Сохор эсвэл харааны бэрхшээлтэй нярай хүүхдүүд ихэвчлэн унтах гэж зовдог. Тэд мөн ердийн унтах хуваариа дагаж мөрдөхөд хэцүү байдаг. Учир нь хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй нярай хүүхдийн гэрлийн ойлголт буурдаг бөгөөд энэ нь тэдний циркадийн мөчлөгийг алдагдуулж шөнийн цагаар унтахад хүндрэл учруулдаг. Хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй нялх хүүхдээ унтахад нь туслахын тулд унтах цагийн хуваарийг гаргаж, унтах орчныг нь тохируулаарай. Та нялх хүүхдэдээ шөнийн цагаар илүү сайн, удаан унтахын тулд унтах эм эсвэл бусад эмчилгээг өгч болно.
Алхам
3 -р аргын 1: Нялх хүүхдэдээ унтах цагийн горимыг бий болгох
Алхам 1. Нялх хүүхдээ орондоо хэвтүүлэхийн тулд аман дохиог ашиглаарай
Таны хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй хүүхэд гэрлийг хардаггүй (эсвэл сайн харж чаддаггүй) тул унтах цаг болсныг тэдэнд мэдэгдэхийн тулд дохио өгөх хэрэгтэй болно. Аман дохио өгч, нялх хүүхдэдээ орой бүр нэгэн зэрэг давтан хэлээрэй. Энэ нь таны нялх хүүхдэд унтах бэлтгэлээ хангаж, орой бүр унтах цагийг хэвшүүлэхэд тусална.
- Жишээлбэл, та оройн хоолоо орой бүр 18.00 цагт төлөвлөж болно. Дараа нь нэг цагийн дараа оройн хоолны төгсгөлд та нялх хүүхдэдээ “Одоо унтах цаг боллоо. Унтахаар бэлдэж, нүдээ аниад унтъя."
- Та нялх хүүхдэдээ шөнийн цаг болохыг "Одоо шөнө болж байна" эсвэл "Шөнийн 19 цаг боллоо" гэж хэлснээр өдрийн цагаа мэдэж болно. Дараа нь тэд өдрийн цагаа унтахтай холбож чаддаг.
Алхам 2. Унтахаасаа өмнө бие махбодийн дохио өгөх хэрэгтэй
Нялх хүүхэд унтах цаг болсныг мэдэхийн тулд та аман дохиог бие махбодийн дохиотой хослуулж болно. Нялх хүүхдээ унтах болгондоо ижил биеийн дохио өгч байгаарай. Бие махбодийн дохио нь тэдэнд өдрийн аль цаг болж байгааг ухаарч, унтах бэлтгэлээ хангахад нь туслах болно.
- 3-6 сараас доош насны нялхас хараахан унтдаггүй.
- Таны хүүхэд ядарч сульдах шинж тэмдэг илэрч байгааг мэдээд орондоо оруулаарай, тэгвэл тэр илүү сайн унтах болно.
- Өдрийн цагаар сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл хөдөлгөм үйл ажиллагаа явуулж, оройдоо илүү тайвширч хэв маягаа тохируулаарай.
- Нялх хүүхдэдээ оройн хоолонд ижил эсвэл ижил төстэй хоол өгч байгаарай, ингэснээр тэд үүнийг шөнө болсон тул хоолны дараа унтах болно.
- Хүүхдийнхээ үсийг шөнийн цаг гэдгийг мэдэхийн тулд тодорхой аргаар үсээ янзалж үзээрэй. Жишээлбэл, орой бүр унтахынхаа өмнө дохио өгөхийн тулд үсээ унжуулж, унтахынхаа өмнө үсээ самнаж байгаарай.
Алхам 3. Унтахаасаа өмнө нялх хүүхэдтэйгээ тайвшруулах дасгал хий
Нялх хүүхдээ орондоо хэвтүүлэхэд мэдрэмтгий тоглоом, эд зүйлтэй байлгаж орондоо бэлдээрэй. Энэ нь тэдний дуртай тансаг тоглоом эсвэл хээтэй эсвэл хажуу тал нь хөөсөн тоглоом байж болно. Эдгээр зүйлсийг тоглож байхдаа эсвэл хөндөхдөө тэднийг орондоо байлга. Эдгээр мэдрэхүйн эд зүйлстэй байх нь нялх хүүхдээ орондоо хэвтэхэд нь тайвшруулж, тайвшруулахад тусалдаг.
- Та хүүхдээ тайван байлгаж, тайвшруулахын тулд тоглоомонд хүрэхэд нь уншиж өгөхийг оролдож болно. Нялх хүүхдэдээ унтахынхаа өмнөх хэв маягийн нэг орой болгон ижил түүхийг уншаарай.
- Унтах үед хүүхдийн ор эсвэл унтлагын өрөөнд байгаа тансаг тоглоомыг заавал авч хаях хэрэгтэй. Нялх хүүхдээ өлгийд нь тансаг тоглоомоор бүү орхи, учир нь энэ нь амьсгал боогдох аюултай.
Алхам 4. Орой бүр нэг хэв маягийг баримтал
Хамгийн гол нь нярай хүүхдийн унтах цагийн горимыг дагаж мөрдөх явдал юм. Үүнтэй ижил дэглэмийг баримталж, үүнээс гажихгүй байхыг хичээ. Унтах цагийнхаа талаар гэрийнхээ бүх хүмүүст хэлээрэй. Хийх дэглэмээ бичээд харж болох газар байрлуулаарай, ингэснээр унтах цаг нь нялх хүүхдэд зориулагдсан цаг, унтахын өмнөх аман болон бие махбодийн дохио юм.
Таны нялх хүүхэд өдрийн цагаар унтдаг бол өдрийн цагаар, шөнийн турш унтахгүй унтаж амарч байгааг нь сануулаарай. Та нялх хүүхдэдээ "Өдрийн 14 цаг, хурдан унтах цаг боллоо" гэж хэлж болно
3 -р аргын 2: Хүүхдийнхээ унтах орчныг тохируулах
Алхам 1. Цонхны тохируулгатай бүрээсийг тэдний өрөөнд тавь
Харааны бэрхшээлтэй боловч хараа муутай нярай хүүхдэд хэт их гэрэлтэй өрөөнд унтахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч өдрийн цагаар өрөөндөө байгалийн гэрэл нэвтэрч, шөнийн цагаар өрөөг харанхуй болгох хэрэгтэй. Тохируулж болох наалт, хаалт зэрэг цонхны бүрээсийг суурилуулснаар өдрийн цагаар шөнийн цагаар өрөөнд хичнээн их гэрэл орж байгааг хянах боломжтой болно.
Уян хатан гартай тэдний өрөөнд дэнлүү тавь, ингэснээр нярай хүүхдээ унтахын өмнө өрөөнд хичнээн их гэрэл байгааг хянах боломжтой болно. Таны нялх хүүхэд томрох тусам тэд өрөөндөө шөнийн цагаар хичнээн их гэрэл асаахыг хүсч байгаагаас шалтгаалан дэнлүүгээ хөдөлгөж чадна
Алхам 2. Тэдний өрөөнд байгаа хурц гэрлийг багасгах
Алсын хараа муутай боловч хараагүй биш нярай хүүхдүүдийг шөнийн цагаар өрөөндөө гялбаагаар байлгаж болно. Телевизийн дэлгэц, компьютерын дэлгэц, бүр өнгөлсөн гадаргуутай ширээ гэх мэт хурц гэрэл үүсгэж болох аливаа гадаргуугаас ангижраарай. Гялбааг багасгахын тулд өрөөнийхөө ширээн дээр харанхуй байрлал эсвэл ширээний бүтээлэг тавь.
Харааны бэрхшээлтэй хүүхдүүдэд хурц гэрэл тусах нь ялангуяа эвгүй байдаг тул өдрийн цагаар өрөөнд орж буй гэрэл тусах хэмжээг багасгахын тулд цонхны тохируулгатай тагийг тоглож байгаарай
Алхам 3. Тэдний орон зайд өнгө оруулах
Хэрэв таны хүүхэд харааны бэрхшээлтэй боловч хараа муутай хэвээр байгаа бол түүний орон зайд тодорхой өнгө мэдрэмтгий байж магадгүй юм. Тэд дуртай эсвэл сайн хариулдаг хөх, улаан гэх мэт илүү дуртай өнгөтэй байж болно. Тоглоом, дэр, хөнжил гэх мэт зүйлсийг өрөөндөө дуртай өнгөөр нь тавь, учир нь хэрэв тэд дуртай бол өрөөндөө унтах эсвэл амрах хандлагатай байдаг.
- Харааны бэрхшээлтэй биш нярай хүүхэд хүртэл 8-15 инчийн зайд л харагддаг гэдгийг санаарай.
- Нялх хүүхдэд объектыг илүү сайн харагдуулахын тулд өрөөндөө ялгаатай өнгө хэрэглэж үзээрэй. Өнгөт зургийг өрөөнийхөө цагаан дэвсгэр дээр тавь. Дэр, орны даавууг ялгаатай өнгөөр хий, ингэснээр хүүхдээ танихад хялбар болно.
3 -ийн 3 -р арга: Унтах эм болон бусад эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Хүүхдийнхээ эмчээс мелатонины талаар асуугаарай
Дор хаяж 4 сартай хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй нялх хүүхдэд мелатонин бага тунгаар хэрэглэх боломжтой. Мелатонин нь нялх хүүхдийн унтах цагийг хэвийн, тогтмол горимд оруулахад тусална. Хүүхдэд мелатонин өгөхөөс өмнө хүүхдийн эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд таны хүүхдэд өгөх тунгийн хэмжээг, мөн хүүхдэдээ мелатониныг хэр олон удаа өгөх ёстойг зааж өгөх ёстой. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр хүүхдэдээ нэмэлт тэжээл өгч болохгүй.
Таны хүүхдийн эмч хүүхдэд мелатониныг шахмал эсвэл шингэн хэлбэрээр өгөхийг зөвлөж магадгүй юм. Ихэвчлэн нярай хүүхдийг унтахаас 30 минутаас нэг цагийн өмнө өгдөг
Алхам 2. Нялх хүүхдийнхээ сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн талаар ярилц
Мелатонин нь хараагүй, харааны бэрхшээлтэй, сэтгэлийн түгшүүр, стресст өртсөн нярайд тохиромжгүй байдаг гэдгийг санаарай. Зарим нялхас унтах нь өдөр тутмын бусад дасгал хийхэд хэцүү байдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол таны нярай хүүхдийн эмч таны хүүхдэд санаа зовохоос сэргийлэх стратеги, сэтгэл түгшээх эмийг санал болгож болно.
Таны хүүхдийн эмч сэтгэл түгшээсэн, стресстэй байгаа нярай хүүхдийг эмчлэх сонголтыг зааж өгөх ёстой. Эмийн эмчилгээ нь хүүхдүүдийнхээ сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслах олон хүмүүсийн дунд цорын ганц сонголт байх болно
Алхам 3. Хүүхдийнхээ эмчтэй хийх уулзалтын хуваарь гаргах
Хэрэв нярай хүүхдийн эмч танд мелатонин эсвэл бусад эм хэрэглэхийг зөвлөж байвал нялх хүүхдийнхээ ахиц дэвшилийг шалгахын тулд цаг товлох хэрэгтэй. Эм нь тусалж байгаа эсэх, нялх хүүхэд тань илүү сайн унтаж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ гурван -зургаан сарын дараа дахин уулзалт хийлгээрэй.
- Эмч таны хүүхдэд хамгийн сайн эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмээс гадна амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг зөвлөж болно.
- Хэрэв эм нь үр дүн өгөхгүй байгаа бол эмч таны хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй нялх хүүхдэд бусад асуудлаар шинжилгээ өгч болно.
Алхам 4. Хараагүй нярай болон хүүхдийн эцэг эхчүүдэд туслах бүлгүүдийг хайж олох
Заримдаа ижил асуудалтай тулгарсан эцэг эхтэйгээ ярилцах нь үнэлж баршгүй эх сурвалж болдог. Орон нутгийнхаа бүлгийг хайж олоорой.
