Олон хүмүүс шүдээ засах, шулуун болгоход туслах хаалт хийдэг. Гэхдээ шүдээ хавиргаар цэвэр байлгах нь танд бэрхшээл учруулж болзошгүй юм. Шүдний сойзыг анхааралтай сонгож, хаалтныхаа эргэн тойронд сайтар угааж цэвэрлэвэл та цэвэрхэн, гялалзсан шүд, шүдтэй болно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Шүд, шүдний аппаратаа самнах
Алхам 1. Хаалтанд зориулсан тусгай шүдний сойз аваарай
Хаалт нь шүдэнд төхөөрөмж байрлуулах шаардлагатай байдаг тул шүдний сойз эсвэл шүдний сойзоо сайн ашиглаарай. Ердийн сойз худалдаж аваад хаалт хоорондохын тулд хаалтанд тусгай проксабруш нэмж оруулах талаар бодож үзээрэй.
- Зөөлөн үстэй ердийн сойз аваарай.
- Сойзны хэмжээ, хэлбэр нь таны аманд таарч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв хүсвэл проксабруш буюу "зул сарын гацуур мод" сойз худалдаж аваарай. Энэ нь хаалт хоорондын зайг илүү үр дүнтэй цэвэрлэхэд тусална.
- Аливаа сойзоо хугарсан үстэй эсвэл 3-4 сар тутамд сольж байгаарай.
Алхам 2. Сойзоо бэлдээрэй
Шүдний сойзоо усан дор ажиллуулж, дээр нь вандуй хэмжээтэй хүүхэлдэй шүдний оо түрхээрэй. Ингэснээр шүд, хаалт, амны хөндийг хамгийн үр дүнтэй цэвэрлэх боломжтой болно.
- Фтор агуулсан шүдний оо хэрэглэх. Энэ нь шүдээ бэхжүүлж, буруу угааж байгаад хаалтанд хуримтлагдах товруу арилгахад тусална.
- Хаалт нь таны шүдийг эмзэг болгодог тул эмзэг байдлыг багасгах зорилгоор фтор агуулсан шүдний оо хэрэглэхийг хүсч болно.
Алхам 3. Дөрвөн хэсэгт сойзоор угаана
Сойз хийхийн тулд амаа дээд, зүүн, баруун, доод хэсэгт хуваа. Тодорхой хэсгүүдийг тохируулах нь гадаргуу бүрийг сайтар цэвэрлэж байгаа эсэхийг шалгахад тусална.
- Та аль хэсгийг хүссэн эсвэл илүү тохь тухтай болгож байгаа хэсгийг нь угаа.
- Хэл, амныхаа дээврийг заавал угааж байгаарай.
- Сойзоо зөөлөн даралтаар 45 градусын өнцгөөр барь. Сойз нь шүдний гадаргуу болон бохьны шугамтай байнга холбоотой байх ёстойг анхаарна уу.
- Шүдний гаднаас дотоод гадаргууг богино цохилтоор угааж, амныхаа хэсэг бүрт процедурыг давтана.
- Сойзоо босоо өнцгөөр чангалж, дээш, доош хэд хэдэн удаа цохих замаар урд шүднийхээ дотоод гадаргууг угаа.
- Хаалтны эргэн тойронд болон хоорондох гадаргуу дээр анхаарлаа хандуулаарай.
- Зажилж буй гадаргуу, хэл, зөөлөн тагнайгаа сойзны хөдөлгөөнөөр нааш цааш нь зөөлөн хөдөлгө.
- Хаалт зүүх нь таны бохь үргэлж бага зэрэг үрэвсэх болно гэсэн үг тул бага хэмжээний цус алдалт гарах болно. Энэ бол хэвийн зүйл.
Алхам 4. Проксабрушаа ашиглаарай
Та ердийн сойзоо ашиглаж дуусаад проксабруш буюу "зул сарын гацуур мод" сойз ашиглах талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та ердийн сойз хангалтгүй гэж санаа зовж байгаа бол энэ нь бие даасан хаалт хооронд илүү үр дүнтэй цэвэрлэхэд тусална.
- Нэг удаад хоёр шүд дээр ажиллана.
- Утасны дээд талаас сойзыг хоёр хаалтны хооронд оруулаад дараа нь доороос нь давтана.
Алхам 5. Шүдээ угаа
Шүдээ угааж байх бүртээ хумсаа цэвэрлэхэд цаг гаргаарай. Хог хаягдал нь шүдэнд хаалтанд амархан наалдаж, товруу хуримтлагдах тул хог хаягдлыг зайлуулахад туслах болно.
- Сав баглаа боодолоос 18 инч орчим утас авч хая. Дунд хуруугаараа боож өгнө. Үлдсэн хэсгийг эрхий болон долоовор хурууныхаа хооронд барь.
- Бохьны ойролцоо шүднийхээ дээд хэсэг ба бэхэлгээний гол нуман утасны хоорондох утасыг зөөлөн хооллоорой.
- Шүд бүрийн хажуугаар зөөлөн хөрөөдөх хөдөлгөөнийг хий.
- Шүдний шүдний эмчээс ашиглах ёстой тодорхой төрлийн утас байгаа эсэхийг асуугаарай.
- Шүд, бохь хоёрын хооронд зөөлөн ордог үзүүртэй тул шүдний гүүрийг цэвэрлэх зориулалттай утас нь сайн сонголт байж болох юм.
- Хэрэв та ердийн утас хэрэглэх дургүй эсвэл эмч танд санал болговол ус зайлуулахыг оролдоорой.
Алхам 6. Антисептикээр амаа зайлж угаана
Шүдээ угааж, угааж цэвэрлэснийхээ дараа амаа зайлж угаана. Судалгаагаар ам угаагчийг хэрэглэснээр товруу багасч, бэхэлгээтэй хүмүүст асуудал үүсч болзошгүйг тогтоожээ. Энэ нь мөн хүнсний үлдэгдэл, бактериудыг цэвэрлэж чаддаг.
- Амны хөндийгөө амандаа угаа.
- Амны хөндийн эмчилгээний олон мэргэжилтнүүдийн зөвлөдөг хлоргексидин агуулсан ам угаагч худалдаж аваарай. Согтууруулах ундаа агуулсан ам угаах нь таны амыг хуурайшуулж, эвгүй үнэр гаргахад хүргэдэг.
Алхам 7. Өвдөлт намдаах эм ууна
Хэрэв та саяхан хаалт чангалсан эсвэл тохируулсан бол танд эмзэглэл төрж магадгүй. Энэ нь угаахаас сэргийлж болохгүй. Тааламжгүй байдлыг арилгахын тулд жоргүй олгодог өвдөлт намдаах эм ууна.
- Аспирин, ибупрофен, натрий напроксен, ацетаминофен гэх мэт жороор олгодог өвдөлт намдаах эмүүдийг аваарай.
- Хэрэв та маш их өвдөж байгаа бол шүдний эмчдээ мэдэгдээрэй. Даралт ихсэх тусам удаан хугацааны сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул бага зэргийн тохируулга хийхийн тулд шүдний эмч рүүгээ дахин 5 минут эргэж очих нь дээр.
2 -р хэсгийн 2: Хаалтны тусламжтайгаар амны хөндийн эрүүл мэндийг сахих
Алхам 1. Өдөр бүр самнаж, угааж цэвэрлээрэй
Өдөр бүр, хоолны дараа шүдээ угааж, угаа. Энэ нь товрууны хэмжээг багасгаж, хог хаягдал, бактерийг арилгаж чадна.
Боломжтой бол хоол идсэнийхээ дараа угааж, угаа
Алхам 2. Эрүүл хоолны дэглэм барих
Юу идэж байгаагаа ажиглах нь ерөнхий болон амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Хаалтны эргэн тойронд товруу, толбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд чихэрлэг хоол багатай тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглээрэй.
- Өөх тос багатай уураг, жимс, ногоо, буурцагт ургамал идээрэй.
- Хэрэв та чихэрлэг зүйл идвэл, хийж дууссаныхаа дараа шүдээ угаах талаар бодож үзээрэй.
- Элсэн чихэртэй хоол хүнс, ундаанаас хол байх зарим жишээ бол зөөлөн ундаа, чихэр, чихэр, тэр ч байтугай дарс юм.
Алхам 3. Хаалтанд гэмтэл учруулж болзошгүй хоол хүнснээс зайлсхий
Зарим хоол хүнс, өнгөт ундаа нь хаалтанд наалдаж, гэмтээж болно. Тэднээс хол байх нь шүд, хаалтанд асуудал үүсэхээс зайлсхийхэд тусална. Үүнээс зайлсхийх ёстой зарим хоол хүнс:
- Попкорн
- Газар дээр нь эрдэнэ шиш
- Бохь
- Бүх алим
- Карамель гэх мэт наалдамхай хоол хүнс.
Алхам 4. Шүдээ хавирахаас зайлсхий
Хэрэв та шүдээ хавирах эсвэл нүдэх юм бол шүд, хаалтанд гэмтэл учруулж болзошгүй. Амны хаалт хэрэглэх талаар шүдний эмч, шүдний эмчээс асуугаарай.
- Нунтаглах хувцас нь эмзэг байдлыг үүсгэж, шүднийхээ жижиг хагарал, хагарлыг гэмтээж болно.
- Хумсаа хазах, шил онгойлгох, амандаа юм хийхээс зайлсхий.
Алхам 5. Шүдний болон шүдний эмчид тогтмол үзүүлж байгаарай
Шүдний эмчтэйгээ тогтмол үзлэг, цэвэрлэгээ хийх нь амны хөндийн эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэгтэй. Та мөн шүдний эмчдээ тогтмол очиж, шүдээ засах хэрэгтэй. Жилд дор хаяж хоёр удаа шүдний эмчид очиж, шүдний эмчийн үзлэгээр байнга очиж үзээрэй.
Хамт ажилладаг шүдний эмч, шүдний эмч ашиглах талаар бодож үзээрэй
Зөвлөмж
Зарим эмч нар хаалтанд чинь бохь үрж байвал шүдээ хавирах жижиг тууз өгч болно. Угаахаасаа өмнө үүнийг арилгаарай
Анхааруулга
- Хэрэв таны хаалтанд ямар нэгэн зүйл буруу харагдаж байвал шүдний эмчтэйгээ холбоо бариарай.
- Хаалтны улмаас өвдөлт, цус алдалт байвал шүдний эмчид хандаарай.
