Илүүдэл жинтэй үед найз нөхөдтэй болоход хэцүү байдаг. Зарим хүмүүс таны жингийн талаар шоолж магадгүй. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жин нь алдартай болж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Илүүдэл жингийн талаар хэт их санаа зовохгүй байх нь чухал, учир нь хүнд жингийн хэмжээнээс илүү их зүйл байдаг.
Алхам
3 -р арга 1: Өөртөө тухтай байх
Алхам 1. Гадаад төрхөө сайн мэдэр
Та жиндээ сэтгэл хангалуун бус байсан ч өөр байдлаар хэрхэн харагдаж байгаадаа сэтгэл хангалуун байж чадна. Янз бүрийн хувцас өмсөж, өөртөө итгэлтэй байж эсвэл бусдын юу бодож, ярьж байгаа талаар санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй.
Зөвхөн таны жин чухал биш гэдгийг ойлгоорой. Таны хэн болох, өөрийгөө бусдад хэрхэн танилцуулах нь хамгийн чухал хэсэг биш юм
Алхам 2. Өөртөө хэв маягийг өөрчил
Өөртөө тохирсон, хүч чадлыг мэдрүүлэх хувцас худалдаж аваарай. Өөртөө тухтай байх нь бас тухтай хувцаслах явдал юм.
Биеэ яг одоо байгаа шигээ өөртөө тохирсон хувцсаар хувцаслах нь бас чухал юм. Та жингээ хасахаар төлөвлөж байсан ч хэт жижигхэн хувцас өмсөх нь одоогийн байгаа хэмжээгээ өөртөө итгэлтэй болгох арга биш юм
Алхам 3. Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүл
Гадаад төрхдөө итгэлтэйгээр ажиллаарай. Өөрийнхөө гадаад төрхийг сайн мэдэр.
- Хэрэв бусад хүмүүс таны давж заалдахыг анзаараагүй бол хийх ёстойгоо хий, тэгвэл тэд чамайг анзаарах болно.
- Танд итгэх хүртэл хуурамч итгэл. Та өөрийгөө сайн мэдэрч байгаа юм шиг аашил, тэгвэл та ч гэсэн тэгж мэдэрч магадгүй.
- Шийдвэртэй бай. Нөхцөл байдлыг хариуцаж, тууштай байгаарай
- Өөрийн газруудыг сонгоно уу. Үргэлж өөртөө итгэлтэй байж өөрийгөө ядраах хэрэггүй.
Алхам 4. Эрүүл байх
Илүүдэл жин нь эрүүл биш гэсэн үг биш юм.
- Эрүүл байх нь өөрийгөө болон гадаад төрхөө илүү сайн мэдэрч, эрүүл хооллох, уух зуршлаа хадгалаарай.
- Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол санаа зовох хэрэггүй. Насны хувьд том ч гэсэн та эрүүл байж чадна.
Алхам 1. Хэрэв та идэх дуртай бол жимс ногоо гэх мэт эрүүл хүнс хэрэглэж үзээрэй
Тэд сэтгэл санааны хувьд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд туслах болно. Хэрэв та хог хоолонд дуртай бол тийм ч их идэж болохгүй. Жижиг савтай төмсний чипсийг хоолны содтой хамт идээд үзээрэй.
Алхам 2. Спорт заал руу яв
Дасгал хийх нь эрүүл байхад тустай.
- Өдөр бүр бага зэрэг дасгал хийхийг хичээ.
- Өөр өөр дасгал хий. Нэг өдөр алхаж, нөгөөдөр гүйж үзээрэй.
- Хүндийн өргөлт хий. Өөрийгөө бүү зовоо, гэхдээ юу хийж чадахаа хараарай.
Алхам 3. Жингийн хувьд хэт туйлшрах хэрэггүй
Та хичнээн жинтэй болох талаар эерэг боловч бодитой хандлагыг баримтал.
- Гайхамшигт хоолны дэглэм эсвэл хоолны дэглэмийн эм нь эрүүл бус байдаг. Хэрэв энэ нь Хүнс, Эмийн Захиргаагаар шалгагдаагүй/зөвшөөрөгдөөгүй бол энэ нь хууран мэхлэлт эсвэл эрүүл мэндийн өндөр өртөгтэй бусад хүндрэлүүдэд хүргэж болзошгүй юм.
- Бие махбодийн асуудал үүсэхээс болгоомжил. Хэрэв та эрүүл бус хооллолт хийж байгаа бол үүнийг ухаарч, тусламж аваарай.
- Хоолонд дургүй болох, булими гэх мэт эмгэгүүд нь ноцтой бөгөөд таныг эрүүл, туранхай болгодоггүй. Хэрэв та тэдэнтэй тэмцэж байвал хэн нэгэнтэй ярилцахаа мартуузай.
Алхам 4. Бусдын эргэн тойронд тайвшир
Хүмүүс ихэвчлэн тайвширч, тайвширдаг хүмүүст хариулдаг. Өөрийн жингийн талаар санаа зовох хэрэггүй, бусад хүмүүс ч санаа зовохгүй байх болно.
- Өөрийгөө болон туршлагаа хуваалцаарай. Бусад хүмүүс танд хөгжилтэй, сонирхолтой санагдах болно.
- Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй байх. Өөртөө итгэлтэй байх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Дуртай үлгэр дууриалал авах хүмүүсийнхээ тухай бодож, өөрийгөө тэдэн шиг төсөөлөөрэй. Таны шүтэн биширдэг хүмүүс таны дотроос таньдаг зүйлтэй байх магадлалтай. Таны үлгэр дууриалал авагчид танд хамгийн сайн сайхныг авчрах болтугай.
3 -ийн 2 -р арга: Гаднаа сайн хийх
Алхам 1. Хамгийн сайн өөрийгөө харуул
Бусад чадвар, өөртөө харагдахгүй хэсгүүдэд итгэлтэй байхыг хичээ.
- Хамгийн сайн чанаруудаа онцол. Та нөхөрсөг, эелдэг, эелдэг, хөгжилтэй, яриа хөөрөөтэй эсвэл шударга байж болно.
- Хэт ичимхий байж болохгүй. Та ичимхий хүн байсан ч гэсэн яриа өрнүүлэхэд хувь нэмрээ оруулах нь хүмүүсийг өөртөө татдаг.
- Сайн хандлагатай байх. Хүмүүс гадаад төрхөөрөө бус харин хэрхэн яаж үйлдэл хийдгээрээ бусдад таалагддаг. Өөрийнхөө зан чанар, чадварын талаар сайн мэдэр.
Алхам 2. Илэн далангүй байх
Өөрийгөө тэнд тавь. Хүмүүстэй ярилцах гэж хичээх нь ичимхий байдлаа даван туулахад туслах болно.
- Бусдын сонирхлыг харуул. Асуулт асууж, анхаарлаа хандуулснаар шинэ найз нөхөдтэй болоорой.
- Эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст, ялангуяа бусад илүүдэл жинтэй хүмүүст хүндэтгэлтэй хандахыг хичээгээрэй. Бүгдийг оролцуулж, хэн нэгний сөрөг тал дээр бүү төвлөр.
- Хүн бүхэн танд таалагдахгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Та нөхөрсөг байсан ч зарим хүмүүс танд дургүй байж магадгүй. Зөвхөн хянаж чадах зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, санаа зовох хэрэггүй.
Алхам 3. Битгий гунигтай, бүдүүлэг бай
Аз жаргал халдварладаг тул бусдын дэргэд үргэлж хөгжилтэй, өөдрөг байгаарай.
- Ялангуяа дүлий эсвэл бүдүүлэг зүйл хийвэл өөрийгөө инээгээрэй. Өөртөө хэтэрхий нухацтай хандаж, хөгжилтэй байж болохгүй.
- Бүгдэд инээмсэглээрэй. Өдрийг гэрэлтүүлэхийн тулд бусдад инээмсэглээрэй.
- Бусдад магтаал хэлж, баяр хүргэсэн анхны хүн болоорой. Бусад хүмүүсийн амжилтанд бүү дургүйц. Тэднийг агуу хүнийхээ төлөө тэмдэглээрэй.
- Хэт их хичээх хэрэггүй. Хамгийн чухал зүйл бол эргэн тойрныхоо хүмүүстэй цагийг сайхан өнгөрөөх явдал юм.
3 -ийн 3 -р арга: Бүрэн хүн байх
Алхам 1. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл
Өөрийгөө болон ашиг сонирхлоо хөгжүүл. Ажил хийх цаг гаргаж өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл.
- Олны танил болно гэж бүү санаа зов. Эхлээд өөртэйгээ цагийг өнгөрөө.
- Зөвхөн хийхийг хүсч буй зүйлээ хий. Бусдын хийхийг хүсч буй зүйлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэггүй.
- Өөрийгөө үнэлэх хүчтэй мэдрэмжийг хөгжүүлэх. Алдар нэр хүндийн оронд өөртөө анхаарлаа хандуул. Бусадтай ярилцахдаа та илүү аюулгүй байх болно.
Алхам 2. Сонирхлыг төлөвшүүлэх
Найз нөхдийнхөө сонирхлоос гадуур сонирхолтой байх. Хийх дуртай зүйлээ хөгжүүлэхэд цаг гаргаарай.
- Хөгжмийн зэмсэг тоглож сурах. Хөгжим нь өөрийнхөө тухай илүү ихийг мэдэхэд тусална. Хөгжмийн зэмсэг тоглох нь гайхалтай туршлага болно.
- Гадаад хэлээр ярих. Шинэ хэл сурах нь хэцүү боловч олон талаар тусалж чадна. Өөр соёлын талаар илүү ихийг олж мэдэхийн зэрэгцээ чухал ур чадвар эзэмшээрэй.
- Уншиж, хүрээгээ тэлээрэй. Сайн дүнгээ хадгалахын зэрэгцээ суралцах нь чухал юм. Энэ нь танд өөрийнхөө тухай болон эргэн тойрныхоо ертөнцийн талаар илүү ихийг мэдэхэд тусална.
- Бүтээлч байх. Өөрт тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд өөр өөр урлагийн туршлагыг туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Гүтгэгчдийг үл тоомсорлох
Бусдыг чамайг унагахыг бүү зөвшөөр. Бусадтай эерэг харилцаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд тэдгээрийг үл тоомсорлоорой.
- Бусад хүмүүс таны жингийн талаар шоолох юм бол илүү ухаантай хүн байгаарай. Тэдэнд уурлах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
- Сөрөг бодолд бүү авт. Хэрэв хүмүүс танд муухай ханддаг бол энэ нь таны тусгал биш юм. Үүний оронд энэ нь тэдний талаар болон тэдний найдваргүй байдлын талаар илүү ихийг хэлдэг.
- Бусдад өөрийгөө итгэлгүй байдалд оруулахыг бүү зөвшөөр. Бусдын чиний тухай юу гэж боддогоос биш өөрийгөө хэн бэ гэдгээрээ өөрийгөө сайн мэдэр.
