Та хамгийн сайхан харагддаггүй юм шиг санагдах нь өдрийг сайхан өнгөрүүлэхэд хэцүү болгодог. Аз болоход, хамгийн бага хүчин чармайлтаар өдөр бүр сайхан харагдах боломжтой! Эрүүл арьс, үсний эрүүл ахуйг сахиж эхэл. Дараа нь, хэрэв та өмсдөг бол төгс үс засалт, хувцасны шүүгээ, будалтаараа өөрийнхөө загварын мэдрэмжийг илэрхийлээрэй. Нэмж дурдахад биеэ сайн авч явах, инээмсэглэх, биеэ арчлах.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өөрийн хэв маягаа илэрхийлэх
Алхам 1. Таны нүүрний хэлбэрт тохирсон үс засалт сонгоорой
Хэрэв та зөв үс засалт хийвэл үс тань өдөр бүр сайхан харагдах болно. Өөртөө хамгийн сайн тохирох дүр төрхийг олоход туслахын тулд нүүрний хэлбэрийг тань өөрчилдөг хэв маягийг хараарай. Дараа нь стилистдээ үзүүлэхийг хүсч буй загварынхаа зургийг авчир. Зөв хэв маягийг олоход туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Дугуй нүүр: Нүүрний уртыг нэмэхийн тулд тэгш бус, давхарласан зүслэг хийж үзээрэй. Нэмж хэлэхэд үсээ нүүрнийхээ хажуугаар байлга. Боб шиг мохоо огтлохоос зайлсхий.
- Зууван нүүр: Нүүрнийхээ уртыг тэгшлэхийн тулд үсээ эсвэл давхаргыг ашиглаарай.
- Дөрвөлжин нүүр: Эмэгтэйчүүдийн хувьд нүүрээ боолт, давхаргатай эсвэл урт үстэй болгож бөөрөнхий харагдуулна.
- Зүрхний нүүр царай: Доод талдаа долгионтой, нүүрнийхээ доод хэсгийг сайжруулах урт загварыг туршаад үзээрэй. Өөр нэг сонголт бол нүүрээ дугуй хэлбэртэй болгохын тулд боб оролдоорой.
Алхам 2. Хялбар арчилгаа хийхийн тулд үснийхээ байгалийн бүтэцтэй болно
Таны үсний бүтэц шулуун, долгионтой, буржгар эсвэл бүтэцтэй байх бөгөөд таны бүтэцтэй ажиллах нь үсээ засахад хялбар болгоно. Байгалийн бүтэцтэй гайхалтай загварыг сонгоорой. Дараа нь үсний бүтцийг сайжруулах гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг худалдаж аваарай. Энэ нь хамгийн бага хүчин чармайлтаар үсээ гайхалтай сайхан харагдуулахад тусална.
Жишээлбэл, буржгар үсийг өдөр бүр тэгшлэхэд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагддаг. Бэлэн болоход хялбар болгохын тулд байгалийн буржгар үсээ зүүх загварыг сонгоорой
Алхам 3. Өөртөө итгэлтэй байхын тулд хамгийн сайн онцлог шинж чанаруудаа тодруулаарай
Бүх бие үзэсгэлэнтэй бөгөөд зөв хувцас өмсөх нь танд байгаа зүйлээ гайхуулахад тусална. Өөрт байгаа бүх хувцсаа өмсөж, зөвхөн танд хамгийн сайхан мэдрэмж төрүүлэх зүйлсийг хадгалаарай. Тэгээд өглөө бүр өөрийгөө толинд харж өөрийгөө хамгийн сайхнаар харагдуулж, мэдрээрэй.
Дэлгүүр хэсэх үедээ өөрийнхөө тухай гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлэх юм бол худалдаж аваарай. Энэ нь та цөөн бараа худалдаж авдаг гэсэн үг байж магадгүй, гэхдээ зүгээр
Зөвлөгөө:
Ерөнхийдөө биеийнхээ өргөн хэсгийг туранхай болгохын тулд илүү бараан өнгийг өмсөж эсвэл өөртөө итгэх итгэл багатай биеийнхээ хэсгийг бүдгэрүүлээрэй. Хөнгөн өнгө нь нүдэнд тусдаг тул тэдгээрийг ашиглан өөрийн хамгийн сайн онцлогийг тодруулна.
Алхам 4. Арьсныхаа өнгөн хэсэгт жигд өнгө оруулах
Таны арьсны өнгө нь сэрүүн, дулаан эсвэл төвийг сахисан болно. Хүйтэн өнгөт ягаан, улаан эсвэл цэнхэр өнгөтэй, дулаан өнгөөр шар, тоор эсвэл алтан өнгөтэй, төвийг сахисан өнгө нь аль алиных нь холимог юм. Арьсны өнгийг олж мэдэхийн тулд гарныхаа судлуудыг харвал хөх, хүйтэн, ногоон гэсэн утгатай эсэхийг шалгаарай. Эсвэл алт, мөнгөн эдлэлийг арьсан дээрээ барь, учир нь алтан үнэт эдлэл нь дулаан өнгөөр илүү сайн харагддаг бол мөнгө нь хүйтэн өнгөөр гоё харагддаг.
- Хэрэв танд гоёмсог өнгө байгаа бол хөх, ногоон, ягаан, ягаан, хар, саарал, мөнгө, цагаан өнгийн хувцас сонгоорой.
- Хэрэв та дулаан өнгө аястай бол улаан, шар, улбар шар, хүрэн, хүрэн, алт, зэс, цагаан өнгийн хувцас өмсөөрэй.
- Хэрэв танд төвийг сахисан өнгө байвал ямар ч өнгө өмсөж болно.
Та мэдсэн үү?
Таны арьсны өнгөний өнгөний өнгөний өнгийг ямар өнгөөр будахыг тань тодорхойлдоггүй. Таны арьс цайвар, дунд, чидун эсвэл бараан өнгөтэй байсан ч дулаан, сэрүүн эсвэл төвийг сахисан арьстай байх боломжтой.
Алхам 5. Хэрэв танд таалагдаж байвал хамгийн сүүлийн үеийн чиг хандлагыг туршиж үзээрэй
Ямар чиг хандлагатай болохыг мэдэх нь хуучирсан хэв маягаас зайлсхийхэд тусална, гэхдээ чиг хандлага бүрийг дагаж мөрдөх талаар санаа зовох хэрэггүй. Таны дуртай, таны биед тааламжтай загварлаг загваруудыг сонгоорой. Гадаад төрхөө шинэчилж байхын тулд улирал бүрийг дагаж мөрдөх 1-2 чиг хандлагыг сонгоорой.
- Та чиг хандлагын талаар онлайнаар хайх эсвэл загварын сэтгүүл үзэх замаар олж мэдэх боломжтой.
- Хувцаслалтаа загварлаг байдлаасаа ховорхон гардаг сонгодог бүтээлүүдээр хий. Хааяа энд тэндхийн загварлаг зүйлээр өөрийгөө хязгаарла, гэхдээ хэдэн жилийн дараа хуучирсан зүйлээ хаяхад бэлэн байгаарай.
Алхам 6. Нүүр будалтыг хэрэглэвэл байгалийн гоо үзэсгэлэнгээ сайжруулах боломжтой
Сайхан харагдахын тулд будалт хийх шаардлагагүй тул зөвхөн таалагдсан тохиолдолд л түрхээрэй. Нүд, уруул гэх мэт хамгийн их таалагддаг онцлог шинж чанараа сайжруулахын тулд будалт ашиглаарай. Энд анхаарах хэдэн зөвлөмж байна:
- Өдрийн цагаар байгалийн дүр төрхийг олж авахын тулд арьсны өнгөндөө аль болох ойрхон суурь түрхээрэй. Хэрэв та хүсвэл нүдний доорх хар хүрээ, толбо зэргийг далдлах хэрэгсэл ашиглаарай. Дараа нь ичих, хүрэл түрхэх замаар арьсаа сэргээнэ. Дараа нь нүдний хараагаа сайжруулахын тулд нарийн будалт, нүдний будаг, сормуусны будаг ашиглаарай. Уруулын өнгөний хувьд төвийг сахисан эсвэл жимсний сүүдэрийг өдөр тутмын дүр төрхийг сонгоорой.
- Хэрэв та илүү гайхалтай дүр төрхийг бий болгохыг хүсч байвал тод нүд эсвэл тод уруулыг сонгоорой. Жишээлбэл, та утаатай нүд туршиж үзэх эсвэл улаан уруулын будаг өмсөж болно.
Алхам 7. Нүүрнийхээ хэлбэрт тохирсон нүдний шил зүүгээрэй
Хэрэв та нүдний шил зүүдэг бол таны сэтгэл татам байдлыг нэмэгдүүлэх хүрээ сонгоорой. Өөр өөр загвар, өнгийг туршиж үзээд өөрт таалагдсан загвараа хайж олоорой. Энд зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Дугуй нүүр: Тэгш өнцөгт, дээш өргөгдсөн хүрээ гэх мэт хурц өнцөг, булан бүхий хүрээ хай. Богино хүрээ эсвэл жижиг хэмжээтэй байхаас зайлсхий.
- Зууван нүүр: Ихэнх хүрээ нь зууван нүүрний хэлбэртэй сайн ажилладаг. Дугуй хүрээ нь таны муруйг сайжруулж чаддаг бол геометрийн хэлбэр нь таны муруйг тэнцвэржүүлэх өнцөг нэмж өгдөг. Гэсэн хэдий ч хэтэрхий том хүрээ хийхээс зайлсхий.
- Дөрвөлжин нүүр: Нүүрнийхээ хатуу ирмэгийг зөөлрүүлэхийн тулд зууван болон дугуй хүрээтэй байхыг анхаарч үзээрэй, гэхдээ нэмэлт өнцөг нэмж өгдөг дөрвөлжин, геометрийн хүрээнээс зайлсхий.
- Зүрхний нүүр царай: Доод талын хүнд хүрээг хайж, хамгийн хүнд загвараас зайлсхий. Түүнчлэн гоёл чимэглэлийн хүрээ хийхээс зайлсхий. Үүний оронд духан дээр аль болох бага хэмжээгээр нэмж өгөх нарийн хүрээ сонгох хэрэгтэй.
4 -ийн 2 -р арга: Хамгийн сайн хөлөө урагшлуулах
Алхам 1. Энэ нь таныг илүү дур булаам болгодог тул өөртөө итгэх итгэлийг бий болго
Өөртөө итгэлтэй байх нь хүмүүсийг таныг илүү дур булаам гэж харах болно. Өдөр бүр сайхан харагдахын тулд өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэхийн төлөө ажилла. Өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулах хэд хэдэн арга энд байна.
- Өөрийнхөө талаархи сөрөг сэтгэгдлээ эерэг яриагаар соль.
- Импровизын анги аваарай.
- Гадаад төрхдөө цаг гарга.
- Алдаанаасаа сургамж олж аваарай.
- Ярилцах ур чадвараа дадлагажуул, ингэснээр хүмүүстэй ярилцахад таатай байх болно.
Алхам 2. Гадаад төрх байдал, өөртөө итгэх итгэлээ сайжруулахын тулд зөв байрлалыг хадгал
Зөв байрлал нь таныг илүү дур булаам, өөртөө итгэлтэй харагдуулдаг. Шулуун босож, мөрөө хойш нь эргүүлээд урагшаа хараарай. Та сууж байхдаа нуруугаа шулуун, мөрөө хойш нь тавь. Энэ нь танд хамгийн сайхан харагдахад тусална.
Толинд өөрийнхөө байрлалыг шалга эсвэл өөрийгөө тойрон алхаж буйгаа хальсанд буулгаарай. Энэ нь шаардлагатай бол өөрчлөлт хийхэд тусална
Алхам 3. Нүдээ аниад их инээмсэглээрэй
Харахаасаа өмнө хүмүүсийн нүд рүү 2-3 секундын турш шууд хараарай. Нэмж хэлэхэд, хажуугаар өнгөрөхдөө, энгийн яриа өрнүүлж байхдаа хүмүүст инээмсэглээрэй. Ингэснээр та илүү дур булаам харагдах болно.
- Хэн нэгнийг 3 секундээс илүү харж болохгүй, учир нь энэ нь түүнд эвгүй санагдах болно.
- Инээмсэглэж байгаарай.
4 -ийн 3 -р арга: Эрүүл ахуйг сахих
Алхам 1. Цэвэрхэн, сайхан үнэртэй байхын тулд өдөр бүр шүршүүрт орох эсвэл усанд ороорой
Хэрэв та цэвэрхэн харагдаж, үнэртэй байвал хүмүүс таныг илүү дур булаам гэж үзэх болно. Өдөр бүр биеэ зөөлөн саван эсвэл бие угаагчаар угааж байгаарай. Дараа нь үнэрийг дарж биеийн үнэрийг дарна.
Хэрэв та маш их хөлөрсөн бол илүү олон удаа шүршүүрт орох шаардлагатай болж магадгүй юм. Дасгал хийсний дараа эсвэл гадаа их цаг өнгөрүүлсний дараа бүлээн усаар савантай усаар зайлна
Алхам 2. Үсээ долоо хоногт 2-3 удаа шампунаар угааж, арчилна
Үснийхээ төрөлд зориулагдсан шампунь, ангижруулагчийг сонгоорой. Шампуньныхаа дөрөвний нэгийг хуйхандаа түрхээд үсэндээ түрхээрэй. Үсээ бүлээн усаар зайлна. Дараа нь ангижруулагчийг нойтон үсэнд түрхээд 3 минут байлгана. Эцэст нь ангижруулагчийг хүйтэн усаар зайлна.
- Жишээлбэл, хэрэв таны үс будсан бол өнгөт үстэй бүтээгдэхүүн хайж олох, эсвэл буржгар үстэй бол шампунь, ангижруулагч авах.
- Ангижруулагч нь үсийг зөөлөн, уян хатан байлгахад тусалдаг.
- Хүйтэн усаар угаах нь үсний голыг хаах бөгөөд ингэснээр таны үсийг толигор, гялалзсан харагдуулдаг.
Зөвлөгөө:
Үсээ хэт олон удаа угаах нь үс, хуйхыг хуурайшуулдаг. Хэрэв угаах хооронд таны үс үнэхээр бохир санагдаж байвал хуурай шампунь ашиглан тос шингээж, үсээ цэвэр байлгаарай.
Алхам 3. Цэвэрхэн арьсыг зөөлөн цэвэрлэгчээр өдөрт хоёр удаа нүүрээ угаагаарай
Цэвэрлэгчээ түрхэхээсээ өмнө нүүрээ норгоно. Дараа нь хуруугаараа хуруугаараа арьсандаа хоёр ширхэг хэмжээтэй цэвэрлэгч түрхээрэй. Эцэст нь арьсаа бүлээн усаар зайлж цэвэрлэгчийг арилгаарай. Өглөө, оройд давтана.
Хэрэв таны арьс хуурай эсвэл эмзэг байвал хуурайшихаас сэргийлэхийн тулд нүүрээ өдөрт нэг л удаа угаахаар шийдэж болно
Алхам 4. Өглөө, оройд нүүрний чийгшүүлэгч түрхээрэй
Таны арьсны төрөлд тохирсон чийгшүүлэгчийг сонгоорой. Дараа нь нүүрээ угаасныхаа дараа өглөө, оройн цагаар хурууныхаа үзүүрээр вандуйны хэмжээтэй чийгшүүлэгч түрхээрэй.
- Өдрийн чийгшүүлэгч болгон ашиглах SPF 20 ба түүнээс дээш хэмжээтэй чийгшүүлэгчийг хайж олоорой.
- Шөнийн цагаар илүү өтгөн тос түрхэж, илүү чийгшүүлнэ.
- Хэрэв та ямар чийгшүүлэгч танд тохирохыг мэдэхгүй байгаа бол дерматологичтой холбоо бариарай.
Алхам 5. Өдөрт нэг удаа лосьоноор биеэ чийгшүүлнэ
Биеийн тос түрхэх нь арьсыг толигор, уян хатан болгоно. Шүршүүрт орсныхоо дараа өдөрт нэг удаа лосьоноо түрхээрэй. Энэ нь чийгийг түгжих тул таны арьс зөөлөн болно.
- Нэг удаад дөрөвний нэг орчим хэмжээтэй тос түрхээрэй. Та бүх биеийг хамрахын тулд илүү их нойтон жин нэмж болно.
- Та анхилуун үнэртэй эсвэл үнэргүй тос түрхэж болно. Хэрэв таны арьс хуурай эсвэл эмзэг байвал үнэргүй найрлага авах нь дээр.
Алхам 6. Долоо хоногт 1-2 удаа арьсаа гуужуулаарай
Гуужуулагч нь үхсэн арьсны эсийг арилгаж толигор, илүү өнгөлөг арьсыг харуулдаг. Гялалзсан, залуу арьсанд долоо хоногт хоёр удаа нүүрний гуужуулагч хэрэглэж, биеийн скрабыг долоо хоногт нэг удаа массаж хийлгээрэй. Ингэснээр таны арьс зөөлөн, толигор болно.
Хэрэв та хэвийн эсвэл тослог арьстай бол долоо хоногт 2-3 удаа нүүрээ гуужуулах боломжтой. Гэсэн хэдий ч арьс тань цочроод байвал гуужуулах хугацааг багасгаарай
Алхам 7. Нүүр эсвэл биеийнхээ үсийг хүссэнээрээ хусах буюу засуул
Таныг зовоож буй нүүр, биеийн үсийг арилга. Үгүй бол хамгийн сайн харагдахын тулд нүүр, биеийн үсээ засаарай. Өөрт таалагдсан, өөрт тань таалагдах загварыг сонгоорой.
Жишээлбэл, нүүрний үсээ хусуулах, хөлөө хусуулах эсвэл суга хусуулах
Алхам 8. Өдөрт хоёр удаа шүдээ угааж, унтахынхаа өмнө утсаар угаагаарай
Өглөө, орой бүр шүдээ угааж шүдээ эрүүл, цагаан байлгаарай. Нэмж хэлэхэд орой бүр шүдээ угаахаасаа өмнө шүдээ угааж, шүдний хоорондох хоолыг зайлуулаарай. Эцэст нь амаа зайлж угаана уу.
- Шүд цайруулахын тулд өдөр бүр цайруулах шүдний оо хэрэглээрэй.
- Жилд дор хаяж нэг удаа шүдний эмчид үзүүлж, амны хөндийн эрүүл мэндийг сахин хамгаалаарай. Ингэснээр таны инээмсэглэл хамгийн сайхан харагдаж чадна.
Зөвлөгөө:
Хэрэв таны шүд толбо байгаа бол цайруулах тууз ашиглан инээмсэглэлийнхээ төрхийг сайжруулаарай. Гэсэн хэдий ч цайруулах бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс өмнө шүдний эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв таны шүд маш толботой бол та шүдний эмчийнхээ байранд мэргэжлийн цайруулах эмчилгээ хийлгэх боломжтой.
4 -ийн 4 -р арга: Биеэ арчлах
Алхам 1. Эрүүл, өөртөө итгэлтэй байхын тулд өдөр бүр 30 минутын турш дасгал хий
Өдөр тутмын дасгал нь эрүүл мэндээ хамгаалж, сайхан харагдахад тусалдаг. Энэ нь таны цусны эргэлтийг сайжруулж, таны арьсыг илүү дур булаам харагдуулдаг. Та дуртай дасгалаа сонгоорой, ингэснээр үүнийг өдөр бүр хийхэд хялбар болно.
Жишээлбэл, алхах, гүйх, багийн спортоор хичээллэх, биеийн тамирын хичээлд хамрагдах, бүжиглэх, кикбокс хийх гэх мэт
Алхам 2. Шөнө 7-9 цаг унт, ингэснээр та сайхан амарч, эрүүл харагдана
Сайн унтах нь танд сайхан мэдрэмж төрүүлэхээс гадна арьс, нүднийхээ өнгийг сайжруулдаг. Унтах нь илүү хялбар байхын тулд унтах дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй. Нэмж дурдахад унтах хуваарийг дагаж, өдөр бүр унтаж, сэрээх хэрэгтэй.
Унтахаасаа өмнө тайвшрах, унтахаас 1-2 цагийн өмнө дэлгэцээ унтраах, унтлагын хувцсаа солих зэрэг сайн унтах горимд орно
Хувилбар:
Хэрэв та өсвөр насны хүүхэд бол бүтэн амрахын тулд орой бүр 8-10 цаг унтах хэрэгтэй.
Алхам 3. Эрүүл арьс, үс, хумсны эрүүл, тэжээллэг хооллолтыг идээрэй
Шинэ бүтээгдэхүүн, туранхай уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан хоол хүнсийг бий болго. Таваг дээрээ 1/2 ногоо, 1/4 нарийн төвөгтэй нүүрс ус, 1/4 туранхай уургаар дүүргэ. Дараа нь жимс, ногоо, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнээр зуушлаарай.
- Туранхай уураг нь тахиа, цацагт хяруул, загас, дүфү, өөх тос багатай цагаан идээ, шош, самар зэргийг агуулдаг.
- Нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь үр тариа, цардуултай хүнсний ногоо агуулдаг.
Зөвлөмж
- Эерэг хандлагатай байх нь бусдад илүү дур булаам харагдахад тусална.
- Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд эерэг ярилцлага хий. "Өнөөдөр би сайхан харагдаж байна", "Би дотроо болон гаднаа үзэсгэлэнтэй байна" эсвэл "Өнөөдөр би хамгийн сайнаараа байна" гэх мэт зүйлийг өөртөө хэлээрэй.
