Хэрэв та дөнгөж хаалт хийлгэсэн эсвэл чангалсан бол шүдний чинь байдал хүндэрч, эхний хэдэн өдөр маш их өвддөг. Энэ өвдөлт хэд хоногийн дараа арилах хандлагатай байдаг ч энэ хугацаанд хоол хүнсийг ухамсартай сонгох нь үнэхээр чухал юм. Хатуу эсвэл наалдамхай хоол хүнс нь таны хаалтанд гэмтэл учруулж, хаалт суурилуулснаас хойш хэд хоногийн дараа өвдөлт үүсгэж болзошгүй. Шинэ эсвэл чангалсан хаалт ашиглан хэрхэн хооллох талаар доороос эхэлнэ үү. Юу идэх, хэрхэн хооллох талаар сурах нь шинэ эсвэл чангалсан хаалтанд хялбархан дасан зохицоход тусална.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Зөөлөн хоол хүнс сонгох
Зажилдаггүй зөөлөн хоол бол хаалтанд хамгийн тохиромжтой хоол юм. Тэд таны бэхэлгээг гэмтээхээс гадна эмзэг шүдийг өвтгөх магадлал багатай. Хатуу ногоо гэх мэт зарим хоолыг идэж болно, гэхдээ зөөлөн, хазахад хялбар болтол нь уураар жигнэх хэрэгтэй. Мэдрэмтгий шүдийг эмзэглүүлдэггүй хаалтанд тохиромжтой зарим хоолонд дараахь зүйлс орно.
- зөөлөн бяслаг
- тараг
- шөл
- ямар ч ясгүй хатуу биш зөөлөн чанасан мах (тахиа, цацагт хяруул, махны бөмбөг, гахайн зүсмэл гэх мэт)
- ямар ч ясгүй зөөлөн далайн хоол (загас, хавч бялуу)
- гоймон/гоймон
- чанасан эсвэл нухсан төмс
- зөөлөн, чанасан будаа
- өндөг
- зөөлөн чанасан шош
- хатуу царцдасгүй зөөлөн талх
- зөөлөн тортилла
- бин
- жигнэмэг, маффин гэх мэт зөөлөн гурилан бүтээгдэхүүн
- идээ
- алимны амт
- гадил
- смүүти, зайрмаг эсвэл сүүн коктейль
- вазелин
Алхам 2. Хатуу хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Хатуу хоол хүнс нь таны хаалтанд хагарал үүсгэж, хаалт суурилуулж, тохируулснаас хойшхи өдрүүдэд бага зэргийн болон хүнд хэлбэрийн өвдөлт үүсгэж болзошгүй. Хатуу эсвэл шаржигнасан зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй, ялангуяа шүдний эмчийн үзлэгт орсны дараа. Үүнээс зайлсхийх ёстой нийтлэг хатуу хоол хүнс үүнд багтах боловч үүгээр хязгаарлагдахгүй.
- ямар ч төрлийн самар
- гранола
- попкорн
- мөс
- хатуу талхны царцдас
- уут
- пиццаны царцдас
- чипс (төмс, тортилла)
- хатуу бүрхүүлтэй тако
- түүхий лууван (маш жижиг хэсэг болгон хуваахгүй бол)
- алим (жижиг шоо болгон хуваасангүй бол)
- эрдэнэ шиш (хэрэв энэ нь зөвхөн үр тариа биш бол эрдэнэ шиш идэхээс зайлсхий)
Алхам 3. Наалттай хоол хүнсийг хасах
Наалттай хоол хүнс нь таны хаалтанд муугаар нөлөөлдөг бөгөөд хэрэв та шинэ хаалт зажлахыг оролдвол өвдөлт үүсгэж болзошгүй. Чихэр, бохь нь хамгийн муу наалдамхай хоол тул хаалт хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнээс зайлсхийх зарим наалдамхай хоолонд дараахь зүйлс орно.
- ямар ч төрлийн бохь
- licorice
- кофе
- карамель
- Оддын тэсрэлт
- Элсэн чихэртэй аавууд
- шоколад
- бяслаг
4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Та хэрхэн хооллож байгаагаа өөрчлөх
Алхам 1. Хоолыг жижиг хэсэг болгон хайчилж ав
Хаалтны хаалтанд гэмтэл учруулж болзошгүй хамгийн том эрсдлүүдийн нэг бол та хоол хүнсээ хэрхэн идэж байгаатай холбоотой юм. Насан туршдаа идэж заншсанаар хоол хүнсийг хазах нь хаалт шүднээсээ салах эсвэл салах шалтгаан болдог. Үүнээс зайлсхийх нэг арга бол хоол хүнсээ жижиг хэсгүүдэд хуваах явдал юм. Энэ нь таны шүд ямар ч үед ямар их ажил хийж байгааг удирдахад тусална.
- Хутгаар эрдэнэ шишийн үрийг хайчилж ав. Эрдэнэ шиш нь хангалттай зөөлөн тул идэхэд аюулгүй байх ёстой, гэхдээ хорхойг хазах нь шүдийг гэмтээх, хаалтанд гэмтэл учруулах эсвэл эрүү өвдөхөд хүргэдэг.
- Алим идэхээс өмнө зүсмэлүүд болгон хайчилж ав. Эрдэнэ шишийн нэгэн адил цөмийг нь хазах нь өвдөлт үүсгэж, хаалтанд гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
- Та хаалтанд ээлтэй хоол идэж байсан ч гэсэн хоолоо жижиг хэсгүүдэд хувааж идэж болно. Энэ нь өвдөлтийг намдааж, шүдээ гэмтэхээс хамгаална.
Алхам 2. Арын шүдээрээ зажилж идээрэй
Ихэнх хүмүүс ямар шүдээр хоолоо хазаж, зажилдаг талаар нэг их боддоггүй. Гэхдээ та саяхан хаалт зүүлгэсэн эсвэл тохируулсан үед шүд чинь илүү эмзэг байж магадгүй юм. Зузаан, хоолыг нунтаглахад илүү тохиромжтой байдаг тул арын шүдээрээ зажлах нь урд шүдний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Хоолоо зажилж байхдаа урд шүдээрээ хоол урах, салгахаас зайлсхийхийг хичээ. Энэ бол жижиг хазах нь тустай байж болох бас нэг шалтгаан юм.
- Хоол хүнсээ амныхаа ард байрлуулах нь тустай байж болох юм (гэхдээ хоолойноос хол байгаа тул та боомилохгүй).
- Хэрэв та амныхаа ар талд сэрээ хэрэглэж заншаагүй, сэрээ хазахаас санаа зовж байгаа бол хоолны хэсгүүдийг хуруугаараа хурааж аваад зөөлөн шүдээ зажилж байрлуулахыг хичээ.
Алхам 3. Удаан идээрэй
Хэдийгээр та маш их өлсөж байж магадгүй, ялангуяа шүд нь хаалт хийлгэсэн эхний өдөр идэхэд хэт их өвдсөн байсан бол аажмаар идэх нь чухал юм. Хэт хурдан идэх нь хэрхэн хооллохоо мартахад хүргэдэг (жижиг хазуулсан, арын шүдээрээ зажилдаг); Та үр, нүх, ясыг хазах эрсдэлтэй байж магадгүй юм. Хэрэв та хэт хурдан зажилвал шүд, шүд өвдөж, үрэвсэх болно. Учир нь таны аманд байгаа шүдийг дэмждэг яс, шөрмөс нь шүдээ шулуун болгодог хүчээр ажиллахад аль хэдийн суларсан байдаг.
Хоол идэх үедээ их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та зажлахад хэцүү байвал залгихад хялбар болно. Ундны ус нь хаалтанд чинь орж болзошгүй хүнсний үлдэгдлийг зайлуулахад тусална
4 -ийн 3 -р хэсэг: Өвдөлтөө удирдах
Алхам 1. Давсны уусмалаар зайлж угаана
Таны шүд, бохь, уруул, хэл, хацар нь хаалт суурилуулсны дараа хэд хоногийн турш өвдөж магадгүй. Энэ бол хэвийн зүйл бөгөөд үүнийг хэд хэдэн аргаар зохицуулж болно. Амны хөндийн үрэвслийг намдаах хамгийн хялбар арга бол давсны уусмалаар зайлж угаах явдал юм.
- Нэг цайны халбага давсыг найман унци шил цэвэр, бүлээн усанд холино. Амаа шатаах эрсдэлд орохыг хүсэхгүй байгаа тул хэт халааж болохгүй.
- Давсыг бүрэн уусгах хүртэл хутгана.
- Давсны уусмалаар өдрийн турш, ялангуяа угсралт, тохируулга хийснээс хойшхи эхний долоо хоногт зайлж угаана. Дууссаны дараа зайлж угаана.
Алхам 2. Хурц утсан дээр лав хэрэглээрэй
Уруул, хацар, хэл нь төмөр хаалтанд угааж хэвшсэнээр хаалт зүүсэн олон хүмүүс өвддөг. Бусад хаалт зүүсэн хүмүүс үе үе тасарсан утастай тулгардаг. Эдгээр нь хоёулаа ердийн туршлага бөгөөд өвдөлтийг намдаах хамгийн сайн арга бол өвдөлт, таагүй байдал үүсгэж буй хаалт эсвэл утаснуудад шүдний эмчилгээ хийх явдал юм. Лав нь таны шүдийг шинэ төхөөрөмж авахад дасан зохицох эсвэл шүдний эмч рүүгээ очиж засвар хийх хүртэл түр зуурын шийдэл болж өгөхөд тустай болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хаалт тасарсан эсвэл цоолсон утас байгаа бол асуудлыг засахын тулд шүдний эмчтэйгээ аль болох түргэн уулзах нь дээр.
- Зөвхөн хаалтанд шүдний шүдний лав хэрэглээрэй. Шүдний эмчээсээ гэртээ авч явах лав авахыг хүснэ үү, эсвэл орон нутгийн эмийн сангаас шүдний шүдний лав лавлаж аваарай.
- Хэрэв та лавыг үргэлжлүүлэн түрхэж, унасаар байвал шүдний эмчээсээ бага хэмжээний гутта-перча халааж, утсандаа түрхээрэй. Энэ нь ойролцоогоор 40 секундын дараа хөрнө, ердийн лавнаас илүү удаан хугацаанд асна.
Алхам 3. Эм уух
Хэрэв та хаалт суурилуулж, тохируулсны дараа ихээхэн өвдөлт мэдэрч байвал өвдөлт намдаахад туслах эм хэрэглэх талаар бодож болно. Ацетаминофен (Тиленол) эсвэл Ибупрофен (Адвил) зэрэг түгээмэл хэрэглэгддэг эмүүд нь өвдөлт намдаахад тустай байдаг.
Хэрэв та хүүхэд, өсвөр насныханд эм өгч байгаа бол хүүхэд, өсвөр үеийнхэнд Рэй синдром үүсэх эрсдэлтэй тул аспирин хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Рэй синдром нь залуу хүмүүст аспиринтай холбоотой үхэлд хүргэж болзошгүй нөхцөл юм
4 -р хэсгийн 4: Шүдээ арчлах
Алхам 1. Шүдний утас тогтмол
Хаалтанд шүд хадах нь хэцүү байж болох ч хаалт зүүж байх нь урьд өмнөхөөс илүү чухал юм. Хоол хүнс шүдний хооронд эсвэл хаалтанд чинь наалдаж, таагүй байдал үүсгэж, халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Floss Threaders эсвэл Superfloss гэх мэт зарим шүдний бүтээгдэхүүн нь шүдний хооронд болон хаалтныхаа эргэн тойронд утас уяхад хялбар болгодог.
- Утасны доорх утас, дараа нь шүдний хоорондох утсыг дээгүүр нь утсаар хооллоорой.
- Бүх хог хаягдлыг зайлуулахын тулд шүдний шүдний эсрэг С хэлбэрийг үүсгэнэ.
Алхам 2. Хоол бүрийн дараа шүдээ угаа
Шүд угаах нь хаалтанд байх үед чухал ач холбогдолтой бөгөөд хаалт нь шинэ эсвэл саяхан чангарсан үед ашигтай байж магадгүй юм. Хоолны хог хаягдал нь зөөлөн шүд, бохь дээр өвддөг бөгөөд хоол бүрийн дараа болон унтахын өмнө угааж цэвэрлэх нь хог хаягдлыг арилгахад тусалдаг.
- Шүд, бохь өвдөж байхад сойзны өвдөлтийг намдаахын тулд зөөлөн үстэй сойз ашиглаарай.
- Шүдний хоорондох шүдний сойз ашиглан хаалт болон утасны хооронд цэвэрлэх талаар бодож үзээрэй.
- Хоолны үлдэгдлийг зөв зайлуулахын тулд хэл рүүгээ чиглүүл. Энэ нь дээд шүдээ доош нь, доод шүдийг дээш харвал гэсэн үг юм.
- Яарах хэрэггүй. Шүд бүрийн гадаргууг бүхэлд нь хамрахын тулд угаах бүртээ ойролцоогоор 2-3 минут зарцуулахаар төлөвлө.
- Та сойз хийх үйлдлийг давтаж, өмнөхөөсөө илүү олон удаа угаах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Одоо таны товруу илүү өргөн гадаргуу дээр тархсан байна (шүд, хаалт).
Алхам 3. Зааврын дагуу резинэн тууз зүүх
Шүдний хоорондох зөрүүг засахад туслахын тулд резинэн туузыг ихэвчлэн санал болгодог. Хаалт нь өөрөө шүдээ тэгшлэхэд тусална, гэхдээ хэрэв та буруу байрлалтай бол (хэт их хазах, дутуу хатгах гэх мэт) шүдний эмч танд тусгай шүдний резинэн тууз зүүхийг зөвлөж болно. Туузыг төгсгөл бүрийг хоёр тохирох хаалтанд тусгай дэгээгээр тойруулан зүүж өмсдөг (ихэвчлэн нэг нь урд, нөгөө нь ар тал руу, тал бүрээс дээш доош).
- Резинэн туузыг шүдний эмч танд өөрөөр хэлэх хүртэл долоо хоногийн долоон өдөр, 24 цагийн турш зүүж байх ёстой.
- Хоол идэх эсвэл шүдээ угаахын тулд зөвхөн резинэн туузаа гаргаж авах хэрэгтэй. Үгүй бол тэдгээрийг үргэлж өмсөж байх ёстой.
- Хэдийгээр тохируулга хийсний дараа хэдхэн хоногийн турш резинэн тууз зүүхээс татгалзаж магадгүй ч шүдний эмчийн тусгай зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь шүдний хувьд хамгийн тохиромжтой.
Алхам 4. Уулзалтын хуваариа дагаж мөрдөөрэй
Таны шүдний эмч сар бүр үзлэг, чангалалт хийх хуваарь гаргах магадлалтай. Шүдний шүдний эмчийн зөвлөсөн цагийн хуваарийг дагаж мөрдөх нь таны шүдний аппарат сайн ажиллаж, шүдний хэлбэр сайтай байх нь чухал юм. Чангалахаас зайлсхийх нь хаалт зүүх хугацааг уртасгах болно. Шүд эрүүл, бат бөх байхаас гадна амны хөндийн эрүүл ахуйг сайтар сахихын тулд тогтмол шүдний эмчид зургаан сар тутамд нэг удаа очиж үзээрэй.
Хоол идэхээс зайлсхийх хоолны жагсаалт
Идэхэд хялбар хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт (хаалт)
Зайлшгүй хэрэглэх хоолны жагсаалт (хаалт)
Зөвлөмж
- Зөөлөн хоолыг урд шүдээ хавирах, эсвэл хамгийн арын шүдийг ашиглах.
- Үзлэг хийх, хаалт чангалах гэж байгаа бол уруул өнгөлөгч түрхээрэй. Үүний дараа уруул хуурайших, хагарахаас сэргийлнэ.
- Шүдний гажиг заслын эмчээс зайлсхийх ёстой хоолыг бүү ид. Тэд юу хийж байгаагаа, хаалтанд юу сайн болохыг мэддэг. Ингэснээр та завсарлага авахаас зайлсхийж, бэхэлгээгээ удаан зүүх шаардлагагүй болно.
- Хэрэв шүд чинь өвдвөл бүү цочроогоорой. Шүд, бохь, хаалтанд хүрэх нь өвдөлтийг улам хүндрүүлнэ.
- Хэрэв ямар нэгэн зүйл өвдөж эхэлбэл үргэлжлүүлэн идэж болохгүй.
- Ихэнх нь хүчил, элсэн чихэр ихтэй байдаг тул ундаа уухаас зайлсхий. Энэ нь шүд, шүдний тоног төхөөрөмжийг элэгдүүлэхээс гадна цагаан толбо үлдээж болно. Хийжүүлсэн ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь цоороход хүргэдэг.
- Эхэндээ доод шүдийг дээд шүдэндээ бүү хүргээрэй, учир нь өвдөж магадгүй.
- Хэрэв та маш их өвдөж байгаа мэт боловч өлсгөлөн хэвээрээ байгаа бол хүйтэн коктейль эсвэл сүүн коктейль уугаарай. Хүйтэн нь өвдөлтийг намдаах бол смүүти нь таны өлсгөлөнд туслах болно.
- Нэг их стресст ороогүй амныхаа хажуугаар зажлаарай.
- Хаалтны аппаратаа бүү хутгаарай. Утас нь амархан хугарч, таны эмчилгээг уртасгах болно.
- Хэрэв таны амны хажуу тал өвдөж эхэлвэл амаа нэг их хөдөлгөж болохгүй, бага ярихыг хичээгээрэй.
- Зөөлөн, дүүргэсэн тул нухсан төмсийг туршиж үзээрэй.
- Хэрэв таны дээд шүд доод хаалтанд цохиулсаар байвал шүдний эмчээс бампер авахыг хүсээрэй.
- Та мөстэй ус ууж болно, зүгээр л нэг орчинд хэт их ууж болохгүй. Хэт хүйтэн ус нь өвдөлт үүсгэж магадгүй.
- Рисотто бол шинээр бэхэлсэн хаалт хийх үед хэрэглэхэд тохиромжтой хоол юм. Энэ нь зөөлөн бөгөөд жижиг хэсгүүдэд зажилдаггүй, наалддаггүй, утас хооронд гацдаггүй!
- Цагаан будаа, үр тарианы талх гэх мэт хоолыг идэхээс зайлсхий, хэрэв таны хаалтанд амархан наалддаг бол хаалтны хооронд ямар нэгэн хоол гацсан бол шүдний хоорондох 4 хэмжээтэй сойз ашиглан арилгана.
- Хаалтанд дасахад хэсэг хугацаа шаардагддаг. Хаалтанд байнга хүрэхэд илүү их өвдөх болно.
- Уулзахаасаа өмнө идээрэй, дараа нь өвдөлтөөр хооллохгүй болно.
Анхааруулга
- Таны хаалт нь нарийн төхөөрөмж бөгөөд хатуу taco/tostada хясаа, алим, уут гэх мэт хатуу хоол хүнс, наалдамхай хоолноос амархан гэмтдэг. Эдгээр нь бэхэлгээг бүрэн тайлах эсвэл бүр тайлах боломжтой. Нуман утсыг нугалж эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй хүнсний бус зүйлийг зажлахаас зайлсхий.
- Хаалтныхаа тусламжтайгаар бүү хуур. Хэдийгээр тэдгээр нь хүчтэй мэт санагдаж болох ч утаснууд нь маш нимгэн бөгөөд амархан нугалж, хугардаг. Хагарсан хаалт засах нь үнэтэй бөгөөд таны эмчилгээг уртасгах магадлалтай.
