Хурхирах нь танд болон таны хамтрагчид үнэхээр төвөг учруулж болзошгүй бөгөөд хурхирахаас урьдчилан сэргийлэх олон зөвлөгөө, арга барил байдаг ч бүгд ажилладаггүй. Тиймээс эмч нар хоолойны зөөлөн эдийг нурж, амьсгалын замд саад учруулахаас сэргийлэхийн тулд унтах үед амандаа зүүж өгдөг жижигхэн хуванцар төхөөрөмж болох хурхирахаас хамгаалдаг амны хаалт хийжээ. Хурхирахаас хамгаалах хоолой ашиглах нь хурхиралт мэдэгдэхүйц буурахаас гадна хурхирах эрч хүчийг бууруулдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Амны хаалт сонгох
Алхам 1. Эмчтэйгээ ярилц
Хурхирахаас хамгаалах хоолой худалдаж авахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй. Хурхирах нь цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, тэр ч байтугай 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсгэдэг нойрны апноэ гэж нэрлэгддэг өвчний шинж тэмдэг байж болно. Танд эрүүл мэндийн ямар нэгэн асуудал байхгүй байгаа бөгөөд хурхирахаас хамгаалах хоолой танд тохирсон эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Ямар амны хоолой тохиромжтой болохыг тодорхойл
Амны хөндийн амны хөндийг сайжруулах төхөөрөмж ба хэл хадгалах төхөөрөмж гэсэн хоёр үндсэн ангилал байдаг.
-
Мандибуляр дэвшилтэт төхөөрөмжүүд нь аман төхөөрөмжүүдийн хамгийн түгээмэл төрөл юм.
- Тэд амны хамгаалагчтай төстэй бөгөөд ихэвчлэн хажуу талдаа зарим төрлийн хуванцар эсвэл утсан нугастай байдаг.
- Тэд доод эрүүгээ урагшлуулах замаар хурхирахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь амьсгалын замыг нээхэд тусалдаг
- Хэрэв танд хиймэл шүдний иж бүрэн багц байгаа бол тэдгээрийг ашиглах боломжгүй.
- Мандибуляр Дэвшилтэт төхөөрөмжүүд нь өдрийн субъектив нойрмог байдал, амьсгалын замын давтамж, нойрноос сэрэх давтамжийг бууруулж, унтах хугацааг уртасгадаг болохыг харуулсан.
-
Хэл хадгалах төхөөрөмж нь тийм ч түгээмэл биш боловч зарим хүмүүс үүнийг илүүд үздэг.
- Тэд төгсгөлд нь цухуйсан хуванцар чийдэнг эс тооцвол ам хамгаалагч шиг харагдаж байна.
- Амьсгалын замд саад учруулахгүйн тулд тэд хэлээ урагш нь татаж ажиллуулдаг.
- Зарим хүмүүс том хэлтэй, эсвэл төхөөрөмжөө шүднийхээ дэргэд байрлуулах боломжгүй эсвэл хүсээгүй учраас хэл хадгалах төхөөрөмжийг илүүд үздэг.
Алхам 3. Төсвөө үнэл
Хурхирахаас урьдчилан сэргийлэх олон амны хөндий нь нэлээд боломжийн үнэтэй байдаг. Тэдний үнэ 35 -аас 250 доллар хүртэл байдаг. Үнэ нь шүдний сэтгэгдлийг ашиглан мэргэжилтний захиалгаар амны хөндийг тохируулах эсэх, эсвэл амны хөндийг гэртээ цутгах эсэхээс хамаарна. Үнэ нөлөөлдөг бусад хүчин зүйл бол амны хоолой тохируулж болох эсэх, амны хоолой хэр удаан үргэлжлэх боломжтой байдаг.
Алхам 4. Гаалийн амны хөндий захиалаарай
Хурхирахаас хамгаалсан амны хөндий худалдаж авах олон онлайн эх сурвалжууд байдаг. Хурхирахаас хамгаалдаг амны хөндийг ихэвчлэн II зэрэглэлийн эмнэлгийн төхөөрөмж гэж ангилдаг бөгөөд эмчийн зааварчилгаа шаардлагатай байж болохыг анхаарна уу. Түүнчлэн, шөнийн хамгаалагч нь хурхирахаас хамгаалсан амны хөндийтэй төстэй боловч хямдхан байгаа ч гэсэн хууран мэхлэх хэрэггүй. Шөнийн харуулууд нь шүдээ хавирахаас сэргийлж, хурхирахаас урьдчилан сэргийлэхэд зориулагдсан болно.
Алхам 5. Амны хөндийгөө өөрөө хий
Олон амны хөндийд буцалгах, хазах техник багтдаг бөгөөд үүнийг гэрийнхээ тав тухтай орчинд хийж болно. Үүнд амны хөндийг бүлээн усаар зөөлрүүлж, хазаж шүдний хөгц үүсгэнэ. Ямар алхам хийх ёстойг тодорхойлохын тулд бүтээгдэхүүнийхээ зааврыг уншихаа мартуузай.
4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Амныхаа цоргыг цутгах
Алхам 1. Дараах тоног төхөөрөмжийг эмхэтгэнэ
- Шүдний сойз
- Шүдний оо
- Дунд зэргийн хэмжээтэй буцалсан ус хийх зориулалттай сав
- Зүссэн халбага
- Минут, секундийг харуулдаг таймер
- Цэвэр алчуур
- Хайч
Алхам 2. Ямар төрлийн хазуулснаа тодорхойл
Энэ нь ямар хоолойн тохиргоог ашиглахаа шийдэхэд тань туслах болно
- Ердийн хазалт: таны дээд урд шүд доод доод шүдтэйгээ бага зэрэг давхцдаг.
- Бага зэргийн хазалт: таны дээд урд шүд нь доод урд шүдтэйгээ тэгшхэн эсвэл бага зэрэг ард байдаг.
- Хүнд хазалт: Таны дээд урд шүд доод доод шүдний ард нэлээд хол байна.
- Хэтрүүлэх: таны дээд урд шүд доод доод шүднийхээ урд маш хол байна.
Алхам 3. Амны хөндийдөө тохируулан тохируулаарай
Унтах үед амны хөндий амандаа сайн таарах нь чухал юм. Энэ нь аюулгүй байдал, тайтгарал, үр нөлөөг баталгаажуулдаг. Амны хөндийг цутгах ажлыг ихэвчлэн нэг удаа хийх шаардлагатай байдаг.
Алхам 4. Шүдээ цэвэрлэ
Ердийн шүдний сойз, оо хэрэглээрэй. Хэрэв та хүсвэл утсыг ашиглаж болно. Хоолны жижиг хэсэг нь амны хөндийд орохгүй байх, угсрах явцад хэлбэрээ өөрчлөх нь чухал юм.
Алхам 5. Ус буцалгана
Амны хоолойг таглах хэмжээний цэвэр усыг саванд хийнэ. Усыг буцалгаад бага зэрэг дээш нь буцалгана.
Алхам 6. Амны хоолойг усанд хийнэ
Амны хөндийг халбага ашиглан ус руу буулгана. Энэ нь хуруугаа шатаахаас зайлсхийхэд тусална.
Алхам 7. Таймер тохируулна уу
Ихэвчлэн амны хөндийгөө буцалсан усанд яг хоёр минутын турш үлдээх хэрэгтэй. Та цагийг нэн даруй эхлүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 8. Амны хөндийг салга
Дугуйтай халбагаар амны хөндийг зайлуулна. Амны хоолойг арван таван секундын турш хөргөнө.
Алхам 9. Амны хөндийд сэтгэгдэл төрүүлэх
Дулаан амаа амандаа хийнэ. Хамгийн сайн тохирохын тулд доод эрүүгээ урагшаа барьж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хуванцар дээр бат бөх сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд амны хөндийг хангалттай хүчтэй хазаарай. Хазуулсан газраа гучин секундын турш барь.
Алхам 10. Амны хөндийг амнаасаа болгоомжтой авч хая
Хуванцар дээр сэтгэгдэл төрүүлэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс хэвийг эвдэж магадгүй юм. Цаашид ажиллахаасаа өмнө амны хөндийг бүрэн хөргөнө.
Алхам 11. Илүүдэл хуванцар хэсгүүдийг хайчаар хайчилж ав
Заримдаа хэвлэх үйл явц нь амаа гэмтээж болзошгүй ирмэгийг үүсгэдэг. Эдгээрийг хайчилж аваарай, гэхдээ хэт их тайрахаас болгоомжил.
Алхам 12. Хэрэв танд хүндрэлтэй байвал шүдний эмчид хандаарай
Нойртой холбоотой амьсгалын замын талаар мэргэшсэн шүдний эмч таны амны хөндий зөв таарч байгааг баталгаажуулж чадна.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Амны хөндийгөө ашиглах
Алхам 1. Шүдээ угаа
Унтахаасаа өмнө шүдээ угаах, шүдний оо, амаа зайлах гэх мэт ердийн журмыг дагаж мөрдөөрэй. Мөн хэсэгчилсэн хиймэл шүдийг зайлуул. Амны болон амны хөндийн цэвэр байдлыг хадгалахад туслахын тулд хурхирахаас хамгаалах амаа хийхээсээ өмнө шүдийг цэвэрхэн байлгах нь зүйтэй.
Алхам 2. Амныхаа хоолойг оруулна уу
Зарим хүмүүс унтахаасаа өмнө 30 минутын өмнө амны хөндий зүүхийг илүүд үздэг тул унтахаасаа өмнө үүнийг мэдэрч дасдаг.
Алхам 3. Хамгийн сайн тохирохын тулд тохируулна уу
Зарим амны хөндий нь тохируулах онцлог шинж чанартай байдаг бөгөөд үүнийг ам, хэрэгцээнийхээ дагуу өөрчилж болно.
Алхам 4. Та тухтай байгаа эсэхээ шалгаарай
Хэрэв та илүүдэл шүлс байгааг анзаарсан бол, амны хөндий нь амны хөндийгөө чангалж, эсвэл ямар нэгэн эвгүй байдалд орвол амныхаа амыг авч, зөв тавьсан эсэхээ шалгаарай.
Алхам 5. Амны хөндийг оруулаад унт
Амны хөндийг шөнийн турш зүүж байх ёстой, гэхдээ хэрэв таны амны хөндий эвгүй санагдаж, таныг сэрээвэл зүгээр л гаргаад дараагийн шөнө зүүж үзээрэй. Заримдаа аманд чинь мэдрэгдэхэд хэдэн өдөр зарцуулдаг. Түүнчлэн, хэвийн унтаарай, гэхдээ хажуу эсвэл гэдсэн дээрээ унтахыг хичээгээрэй.
4 -р хэсгийн 4: Амны хөндийг цэвэрлэх
Алхам 1. Өглөө бүр амны хөндийг зайлуул
Шаардлагагүй элэгдэл, урагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд амны хөндийг орноосоо боссон даруйдаа авах нь зүйтэй.
Алхам 2. Амны хөндийг цэвэрлэ
Халуун ус, хатуу үстэй шүдний сойз, цайруулахгүй, зүлгүүргүй шүдний оо хэрэглэх
Алхам 3. Долоо хоногт ядаж нэг удаа хиймэл шүд цэвэрлэх зориулалттай мэргэжлийн шахмал ашиглан амны хөндийг нэвт норгоно
Хиймэл шүд цэвэрлэх шахмал нь нэлээд хямд бөгөөд ихэнх эмийн сангаас худалдаж авч болно.
Алхам 4. Амны хөндийг аюулгүй, хуурай газар, гэрийн тэжээвэр амьтан, хүүхдүүдээс хол байлга
Хоолойгоо буруу байрлуулахгүй, алдахгүйн тулд үргэлж хадгалах газартай байх нь сайн хэрэг.
Алхам 5. Хагарал, ан цав үүссэн тохиолдолд шинэ ам авах хэрэгтэй
Гэмтсэн хоолойг үргэлжлүүлэн зүүж болохгүй. Таныг унтаж байх үед нэг хэсэг тасарч, амьсгалын замд саад учруулах эрсдэлтэй.
Зөвлөмж
- Хэрэв та хурхирахаа бүрэн зогсоохгүй бол амныхаа тохиргоог өөрчилж эсвэл эрүүгээрээ өөр байрлалд дахин хий.
- Амны хөндийтэй унтаж хэвшихэд хэдэн шөнө шаардагдах болно.
Анхааруулга
- Амныхаа хоолойг хэзээ ч өөр хүнтэй бүү хуваалцаарай. Энэ нь танд зориулагдсан болно.
- 18-аас доош насны хүүхдүүдэд эрүү нь хөгжөөгүй байгаа тул хурхирахаас хамгаалах амны хөндийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй
- Хурхирах нь унтах үед амьсгал давчдах, зүрхний өвчин болон бусад хүндрэлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг нойрны апноэтэй болохыг илтгэнэ.
