Энэ нийтлэлийг олох нь өөрийгөө "тарган" гэж тэмдэглэхээс эхэлнэ. Энэ шошго нь танд юу бэлэглэх вэ? Загвар өмсөгч шиг туранхай биш хүнд нийгмийн дургүйцлийн жинтэй ачаа тээш дагалддаг уу? Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэн тань таныг өөрчлөхийг хүсэж байсан байх? Хэрэв та өөрийгөө нийгмийн хувьд илүүд үздэг дүрд тохирохгүй гэж бодож байгаа учраас өөрийгөө зөв хайрлахад хэцүү байгаа бол өөрийгөө тайвшруулах цаг болжээ. Бусдад хэрхэн харагдаж байгаагаас үл хамааран биеэ хайрлаж сурах нь өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл, бусдын санаа бодол таныг тодорхойлдоггүй гэдгийг ойлгохыг шаарддаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Өөртөө итгэлтэй байхын тулд хувцаслах, хувцаслах
Алхам 1. Өөрийгөө хамгийн сайнаараа харуул
Шударга биш ч гэсэн хүмүүс гадаад төрхөөр нь дүгнэдэг. Хүн төрөлхтөн бие биенээ илүү сайн танихаасаа өмнө хэрхэн бие биенээ ингэж үнэлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ тал нь: "Би сайхан харагдаж байна, надад сайхан байна" гэсэн хэв маягаар хувцаслаж, давуу талаа ашиглах боломжтой юм. Сайн хувцаслалт нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг.
Өмсөх дуртай зүйлээ өмсөөрэй, гадаад төрх нь танд таалагдаж байвал чанартай байх л чухал. Хувцасны чимэг, хипстер, охид панк, гал эсвэл тод өнгө эсэхээс үл хамааран энэ нь зүгээр юм. Таны бие бол таны гэр, үүнийг чимэглэхэд таатай байна
Алхам 2. Дагалдах хэрэгсэл өмс
Дагалдах хэрэгсэл нь хөгжилтэй бөгөөд таны хувийн зан чанарыг харуулахад туслах болно. Нарийхан хүзүүний зүүлт, амьтны энгэрийн зүүлт, бугуйвч, унжсан ээмэг дуртай эсэхээс үл хамааран дагалдах хэрэгсэл нь таны хувцасыг өөрчилж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Тэд бол өөрийн гэсэн хэв маягийг тодорхойлох өвөрмөц хэсэг бөгөөд маш сайн ярилцах боломжтой.
Алхам 3. Өөртөө тохирсон будалтаа сонгоорой
Нүд будалт хийхдээ бага эсвэл огт байхгүй, эсвэл муурны нүд эсвэл их хэмжээний нүдний будалт хийх эсэх нь зөвхөн танд л хамаарна. Таны арьсны төрөлд хамгийн сайн тохирсон, танд таалагдах өнгөөр уруулын будаг сонгоорой. Хацар, нүүрний будалт, тенийг туршиж үзээрэй.
- Хэрэв та будалтанд дургүй бол хөөрхөн үс засалт хийснээр хэв маягаа сайжруулах болно. Эсвэл, хэрэв та замбараагүй боов, галзуу уруулын будаг дуртай бол оронд нь хий. Дахин хэлэхэд энэ бол таны сонголт бөгөөд энэ нь үнэхээр сайн юм.
- Залуус бас нүүр будалт хийх боломжтой. Танд тохирох будалт, гадаад төрхийг сонгоход тань туслах олон сайн хичээлүүд онлайнаар байдаг.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Эрүүл байх
Алхам 1. Та биеэ өөрчлөхийг хүсч байгаа эсэх, эсвэл байгаа зүйлдээ байгаагаар нь сэтгэл хангалуун байгаа эсэхээ шийдээрэй
Энэ нь танд хамаарна, гэхдээ та нийгмийн дургүйцэл эсвэл хэн нэгэн таныг түлхэж байгаагаас биш хувийн сонголтоороо шийдвэр гаргах ёстой. Хэрэв та жингээсээ болж эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарвал (мөн туранхай хүмүүс эрүүл бус, тарган хүмүүс эрүүл чийрэг байдаг тул үүнийг хэзээ ч өгдөггүй) ийм шалтгаанаар өөрчлөлт хийхийг хүсч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та эрүүл чийрэг, биеийн жиндээ сэтгэл хангалуун байгаа бол энэ бол таны хэн бэ, таны бодлыг өөрчилж, өөртөө муугаар нөлөөлөх нь бусдын буруу биш юм.
- Хэрэв та өөрчлөлтөөс айж байгаа бол хэлбэрийнхээ улмаас өөрчлөгдөхгүй гэдгийг санаарай, та одоо ч гэсэн ижил сэтгэлтэй хэвээр байх болно.
- Жингээ хасах арга замд дараахь зүйлс орно. Гэсэн хэдий ч шарсан төмс, пицца гэх мэт дуртай хоолнуудаа жижиг хэсгүүдэд идэх боломжийг олгодог жижигхэн хуурах өдрүүд үргэлж байдаг. Өөрөөсөө холдох нь зөвхөн улам дордож, ихэнхдээ бууж өгөхөд хүргэдэг.
Алхам 2. Биеэ чийрэгжүүлэх
Өөрт таалагддаг биеийн тамирын дасгалын хэлбэрийг олоорой. Үүнийг тогтмол хий. Энэ нь биеийн галбираа хадгалахад тусална. Энэ бол таны хүсч буй зүйл биш бол үүнийг турах тухай гэж үзэхээс зайлсхий. Фитнесс гэдэг нь амархан алхаж, өндөр энергитэй байж, өдөр тутмын амьдралдаа амархан оролцох чадвартай байдаг. Энэ нь таны биеийг бүх амьдралынхаа туршид сайн нөхцөлд байлгахыг баталгаажуулах явдал юм. Бие галбираа хадгалах хөгжилтэй аргуудын дунд дараахь зүйлс орно.
- Хаа сайгүй алхах. Сэтгэл санаагаа сэргээхийн тулд аль болох олон удаа үзэсгэлэнт газруудаар зугаалж байгаарай, жишээлбэл, далайн эрэг, орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ой, орон нутгийн явган аялал, далайн эрэг, нутгийн ус намгархаг газар гэх мэтийг үзээрэй.
- Дугуйн. Үүнийг амралт зугаалгаар эсвэл хагас өрсөлдөөнт байдлаар хийж болно. Хэрэв та толгод, шавар, байгалийг сонирхож байвал уулын дугуй унаж үзээрэй.
- Усанд сэлэх. Усанд сэлэх нь усанд амархан хөвж байхдаа хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх арга юм. Энэ нь халуун өдөр сэрүүцэх гайхалтай арга боловч сэрүүн цаг агаарт зориулагдсан халаалттай, усан сантай болно. Хэрэв танд адал явдалт санагдаж байвал усан аэробикийн хичээлээр дуусга.
- Сэлүүрт завиар сэлүүрт завиар сэлүүрт завиар сэлэх. Эдгээр спортууд нь илүү их хүч чармайлт шаарддаг тул та завийг эзэмших эсвэл түрээслэх шаардлагатай байж магадгүй ч энэ нь усан дээр гарч, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх гайхалтай спорт юм. Энэ нь багийн нэг хэсэг байх сайн талтай. Хэрэв та далайн эргийн ойролцоо ажилладаг эсвэл амралтын өдрөө хагас өдрийн цагаар захиалга өгвөл өдрийн хоолны цагаар нэг цагийн дотор тохируулаарай.
Алхам 3. Таныг хүндэтгэдэг эмчийг хайж, тогтмол үзлэгт хамрагдаарай
Хүн бүр эрүүл мэндээ тогтмол шалгаж байх ёстой. Эрүүл мэндийн хувьд хүндрэлтэй байгаа эсэхээ мэдэх нь чухал юм, учир нь хэрэв тэд эрт илрүүлбэл эрүүл мэндийн олон асуудлыг шийдэх эсвэл засах боломжтой байдаг.
Таныг уйлуулдаг эмч бол муу эмч. Догшин эмчийг бүү тэвчих. Өөр хүн хай
3-р хэсгийн 3-р хэсэг: Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ухамсарлах
Алхам 1. Дотор нь байгаа зүйл л чухал гэдгийг өөртөө сануул
Жин нь тухайн хүний зан чанар, зан чанар, зан чанарыг тодорхойлдоггүй. Таны хэн болох нь таны сэтгэн бодох чадвар, зан чанараа сайжруулах замаар өөрийгөө сайжруулах чадвар, бусадтай харьцах харьцаагаар тодорхойлогддог. Маш туранхай загвартай хүмүүс маш муухай зан чанартай байдаг бол бусдад туслахаас өөр юу ч боддоггүй маш том хүмүүс байдаг; мөн эсрэгээр. Хүмүүсийг гадаад төрх, жингийнхээ улмаас хэвшмэл ойлголтод оруулах нь явцуу, худлаа юм. Хэрэв та гадаад төрхөөрөө таныг тодорхойлохоор шийдсэн хүнтэй таарвал тэр хүний хэлсэн зүйлийг нухацтай авч үзэхгүй.
"Туранхай домог" -т хөрөнгө оруулсан хүмүүсийн ихэнх нь туранхай эсвэл 0 хэмжээтэй байхыг аз жаргалтай, дур булаам гэж үздэгийг ойлгоход тусална. Хэрэв та үнэхээр эелдэг бус сэтгэгдэлтэй байсан бол энэ нь тэдэнд хэрхэн нөлөөлж байгааг асууж болно. Гэхдээ нухацтай хэлэхэд, гадаад төрхийг аз жаргалтай холбох гэсэн аливаа оролдлого нь нулимсаараа дуусах ёстой хурдан бөгөөд гүехэн холбоо юм. Эцсийн эцэст, хамгийн туранхай хүн ч хөгширдөг бөгөөд хэрэв тэд зөвхөн гадаад төрхөөрөө өөрийнхөө үнэ цэнийг үнэлж амьдарвал насжилт нь аймшигтай цочролд орох болно
Алхам 2. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр
Бусдын чиний тухай юу гэж бодохоос айж амьдралаа өнгөрөөвөл энэ бол хагас амьдрал, сүүдэрт өлгөгдсөн амьдрал юм. Өөрөөсөө татгалзахгүй байхаас эхэл, бусад хүмүүс чамаас татгалзахыг эрэлхийлэх аваас та тэдний баталгаажуулалт шаардлагагүй гэдгийг ойлгох болно. Тэд хажуугаар нь унаж болно, танд хэрэггүй. Өдөр бүр тэврэх, өөрийгөө харах бүртээ толинд инээмсэглэх, өөрийнхөө тухай болон бусдын тухай агуу бодлуудынхаа төлөө эрхий хуруугаа өгөөрэй.
- Зөвхөн өөрийгөө төдийгүй олон талт байдлыг хүлээн зөвшөөр. Олон янз байдал бол хүн төрөлхтөн бүх төрлийн хүмүүсээс бүрдсэн, тэр ч байтугай гоморхсон, загнасан хүмүүсээс бүрддэг баяр юм; олон янз байдал нь хүн төрөлхтөн цэцэглэн хөгжиж, бүтээлч зүйл хэвээр үлдэхэд нэн чухал юм.
- Нарийн төвөгтэй байдлыг тэвчих. Амьдрал бол хүний даашинзны хэмжээ эсвэл жин дээр гарч ирэх тооноос хамаагүй илүү төвөгтэй зүйл юм. Үнэн хэрэгтээ жин хэмжих хүмүүс ихэвчлэн илүү аз жаргалтай байдаг, учир нь таны амьдралыг ингэж хэмжих нь дотогшоо чиглэсэн хязгаарлагдмал, хий үзэгдэлтэй анхаарал төвлөрүүлэхэд хялбар байдаг. Өөрийнхөө зан чанарыг сайжруулах эсвэл бусдад ашиг тустай бодит амжилт гаргах талаар юу хэлэх вэ? Амьдралд илүү төвөгтэй, илүү сэтгэл ханамжтай хандлага!
Алхам 3. Гадаад төрхийг бус харин зан чанарыг эрхэмлэдэг эерэг хүмүүстэй уулз
Та ихэнх цагаа хамт өнгөрүүлдэг хүмүүс таныг шүүмжилж, нэрээр нь дуудаж болохгүй. Хэрэв тэд тэгвэл тэд чиний төлөөх хүмүүс биш. Чамайг хайрладаг найз нөхөд олж, гадаад үзэмжийн хиймэл байдлаас цааш хар. Хэрэв хэн нэгэн таныг бүдүүн гэж дуудаж байгаа бол найз нөхөд чинь таны төлөө байх ёстой, үүнийг найз нөхөд чинь хийх ёстой.
Алхам 4. Өөртөө захидал бичээрэй
Өөртөө захиа бичихийн тулд цаас, өнгийн харандаанууд, маркерууд, ирмэгүүдээ гаргаж аваарай.
- Өөрийнхөө тухай өөрчлөхийг хүсч буй бүх зүйлээ бичээрэй.
- Өөр нэг цаасан дээр өөрийнхөө тухай дуртай бүх зүйлээ бичээрэй.
- Хэрэв та хүсвэл найз эсвэл гэр бүлийнхээ нэг гишүүнийг оролцуулж, таны тухай хэзээ ч өөрчлөхийг хүсэхгүй байгаа зүйлийг бичээрэй.
- Хоёр үсгийг уншаарай. Тэднийг ирээдүйд ашиглах зорилгоор хадгалж эсвэл сөрөг нэгийг нь арилгаарай. Нэг сонголт бол үүнийг шатаах явдал юм. Асаагуураа аваад цаасаа шатаагаад, шатаж байгааг нь ажиглаарай, учир нь та эдгээр сөрөг зүйлсийг авч хаяж байна. Гал яаж бүх зүйлийг мартдаг вэ, цаасан дээр бичсэн зүйлүүд ч бас мартагдах болно. Нөгөө талаар, эерэг талуудыг хүрээ. Тэднээр бахархах; Та хамгийн их анхаарлаа төвлөрүүлдэг зүйл болдог.
Зөвлөмж
- Өөрийгөө хараад "Хөөх би үзэсгэлэнтэй" гэж хэлээрэй. Нүд, хэрхэн гэрэлтэж байгааг хараарай.
- Аливаа хүний тухай таамаглал дэвшүүлэх нь зохисгүй гэдгийг олон нийтэд түгээгээрэй. Жишээлбэл, тарган хүн дасгал хийдэггүй гэж бодох нь туранхай хүн өөр юу ч хийдэггүй гэж бодсонтой адил юм. Аль аль нь үнэндээ үндэслэлгүй тэнэг, мэдээлэлгүй таамаглал юм.
- Нийгмийн орчинд муухай мэдрэмж төрүүлэх нь ихэвчлэн ямар ч эрин үед үнэлэгдэх зүйлээс хамаардаг. Нэг бүлгийн хүмүүсийг бусдаасаа дорд үзэж, тухайн үеийн айдас, найдваргүй байдлыг илэрхийлэх нь нийгмийн хяналтын нэг хэлбэр юм. Энэ нь тийм ч зөв зүйл биш боловч өөрийгөө нийгмээс гадуурхсан мэт санагдвал таны эсрэг давамгайлж буй хүчийг ойлгохыг хичээх нь чухал юм.
- Адель, Опра, Хатан Латифа, Ребел Вилсон нараас үлгэр дууриалал авдаг үлгэр дуурайлал олж аваарай. Эдгээр хүмүүсийн жишээ, үйлдэл, үгсийг ашиглан өөрийнхөө байгаа хүнээр бахархах шийдвэртээ тууштай байгаарай.
Анхааруулга
- Зарим туранхай хүмүүс 0-ийн хэмжээтэй байхын тулд ийм тэмцэл өрнүүлж, хоол хүнсгүй, зовлон шаналалгүй бусад хүмүүст хооллохгүй байж, ариун журамтай гэж андуурсан зүйлээ хэрэгжүүлээрэй. хяналт. Ийм хүн уурлах, үзэл бодлыг нь дагаж мөрдөх бус энэрэн нигүүлсэх ёстой. Энэ бол тэдний гажиг алсын хараа юм.
- Шүүгдсэн мэт санагдаж байна уу? Тэгвэл та байж магадгүй. Өөрийгөө зөвтгөхийн шинж тэмдэг, загнаж буй өнгө аяс, өөрт чинь үл тоомсорлох хандлагыг хай. Ялангуяа "хайр дурлалын бариул нь буйдан дээр суусан хариуцлагагүй байдал, өөрийгөө хүндлэхгүй байгаагийн үр дүн юм" гэх мэт олон нийтийн сүлжээн дэх тэр аймшигтай зургуудаас зайлсхий. Ийм муухай сэтгэлгээтэй зурагт хуудас таны амьдралдаа юу хийж байгаагаа дэлхий дээр яаж мэдэх вэ? Тэгээд яагаад тэр хүн бүрийг ингэж шүүмжилдэг юм бэ? Энэ бол мунхаглалын том тунтай хослуулсан бардам зангийн зураас юм.
- Өөх фоби, тарган үзэн ядалт нь нийгмийн зарим хүрээлэлд харамсалтай бодит байдал болдог. Хэрэв та ухаантай хариулах хүн биш эсвэл маргаантай тэмцэлд оролцохыг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь зүгээр юм. Өөрийгөө яаж ч хамаагүй хамгаалах ёстой гэж бүү бодоорой. Заримдаа хэлсэн үгийг үл тоомсорлох, нүүрээ буруулах эсвэл хөмсгөө өргөх нь хангалттай хариулт болно.
