Гүдгэр диск нь гэмтэл, хэт их ачаалал, байгалийн хөгшрөлтийн үр дүнд үүсдэг. Таны нуруунд байгаа дискүүд нь нугаламын хооронд байгалийн дэр өгдөг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэд угаасаа хавтгайрч, уян хатан чанараа алддаг. Дискний товчлуур нь маш их өвддөг боловч ихэнхдээ ямар ч шинж тэмдэг илрэлгүй гардаг. Ихэнх тохиолдолд товойсон диск нь хэсэг хугацааны дараа өөрөө эдгэрдэг. Өвдсөн үедээ тухайн хэсгийг эдгэрэхийг хүлээх нь туйлын хэцүү байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Эмнэлгийн туслалцаатайгаар томорсон дискээ удирдах
Алхам 1. Эмчтэйгээ ойр дотно харилцаатай байгаарай
Хэрэв та товойсон дисктэй гэдгээ мэдэж байвал MRI гэх мэт оношлогооны шинжилгээ хийлгэсэн байх. Таны эмч энэ хүнд хэцүү цаг үед таны хувьд үнэ цэнэтэй, гол нөөц бололцоо юм.
Тэрээр таны эмчилгээг физик эмчилгээ, хиропрактик гэх мэт бусад салбартай уялдуулж, шаардлагатай бол эм бичиж өгөх, эрүүл мэндийн процедур хийх шаардлагагүй гэдэгт итгэлтэй байх болно
Алхам 2. Физик эмчилгээнд хамрагдах
Таны эмч товойсон дискний даралтыг намдаах, тухайн хэсгийн мэдрэлийг сэргээх, өвдөлтийг намдаахад туслах физик эмчилгээний хичээлүүдийг санал болгож магадгүй юм.
Физик эмчилгээ нь таны шинж тэмдгийг арилгах, булчингийн хүчийг сайжруулах, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, цаашид гэмтэл, өвдөлтөөс зайлсхийхэд томоохон өөрчлөлтийг авчрах болно. Эмч танд гэртээ үргэлжлүүлж болох чухал дасгалуудыг зааж өгөх болно
Алхам 3. Өвдөлт, үрэвсэл, булчинг сулруулах эмийг жороор авах
Зарим тохиолдолд товойсон дискний өвдөлт хүчтэй байж болно. Таны эмч богино хугацааны хэрэглээнд зориулагдсан өвдөлт намдаах эмийн жор өгөх боломжтой бөгөөд энэ нь бага зэрэг тайвшруулахад туслах болно. Эмийг хоол хүнсэндээ хэрэглэх эсэх гэх мэт тун болон бусад зүйлсийн талаар эмчийн зааврыг чанд дагаж мөрдөх ёстой.
Зааварлаж болох эмийн жишээнд гидрокодон эсвэл оксикодон зэрэг опиатын өвчин намдаагч, лидокаин, фентанил гэх мэт өвдөлт намдаах эмүүд, өндөр тунтай ибупрофен гэх мэт үрэвслийн эсрэг эмүүд, циклобензаприн эсвэл метаксалон зэрэг булчин сулруулагч бодисууд орно
Алхам 4. Тарилга хийхийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв шинж тэмдгүүд удаан хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, өвдөлт хүчтэй байвал та сайт руу тарилга хийх талаар бодож үзээрэй. Булцгар дискийг эмчлэх хамгийн түгээмэл тарилга бол нугасны тарилга бөгөөд үүнийг мэдрэлийн блок эсвэл эпидураль тарилга гэж нэрлэдэг. Энэ төрлийн тарилга нь үрэвслийг намдаах, өвдөлтийг намдаахын тулд стероид хэлбэрийн эмийг тухайн хэсэгт шууд тарьдаг.
Алхам 5. Бага зэргийн инвазив мэс заслын процедурыг авч үзье
Зарим тохиолдолд мэс заслын эмчилгээ нь өвчнийг эмчлэх, өвчин намдаах цорын ганц сонголт байж болно. Бага зэргийн инвазив процедурууд нь томорсон дисктэй холбоотой асуудлуудыг амжилттай даван туулж, нурууны нурууны мэс заслын эрсдлийг бууруулдаг.
Нийтлэг хийдэг процедурыг ламинэктоми, ламинотоми, микродискэктоми гэж нэрлэдэг. Процедур бүр нь гэмтлийн байршил, хэмжээ зэргээс шалтгаалан дискний асуудлыг засах арай өөр аргуудыг агуулдаг
Алхам 6. Диск солих хагалгааны талаар эмчээсээ асуугаарай
Зарим тохиолдолд мэс заслын арга нь гэмтсэн дискийг үр дүнтэй арилгаж, дискектоми гэж нэрлэгддэг процедурыг хийсний дараа синтетик дискийг оруулдаг. Энэ төрлийн мэс засал нь нугаламын хоорондох зайны өндрийг сэргээж, хэвийн хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Гэртээ томорсон дискээ удирдах
Алхам 1. Жоргүй эм авах
Одоо байгаа дэглэмд шинэ эм нэмж оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Эмчийн жоргүй олгодог эмүүд нь ибупрофен, напроксен, аспирин зэрэг үрэвслийн эсрэг эмүүдийг агуулдаг. Ацетаминофен нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Бэлдмэлийг яг зааврын дагуу ууж, гаж нөлөө илэрвэл эмчтэйгээ ярилцаарай.
Эмч танд тусгайлан зааж өгөөгүй бол жороор олгодог эмийг эмчийн жороор олгодог эмийг үргэлжлүүлэн авч болохгүй. Рецептгүй эмийг тогтоосон өвдөлт намдаах эм, үрэвслийн эсрэг болон булчин сулруулагчтай хослуулах нь аюултай
Алхам 2. Амрах
Зөв зохистой арчилгаа хийлгэж байхдаа хангалттай амрах замаар биеэ эдгээх цагийг өг. Зөв зохистой тусламж үйлчилгээ нь богино хугацаанд 30 минут амрах, дараа нь эмч, физик эмчилгээний эмчийн зөвлөсний дагуу алхах эсвэл хөнгөн хөдөлгөөн хийх зэрэг орно.
Нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй үйлдлүүдээс, ялангуяа тонгойх, өргөх, аливаа мушгирах хөдөлгөөнөөс зайлсхий. Удаан хөдөлж, хэрэв та өвдөлт мэдэрч байвал аливаа үйл ажиллагааг зогсооно уу. Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд тодорхой төрлийн дасгалуудыг багтаасан физик эмчилгээ хий
Алхам 3. Мөс түрхэнэ
Эхэндээ өвдсөн хэсэг нь хавдаж, үрэвсэх магадлалтай. Дулааны оронд мөс түрхэх нь хавдар, үрэвслийг намдааж, өвдөлтийг намдаана.
Цаг тутамд таван минутын турш мөс түрхээрэй. Гурав, дөрөв дэх цагт та бага зэрэг тайвширч байгааг анзаарах ёстой. Мөсийг эхлээд товойсон дискний талбайд үргэлжлүүлэн хэрэглээрэй, дараа нь та хөлөө өвдөх мэдрэл гэх мэт бусад өртсөн хэсэгт мөс түрхэж болно. Мөсөн түрхлэгийг хэр удаан, хэдэн удаа үргэлжлүүлэх талаар эмч, эмчийнхээ зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй
Алхам 4. Дулаан хэрэглэнэ
Дулааны хэрэглээг хийснээр булчин чангарч, өвдөж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Цусны урсгал сайжирна гэдэг нь булчинд илүү их хүчилтөрөгч, гэмтсэн дискэнд шим тэжээл өгөх болно гэсэн үг юм. Таны нөхцөл байдалд тохирсон халуун, хүйтний зөв эргэлтийг тодорхойлохын тулд эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилцаарай.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Цаашдын бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Эрүүл жингээ хадгалах
Илүүдэл жин нь диск бүрт илүү их ачаалал өгдөг. Жингээ хасах, ялангуяа өвдөж байгаа үед жингээ хасах нь хэцүү байж болох ч жингээ хянах арга хэмжээ авах нь одоо байгаа өвдөлтөө эмчлэх, цаашдын хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Алхам 2. Кальци, Д аминдэмийн бэлдмэлийг ууна
Таны нуруу хүчтэй байж, ясны сийрэгжилт үүсэхээс сэргийлж өдөр бүр хангалттай хэмжээний кальци, Д аминдэм хэрэгтэй. Ихэнх насанд хүрэгчид хоолны дэглэмээс хангалттай хэмжээгээр авч чаддаггүй. Өдөр тутмын хоолны дэглэмээс гадна өдөр тутам хэрэглэх ёстой кальци, Д аминдэмийн хэмжээг эмчээсээ асуугаарай.
Кальци, Д аминдэмийн байгалийн эх үүсвэр нь сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон, навчит ногоо, баяжуулсан жүржийн шүүс юм. Байгалийн нарны гэрэлд өртөхөөс гадна таны бие Д аминдэмийг шингээдэг
Алхам 3. Хатуу матрас дээр унт
Хэвлий дээрээ унтахаас зайлсхий. Хатуу матрас дээр, хажуу тийшээ дэр дэрлээд унтаж үзээрэй.
Алхам 4. Өргөхдөө зөв техникийг ашигла
Боломжтой бол хүнд зүйлийг өргөхөөс зайлсхий. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл өргөх шаардлагатай бол өвдөгөө бөхийлгөж, хөлөө жийж, дараа нь жингээ өргөхөд хөлөө ашиглаарай. Өглөө эхлээд өргөх, давтах мушгих хөдөлгөөнөөс зайлсхийх нь чухал юм.
Алхам 5. Өөрийнхөө биеийн байдалд анхаарлаа хандуулаарай
Босох, суух зөв байрлалд шулуун, босоо байрлал, мөрөө хойш нь тавина. Нуруугаа дэмжихийн тулд хэвлийн булчингуудыг татан авч, нуруугаа хавтгай эсвэл бага зэрэг нуман хэлбэртэй байлга
- Тэнцвэрийг сайжруулахын тулд үүдэнд зогсож, нэг хөлөө өндөр өргөж, өвдөгөө нугалж, гуя чинь шалан дээр параллель байх ёстой. Энэ байрлалыг 20 секундын турш барь, дараа нь нөгөө хөлөөрөө давт. Шаардлагатай бол хана эсвэл үүдний хаалгыг барь, гэхдээ эцэст нь та нэмэлт дэмжлэггүйгээр байр сууриа хадгалах боломжтой болно.
- Хананы дэргэд нэг хөлийн зайтай зогсож, өгзөг, нуруугаа хананд наалдах хүртэл хойш бөхийлгөж ерөнхий байрлалаа сайжруул. Толгойгоо тэгш байлгаад толгойны ар тал хананд хүрэх хүртэл хойшлуулна. Ихэнх хүмүүс толгойгоо хананд хүрэхийн тулд эрүүгээ дээшээ хазайх ёстой гэж үздэг бөгөөд энэ нь биеийн байдал муу байгааг илтгэнэ. Толгойгоо түвшинд байлгаж байхдаа толгойгоо аль болох хойш нь түлхээрэй. Энэ байрлалыг 20 секундын турш барь. Эцэст нь хүсээгүй хазайлтгүйгээр толгой чинь хананд хүрэх ёстой.
Алхам 6. Дэмжлэг үзүүлэх сандал сонгох
Тогтмол суух нь аарцагны хазайлтыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны диск дээр нэмэлт дарамт болдог. Энэ байрлалд удаан суух нь томорсон диск гэх мэт нурууны өвчинд хувь нэмэр оруулдаг. Олон мэргэжилтнүүд одоо "идэвхтэй сандал" гэж нэрлэгддэг суудлын сонголтыг санал болгож байна. Идэвхтэй сандал нь нурууны бүрэн бүтэн байдлыг хадгалж, булчингаа чангалж, биеэ зөв авч явахын тулд сууж байх хугацаандаа туслах зорилготой юм.
- Хэд хэдэн төрлийн идэвхтэй сандал байдаг. Цөөн хэдэн жишээнд Zenergy бөмбөг сандал, Swopper сандал, Wobble сандал, Rockin Roller ширээний сандал, Humanscale Freedom эмээлийн суудал орно.
- Эдгээр сандал нь ашигтай байж болох ч хааяа ч гэсэн босч, хөдөлж байх нь чухал гэдгийг санаарай. Суух цаг тутамд хэдэн минут босож байхыг өөртөө сануулах таймер тохируулж үзээрэй.
Алхам 7. Эмчилгээний бөмбөг дээр үсрэх
Энэ нь таны нөхцөл байдалд аюулгүй гэдэгт итгэлтэй байхын тулд эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилцаарай. Эмчилгээний бөмбөг нь биеийн тамирын заал эсвэл физик эмчилгээний эмнэлэгт харж болох том бөмбөгтэй төстэй юм.
Өдөр бүр ойролцоогоор таван минутын турш зөөлөн үсэрч байвал та дискний цусны урсгалыг сайжруулж, шим тэжээл, хүчилтөрөгчийг энэ хэсэгт нэмж өгдөг. Энэ нь үрэвслийг намдаах, өвчин намдаах үйлчилгээтэй бөгөөд цаашдын хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх болно
Алхам 8. Аюулгүй, тогтмол дасгал хий
Нурууны өвдөлттэй холбоотой тусгай дасгалууд нь уян хатан байдал, сунгалт, сунгалт, аэробик дасгал юм. Таны нөхцөл байдалд аюулгүй, тустай дасгалын дэглэмийг хөгжүүлэх талаар эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилц.
Хүн бүр өөр өөр байдаг гэдгийг санаарай. Зарим хүмүүс нуруугаа чангалах дасгал хийхэд хамгийн сайн хариу өгч чаддаг бол бусад хүмүүс нуруугаа сунгах дасгал хийхэд хамгийн сайн хариулдаг. Хэрэв та эдгээр дасгалын аль нэг үед нурууны өвдөлт ихэсч байгааг анзаарсан бол дасгалаа даруй зогсоож, эмч, физик эмчилгээний эмчтэйгээ уулзаарай
Алхам 9. Бага нөлөөтэй дасгал хийх
Бага нөлөөтэй дасгалын жишээнд алхах, усанд сэлэх, хэвтэж буй дугуйгаар дугуй унах, бясалгал хийх эсвэл өөрчилсөн йог орно. Нуруу нугасны дагуух товойсон дискний байрлал, нас, биеийн жин, хөдөлгөөн, бусад эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан эмч, физик эмчилгээний эмч танд тохирсон дасгалын хөтөлбөр зохиох мэргэжилтнүүд юм.
Алхам 10. Даралт бууруулах эмчилгээ эсвэл зүтгүүрийг туршаад үзээрэй
Гарын авлага эсвэл цахилгаан зүтгүүр нь дискээ эрүүл байлгах маш сайн арга байж болох юм. Татах чадвар нь диск дээрх даралтыг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь илүү их тэжээлийг диск рүү оруулах боломжийг олгодог.
Та зүтгүүрийн эмчилгээний оффис эсвэл физик эмчилгээний оффис дээр зүтгүүрийн эмчилгээ хийлгэх эсвэл гэрийн урвуу зүтгүүрийн нэгжийг ашиглаж болно. Гэрийн эмчилгээний хэмнэлттэй сонголт бол гурван түвшний тохируулгатай энгийн нурууны дамнуурга юм
Алхам 11. Дэмжлэгийн системийг хайж олох
Архаг өвдөлт нь сэтгэлийн түгшүүр, стресс, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны биеийг эдгээх чадварт саад болдог. Энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахын тулд дэмжлэг үзүүлэх арга хэмжээ аваарай. Танай нутаг дахь архаг өвдөлтийг дэмжих бүлгийн талаар олж мэдэх. Энэ нь танд тустай байж болох ч бусдад маш их хэрэгтэй дэмжлэг үзүүлэх боломжтой гэдгийг санаарай.
Алхам 12. Стресс тайлах дэглэмийг боловсруул
Массаж, зүү, усанд орох, алхах, бясалгал хийх гэх мэт дасгалуудыг туршиж үзээрэй. Ухаантай бясалгал нь уламжлалт эмчилгээтэй адил нурууны архаг өвдөлтийг сайжруулдаг.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Хэзээ эмнэлгийн тусламж авахаа мэдэх
Алхам 1. Өвдөлт намдаах тохиолдолд эмчид хандаарай
Олон хүмүүс товойсон дискээр хүчтэй өвддөг. Хэрэв таны өвдөлт өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн хийхээс сэргийлж байвал эмчлэх аргыг эмчтэйгээ аль болох түргэн холбоо бариарай
Алхам 2. Өвдөлт тань хүчтэй, тасралтгүй байвал эмчтэйгээ холбоо бариарай
Хэрэв таны өвдөлт хүчтэй, 7 хоногоос дээш хугацаанд үргэлжилж, улам дордох эсвэл бага зэрэг сайжирсан ч 3 долоо хоногоос дээш хугацаанд үргэлжилбэл эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
Алхам 3. Хэрэв шинж тэмдэг өөрчлөгдвөл эмчид яаралтай хандаарай
Таны нөхцөл байдал урагшлах магадлалтай. Энэ нь нурууны дагуу болон гэмтсэн дискний ойролцоо байрлах нэмэлт мэдрэлийн үндэсийг хамарсан өвдөлт, мэдээ алдалтын шинэ хэсгийг багтаасан шинж тэмдгийн өөрчлөлтөөр нотлогдож байна.
Алхам 4. Хөл дээрээ шинэ шинж тэмдэг илрэхийг ажиглаарай
Хэрэв та мөч, ялангуяа хөлөнд шинж тэмдэг илэрвэл эмчид аль болох түргэн мэдэгдээрэй. Хэрэв та ханиалгах, найтаах, омоглохдоо гэнэт сул дорой байдал, хөлөө мэдээ алдах, чичрэх, буудах зэрэг өвдөлтийг анзаарсан бол эмчид яаралтай хандаарай.
Алхам 5. Давсаг, гэдэсний үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулаарай
Зарим тохиолдолд товойсон дисктэй холбоотой мэдрэл нь таны гэдэс, давсагны үйл ажиллагаанд өөрчлөлт оруулж болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эмчид яаралтай хандаарай.
Шээх үед тохиолддог нурууны өвдөлт, нурууны гүн хэсэгт хүчтэй өвдөх, булчин чангарах, давсаг, гэдэсний үйл ажиллагаа алдагдах зэрэг нь эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай болдог
Зөвлөмж
- Бүдгэрсэн дискийг эмчлэх нь цаг хугацаа шаарддаг. Эмчээс өөрийн биеийн байдал, хэвийн үйл ажиллагааг бүрэн сэргээхээс өмнө хэр удаан үргэлжлэх талаар асуугаарай.
- Булцгар диск нь ижил төстэй боловч ивэрхий дискнээс арай өөр юм. Дискний гаднах, хамгаалалтын давхарга нь товойсон дисктэй байдаг боловч ивэрхийн улмаас хагарах, хагарах нь доторх хамгаалалтын зарим хэсгийг гадагшлуулах боломжийг олгодог. Ивэрхий эсвэл урагдсан диск нь ихэвчлэн товойсон дискээс илүү ноцтой байдаг.
- Хөдөлмөрийн эмчилгээнд сургагдсан физик эмчилгээний эмчтэй ажиллах талаар бодож үзээрэй. Мэргэжлийн эмч нар таны өдөр тутмын орчинд хэрхэн ажиллах, нүүх, зохицуулах талаар өөрчлөлт хийхэд тусалдаг.
- Амрах нь эдгэрэх процессыг эхлүүлэх түлхүүр боловч хэт их амрах нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Аль болох хурдан хөдөлж эхэл, ердийн ажлаа үргэлжлүүлэхийг хичээ. Ингэснээр та эдгэрэх явцыг хурдасгах болно.
