Архаг ядаргааны хамшинж буюу CFS нь эрүүл мэндийн анхан шатны болон суурь өвчинтэй холбоогүй байнгын ядаргаа үүсгэдэг төвөгтэй, сул дорой өвчин юм. CFS -ийн хувьд ядаргааны шинж тэмдгүүд нь орондоо амрах үед сайжрахгүй бөгөөд бие махбодийн болон сэтгэцийн үйл ажиллагааны улмаас улам дордох болно. Хэт ядаргаа нь хэд хэдэн өвчин, нөхцөл байдлын нийтлэг шинж тэмдэг бөгөөд CFS -ийг оношлоход хэцүү болгодог. CFS -ийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг мэдэж байх, хэр удаан байсныг хянах, эмчилгээний сонголтоо мэдэх нь эмчтэйгээ ярилцахад тустай болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: CFS -ийн нийтлэг шинж тэмдгийг тодорхойлох
Алхам 1. Шинж тэмдгүүд хэр удаан байсныг анхаарч үзээрэй
Амралтаар сайжрахгүй хүнд, сульдах ядаргаа гэдгийг мэдэж аваарай. Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвүүд нь CFS -ийг 6 сараас дээш үргэлжилдэг байнгын ядаргаа гэж тодорхойлж болно гэж мэдэгджээ.
Алхам 2. Ядаргааны түвшинг ажигла
Ядаргаа бол бие махбодийн болон сэтгэл санааны үйл ажиллагааны хэвийн хариу үйлдэл юм. Дасгал хийсний дараа эсвэл ажил дээрээ урт өдөр өнгөрсний дараа ядаргаа мэдрэх болно. CFS -тэй хүмүүс сэтгэцийн болон бие махбодийн хүч чармайлтаас хойш 24 цагийн дараа маш их ядарч сульдсан гэж мэдээлдэг. CFS нь та өөрийгөө хүч чармайлт гаргаагүй байсан ч гэсэн ядрах шалтгаан болдог. Хэрэв ядаргаа таны ажил, нийгмийн амьдралд саад болж, урам зоригийг тань өөрчилж, үүрэг хариуцлагад тань саад болж, амрахад тань тус болохгүй бол та хүчтэй ядарч магадгүй.
Алхам 3. Бие махбодийн шинж тэмдгийг мэдэж байх
CFS нь бие махбодийн янз бүрийн шинж тэмдгийг өдөөж болох бөгөөд хэр удаан байсныг, ялангуяа 6 сараас дээш хугацаанд тууштай байсан бол анхаарах нь чухал юм. Хэрэв та эдгээр нийтлэг CFS шинж тэмдгийг мэдэрч байвал эмчид мэдэгдээрэй.
- Хоолой өвдөх
- Таны хүзүү эсвэл суга дахь тунгалгийн булчирхай томорсон
- Булчингийн өвдөлт
- Толгой өвдөх
- Улаан, үрэвсэлгүй нэг үеээс нөгөөд шилжих үе мөчний өвдөлт
Алхам 4. Нэмэлт шинж тэмдгийг хайх
Илүү ховор тохиолддог боловч CFS -тэй хүмүүс бие махбодийн нийтлэг шинж тэмдгүүдээс бусад шинж тэмдгийг тэмдэглэдэг. Хэрэв та ямар нэгэн нэмэлт өвдөлт, таагүй байдал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарвал эмчид мэдэгдээрэй.
- CFS -тэй зарим өвчтөнүүд толгой эргэх, ухаан алдах, тэнцвэр алдагдах, босоо суухад хүндрэлтэй байдаг.
- Бусад нь хоол хүнс, үнэр, эмэнд шинэ харшил, мэдрэмтгий байдал үүсч байгааг мэдээлдэг.
- Гэдэсний цочромтгой хамшинж, суулгалт гэх мэт ходоод гэдэсний болон хоол боловсруулах замын аливаа өөрчлөлтийг анзаараарай.
- CFS -тэй өвчтөнүүд төвлөрөл, ой санамжид асуудал гардаг гэж мэдээлсэн.
- Нүдний өвдөлт, бүдэг хараа, гэрэл мэдрэмтгий байдал зэрэг харааны өөрчлөлтийг мэдээлэх.
- Хэрэв та сэтгэл санааны өөрчлөлт, сэтгэл гутралын шинж тэмдэг, сандрах шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Оношлогоо хийх
Алхам 1. Шинж тэмдгүүдээ жагсаана уу
Өвчний шинж тэмдэг, түүний давтамжийн талаархи баримт бичигтэй байх нь эмчид маш их тустай болно. Энэхүү мэдээллийг хуваалцах нь таны нөхцөл байдлыг ойлгож, оношлогоо, эмчилгээний төлөвлөгөөг боловсруулахад туслах болно. Та ямар нэг зүйл чухал биш байж магадгүй гэж бодож байсан ч үүнийг бичээрэй. Аливаа мэдээлэл нь ямар ч төрлийн онош тавихад тустай байж болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та бүдэг хараатай байсан бол энэ нь хэр олон удаа тохиолддог, шинж тэмдгүүд хэр удаан үргэлжлэх, ямар нэгэн өвдөлт мэдэрсэн эсэх, бүдгэрэхээс яг өмнө юу хийж байсан зэргийг ажиглаарай.
- Хэрэв та булчин өвдөж байгаа бол өвдөлт хэр олон удаа тохиолддог, өвдөлт нь таны ердийн үйлдлүүдийг хийхээс сэргийлж, эсвэл ямар нэгэн бие махбодийн хүч чармайлт нь өвдөлтийг улам хүндрүүлж байгааг анхаараарай.
Алхам 2. Сүүлийн үеийн амьдралд гарсан өөрчлөлтийг эмчдээ хэлээрэй
Хэрэв та амьдралын томоохон өөрчлөлтийг хийсэн эсвэл стресст орсон бол энэ мэдээллийг эмчтэйгээ хуваалцаарай. Амьдралын үйл явдал, стресс нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.
Ажлынхаа аюулгүй байдлын талаар стресст орох, гэр бүлээ цуцлуулах, хайртай хүнээ алдах зэрэг нь хүнд хэцүү, амьдралыг өөрчилдөг нөхцөл байдлын жишээ юм. Хэрэв та эдгээр стресстэй нөхцөл байдалтай тулгарсан бол эмчид хэлэхээ мартуузай
Алхам 3. Цусны шинжилгээ хийлгэх
CFS -тэй эсэхийг тодорхойлох ганц шинжилгээ байдаггүй боловч эмч бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цусны шинжилгээ өгөхийг зөвлөж магадгүй юм. Цусны шинжилгээгээр гормоны түвшин, бамбай булчирхай, элэгний үйл ажиллагаа, глюкозын түвшин, кортизол, цусны ерөнхий тоо зэрэг олон зүйлийг шалгаж болно. Мэргэшсэн мэргэжилтэн таны гарнаас цус авах бөгөөд энэ нь хэдхэн минут болно. Таны эмч шинжилгээний үр дүнг хэдэн долоо хоногийн дотор хүлээн авч, тантай хамт үзэх болно.
Алхам 4. Найз эсвэл хамаатан саднаа ав
Эмчтэйгээ уулзахдаа сэтгэлээр унах нь амархан байдаг, ялангуяа хэрэв та маш их шинэ, стресстэй мэдээлэл авч байгаа бол. Уулзалтанд хамаатан садан эсвэл найзыгаа дагуулаарай. Тэрээр эмчийн хуваалцсан мэдээллийг санаж, уулзалтын үеэр шаардлагатай асуултуудыг асуухад тусалж чадна.
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээний сонголтоо хэлэлцэх
Алхам 1. Эмийн сонголтуудын талаар ярилц
Таны эмч таны шинж тэмдгүүдэд үндэслэн эмчилгээгээ тохируулах тул эмчилгээ нь өвчтөнөөс өвчтөнд өөр өөр байж болно. Таны шинж тэмдгийг арилгахын тулд танд Элавил, Велбутрин гэх мэт антидепрессант эсвэл Амбиен гэх мэт нойрны эм өгч болно. Эдгээр нь стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулж, илүү тайван унтах болно.
Алхам 2. Эмчилгээний эмчтэй ярилц
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, өөрийгөө удирдах арга нь CFS-тэй өвчтөнүүдэд тусалдаг болохыг харуулсан. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь олон төрлийн асуудлыг эмчлэхэд ашигладаг нийтлэг сэтгэлзүйн эмчилгээний төрөл юм. Таны эмч шинж тэмдгүүдээ даван туулахын тулд эдгээр сонголтыг санал болгож болно.
- Эмнэлгийн эмч нь шинж тэмдгүүдээ даван туулж, CFS -ийн үүсгэж болох сэтгэл хөдлөл, стресст хэрхэн зөв хариулах талаар сурахад туслах болно.
- Өөрийгөө удирдах хөтөлбөрийг ихэвчлэн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд удирддаг. Эдгээр хөтөлбөрүүд нь өвчнийг эмчлэхийн тулд өвчтөний боловсрол, ойлголтын ач холбогдлыг онцлон харуулдаг. Эдгээр хэрэгслүүд нь CFS гэх мэт архаг өвчинтэй тэмцэхэд ашигтай байж болно.
Алхам 3. Физик эмчилгээний эмч дээр очиж үзээрэй
Таны эмч танд эмчилгээний сонголт болгон физик эмчилгээ хийхийг зөвлөж болно. Физик эмчилгээний эмч танд CFS-ийн шинж тэмдгийг арилгахад туслах алхах, шатаар авирах, дугуй унах зэрэг аэробикийн дасгал хийж болно. Физик эмчилгээний эмчийн хяналтан дор өдөр бүр хийх нэмэлт үйл ажиллагаа нь таны тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг сайжруулахад туслах болно.
Алхам 4. Альтернатив эмчилгээний талаар ярилц
Альтернатив эмчилгээг эмнэлгийн мэргэжилтнүүд баталгаажуулаагүй ч йог, тай чи эсвэл зүү нь CFS -ийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг болохыг тэмдэглэжээ. Эдгээр өөр аргуудын талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Архаг ядаргааны хамшинж нь залуу, дунд насны эмэгтэйчүүдэд илүү тод илэрдэг.
- Архаг ядаргааны шалтгаан нь EBV-ийн вирусын халдвар, дархлааны үйл ажиллагааны алдагдал, дотоод шүүрлийн-бодисын солилцооны үйл ажиллагаа, нойрны хямрал, сэтгэл гутрал байж болно.
- Кофеин, архи, никотины хэрэглээг хязгаарлаарай. Эдгээр бодисууд нь унтах хэв маягт сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, шаталсан дасгал нь архаг ядаргааны хам шинжийн хамгийн сайн эмчилгээ юм шиг санагддаг.
- Сэтгэлийн хямрал нь архаг ядаргааны нийтлэг шалтгаан болдог тул сонгомол серотониныг буцааж авах дарангуйлагч гэх мэт антидепрессантуудыг эмчлэх шаардлагатай болдог.
- Жирэмсэн үед хийсэн судалгаагаар жирэмслэлт нь архаг ядаргааны хам шинжийн шинж тэмдгийг дордуулдаггүй болохыг харуулсан.
- Өдрийн цагаар унтахаас зайлсхий. Унтах нь шөнийн цагаар тайван унтахаас сэргийлж чаддаг.
