Олон хүмүүс нас ахих тусам тэдний нийгмийн хүрээ өөрчлөгддөг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд холуур нүүж, өвдөх эсвэл өнгөрөх болно. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь буурч буй дэмжлэгийн сүлжээгээр хөгшрөх үе рүү орох гэсэн үг юм. Гэхдээ холбоотой байх нь бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй - ганцаардал тамхитай адил эрүүл мэндэд хортой болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Аз болоход, өндөр настанд хэрэгтэй нийгмийн харилцааг бий болгох олон арга бий. Нийгмийн дадал зуршлаа хадгалж, хайртай хүмүүстэйгээ холбоо барьж, нийгэмдээ хувь нэмрээ оруулах арга замыг хайж олох замаар нийгмийн хүрээллээ хүчтэй байлгаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нийгмийн зуршлыг хадгалах
Алхам 1. Хобби, сонирхолоо хөөцөлд
Өөрт таалагдсан үйл ажиллагаанд оролцох нь таны оюун ухааныг хурцалж, хувийн шинж чанараа бүрэн дүүрэн байлгадаг. Энэ нь таны сонирхлыг хуваалцдаг бусад хүмүүстэй холбогдох боломжийг танд олгоно. Орон нутгийн клуб, бүлгүүдийг ижил төстэй хоббитой хүмүүсийг хайж олох эсвэл өөрийн бүлгийг нээх талаар бодож үзээрэй.
Жишээлбэл, та номын клуб, хоол хийх клуб эсвэл алхах бүлэгт нэгдэж болно
Алхам 2. Гэрийн тэжээвэр амьтан авах
Үслэг үстэй найздаа анхаарал тавих нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, эрүүл саруул байхад тусална. Гэрийн тэжээвэр амьтад бол компаний гайхалтай эх сурвалж бөгөөд ялангуяа та ганцаараа амьдардаг бол. Хэрэв та нохой авбал бас тогтмол зугаалж, бусад нохойны эзэдтэй чатлах шалтгаантай болно.
Нохой, муур нь gerbils гэх мэт жижиг тэжээвэр амьтдаас илүү нөхөрлөлийн ашиг тусыг санал болгодог
Алхам 3. Дасгал хийх
Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийснээр бие бялдар, оюун санааны хувьд эрүүл, чадвартай байх болно. Дасгал нь бусадтай харилцах сайхан боломжийг олгодог. Орон нутгийнхаа ахлах төв эсвэл YMCA -д сонирхолтой ангиудыг хайж олох эсвэл найзтайгаа хамт дасгал хийхийг хүс.
Хэрэв та байнга дасгал хийдэг зуршилгүй бол биеийн тамирын түвшинг аажмаар нэмэгдүүлэхэд туслах олон зөөлөн дасгалууд байдаг. Явган алхах эсвэл сунгалт хийх нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд ихээхэн өөрчлөлт авчирдаг
Алхам 4. Итгэлд суурилсан үйл ажиллагаанд оролцох
Хэрэв та шашин шүтлэгтэй бол сүм, синагог, сүмд үйлчлүүлэх нь сэтгэлгээтэй хүмүүстэй холбоо тогтооход тусална. Хэрэв та одоогоор шашны зан үйлд хамрагдаагүй байгаа ч эхлэхийг хүсч байвал оролцохоос бүү эргэлзээрэй - ихэнх мөргөлийн газрууд шинээр ирсэн хүмүүсийг хүлээж авдаг.
Алхам 5. Цагийн ажил хийх талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та тэтгэвэрт гарсан бол цагийн ажил хийх нь олон нийтийн дунд завгүй, идэвхтэй байх хамгийн тохиромжтой арга байж болох юм. Хобби, найз нөхөддөө маш их цаг үлдээхийн зэрэгцээ өөрийн чадвар, мэдлэгээ сайн ашиглах байр суурийг хайж олоорой.
3 -ийн 2 -р арга: Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбогдох
Алхам 1. Гэр бүлийнхэнтэйгээ тогтмол холбоо тогтоож байгаарай
Хүүхдүүд, ах эгч нар болон бусад гэр бүлийн гишүүдтэйгээ холбоо барьж холбоо бариарай. Гэртээ гэр бүлээрээ цугларах, ач зээгээ илүү олон удаа асрах, эсвэл алс хол амьдардаг гэр бүлийн гишүүнтэйгээ долоо хоног бүр утсаар ярихыг хичээгээрэй.
Нас ахих тусам гэр бүлийн гишүүдээсээ тусдаа өсөх нь амархан байж болох ч энэ нь тэд тантай холбоо барихыг хүсэхгүй байна гэсэн үг биш юм. Анхны имэйл илгээх эсвэл анхны утасны дуудлага хийхээс бүү ичээрэй - танай гэр бүлийнхэн хүлээж авах байх
Алхам 2. Хоолоо бусад хүмүүстэй хуваалцаарай
Хоол хийх, хуваалцах нь нийгмийн үйл ажиллагаа бөгөөд хамтдаа хооллох нь найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх энгийн бөгөөд таатай арга юм. Сүмийнхээ зоог барих, найзтайгаа өдрийн хоол хийх, гэр бүлээ гэртээ хоол хийхээр урихыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Холбоо барихын тулд технологийг ашиглана уу
Гар утас, интернетийн ачаар хол амьдардаг хайртай хүмүүстэйгээ холбоо тогтоох нь урьд өмнөхөөс хамаагүй хялбар болсон. Имэйл, мессеж бичих нь найз нөхөдтэйгээ өдөр бүр чатлах боломжийг олгодог бол Skype, FaceTime зэрэг аппликейшнүүд нь ганц товчлуур дарж нүүр тулан ярилцах боломжийг олгодог.
Хэрэв та өнөөгийн технологийг сайн мэдэхгүй байгаа бол үүнийг хэрхэн ашиглах талаар найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүдээс асуугаарай
Алхам 4. Шинэ үйл ажиллагаанд оролцож хүмүүстэй танилцах
Тав тухтай орчноосоо гарах нь хөгшин хүний хувьд шинэ найз нөхөдтэй болоход тусална. Шинэ хобби сонгож, тасралтгүй боловсролын ангид бүртгүүлэх, эсвэл сонирхож буй үйл ажиллагаануудаа орон нутгийнхаа ахлах төвийн хуваарийг шалгах.
- Хүмүүстэй ярилцах санаачлагыг гартаа авч, тэдэнд аль хэдийн хангалттай найз нөхөдтэй болсон гэж бодохоос зайлсхий. Тэд таны тухай ижил зүйлийг бодож байж магадгүй юм.
- Тогтмол уулздаг бүлгүүдийг хайж олоорой, ингэснээр цаг хугацааны явцад бусад оролцогчидтой танилцах боломжтой болно.
3 -ийн 3 -р арга: Танай нийгэмлэгт хувь нэмэр оруулах
Алхам 1. Хөршүүдтэйгээ танилцаарай
Хөршүүдээ аяга кофе уухад нь урьж, тэдэнтэй чатлах боломжийг ашиглаарай. Хотоос гадагш гарахдаа зүлэгжүүлэгчээ засах эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтнаа харах замаар тэдэнд туслахыг санал болго. Эргэн тойрныхоо хүмүүстэй найз нөхөдтэй болох нь танд түшиг тулгуур болох дэмжлэгийн сүлжээг бий болгож, хөршүүддээ харьяалагдах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Алхам 2. Сайн дурын ажилтан
Сайн дурын ажил бол бусдад туслах, нийгэмдээ буцааж өгөх сайхан арга юм. Энэ нь танд зорилгоо ухамсарлаж, бусад хүмүүстэй холбоо тогтооход тусална. Тодорхой ур чадвар, авьяас чадвараа ашиглах боломжийг олгодог сайн дурын ажилтныг хайж олоорой.
- Бүх төрлийн сайн дурын ажилтнууд байдаг. Өөрийн чадвар, сонирхлоос хамааран та оюутнуудад хичээл зааж, ашгийн бус байгууллагад туслах, амьтадтай ажиллах, хүмүүст татвараа төлөхөд нь туслах боломжтой.
- Хэрэв танай нутагт сайн дурын ажилтны орон тоог олоход тусламж хэрэгтэй бол VolunteerMatch.org хаягаар орж ажил, байршил, шалтгаанаар ажил хайх боломжтой болно.
Алхам 3. Компани хэрэгтэй байгаа бусад хүмүүст хандаарай
Нийгмийн тусгаарлалт нь гэрийн болон өндөр настай хүмүүсийн хувьд том асуудал болдог. Ганцаардлын золиос болохын оронд шийдлийн нэг хэсэг болоорой. Амьдралдаа ганцаардаж буй хүнтэй найзалж, орон нутгийнхаа асрамжийн газарт оршин суугчидтай цагийг өнгөрөөх, эсвэл ойр дотны хүмүүстэй уулзах үйлчилгээ үзүүлдэг сайн дурын ажил хийх.
Зөвлөмж
- Ахмад настнуудын нийгэмшүүлэх эсвэл нийгмийн харилцаа нэмэгдэх нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж, сайжруулж, сэтгэлийн хямрал, ганцаардлын эрсдлийг бууруулдаг.
- Нийгмийн хүчирхэг амьдралтай өндөр настнууд өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, арчаагүй байдал, найдваргүй байдлын мэдрэмжийг бууруулдаг. Нийгмийн хүчирхэг амьдрал нь харьяалал, зорилго, утга санааг өгч чадна.
- Ерөнхийдөө бие махбодийн эрүүл мэнд сайжирч, бие махбодь нь дархлааг сайжруулахын тулд эрүүл мэндийг дэмжигч химийн бодис ялгаруулдаг. Нийгэмших, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа сайжирснаас болж тэд эрүүл саруул, тогтмол хоол идэж, улмаар дементиа, Альцгеймерийн өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
- Ахмад настнуудын цэнхэр номыг өөрийн нутаг дэвсгэрт байгаа ахмад настнуудын нөөцийг олж мэдэхийн тулд үзээрэй: https://www.seniorsbluebook.com/ Олон эмч энэ нөөцийн хэвлэмэл хуулбарыг оффис дээрээ хадгалдаг боловч та онлайн хувилбараас ижил зүйлийг олж авах боломжтой. хот эсвэл зип код.
