Хэрэв та хоолны дуршилгүй болох, булими эсвэл хэт их идэх гэх мэт хоол тэжээлийн эмгэгийн түүхтэй бол жирэмслэлт нь хэцүү үе байж магадгүй юм. Дэмжлэг, эмчилгээ хийснээр та эрүүл хүүхэд төрүүлж, сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломжтой. Онцгой онош тавихын тулд эмчилгээний баг дээрээ эмнэлгийн багтайгаа хамтарч ажиллаарай. Амьдралаа удирдахад туслахын тулд дэмжигч, эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Төрөхийн өмнөх нарийн мэргэжлийн тусламж авах
Алхам 1. Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ хоолны түүхийн талаар ярилц
Ичиж, ичсэн ч гэсэн нөхцөл байдлаа нуухыг бүү эсэргүүц. Таны эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч бол энэ хугацаанд таны хамгийн сайн нөөцийн нэг юм.
- Заримдаа хоол тэжээлийн эмгэг, тухайлбал булими, хоолны дуршилгүй болох зэрэг нь жирэмсэн байхдаа анх удаа үүсч болно. Хэрэв та хоолны дэглэмийн эмгэггүй байсан ч биеийн жин, хоолны дэглэмийн талаар санаа зовж байгаа бол энэ талаар эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчдээ хэлээрэй.
- Ихэвчлэн жирэмсний үед 2-4 долоо хоногт нэг удаа эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очиж болно. Хэрэв та өмнө нь хоолны дуршилгүй болсон бол илүү ойр ойрхон уулзалт хийхийг шаардаж магадгүй юм.
Алхам 2. Таны хэрэглэж буй эмийн талаар эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ ярилцаарай
Эмээ үргэлжлүүлэн хэрэглэх нь аюулгүй эсэхийг эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчээсээ асуугаарай. Ихэнх тохиолдолд таны эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч танд антидепрессант эмчилгээгээ үргэлжлүүлэхийг зөвлөж байна, гэхдээ тунг тохируулахын тулд та анхан шатны эмч, сэтгэцийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх шаардлагатай байж магадгүй юм.
Хэрэв та турах, шээс хөөх эм, хоолны дуршил бууруулагч бодис хэрэглэж байгаа бол эмчид яаралтай мэдэгдээрэй. Жирэмсэн үед эдгээр нь аюултай байж болзошгүй тул эмч танд зогсооход тусална
Алхам 3. Үр дүнг өөрөө харахгүйгээр эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчийг жинлүүлээрэй
Таны эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч таныг жинлэх шаардлагатай болно, гэхдээ та жингээ мэдэх шаардлагагүй. Үр дүнгээ хэлэхгүй, харуулахгүйгээр жинлэхийг эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчээсээ хүс. Хэрэв та эрүүл жинтэй болж байна уу, үгүй юу гэж тэд хэлж болно.
- Жирэмслэлт нь түр зуурынх бөгөөд жингээ хасах нь хүүхдийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг санаарай. Жин нэмэх зорилтынхоо талаар эмчтэйгээ ярилцаж, түүний зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийн тулд чадах бүхнээ хий.
- Хэрэв та жирэмслэлтийг эрүүл жингээр эхлүүлсэн бол төрөх үедээ ойролцоогоор 25-35 фунт (11-16 кг) жин нэмэх шаардлагатай болно. Хэрэв та жин багатай байсан бол илүү их жин нэмэх шаардлагатай байж магадгүй, хэрэв та илүүдэл жинтэй байсан бол бага жин нэмэх боломжтой байж магадгүй юм.
- Гэртээ өөрийгөө жинлэхээс зайлсхий. Энэ нь таны илүүдэл жингийн талаар санаа зовж магадгүй юм.
Алхам 4. Хоолны эмгэгийг эмчлэхийн тулд эмчилгээний эмчтэй уулзаарай
Хэрэв та хоолны дэглэмийн талаар зөвлөгөө аваагүй байгаа бол яг одоо эхлэх цаг болжээ. Таны эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч эсвэл анхан шатны эмч таныг эдгэрэх явцыг удирдан чиглүүлэх мэргэжилтэн рүү хандаж болно.
Хоолны дуршилгүй болсон эмэгтэйчүүдэд хүүхэд төрсний дараа төрсний дараах сэтгэл гутралын эрсдэл өндөр байдаг. Эмчилгээг эрт эхлүүлснээр та төрсний дараа эмчилгээгээ үргэлжлүүлж, төрсний дараах сэтгэл гутралын магадлалыг бууруулж чадна
Алхам 5. Хоол тэжээлийн дэмжлэг авахын тулд бүртгэлтэй хоол тэжээлийн эмчид хандаарай
Бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь танд болон хүүхдийн эрүүл хооллолтыг төлөвлөхөд тань туслах болно. Таны эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч таныг жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг эмчлэх чиглэлээр мэргэшсэн хүн рүү хандаж болно. Эмх замбараагүй хооллож байсан түүхээ энэ хүнтэй хуваалцаарай. Тэд нэмэлт дэмжлэг үзүүлэх боломжтой байж магадгүй юм.
Таны бүртгүүлсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бол төрсний дараах үеийн асуудлыг шийдвэрлэх гайхалтай эх сурвалж юм. Хүүхэд төрсний дараа энэ хүнтэй үргэлжлүүлэн уулзахаар төлөвлөж байна
Алхам 6. Хэрэв таны эмгэг сайжрахгүй бол юу болох талаар эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчээсээ асуугаарай
Хэрэв та хоолны дэглэмээ дагаж чадахгүй, эсвэл жингээ хасаж чадахгүй байвал эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч танд болон хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд яаралтай тусламж шаардлагатай байж магадгүйг анхааруулж магадгүй юм.
- Хэрэв таны биеийн жин хэт бага байвал эмч үтрээнээс төрөхийн оронд мэс заслын хэсгийг санал болгож болно.
- Таныг шингэн алдалтаас болж шингэн алдаж байна гэж үзвэл таны эмч судсаар дамжуулан шингэн өгөх боломжтой. Ноцтой нөхцөлд та судсаар дамжуулан парентерал хоол тэжээл (эсвэл шингэн тэжээл) авахын тулд эмнэлэгт илгээж болно.
- Таны эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч хоол тэжээлийн эмгэгийг сэргээх тусгай хөтөлбөрт хамруулж болно.
- Таны сэтгэцийн эмч эсвэл эмч танд шинэ эм өгөх болно. Жирэмсэн болон өсч буй нялх хүүхдэд эм хэрхэн нөлөөлдөг талаар судалгаа хийгдээгүй байдаг тул жирэмсэн байхдаа эмийг хэрэглэх, солихдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй.
3 -ийн 2 -р арга: Эрүүл жирэмслэлтийг хангах
Алхам 1. Эрүүл хооллолтыг хуваарийн дагуу идээрэй
Хоолны эмгэгтэй эмэгтэйчүүдэд бусад жирэмсэн эмэгтэйчүүдээс өөр хоол тэжээлийн шаардлага байдаггүй боловч та эрүүл хооллолтын дагуу цагийн хуваарийн дагуу хооллохоо мартуузай.
- Хоол идэх үедээ утсан дээрээ сануулагч тавь. Хоолоо алгасах эсвэл өөр зүйл идэх хүслийг эсэргүүцэхийн тулд хоолоо урьдчилан төлөвлө.
- Таны эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, хоолны эмч өдөр бүр хэр их идэх ёстойг тодорхойлоход тусална. Энэ нь таны одоогийн биеийн жин, ямар төрлийн эмгэг оношлогдсоноос хамаарч ихээхэн ялгаатай байж болно.
Алхам 2. Зөв шим тэжээлийг авахад анхаарлаа хандуулаарай
Хэрэв та хоолны дуршилгүй болсон бол калори тоолох эсвэл жинлэх нь ухаалаг биш байж магадгүй юм. Ингэснээр та эрүүл жирэмслэлтэнд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авч байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно. Жирэмсэн үед фолийн хүчил, төмөр, витамин С, кальцийг хангалттай хэмжээгээр авах нь чухал юм.
- Фолийн хүчил нь ургийн гажиг үүсэхээс сэргийлдэг. Бууцай, байцаа гэх мэт харанхуй навчит ногоо, хар буурцаг, лимон гэх мэт буурцагт ургамал, хүрэн будаа, үр тарианы талх гэх мэт үр тарианы бүтээгдэхүүнийг идэх замаар өдөрт 0.4 мг уухыг хичээ.
- Өдөрт 27 мг төмөр авахыг хичээгээрэй. Та үүнийг мах, загас, цагаан идээ, буурцагт ургамал, баяжуулсан үр тарианаас авах боломжтой.
- Өдөрт 70-80 мг витамин С уухыг хичээ. Усан үзэм, жүрж, брокколи, улаан лооль, Брюссель нахиалдаг бол сайн сонголт юм.
- Хүүхдийнхээ ясыг ургуулахын тулд сүү, тараг, далайн хоол, брокколи гэх мэт ногоон ногоогоос өдөрт ойролцоогоор 1000 мг кальци авч байгаарай.
- Төрөхийн өмнөх витаминыг авч болох боловч та шим тэжээлийнхээ ихэнх хэсгийг хоол хүнснээсээ авах ёстой.
Алхам 3. Дасгалын дэглэмийг эхлэхээс өмнө эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчээс зөвшөөрөл аваарай
Эрүүл жин нэмэх нь гол зорилго тул та хэт их дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Ямар төрлийн дасгал хийх нь танд эрүүл байх талаар эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ ярилцаарай.
Таны эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч гүйх, жинг өргөхийн оронд алхах, төрөхийн өмнөх йог гэх мэт бага эрчимтэй дасгал хийхийг зөвлөж болно
Алхам 4. Стрессээ багасга
Стресс нь ихэвчлэн хооллох эмгэгийг өдөөж, жирэмсэн болох нь стресст ордог. Блог бичих, хөгжим сонсох, видео тоглоом тоглох, найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх гэх мэт дуртай зүйлээ амрааж, хийж болно.
Бясалгал, йог зэрэг дасгалууд нь стрессээс ангижрах гайхалтай арга юм
Алхам 5. Жирэмсэн үед хооллох эмгэгийн эрсдэлийг өөртөө сануул
Та өөрийнхөө нөхцөл байдалд хэзээ ч гэм буруутай мэт санагдах ёсгүй ч энэ хугацаанд яагаад эрүүл байхын тулд маш их хичээж байгаагаа санаж үзээрэй. Жирэмсэн үед хооллох эмгэг нь дараахь эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Зулбах
- Эхийн жирэмсний үеийн чихрийн шижин
- Дутуу төрөлт
- Бага жинтэй төрөх
- Хүүхэд төрөх үед амьсгалын замын болон/эсвэл амьсгалын замын хямрал
- Хөхөөр хооллох эсвэл хөхүүлэхтэй холбоотой асуудал
- Хөгжлийн хоцрогдол
Алхам 6. Хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл эмнэлэгт хандаарай
Хэрэв таны биеийн байдал хүнд байвал эмч эмнэлэгт хэвтэхийг зөвлөж болно. Судсаар хийх шингэн, тэжээл шаардлагатай байж магадгүй. Хэрэв та эмчтэйгээ хамт байхгүй бол дараахь зүйлийг мэдэрч байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.
- Шингэн алдалт
- Толгой эргэх
- Зүрхний цохилт
- Цээжний өвдөлт
- Эрт агшилт
- Хэвлийн хүчтэй өвдөлт
3 -ийн 3 -р арга: Дэмжлэг хайх
Алхам 1. Хоолны эмгэгтэй хүмүүст туслах бүлэгт нэгдээрэй
Таны эмч таныг орон нутгийн дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт хандаж эсвэл өөрөө олж болно. Эдгээр уулзалтууд нь хоол тэжээлийн эмгэг бүхий бусад жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хоол тэжээлийн эмгэгээс амьд үлдсэн хүмүүстэй холбоо тогтоох болно.
Жирэмслэлт ба хоол тэжээлийн эмгэгийн талаар дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг санал болгодог байгууллагуудад SEED (Их Британи), Хоолны эмгэгийн үндэсний холбоо (АНУ) багтдаг
Алхам 2. Хамтрагч, хань ижил, найз нөхөд, хайртай хүмүүсээсээ дэмжлэг хүс
Тэд эрүүл хооллох, эмчтэйгээ тогтмол уулзах, эрүүл, дунд зэргийн жин нэмэхийг эрмэлздэг. Үүний нэгэн адил тэд хайр, энэрэл, сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх боломжтой.
- Хоолны эмгэгийг өдөөж болох тусгаарлалтаас зайлсхийх нь маш чухал юм. Гадаад ертөнцтэй үргэлж холбоотой байхыг хичээ.
- Найз нөхөд, хамаатан саднаасаа жин нэмэх, биеийн байдал өөрчлөгдөх талаар тайлбар өгөхгүй байхыг хүсээрэй.
Алхам 3. Эцэг эхчүүдийн сургалт, семинарт хамрагдах
Жирэмслэлт нь ялангуяа таны анхны хүүхэд бол стресстэй байдаг. Амьдралаа хянах чадвараа сэргээхийн тулд жирэмслэлт, эцэг эхийн хичээлд хамрагдахыг хичээ. Эдгээр ангиуд нь таны хурцадмал байдал эсвэл айдсыг тайвшруулж, тайван байхад тусалдаг.
Жирэмсний амаржих газар, эмнэлгүүд ихэвчлэн Ламазегийн анги, эцэг эхийн сургалтыг санал болгодог. Та эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч эсвэл онлайнаар дамжуулан бүртгүүлэх боломжтой
Алхам 4. Сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл амиа хорлох гэж байгаа бол тусламжийн утас руу залгаарай
Хэрэв та хямралд орсон бол ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай. Энэ хүнд хэцүү үед таныг дасгалжуулж чадах хүнтэй ярилцахын тулд тусламжийн утас руу холбогдоорой.
- АНУ-д Хоолны эмгэгийн үндэсний холбооны тусламжийн утас (US) (800) 931-2237, эсвэл амиа хорлох үндэсний утас руу 1-800-273-8255 утсаар холбогдоорой.
- Их Британид Beat тусламжийн утас руу 0808 801 0677 утсаар холбогдож, сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл амиа хорлох гэж байгаа бол хоолны дуршилгүй болох талаар 116 123 утсаар ярина уу.
- Австралид, Butterfly National Helpline 1800 33 4673 утсаар холбогдож, хоол тэжээлийн эмгэгийн талаар болон Lifeline Australia 13 11 14 утсаар холбогдоорой.
Алхам 5. Хортой, сөрөг хүмүүсээс зайлсхий
Хэрэв танд найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд тань таныг хатуу шүүмжилж, таны үйлдлийг шүүмжилж, өөртөө муухай сэтгэгдэл төрүүлж байвал тэднээс зайлсхий. Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эмчилгээний эмчтэйгээ үргэлжлүүлэн уулзаж, таныг дэмждэг эерэг хүмүүсээр хүрээлүүлээрэй.
- Хортой харилцаа нь хоол тэжээлийн эмгэгийг өдөөх гол хүчин зүйл болдог тул эерэг нөлөө үзүүлдэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж байгаарай.
- Таны өөрчлөгдөж буй биеийн талаар хүмүүс тайлбар өгөхөөс зайлсхийх нь хэцүү байж магадгүй юм. Боломжтой бол эдгээр хүмүүсийг үл тоомсорлоорой. Хэрэв та тэдний сэтгэгдлийг сонирхож байгаа бол эмчлэгч эмчтэйгээ холбоо бариарай.
Алхам 6. Жирэмсний дараа хүүхэд жингээ хасах талаар бодохоо боль
Алдартнуудын сэтгүүл, жирэмсний блог болон бусад хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл нь жингээ хасахад хэт их анхаарал хандуулдаг байж магадгүй ч иймэрхүү сэтгэн бодох нь хоол тэжээлийн эмгэгийг төрсний дараа дахихад хүргэдэг. Энэ тухай ярьдаг сэтгүүл болон бусад хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээс зайлсхийж, одоо эрүүл байх тал дээр анхаарлаа хандуулахыг хичээ.
Эмч, хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүсч байна
Жирэмсэн үед ED -тэй бол OB -ээс асуух асуултууд
Жирэмсэн үед БЗХӨ -ийг эмчлэх эмчтэй ярилцах арга замууд
Жирэмсэн үед ЭД -тэй тэмцэхийн тулд хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүсэх арга замууд
Зөвлөмж
- Хэрэв та хоолны дуршилгүй болсон бөгөөд жирэмсэн болоогүй байгаа бол жирэмслэхээсээ өмнө эмчилгээ хийлгэх нь хамгийн зөв арга юм. Энэ нь эрүүл жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэх болно.
- Хэрэв та жирэмсэн бөгөөд хоолны дуршилгүй болсон бол заримдаа тохиолддог гэм буруу, ичгүүрийг эсэргүүцээрэй. Танд нөхцөл байна; энэ чиний буруу биш. Энэ нь та хүүхдээ хайрладаггүй эсвэл гайхалтай ээж болохгүй гэсэн үг биш юм. Та зүгээр л тусламж хэрэгтэй байна.
- Хоолны эмгэгтэй эмэгтэйчүүд төрсний дараах үеийн үед ихэвчлэн тэмцдэг. Хүүхэд төрсний дараа эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ үргэлжлүүлэн уулзахаар төлөвлөж, хэрэв байгаа бол дэмжлэг үзүүлэх бүлэгтээ үргэлжлүүлэн хамрагдах болно.
