Элэг бол хүний биеийн хамгийн том эрхтэн бөгөөд хамгийн чухал эрхтэн юм. Цуснаас бүх төрлийн хортой бодисыг шүүж гаргаад зогсохгүй хоол хүнсээ шингээж, энерги хуримтлуулахад тусалдаг. Таны элэг нь гэмтэх хамгийн амархан эрхтэнүүдийн нэг бөгөөд зөв ажиллаж байхын тулд бага зэрэг TLC шаардлагатай байдаг. Энэхүү гарын авлага нь эрүүл, элгэнд ээлтэй амьдралын хэв маягаар амьдрах, элэгийг гэмтээж болзошгүй хортой бодисоос зайлсхийх замаар элэгний эрүүл мэндийг оновчтой байлгах талаар зөвлөгөө өгөх болно. Энэ нь танд болон бусдын элэгний хямралын нийтлэг шинж тэмдгүүдийг танихыг заах болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих
Алхам 1. Эрүүл хооллолт
Элэгийг эрүүл байлгах хамгийн сайн аргуудын нэг бол транс тос, фруктоз багатай тэнцвэртэй хоол хүнс идэх явдал юм ("фруктоз ихтэй эрдэнэ шишийн сироп" шиг). Эдгээр бодисууд нь чипс, сод, шарсан хоол гэх мэт олон боловсруулсан хоол хүнснээс олддог бөгөөд хоёулаа элэгний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.
- Боловсруулсан хоолонд шинэлэг байдал, гадаад төрхийг хадгалах олон төрлийн химийн бодисууд ордог бөгөөд үүнийг цэвэрлэхийн тулд элэг чинь ажиллах ёстой.
- Элэг (мөн ерөнхийдөө!) Эрүүл мэндээ хадгалах хамгийн сайн сонголт бол урьдчилан савласан болон боловсруулсан хүнсний хэрэглээг багасгах, аль болох шинэхэн орцыг ашиглан хоолоо эхнээс нь бэлтгэх явдал юм.
Алхам 2. Пестицид болон бусад химийн бодисын нөлөөг хязгаарлахын тулд органик хоол хүнс сонгох талаар бодож үзээрэй
Органик хоол хүнс үйлдвэрлэхдээ хамгийн бага пестицид ашиглан, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний хувьд гормон, антибиотикийг хамгийн бага хэмжээгээр эсвэл огт нэмдэггүй. Энэ нь элэгийг шүүж авах шаардлагатай химийн бодис, нэмэлт бодис багатай гэсэн үг юм.
Органик хоол хүнс нь пестицидийн үлдэгдэл агуулж байж болзошгүйг анхаарах нь чухал бөгөөд тангарагтны шүүгчид эрүүл мэндэд хэр их ашиг тустай болохыг хараахан тогтоогоогүй байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та органик хоол хийх боломжтой бол энэ нь таны элгэнд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд та байгаль орчинд ч бас туслах болно
Алхам 3. Кофе уух
Гепатологи сэтгүүлд саяхан хэвлэгдсэн судалгаагаар кофе уудаг хүмүүс, түүний дотор кофе уудаг хүмүүс элэгний ферментийн түвшин хэвийн бус байх магадлал 25 хүртэл хувиар буурдаг болохыг тогтоожээ. Судлаачид яагаад ийм зүйл болсныг хараахан мэдээгүй байгаа ч кофе уух нь элэгийг гадагшлуулахад тустай байж магадгүй юм.
Алхам 4. Тогтмол дасгал хий
Тогтмол дасгал хийх нь зөвхөн биеийн жингээ хэвийн байлгаад зогсохгүй элгэнд сайн нөлөө үзүүлдэг. Судалгаагаар элэгний ферментийн түвшин, элэгний ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулахад долоо хоногт ердөө 150 минут (долоо хоногт ердөө 1/2 цаг, таван өдөр) дасгал хийхэд хангалттай гэдгийг харуулсан. Мөн элэгний өөхний өвчин тусах магадлалыг бууруулж чадна.
Алхам 5. Тамхинаас гарах
Танд тамхинаас гарах хангалттай шалтгаан байхгүй мэт: олон тооны судалгаагаар тамхи татах нь элэгний хатуурал (сорвижилт) болон элэгний хорт хавдар тусах эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Алхам 6. Гепатит өвчнөөс өөрийгөө хамгаалаарай
Гепатит бол ихэвчлэн вирусээр үүсгэгддэг элэгний үрэвсэл юм. Гепатитын үндсэн гурван төрөл байдаг: А, В, С, бүгд халдвартай байдаг ч гепатит С нь ихэвчлэн судсаар зүү тараах замаар л халдварладаг. А, В гепатитын эсрэг вакцин хийх боломжтой.
- Эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөөрэй: бие засах газар эсвэл хүүхдийн живхийг сольсны дараа гараа угаахаа мартуузай.
- Гепатит В нь ихэвчлэн хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд ордог тул байнга бэлгэвч өмсөх хэрэгтэй.
- Эмийн зүүг өөр хүнтэй бүү хуваалц, эсвэл өөр хүний цустай бүү харьц.
- А, В гепатитын эсрэг вакцин хийлгэх.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хортой бодисоос зайлсхийх
Алхам 1. Согтууруулах ундааны хэрэглээг дунд зэрэг болгох
Таны элэг согтууруулах ундаа боловсруулахад элэг гэмтэх аюултай олон тооны химийн хорт бодис ялгардаг. Элэгний архаг өвчин нь согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсний үр дүн бөгөөд нийт элэгний өвчлөлийн 37 хүртэлх хувийг эзэлдэг. Ялангуяа архины элэгний өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй хүмүүс бол архинаас хамааралтай хүмүүс, эмэгтэйчүүд, илүүдэл жинтэй хүмүүс, гэр бүлийн хандлагаас үүдэлтэй өвчтэй хүмүүс юм. Согтууруулах ундаа тогтмол хэрэглэх нь элэгний өөхний өвчин гэж нэрлэгддэг өвчинд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч сайн мэдээ бол элэг нь бие махбодийн бусад эрхтнээс илүү сайн нөхөн төлжих чадвартай байдаг бөгөөд архинаас үүдэлтэй элэгний асуудлуудыг зогсоох, бүр буцаах боломжтой байдаг.
- Хэрэв та маш их уусан бол архинаас бүрэн завсарлага аваарай. Эдгэрэх процессыг эхлүүлэхийн тулд таны элэг 2 долоо хоног архигүй байх шаардлагатай.
- Үүний дараа хэрэв та эрэгтэй бол өдөрт 3-4 нэгж (1.5 пиво шар айраг), эмэгтэй бол өдөрт 2-3 нэгж (1 пиво шар айраг) -аас хэтрүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Ацетаминофен (Тиленол) хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай
Ихэнх хүмүүс ацетаминофенийг жороор олгодоггүй, аюулгүй, бараг хоргүй эм гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч ацетаминофенийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь элэг гэмтэх нийтлэг шалтгаан болдог бөгөөд зөвхөн АНУ -д жил бүр 1000 орчим хүн нас бардаг бөгөөд ихэнх нь санамсаргүй байдлаар тохиолддог. Ацетаминофен бол эм гэдгийг санаарай, зөвхөн зааврын дагуу хэрэглээрэй!
- Ацетаминофенийг нэг удаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл элэгний сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм.
- Хүүхдэд ацетаминофен өгөхөөс өмнө зөв тунг тогтоохын тулд хүүхдийн эмч, эм зүйчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Ацетаминофен уухдаа архи уухаас зайлсхийж, ацетаминофенийг бусад эмтэй холихын өмнө эмчид хандаарай.
- Хүүхдэд ацетаминофен өгөхдөө маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Шошго, тунгийн концентрацийн өөрчлөлт нь ялангуяа төөрөгдөлд оруулж болзошгүй юм. Хэрэв эргэлзэж байвал хүүхдийн эмч эсвэл орон нутгийн эм зүйч рүү залгаж, тунг нарийн зааж өгнө.
- Ацетаминофенийг нуухаас болгоомжил. Олон эмэнд "Тиленол" гэж нэрлэгддэггүй ацетаминофен байдаг. Nyquil, Alka Seltzer Plus гэх мэт олон төрлийн томуугийн эсрэг эмүүд, тэр ч байтугай хүүхдийн эм Triaminic Cough & Sore Throat зэрэг нь ацетаминофен агуулдаг. Шошгыг анхааралтай уншиж, ижил идэвхтэй орц агуулсан эмийг хоёр дахин бүү хэрэглээрэй.
Алхам 3. Эмийн жороор эм авахдаа болгоомжтой байгаарай
Бэлдмэлийг бодисын солилцоонд оруулах, илүүдэл хорт бодисыг шүүж авахын тулд илүү цагаар ажиллах ёстой тул бүх эм нь элэгний ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч зарим эм нь элэгэнд хэт их ачаалал өгч, ялангуяа бусад бодисуудтай холиход гэмтэл учруулдаг. Элэг гэмтэх магадлалтай эмүүд нь статинууд (холестерины эмүүд), амиодарон, тэр ч байтугай зарим нэг антибиотикууд, тухайлбал Augmentin гэх мэт эмүүдийг агуулдаг.
- Эдгээр болон бусад эмийг үргэлж зааврын дагуу авч, жороор олгодог эм, витамин, нэмэлт, согтууруулах ундаатай холихын өмнө эмч, эм зүйчээсээ асуугаарай.
- Бүх антибиотикууд элэг гэмтэх эрсдэлтэй байдаггүй ч таны бие хурдан эдгэрэхийн тулд согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь дээр.
Алхам 4. Бусад хорт бодисуудтай холбоо барихаас зайлсхий
Бохирдсон агаар, усанд агуулагдах пестицид, хүнд метал, тэр ч байтугай хүрээлэн буй орчны хортой бодисонд өртөх нь элэгний өвчлөлийг нэмэгдүүлэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Ийм төрлийн хорт бодисыг шаардлагагүй хордуулахаас зайлсхийж, чадахгүй бол зохих хамгаалалтын хэрэгслийг ашиглаарай.
- Химийн бодисын нөлөөг бууруулахын тулд аль болох гэртээ байгалийн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
- Байгаль орчны хорт бодисын нөлөөг бууруулахын тулд гэртээ ус, агаарын шүүлтүүр ашиглах талаар бодож үзээрэй.
3 -р хэсгийн 3: Элэгний хямралын шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Элэгний өвчний шинж тэмдгийг таньж сур
Элэг чимээгүйхэн ажлаа хийдэг учраас олон хүн элэгний гэмтэл, өвчинд нэрвэгдэж байгаагаа хүнд байдалд ортол нь хүлээн зөвшөөрдөггүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам аажмаар гарч ирдэг элэгний өвчний дараах шинж тэмдгүүдийг доор харуулав. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн заримыг эсвэл бүхэлд нь, ялангуяа шар өвчинтэй тулгарвал эмчид хандаж, санаа зовж буй асуудлаа даруй тайлбарлаарай.
- Хоолны дуршилгүй болох.
- Дотор муухайрах, бөөлжих.
- Суулгалт.
- Харанхуй шээс, цайвар гэдэсний хөдөлгөөн.
- Ходоодны баруун дээд хэсэгт өвдөх.
- Шар өвчин: арьс болон/эсвэл нүдний цагаан шаргал өнгөтэй болно.
Алхам 2. Элэгний цочмог дутагдлын шинж тэмдгийг таньж сур
Элэгний цочмог дутагдал нь эрүүл хүнтэй маш хурдан тохиолддог бөгөөд их хэмжээний гэмтэл гарах хүртэл хүлээн зөвшөөрдөггүй. Хэрэв та эсвэл таньдаг хэн нэгэн хүн дараах шинж тэмдгүүд, ялангуяа шарлалт (арьсны шар, нүдний цагаан шаргал өнгөтэй), ер бусын ядаргаа, тодорхой бус чиг баримжаа алдах, ядрах зэрэг шинж тэмдгийг гэнэт мэдэрч байвал эмчид яаралтай хандаарай.:
- Шар өвчин: арьс болон/эсвэл нүдний цагаан шаргал өнгөтэй болно
- Хэвлийн баруун дээд хэсэгт өвдөх.
- Хэвлийн хавдар.
- Дотор муухайрах
- Бөөлжих.
- Малайз: эрүүл бус байдлын ерөнхий мэдрэмж.
- Төөрөгдөл, төөрөгдөл.
- Ер бусын нойрмоглох.
Алхам 3. Элэгний үйл ажиллагааны шинжилгээ авах хүсэлт гаргах
Элэгний шинж тэмдгүүд аажмаар, нам гүм байдлаас шалтгаалан та элэгнийхээ эрүүл мэндийг шалгах талаар идэвхтэй байх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хэрэв та согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн, эм хэтрүүлэн хэрэглэсэн, вируст гепатит өвчнөөр өвчилсөн, элэгний өвчлөлтэй байсан гэх мэт шалтгаанаар таны элэг гэмтсэн гэж сэжиглэх шалтгаан байгаа бол эмчид үзүүлэх цаг товлож, элэгний үйл ажиллагааны шинжилгээг тогтмол хийлгэх (LFT). Энэ бол таны амьдралыг аварч чадах энгийн цусны шинжилгээ юм!
