, хэвтээд нэг гараа цээжин дээрээ, нөгөө гараа гэдсэн дээрээ тавь. Удаан амьсгал аваад агаарыг уушигны доод хэсэгт оруулна уу. Ходоодныхоо гар дээшлэх боловч цээжин дээрх гар чинь хөдөлгөөнгүй хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай. Дараа нь амнаасаа аажмаар амьсгалаа аваарай. 5 амьсгал давтан хий.
Алхам 3. "ng" дуу гаргаж эхэл, зөөлөн тагнайгаа хаахын тулд "ah" руу шилжинэ үү
Таны зөөлөн тагнай хэтэрхий нээлттэй байгаа тул хамар руу чинь агаар нэвтрэн орж байгаа тул таны хоолой хамар шиг сонсогдож магадгүй юм. Энэ дасгал нь үүнийг хаахад тусална, ингэснээр таны хоолой цэвэрхэн сонсогдоно. Гүнзгий амьсгаа аваад "ng" дуу гарга. Амьсгалынхаа хагас орчимд "ng" дуугаа "ah" дуу болгож хувиргаарай.
Хэрэв таны хоолой хамар шиг сонсогдож байгаа бол энэ нь танд тус болж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд дасгалыг 3-5 удаа давтана
Алхам 4. "Кайя", "гаяа" -г 8-10 удаа давтаж хэлээ зөөлөн тагнай руу түлхээрэй
Эгшигтэй дуунд шилжихээсээ өмнө эхний үсгийг 1-2 секундын турш барь. Энэ нь таны хэлийг зөөлөн тагнай руу түлхэх бөгөөд ингэснээр таныг дуулж байх үед агаар хамарнаас гарахгүй болно. Та үгсийг хэлж байхдаа амныхаа ард мэдэрч буй мэдрэмждээ анхаарлаа хандуулаарай.
- Та үгсийг давтах тусам хэл чинь дээш өргөгдөнө.
- Хэрэв та хамрын дуу сонсогдож байгаа юм шиг санагдаж байвал дасгалыг давтахдаа хамраа барьж байгаарай.
Алхам 5. Хамрын хамартай тэмцэхийн тулд "ах" гэхийн оронд "өө" гэж дуулж үзээрэй
Хэрэв та хамрынхаа дуунаас салахад асуудалтай байгаа бол энэ нь ихэвчлэн хамрын чимээ гардаг "ah" дууг дуулах хэв маягаа өөрчлөхөд тусалж магадгүй юм. "Аа" гэж хэлэхийн оронд "өө" дууг орлуул. Сонсогчдын хувьд та хамрын угаасаа "аан" гэж хэлж байгаа юм шиг санагдах болно.
Өөрчлөлт байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд өөрийгөө "ah", "uh" гэсэн хоёуланг нь дуулж байгаагаа бичээрэй
Алхам 6. Хамар сонсогдож байна гэж бодоход биеэ дулаацуулахын тулд эдгээр дасгалуудыг ашиглаарай
Хэрэв та хамрынхаа дууг байнга сонсдог бол эдгээр дасгалуудыг дууныхаа халаалт болгонд оруулаарай. Хэрэв та хааяа хамрын дуу гаргадаг бол хоолойгоороо хамрын хамар сонсож байна гэж бодож байхдаа эдгээр дасгалуудыг хий. Тэд дуулж байхдаа хамрын дуу гарахаа болиход тань туслах болно.
4 -ийн 3 -р арга: Хамрын түгжрэлийг эмчлэх
Алхам 1. Эмч чинь зүгээр гэж хэлсэн бол ариутгагч эм ууна
Түгжрэл нь хамрын хамрын нийтлэг шалтгаан болдог, учир нь та ярьж эсвэл дуулж байхдаа хамрын хөндийгөөр агаар нэвтрэхийг хориглодог. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол жоргүй зардаг задлагч бодисууд тусалж магадгүй юм. Тунгалагч бодис хэрэглэх нь зөв эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Дараа нь шинж тэмдгийг арилгахын тулд шошгон дээр заасан зааврын дагуу аваарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та ханиад хүрсэн эсвэл харшлын өвчтэй байгаа бол ариутгагч бодис хэрэгтэй байж магадгүй.
- Халдваргүйжүүлэгч бодисыг их дэлгүүр, эмийн сан, онлайнаар авах боломжтой.
Алхам 2. Харшил таны шинж тэмдгийг үүсгэж байгаа бол антигистаминыг хэрэглээрэй
Харшлын улмаас таны биед илүүдэл салиа үүсч, улмаар түгжрэл үүсч болзошгүй. Уусгагчаас гадна антигистамин нь тусалж чадна. Рецептгүй антигистаминыг хэрэглэх нь аюулгүй эсэхийг эмчтэйгээ шалгаарай. Дараа нь харшлын шинж тэмдгийг арилгахад туслах нойрмоглохгүй сонголтыг туршиж үзээрэй.
- Түгжрэлээс гадна харшлын ердийн шинж тэмдгүүд нь найтаах, нулимс гоожих, хамар гоожих, хамар, нүд, амны дээврийг загатнах зэрэг шинж тэмдгүүд юм.
- Харшлын шинж тэмдгийг 24 цагийн турш арилгахын тулд та цетиризин (Зиртек), лоратадин (Кларитин) эсвэл фексофенадин (Аллегра) гэх мэт өөр хувилбаруудыг туршиж үзээрэй. Та тэдгээрийг их дэлгүүр, эмийн сан эсвэл онлайн дээрээс олж болно.
Алхам 3. Рецептгүй давсны уусмалаар синусаа зайлж угаана
Харшил үүсгэгч, нян, хог хаягдал таны синусын хөндийд орж, түгжрэл үүсгэж болзошгүй. Нэмж дурдахад салиа нь өтгөрч, синусын хөндийг хааж болно. Давстай шүрших нь синусыг цэвэрлэхэд тусална. Сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагаж өдөрт 2-3 удаа хамрын нүх тус бүрт 1-2 удаа давсны уусмал цацна.
- Давсны уусмал хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай. Тэд танд тохирсон брэндийг санал болгож эсвэл таны хэрэгцээ шаардлагаас хамааран өөр эмчилгээ хийхийг зөвлөж магадгүй юм.
- Давсны уусмалыг их дэлгүүр, эмийн дэлгүүр эсвэл онлайнаар олж болно.
Алхам 4. Синусын үрэвслийг намдаахын тулд эмчээсээ стероид хамрын шүршихийг хүс
Хэрэв жоргүй олгодог эмүүд тус болохгүй бол синусын үрэвсэл буруутай байж магадгүй юм. Түгжрэлийг арилгахын тулд стероид хамрын шүрших шаардлагатай байж магадгүй эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай. Дараа нь шүрших эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
Ихэвчлэн та хамрын нүх тус бүрт өдөрт 1-2 удаа шүрших болно
Алхам 5. Хэрэв таны синусын халдвар ноцтой буюу 10 хоногийн дараа үргэлжилсээр байвал эмчид хандаарай
Ихэнх синусын халдвар нь өөрийгөө эмчлэх замаар арилдаг боловч эмчээс нэмэлт эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв таны шинж тэмдэг хүндэрсэн эсвэл халдвар тань сайжрахгүй байгаа бол эмчид хандаарай.
Синусын хүнд хэлбэрийн халдварын шинж тэмдэг нь халуурах, толгой өвдөх, нүдний эргэн тойронд хавдах, улайх, төөрөгдөл, давхар хараа, духны хаван, хүзүү хөших зэрэг шинж тэмдгүүд юм
4-ийн 4-р арга: Ярианы хэлний эмгэг судлаачтай ажиллах
Алхам 1. Хамрын хамар тасрахгүй байвал хэл ярианы эмгэг судлаачдад хандаарай
Таны хамар, ам, хоолойны хэвийн бус байдлаас үүдэлтэй байж болно. Яриа хэлний эмгэг судлаач эмч яагаад хамрын хамар яагаад дуугарч байгааг олж мэдэх боломжтой бөгөөд эмчилгээний хамгийн сайн сонголтыг сонгоход тань туслах болно. Үнэлгээ авахын тулд анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ ярианы хэлний эмгэг судлаач руу хандуулахыг хүс.
- Та ярианы хэлний эмгэг судлаачдад лавлагаа өгөхгүйгээр очиж үзэх боломжтой. Онлайнаар шалгаж эсвэл даатгалын компанитайгаа холбоо барьж, үйлчилгээ үзүүлэгчийг хайж олоход тань туслах болно.
- Даатгалын тэтгэмжийг шалгаад хэл ярианы эмгэг судлаач дээр очиход тэд мөнгө төлөх эсэхийг мэдэх боломжтой.
Алхам 2. Яриа хэлний эмгэг судлаачдаа оношлогооны шинжилгээ хийлгэхийг зөвшөөрнө үү
Аз болоход, таны эмчийн хийх туршилт нь өвдөлт өгөх ёсгүй, гэхдээ танд бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрж магадгүй юм. Шаардлагатай байж болох шинжилгээнүүд, ямар эмчилгээ хийх боломжтой талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Таны эмч онош тавихын тулд дараахь шинжилгээг хийх болно.
- Видео флюроскопи гэж нэрлэгддэг тусгай рентген зураг нь таныг ярьж байхдаа ам, хоолойныхоо хэлбэрийг бүртгэдэг.
- Насендоскопи гэж нэрлэгддэг туршилт бөгөөд эмч нь зөөлөн тагнайгаа ажиглахын тулд хамрынхаа нүхэнд гэрэл, камер бүхий жижиг хоолойг оруулдаг.
Алхам 3. Дуу авиаг хэрхэн зөв дуудахыг сурахын тулд ярианы эмчилгээ хийлгээрэй
Ярианы эмчилгээ нь хамрын хамрын анхны эмчилгээ юм. Таны ярианы хэлний эмгэг судлаач нь хамар дуугаралгүйгээр дууг хэрхэн зөв дуудахыг сурахад тусална. Хэл ярианы эмчилгээнд долоо хоногт хоёр удаа очиж, ойролцоогоор 30 минут үргэлжилнэ. Эмчилгээ хийснээс хойш 15-20 долоо хоногийн дараа дууны байдал сайжирч байгааг та анзаарч магадгүй юм.
- Хүн бүр өөр өөр байдаг тул хамрын хамараа засахын тулд танд илүү их цаг хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Ярианы эмчилгээ нь хүн бүрт тохиромжгүй, гэхдээ та бусад эмчилгээг туршиж үзэх боломжтой.
Алхам 4. Шүдний хавтан танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд шүдний эмчид хандаарай
Шүдний хавтан нь зөөлөн тагнайгаа хааж амныхаа бүтцийг засахад тусалдаг. Хэрэв та үүнийг шүдний эмч, хэл ярианы эмгэг судлаачийн зааврын дагуу өмсвөл хамрын хөндийгөө засахад тусална. Хэлний эмгэг судлалын эмчээсээ шүдний таваг авахад тохиромжтой шүдний эмчид үзүүлэхийг хүс.
Энэхүү эмчилгээ нь зөөлөн тагнайгаа засах мэс заслаас зайлсхийхэд тусална
Алхам 5. Зөөлөн тагнай хаагдаагүй бол мэс засал хийлгэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв таны зөөлөн тагнай зөв байрлалд ороогүй бол мэс засал хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Эмч танд энэ хамгийн сайн сонголт эсэхийг шийдэхэд тусална. Хэрэв тийм бол тэд зөөлөн тагнайтай холбоотой асуудлыг засахын тулд энгийн мэс засал хийх болно. Хагалгааны дараа та ярианы өөрчлөлтийг анзаарах ёстой.
