Олон хүмүүс гүйх үед давсаг гоождог. Нөхцөл байдал - стресстэй шээс ялгаруулахгүй байх нь хүүхэд төрүүлэх, таргалах, дааврын дутагдал, тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэх эсвэл бусад нөхцлөөс үүдэлтэй байж болно. Аз болоход гүйж байхдаа давсаг гоожихгүй байх олон арга бий. Энэ нийтлэл нь эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан болно, гэхдээ хэрэв та дасгал хийж байхдаа шээс хөөхтэй тэмцэж буй эр хүн бол эрэгтэй хүний шээс алдахаас сэргийлнэ үү.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар гоожихоос урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Шингэнийхээ хэмжээг тохируулна уу
Гүйлтийн үеэр чийгшсэн байх нь чухал боловч гүйж байхдаа давсагнаасаа гоожсон бол алдагдлын түвшинг бууруулахын тулд шингэний хэрэглээгээ тохируулах арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Жишээлбэл, гүйхээсээ 30 минутын өмнө ус уух нь гүйж эхлэхэд давсаг гоождог бол гүйж эхлэх хугацаандаа ус ууж үзээрэй. Эсвэл гүйхээсээ өмнө сүүлчийн аяга усаа уяхаас нэг цагийн өмнө түлхэж үзээрэй.
- Хэрэв та гүйхэд тодорхой хугацаа зарцуулсны дараа (жишээ нь 50 минут тутамд) шээх шаардлагатай бол таны гүйлтийг давсаг чинь гоожихгүй байх хугацааг хязгаарлаарай (30 минут гэх мэт). Хэрэв та хүсвэл угаалгын өрөөгөөр цохиж, дараа нь дахин гүйх боломжтой.
- Эцэст нь гүйхээсээ өмнө шээх хэрэгтэй. Энэ нь давсагнаас илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, гоожихоос сэргийлнэ.
- Каффейн агуулсан ундаа уухаас зайлсхий. Эдгээр нь таны давсагийг цочроож болно. Хэрэв та гүйхээр төлөвлөж байгаа бол кофе, содыг алгасаарай.
Алхам 2. Кегелийн дасгал хий
Кегелийн дасгалууд нь аарцаг, шээсний сфинктер, шулуун гэдэс, давсаг, нарийн гэдсийг бэхжүүлэх зорилготой юм. Кегелсээр дамжуулан биеийнхээ эдгээр хэсгийг бэхжүүлснээр гүйж байхдаа давсаг гоожих магадлалыг бууруулдаг.
- Нэгдүгээрт, аарцагны булчингаа олоорой. Эдгээр нь шээх үед шээс ялгаралтыг зогсооход ашигладаг булчингууд юм. Шээх үед зогсоож, дахин эхлүүлэхийг хичээ. Шээс ялгаруулах бүрдээ тэдний байршил, эдгээр булчингуудыг тусгайлан татан оролцуулах үед ямар мэдрэмж төрдөгийг мэдэх хүртэл үүнийг хий.
- Аарцгийн булчингаа чангалахад хэвлий, өгзөг, гуяны булчинг чангалах шаардлагагүй болно. Эдгээр булчингийн бүлгүүд болон аарцагны булчингийн ялгааг олж мэдэхийн тулд бие махбоддоо анхаарлаа хандуулаарай.
- Аарцгийн булчингууд хаана байдгийг мэдмэгц хивсэн талбай эсвэл дэвсгэр дээр хэвтээрэй (йогийн дэвсгэр сайн ажилладаг). Булчинг чангалж, дор хаяж таван секундын турш чангална. Дараа нь булчингаа таван секундын турш сулруулаарай (гэхдээ шээхдээ тийм их тайвширдаггүй). Дөрвөөс таван удаа давтана.
- Аарцгийн булчингаа 10 секундын турш чангалж, 10 секундын турш тайвшруулаарай.
- Эдгээр дасгалыг өдөрт гурван удаа хийхийг хичээ.
Алхам 3. Эрүүл жингээ хадгалах
Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол гүйж байхдаа давсагнаас гоожих магадлал өндөр байдаг. Жин хасах нь давсаг болон сфинктерийн булчинг дарахад тусална. Жингээ хасахын тулд тогтмол дасгал хийж, эрүүл хоол хүнс идээрэй. Нийт илчлэгийн хэрэглээ өдөр тутмын илчлэгийн зардлаас бага байвал та жингээ хасах болно.
- Эрүүл хооллолтыг үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тосгүй эсвэл өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, шувуу, загас, шош, өндөг, самар гэх мэт уургийн үндсэн дээр үндэслэнэ. Танд таалагдах бусад эрүүл хоол хүнс бол гүзээлзгэнэ, нэрс, тарвас, цэцэгт байцаа, лууван, самар, үр, шар буурцаг юм.
- Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн биеийн жингийн индексийг (BMI) https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm хаягаар ашиглана уу. Тооцоологч нь танд эрүүл жин гэж юу болохыг ойлгоход тусална.
- Зорилтот жиндээ хүрсний дараа хоолны дэглэм, дасгалын дэглэмийг тохируулж, өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээ таны илчлэгийн зарцуулалттай дүйцэх болно. Та дасгалынхаа түвшинг бууруулах эсвэл идэж буй хоолныхоо хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар үүнийг хийж чадна.
Алхам 4. Гүйхээс гадна дасгалын бусад сонголтыг туршиж үзээрэй
Гүйлт бол биеийн галбираа хадгалах нэг дасгал гэдгийг санаарай. Дасгалын хуваариа бага зэрэг холих нь ашигтай байдаг, ялангуяа өндөр эрчимтэй гүйх нь давсаг гоожиход хүргэдэг. Унадаг дугуй, хүндийн өргөлт, усан сэлэлт нь таныг эрүүл чийрэг байлгахад тусалж, аарцагны булчингаа бэхжүүлэхэд цаг зав гаргах боломжийг танд олгоно.
Алхам 5. Тамхи татаж, архи ууж болохгүй
Хэрэв та тамхи татдаг эсвэл архи уудаг бол давсаг гоожих эрсдэл өндөр байж магадгүй юм. Тамхи татах, архи уухаа болихын тулд дуусах хугацааг хоёр долоо хоногоос хэтрүүлж болохгүй.
- Нэг арга бол өдөр бүр архи, тамхины хэрэглээгээ дуусах хугацаатай пропорциональ хэмжээгээр бууруулах явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та хоёр долоо хоногийн дараа тамхинаас гарахаар төлөвлөж байгаа бол тамхи, согтууруулах ундааны хэрэглээг нэг долоо хоногийн дараа хоёр дахин бууруулж, ойролцоогоор 10 хоногийн дараа 75% -иар бууруулах ёстой.
- Никотин бохь ба/эсвэл никотин нөхөх гэх мэт никотин орлуулах бус эм хэрэглэх нь тамхины дуршлыг бууруулах үр дүнтэй арга байж болох юм.
- Та тамхи татахаа болих, архинаас гарахаар шийдсэн бол чамайг хайрладаг, санаа тавьдаг хүмүүсээс дэмжлэг аваарай. Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх шийдвэрээ тэдэнтэй хуваалцаарай.
- Хэрэв та тамхи татаж, архи уудаг хүмүүсийн эргэн тойронд байгаа бол танд ч гэсэн ийм хүсэл төрж магадгүй юм. Энэ хүслээс зайлсхийхийн тулд тамхи татдаггүй, архи уудаггүй найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөө.
4 -ийн 2 -р арга: Давсаг алдагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмнэлгийн хэрэгсэл ашиглах
Алхам 1. Шээсний суваг оруулах
Энэ бол шээсний сүв рүү оруулдаг тампон шиг жижигхэн нэг удаагийн төхөөрөмж бөгөөд алдагдахаас сэргийлдэг. Энэ нь ихэвчлэн тодорхой үйл ажиллагааны явцад шээс хөөхөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглагддаг. Шээсний сүвний нэг төрөл бол FemSoft хэмээх нарийн силикон хоолой бөгөөд давсагныхаа хүзүүнд битүүмжлэл үүсгэж шээс гоожихоос сэргийлдэг. Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийн өгсөн, бүтээгдэхүүнтэй хамт хэрэглэх зааврыг чанд дагаж мөрдөх нь чухал юм. Хэрэв танд ямар нэгэн асуудал, санаа зоволт байгаа бол эмчид хандаарай.
Алхам 2. Үтрээний пессари туршаад үзээрэй
Үтрээний пессари бол умай, үтрээ, давсаг, шулуун гэдсийг дэмжихэд туслах латекс эсвэл силикон төхөөрөмж юм. Үтрээний пессари нь стрессийг даван туулах шээс ялгаруулах чадваргүй болоход тусалдаг. Таны эмч ямар төрлийн пессари, ямар хэмжээ, хэлбэр танд тохирохыг тодорхойлно.
Зөв зохистой байлгахын тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчийнхээ зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Хэрэв танд ямар нэгэн асуудал тулгарч, санаа зовж байвал эмчид шууд хандаарай
4 -ийн 3 -р арга: Мэс засал хийлгэх
Алхам 1. Сонголтуудыг эмчтэйгээ ярилц
Таны эмч шээсний замын түгжрэлийг арилгахын тулд мэс засал хийхийг зөвлөж болно. Эдгээр арга хэмжээ нь сфинктерийн хаалтыг сайжруулах эсвэл давсагны хүзүүг дэмжих зорилготой юм. Мэс засал нь үргэлж хамгийн сүүлийн арга хэмжээ байх ёстой. Кегелийн дасгал, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт болон бусад эмнэлгийн арга хэмжээ танд тус болохгүй бол зөвхөн мэс засал хийгээрэй. Та эдгээр процедурын аль нэгэнд сайн нэр дэвшигч гэдгээ тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ ярилцаж, үүнтэй холбоотой эрсдлүүдийн талаар ярилцаарай.
Алхам 2. Оосорлох процедурыг хийлгээрэй
iu Энэ бол гүйж байхдаа давсаг гоожихгүйн тулд авах боломжтой хамгийн түгээмэл мэс заслын арга юм. Энэ процедурын хувьд эмч өөрийн эд эсийг (эсвэл заримдаа амьтан, хиймэл эд) ашиглан давсагныхаа доор жижиг “гамак” үүсгэнэ. Нэмэлт дэмжлэг нь давсагны үйл ажиллагааг илүү хянах боломжийг олгодог бөгөөд гүйх явцад гоожих алдагдлыг бууруулдаг.
Алхам 3. Тарилга хийх зориулалттай бөөгнөрүүлэх бодис авах
Энэ процесст гель эсвэл бусад синтетик бөөгнөрүүлэх бодисыг шээсний суваг руу тарьж, сфинктерээ хаах чадвараа дахин олж авахад тусална. Энэ нь байнгын шийдэл биш боловч энэ нь харьцангуй инвазив бус тул олон эмэгтэйчүүдийг эмчлэх аргыг сонгосон.
- Хүссэн үр нөлөөг бий болгохын тулд танд хоёр, гурван тарилга шаардлагатай байж магадгүй юм. Процедур бүр 30 минут орчим үргэлжилнэ.
- Энэ процедур нь давсагны дотоод дутагдал, шээс ялгаруулах чадваргүйн дэд хэлбэрийн өвчтэй эмэгтэйчүүдэд хамгийн тохиромжтой. Давсагны хүзүү унах эсвэл сайн бэхлэгдээгүй, эсвэл давсаг хэт идэвхжсэн тохиолдолд бөөгнөрүүлэх нь үр дүн өгөхгүй байх. Эмчтэйгээ ярилцаж, энэ процедурын хувьд сайн нэр дэвшигч гэдгээ тодорхойл.
- Процедурын өмнө та 6-12 цагийн турш юу ч идэж, ууж чадахгүй.
Алхам 4. Retropubic colposuspension хийж үзээрэй
Энэхүү процедур нь давсагны хүзүү, шээсний суваг руу нэмэлт өргөлт, дэмжлэг үзүүлдэг. Энэ процедурыг лапароскопи эсвэл хэвлийн зүсэлт хийх замаар хийж болно. Мэс засалч таны давсагны хүзүү, үтрээ, шээсний сүвний туслах эдийг аарцагны шөрмөс, яс руу оёдог.
- Мэс засал хийхийн өмнө танд мэдээ алдуулалт хэрэгтэй болно.
- Энэ процедурыг ихэвчлэн давсагны хүзүү сул эсвэл дутуу дэмжсэний улмаас шээс хөөхөд хэрэглэдэг.
- Retropubic colposuspension нь 70% -д шээс ялгаруулах чадваргүй байдлыг арилгахад үр дүнтэй бөгөөд олон эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой байдаг.
4 -ийн 4 -р арга: Давсагны нэвчилтийг даван туулах
Алхам 1. Шээс хамгаалах чадваргүй дэвсгэр эсвэл тусгай дотуур хувцас хэрэглээрэй
Алдагдлыг шингээх зориулалттай хэд хэдэн брендийн дотуур хувцас (Thinx эсвэл Fannypants гэх мэт) байдаг. Тэд спортын хувилбартай байдаг тул гүйж байхдаа өмсөж болно. Энэ сонголтыг туршиж үзэхийн тулд дотоодын дотуур хувцасны дэлгүүрт зочлох эсвэл тодорхой брэндийн вэбсайтыг онлайнаар хайж олох боломжтой.
Хэрэв та биеэ барих чадваргүй болох, тусгай дотуур хувцас авах шаардлагатай байгаа талаар ярихаас ичиж байгаа бол онлайнаар захиалаарай
Алхам 2. Давсгаа хоослох
Хэрэв та давсагнаасаа гоожиж эхэлж, түүнийгээ барьж чадахгүй байгааг мэдэрч байвал өөрийгөө тайвшруулахын тулд гүйлтийн замаас хайх хэрэгтэй. Хангалттай хувийн нууцлалтай байхын тулд урд болон хойно хараарай. 6 метрийн зайтай (долоон метр) замаас холдож, таныг өндийлгөж болзошгүй өргөс, сойз, үндэснээс зайлсхий. Яарахдаа аюулгүй байдлаа үл тоомсорлож болохгүй.
- Том мод, бутны ард суухыг хичээгээрэй. Замаас шээхэд хялбар болгохын тулд GoGirl эсвэл Shewee гэх мэт эмэгтэйчүүдийн шээх төхөөрөмжийг туршиж үзээрэй. Та гүйж байхдаа эдгээр жижиг төхөөрөмжийг фанат багцад баглаж болно.
- Хэрэв та хамгаалалтын хантааз өмссөн бол ой руу явахдаа үүнийг тайл. Ийм байдлаар, таныг шээх үед хэн нэгэн дэргэд чинь гүйж байсан ч таныг анзаарахад хэцүү байх болно.
- Хэрэв та хотын орчинд гүйж байгаа бол таны нөхцөл байдал илүү хялбар болно. Зүгээр л бизнесээ хийх ресторан эсвэл нийтийн угаалгын өрөө хайж олох хэрэгтэй.
Алхам 3. Өмд соль
Хэрэв та уралдаанд оролцож байгаа бол хэн нэгнийг дагуулаарай. Тэд таныг баярлуулж, ёс суртахууны дэмжлэг үзүүлэхээс гадна танд зориулж хоёр хос ёроол барьж өгөх боломжтой. Ийм байдлаар, хэрэв та эцэст нь шээдэг бол уралдаанаа эхлүүлсний дараа та өөрчлөгдөж болно.
- Та гүйж байхдаа цэвэр шорт эсвэл өмд өмсөж чадахгүй байх. Хамгийн сайн сонголт бол уралдааны төгсгөлд цэвэрхэн ёроолтой хүнтэй уулзах явдал юм.
- Дотуур дотуур хувцас савлахаа бүү мартаарай.
- Хэрэв та гүйж байхдаа мөрөөрөө ганцаараа явж байгаа бол танд богино өмд эсвэл өмд солихгүй байх магадлалтай. Таны хамгийн сайн алхам бол зүгээр л гэртээ харьж, сэтгэлээ сэргээж, тэндээ солих явдал юм. Эсвэл, хэрэв та зам эсвэл зам руу явж байгаа бол машиндаа хувцас солих боломжтой.
Алхам 4. Ариун цэврийн алчуур авч яваарай
Ариун цэврийн алчуур нь арьсыг цэвэрлэх, чийгшүүлэх зориулалттай эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь эрүүл, цэвэр арьсыг арчлах, бие махбодид цочроохгүй байх зорилгоор ашиглагддаг. Хэрэв та гүйж байгаа бол жижигхэн ариун цэврийн алчуурыг хайруулын тавган дээр хий.
- Ихэвчлэн эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үед эсвэл эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ живхийг сольдог.
- Хэрэв та гүйж байхдаа өөрийгөө норгосон бол ариун цэврийн хэрэглэлийг савлагаанаас нь салгаж аваарай. Асгарсан бодисыг цэвэрлэхийн тулд салфетка эсвэл нэг удаагийн салфетка хэрэглэж байсан шигээ хэрэглээрэй. Хөлийнхөө шээсийг арчиж, ариун цэврийн хэрэглэлийг хогийн саванд хая.
